Здоровый сон – залог красоты и молодости. Очищение – залог молодости кожи Видео: массаж лица от морщин

Любая женщина всегда желает выглядеть привлекательно, а здоровая и красивая кожа при этом имеет огромное значение. Лицо является открытым участком тела, и потому необходимо помнить, что на протяжении целого дня кожа загрязняется пылью, сальные и потовые железы выделяют продукты метаболизма, которые отрицательно влияют на её состояние. Регулярная забота о коже предотвращает появление чёрных точек, сухости, прыщей, раздражения и морщин.

Полноценный уход включает в себя очищение, отшелушивание, тонизирование и увлажнение кожи.

Умываться следует только чистою водою комнатной температуры. При использовании жёсткой воды кожа начнёт шелушиться, появится раздражение и сухость. Не следует использовать излишне горячую воду или холодную. При умывании горячей водой поры и кровеносные капилляры на лице расширяются, кожа становится дряблой и чувствительной к холоду, появляются покраснения щёк и носа. Если ж постоянно умываться холодною водою - кожа может потерять свою эластичность, станет сухой, что будет способствовать её преждевременному старению.

Если у вас проблемная кожа, то лучше отказаться от использования мыла, а перейти на более щадящие стредства, например, гель для умывания от прыщей . Он не только очищает кожу, бореться с микробами, но и успокаивает ее.

Крайне важно очищение кожи от макияжа и загрязнений. Для этого применяют гели для умывания, пенки или увлажняющее молочко. Косметологи не советуют использовать мыло, поскольку оно сушит кожу, стягивает её и обезвоживает. В индивидуальном уходе нуждается кожа вокруг глаз, поскольку она очень тонкая и уязвимая. Для удаления макияжа с глаз используются специальные средства.

Для нормального состояния кожи недостаточно одного её очищения. Дважды в неделю рекомендуется удалять ороговевшие клетки с помощью скрабов. На дому можно легко приготовить скраб из перемолотых кофейных зёрен с добавлением сметаны, йогурта или крема. Его наносят на влажную кожу и мягко растирают круговыми движениями на протяжении нескольких минут, далее смывают тёплою водою.

Раз в неделю рекомендуется использование масок для лица. Наносить их необходимо на чистую кожу вымытыми руками на 15-30 минут, после чего смывать. Но, если у вас кожа воспаленная, с угревой сыпью, то маски могут ухудшить состоянии. Лучше использовать гель ПРОПЕЛЛЕР , кстати, он подходит не только для проблемной подростковой кожи, но и для кожи взрослых людей, у которых в силу тех или иных причин появились прыщи на лице.

После очищения кожу отлично успокаивает и тонизирует тоник, который способствует сужению пор, удаляет остатки косметических средств и оказывает антисептическое действие. Тоник не только освежает кожу, но и усиливает эффект от нанесения после него кремов.

Увлажнение кожи с помощью крема является важным аспектом в уходе за нею. Его наносят тоненьким слоем по массажным линиям нежными движениями. Остатки крема, который не впитался, удаляют салфеткой. Важно правильно подобрать крем относительно вашего типа кожи и возраста. Вокруг глаз кожу также необходимо питать специальными кремами.

При полноценном и систематическом уходе ваша кожа будет здоровой, упругой и молодой. Не стоит забывать, что крепкий сон, здоровое питание и отсутствие пагубных привычек положительно воздействуют на состояние кожи вашего лица.

Юлия Новикова

Во все времена женщин постоянно волновал вопрос «Как же можно сохранить свою молодость, красоту и здоровье? Что нужно для этого ?» К сожалению, многие факторы в современном мире имеют отрицательное воздействие на женский организм, это особенно заметно, когда женщина переступает через сорокалетний рубеж.

Чтобы выглядеть красиво, многие представительницы прекрасной половины человечества прибегают к радикальным мерам – различным диетам, изнуряющим упражнениям в спортзале, втираниям в кожу всевозможных кремов от морщин и даже к операциям. Оправданы ли такие усилия? Как сохранить молодость и красоту? В чем секрет?

Все предельно просто. Долго оставаться молодой будет та женщина, которая постоянно ухаживает за собой, правильно и полноценно питается, достаточно времени отдыхает и не забывает о физической активности.

Правильно ухаживаем за кожей тела

Каждая женщина обязательно должна свое тело держать в чистоте. Так как мыло способно пересушивать кожу, то лучше воспользоваться одним из специальных средств – гелем или молочком для душа, пенкой или шампунем для тела. Обязательно при возможности периодически нужно посещать баню или сауну, в результате чего хорошо открываются поры, и происходит глубокое очищение кожи.

Принимая ванну, в воду можно добавить эфирные масла или морскую соль. Так вы сможете не только расслабиться, но и поддерживать тонус кожи. После проведения водных процедур кожу необходимо дополнительно увлажнить специальным лосьоном, маслом или кремом, желательно чтобы в его состав входили антиоксиданты.

Для этого воспользуйтесь простыми советами:

• избегайте резкого прибавления или потери в весе – в награду за это вы получите морщинистую обвисшую кожу;
• регулярно прибегайте к массажу или самомассажу для поддержания активного состояния кожи;
• регулярно выполняйте физические упражнения;
• постоянно употребляйте продукты, содержащие в большом количестве витамин С – он берет участие в выработке коллагена;
• с кожей обращайтесь аккуратно и бережно.

Уход за кожей лица

Любая кожа, независимо от ее типа, нуждается в очищении и увлажнении. Женщинам старшего возраста обязательно нужно также ее питание. Не забываете о том, что на ночь необходимо обязательно снимать макияж при помощи специальных средств.

Самой чувствительной и нежной является кожа в области глаз, поэтому за ней ухаживать необходимо более тщательно и осторожно. Не забывайте о регулярной процедуре очищения кожных покровов. Ее можно производить при помощи паровой ванны, пилинга, косметической чистки лица.

В летние дни активное воздействие ярких солнечных лучей способствует быстрому обезвоживанию кожи лица и ее старению. Чтобы избежать появления пигментных пятен и морщин, необходимо использовать солнцезащитные средства (лосьоны, кремы и др.). В зимнее время кожные покровы становятся сухими в результате частых обветриваний, поэтому их обязательно нужно более интенсивно увлажнять.

Уход за кожей рук

Визитной карточкой каждой женщины являются ее руки. Но к сожалению, не каждой женщине известно, как сохранить молодость рук.

Для этого важно:

• мыть руки только слегка теплой водой: чрезмерно горячая вода обезжиривает кожу, из-за чего она становится шершавой, а очень холодная будет способствовать ее шелушению;
• с шершавостью кожи рук помогут справиться ванночки из сока квашеной капусты или молочной сыворотки;
• раз в неделю желательно использовать скраб для рук, так вы сможете удалить ороговевшие клетки;
• при использовании скраба избегайте его попадания на ногтевую пластину, так как в результате этого возможны ее повреждения, шероховатость и царапины;
• выполняя домашние работы, руки защищайте перчатками.

Правильное питание – залог молодости и красоты

Залогом красоты является употребление правильной и здоровой пищи. Благодаря этому вы получите не только привлекательный внешний вид, но и хорошее самочувствие. В ежедневном рационе должны содержаться блюда из продуктов разных пищевых групп: рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов, овощей, фруктов, жиров растительных и животных, зелени.

Принимать пищу нужно регулярно, небольшими порциями. Обязательно должны быть завтрак, обед и ужин. В рационе не рекомендуется использовать много соли и сахара. Все продукты обязательно должны быть первой свежести.

Для нормальной работы организма важен не только правильный рацион питания, но и питьевой режим. При недостатке жидкости в организме кожа становится сухой, шелушится, изменяется цвет лица.

В ряде исследований ученые выделили 10 напитков, сохраняющих молодость:

• вода – обеспечивает гладкость, свежесть кожных покровов, их постоянное увлажнение, поддерживает электролитный баланс в организме;
• кофе – обладает антиканцерогенными свойствами, но, употребляя его, нельзя забывать об умеренности;
• какао – содержит флавоноиды, сохраняющие молодость сосудов, обладает антиканцерогенными свойствами;
• алкоголь в небольшом количестве – благотворно влияет на человеческий мозг, предотвращая изменения в нем, большие же дозы алкоголя, наоборот, повреждают клетки мозга;
• зеленый чай – снижает риск болезней сердца, предотвращает старение организма, содержит фтор, который помогает укрепить зубы и предотвратить кариес;
• соевое молоко – содержит изофлавоноиды, которые помогают вырабатывать колаген, придающий кожным покровам эластичность и упругость;
• грейпфрутовый сок – содержит ликопин, замедляющий процесс старения, обеспечивает упругость кожных покровов;
• апельсиновый сок – в нем есть лютеин, способствующий увеличению четкости и остроты зрения;
• морковный сок – в его состав входит лютеолин, оказывающий иммуномодулирующее, противовоспалительное, противоопухолевое и противоаллергическое действие;
• свекольный сок – содержит антиоксиданты, соли азотной кислоты, благодаря которым улучшается питание клеток кислородом.

Движение – это молодость и здоровье

Как известно, чем больше человек двигается, тем он здоровее. И необязательно нагружать организм разными тренировками: тренажерный зал, шейпинг, бассейн, фитнес и т.д. Достаточно легкой пробежки, утренней зарядки и ежедневных прогулок, чтобы получить на целый день бодрость, жизненный заряд и как следствие молодость и красоту.

Чтобы лицо сияло свежестью и молодостью, нужно не только тщательно ухаживать за ним и покупать подходящие косметические средства, но и правильно очищать.
Любой дерматолог и косметолог скажет, что на ночь нельзя оставлять декоративную косметику на лице. Даже если вы очень устали, стоит стереть макияж, освобождая кожу от всего лишнего, давая ей отдохнуть. Но более эффективно полное очищение.

Человеческий организм каждый день подвергается стрессам и загрязнениям . Плохая экология, выхлопные газы, вредная, жирная пища, алкоголь, медикаменты и многое — многое другое отрицательно влиять на наше здоровье и в том числе на общее состояние кожи. А ведь кожный покров, это самый большой «орган» нашего организма, неся защитную функцию он постоянно подвергается негативным воздействиям.

Что приводит к закупорке пор, появлению пигментных пятен, обезвоживанию, быстрому увяданию и просто несвежему, болезненному цвету кожи. Просто ужас как страдает кожа от ежедневно воздействующих на нее факторов окружающей среда. И не все эти загрязнения можно смыть простым душем, более того некоторые средства гигиены делают только хуже, нарушая водный баланс кожи и иссушая ее.

Поэтапная чистка лица

Средство следует нанести на лоб, щеки, нос и подбородок. Неважно, что использовать, пенку, мусс или гель, принцип действия у них схож. После этого кончиками пальцев нужно распределить косметику от подбородка к вискам, перемещаясь плавно от крыльев носа с ушам. От носа следует провести линии до основания бровей, потом до середины лба.

От середины лба пальцами распределить средство к вискам.
Особенное внимание следует уделить очищению носа: крылья, кончик, область вокруг ноздрей необходимо очистить, спускаясь затем к носогубному треугольнику, промассировав аккуратно уголки рта. После этого повторить всю технику снова, не используя средство – это обеспечит массажный эффект, который точно не будет лишним.

Ежедневное использование тоников и очищающих гелей при умывании недостаточно для того, чтобы удалить из пор всю осевшую там грязь. Всё это - лишь поверхностные процедуры, которые не затрагивают глубинные слои эпидермиса. А ведь именно там из вредных отложений грязи образуются воспалительные очаги. Качественная процедура очищения лица предполагает применение более мощных по своему воздействию средств, которые способны:

• Проникать в кожу на достаточную глубину и «вытаскивать» за собой оттуда всю шелуху и грязь на поверхность;
• Прочищать по пути своего следования поры;
• Улучшать подкожную микроциркуляцию (крово- и лимфоток), укреплять стенки сосудов, чтобы вредные загрязнения не смогли попасть в кровь;
• Успокаивать уже образовавшиеся очаги воспаления;
• Обезвреживать микробов, которые могут повлечь за собой серьёзное заражение;
• Не допускать дальнейших воспалений;
• Усиливать защитные функции клеток кожи в борьбе с проникновениями извне инородных частиц в виде грязи и пыли.

После умывание стоит немного распарить лицо при помощи теплого полотенца, а затем нанести на кожу любой пилинг. Лицо необходимо накрыть пленкой для создания парникового эффекта. Через 15 минут осторожно снять ее, смывая также пилинг легкими массажными движениями. Лучше всего использовать легкие щадящие средства на основе фруктов или молока. Если же их под рукой нет, то подойдет сок свежих фруктов, кефир, простокваша, йогурт и другие.

Контрастный компресс

Его стоит делать пару раз в неделю. Горячее полотенце следует нанести на лицо, и оставить до тех пор, пока оно не высохнет. После этого к коже нужно приложить холодное полотенце. Чередовать не менее трех раз. Это позволит подтянуть кожу и вернуть ей тонус.

Заварите стаканом кипятка столовую ложку цветков ромашки или липового цвета, мяты, берёзовых листьев и дайте настояться. Потом подогрейте настой до максимально переносимой температуры.

Возьмите две миски, в одну из них налейте очень холодную воду, а в другую – горячий настой трав. Приготовьте место, где бы можно было удобно лечь, рядом поставьте обе миски, положив в каждую по небольшому махровому полотенцу. Отожмите полотенце из миски с горячим настоем, лягте и накройте им лицо на 1-2 минуты. После этого накройте лицо полотенцем, намоченным в холодной воде. Менять полотенца, таким образом нужно 4-6 раз, завершая процедуру холодным компрессом. После этого ополосните лицо холодной водой и нанесите питательный крем.

Упругость тканей лица полностью вернётся уже через 10 минут после компресса, но ненадолго, не более чем на 12 часов. Поэтому контрастный компресс – идеальное средство для того, чтобы прекрасно выглядеть сегодня вечером. Противопоказан контрастный компресс только при расширенных кровеносных сосудах на лице.

Если кожа очень сухая, не стоит делать эту процедуру часто, а воду не следует доводить до очень высокой температуры. Однако при жирной и нечистой коже с помощью контрастных компрессов можно достигнуть значительного улучшения, выполняя их 1-2 раза в неделю.

Post Views: 708

Ровная красивая кожа – это дар Природы, который вполне реально продлить на многие годы. Вы согласны, что женщина смотрится выигрышно, если ее лицо гладкое, свежее, с естественным румянцем, без прыщей, неровностей и тонны декоративной косметики?

Возьмите на вооружение секреты мировых знаменитостей и рецепты диетологов, которые знают, как сохранить молодость кожи не понаслышке, а по собственному опыту.

Собственная заслуга

В молодости красивой и изящной быть намного легче, чем в элегантном возрасте. Однако зачастую юные девушки выглядят значительно старше своих лет. Усиленный загар в солярии, наращенные волосы и обильный слой косметики на лице никого не делают краше, а наоборот, старят и портят внешность, порой до неузнаваемости.

Однако чрезмерная чистка лица, пилинг и отбеливание вместо того, чтобы продлить свежесть молодости, приводят к истончению и быстрому старению кожи. Здесь даже витамины не помогут. «Ничто так не старит, как желание омолодиться!» — говорила Коко Шанель. Морщины на лице после 40 лет – это нормальное явление, а вот их отсутствие вызывает ассоциации неестественности маски.

Усиленный уход за внешностью, включая витамины в чрезмерных количествах, считается психологическим отклонением от нормы под названием «дисморфофобия». Человек склонен преувеличивать любой дефект на лице или теле, становится раздражительным, резким, самокритичным. Конечно, есть «везунчики», которые унаследовали по генетической линии молодость кожи и стройную фигуру до преклонных лет. Но в основном красота, здоровый и цветущий вид – это собственная заслуга. Какие же существуют секреты молодости и рецепты, чтобы ее продлить?

Сон

Великая Коко Шанель — женщина до мозга костей — говорила, что для женской красоты и молодости в первую очередь важен полноценный и здоровый сон. Чем возраст «солидней», тем качественней должен быть ночной покой. Сама законодательница французской моды ложилась спать в 22 часа, и ничто не могло заставить ее изменить выбранному режиму дня.

Почему ночной отдых так важен? Потому что его отсутствие обязательно приведет к нарушению регенеративных функций клеток, к нарушению выработки организмом мелатонина, так называемого гормона сна. От бессонницы любой тип кожи станет дряблым, морщинистым, покроется пигментными пятнами, изменится овал лица.

Приверженцы аюрведы предлагают ложиться спать около 10 часов вечера, а просыпаться до 6 часов утра. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, чтобы мозг полностью отдохнул. Перед сном спальню нужно хорошо проветрить, а еще лучше – спать с открытым окном, помещение должно быть затемнено, либо на глазах лежать специальная повязка.

Уход за кожей

Ухаживать за лицом и телом нужно приучаться с детства и делать это на протяжении всей жизни. Недосып, несмытая на ночь косметика, использование некачественных средств по уходу за кожей лица постепенно накладывают свой отпечаток в виде ранних морщин, усталой кожи лица, кругов под глазами, быстрого старения. Не рекомендуется умывать лицо мылом, так как щелочь «вытягивает» из организма воду и обезжиривает кожный покров. Гораздо полезней использовать вместо обычного мыла его жидкий заменитель или гель для мытья.

Дамам бальзаковского возраста непозволительно протирать лицо лосьонами на основе спирта: они нарушают кожный защитный покров. Средства для утреннего и вечернего ухода за лицом должны быть более щадящими и мягкими, чем для юной кожи лица.

Внимание: молодость кожи требует активного увлажнения, особенно после умывания или очищения, а затем использования питательного крема согласно возрасту и типу кожи. Кстати, дорогие кремы не всегда полезны, зачастую дешевые их аналоги имеют более полезный состав. На ночь нужно использовать ночной крем или обойтись вовсе без него, чтобы лицо «дышало».

Душ и пилинг

Моника Белуччи каждое утро начинает с прохладного душа. Обворожительная итальянка утверждает, что лучшего средства для тонуса кожи, чем контрастный душ, человечество еще не изобрело. Актриса еще и бережет лицо от прямых солнечных лучей, а в жаркие дни обязательно пользуется освежающим спреем для лица. А нестареющая Софи Лорен каждое утро увлажняет лицо, шею и зону декольте кубиками льда. А еще молодость кожи способны продлить пилинг и маски, в которых содержатся необходимые элементы и витамины.

Защита от солнца

Ученые утверждают, что огромный процент морщин вызван воздействием вредных ультрафиолетовых лучей. Даже находясь в тени, организм получает достаточное количество ультрафиолета, поэтому лежать на пекле, чтобы «качественно» загореть или часто ходить в солярий вредно. Погоня за загаром в молодости может в старости привести к ранней пигментации, сухости и тонкости кожи и множеству морщин.

6 «золотых» правил

1. Отказаться от обычного мыла в пользу пенки или геля для умывания лица;
2. Обязательно увлажнять кожу;
3. Средства по уходу за кожей подбирать тщательно, а не по принципу: «дорого, значит – качественно»;
4. Делать питательные маски для лица (чтобы витамины напитали эпидермис) и проводить пилинг очищение;
5. Ложиться и вставать утром в одно и то же время;
6. Беречь лицо от прямого воздействия УФ-лучей.

Питание или рецепты красоты от диетологов

Здоровая пища и необходимые витамины – залог красивой кожи. Здоровые продукты, витамины и правильное питание – секреты прекрасного внешнего вида. Ежедневное включение в рацион употребление каш, овощей, фруктов, зелени, творога – гарантия цветущей кожи лица. Из меню должны исчезнуть рецепты острых и жирных блюд, а также содержащие консерванты, добавки и красители продукты.

Нужно забыть о курении и алкоголе – это первые вредители приятного цвета лица и молодости. Фастфуд, в котором практически отсутствуют витамины, лишь удобный «перекус», не имеющий ничего общего с правильным и здоровым питанием.

Все та же Коко Шанель рекомендовала обязательные продукты для полноценного завтрака: каши, творог, фрукты и ягоды. Витамины налицо, молодость кожи обеспечена, лишние килограммы не страшны, а энергии хватит на всю первую половину дня.

1. Свежие ягоды (черника, голубика, клубника, ежевика, слива), содержащие не только витамины, но и антиоксиданты – они обеспечивают защиту кожи от вредных внешних факторов.
2. Киви, гуава – лидеры среди фруктов, которые способствуют выработке коллагена. Клубника — ягода, содержащая многие витамины и обладающая такой же способностью.
3. Помидоры – продукты, содержащие ликопин, защищающий эпидермис от УФ-лучей.
4. Морепродукты (особенно устрицы) содержат микроэлементы, необходимые для женской молодости и красоты кожи, волос и ногтей.
5. Красная рыба, как источник Омега-3.
6. Какао – этот напиток содержит флавоноиды, обеспечивающие циркуляцию крови, препятствуют процессу шелушения. Какао можно заменить зеленым чаем, однако последний возбуждает нервную систему.

Вода

Еще один обязательный элемент всех диет и здорового питания – вода. Соки, лимонады, напитки – это другие продукты. В сутки нужно выпивать до двух литров чистой воды, не дожидаясь признаков жажды.

Основной объем потребляемой воды должен приходиться на первую половину дня, то есть до 16 часов. Причем пить нужно через каждые 15 минут, по нескольку глотков. Утром натощак можно выпить целый стакан, но не поздним вечером и перед сном, иначе гарантированы отеки под глазами.

Движение

Больше движений: танцы, спорт, фитнес – все подойдет и будет в пользу. Шарлиз Терон, например, обожает бегать со своими собаками, а секреты молодости и красоты Моники Белуччи в занятиях йоги и плавании. Самое приятное, что физическими упражнениями можно заняться в любой момент. Даже 15-минутная, но ежедневная утренняя зарядка способна зарядить энергией и хорошим настроением на целый день.

Каждая девушка и женщина задумывается о том, как сохранить ускользающую красоту и всегда оставаться самой привлекательной. Многие из них стараются придерживаться различных диет, ведут здоровый образ жизни, занимаются активными физическими нагрузками. Но хорошее самочувствие и здоровый внешний вид нельзя получить, если организм не получает полноценного отдыха в период ночного сна.

Ведь здоровый сон – залог красоты и молодости

Любой человеческий организм требует полноценный восстанавливающий перерыв на отдых в ночное время суток. Нельзя забирать у ночного отдыха положенное ему количество часов, тем более тратя это время на бездумное и нерациональное сидение перед экраном телевизора или увлекательное чтение любимого журнала. Любой недостаток сна влияет на появление серой и тусклой кожи лица, отечности области вокруг глаз, выпадению волос и ослаблению всего организма.

Процесс сна состоит из определенных фазовых периодов. В некоторые периоды человек полностью расслабляется, тело наполняется энергией для всех запланированных дел на завтра, мозг приводит в соответствие мысли и задумки, восстанавливаются некоторые психические состояния. В следующие периоды все системы физического тела начинают свою деятельность по очистке организма от вредных веществ, моделируют новые молодые клеточки для обновления тканей.

При уменьшении времени ночного сна происходят неотвратимые изменения в жизненно важных процессах, что отрицательно сказывается на работе всех клеток и организма в целом. В итоге организм работает вполсилы, исчезает здоровый цвет кожи, появляются неизбежные морщины, ощущается постоянная усталость и негативное настроение. Нередко человек начинает страдать от неожиданного появления избыточного веса, что является закономерной реакцией тела на отрицательные последствия недосыпания.

Любимая постель должна быть удобной и комфортной

Для крепкого и полезного сна требуется правильно организованное место для ночного отдыха. Даже неограниченное количество сна на неудобной, с ощутимыми дефектами, неподходящей для особенностей строения тела, кровати или диване не сможет сравниться с пусть непродолжительным сном на комфортной постели, учитывающей все ортопедические нюансы организма.

Данную зависимость пользы сна от комфорта постели должен принимать во внимание каждый человек, заботящийся о своем здоровье. Недаром существует поговорка о том, что «сон - залог молодости и красоты».

Вред от не комфортного сна можно избежать, если продумать оптимальное спальное место и следовать рациональному режиму сна и отдыха. Существует великое множество самых разнообразных спальных устройств. Но многие люди по-прежнему сталкиваются с утренним ощущением разбитости и утомленности во всем теле, несмотря на долгое время сна.

Нередко причиной этого состояния становится неправильно подобранный или совсем неподходящий матрас. Чтобы избежать этого, нужно сделать тщательный выбор в пользу такого варианта, который будет оптимально повторять изгибы тела и создаст идеальное положение для позвоночной системы.

Многие, специально разработанные для указанных требований, матрасы содержат целую систему пружинных деталей, чьи движения независимы друг от друга. Эти разработки позволяют избежать образования большой вмятины, как это было на прежних матрасах, в которых все пружины были связаны между собой, и провал одной из них обеспечивал провал всех соседних.

Теперь производители предлагают блоки независимых пружин, каждая из которых имеет свою прочную тканевую упаковку и не зависит от работы остальных деталей. Это позволяет осуществить особый специальный уход за каждым изгибом или выпуклостью тела и полностью соответствует ортопедическим потребностям организма во время сна.

Такие же особенности строения присутствуют и в ортопедических подушках, но здесь пружинки меньшего размера и установлены они в больших количествах. Обычные подушки, с синтетическим или натуральным наполнением, не могут гарантировать полностью удобное положение головы и шейного отдела, так как подвержены большему сминанию под тяжестью человека.

Ортопедические подушки не позволяют этим отрицательным последствиям наступать, а также препятствуют образованию болезненных ощущений и усталости в зоне шеи. Такие ортопедические устройства для ночного сна можно приобрести в специальных магазинах, где выставлены товары компаний-производителей, исследующих особенности правильного сна и индивидуальные характеристики человеческого организма. Как правило, крупные центры продажи мебели обязательно предложат широкий выбор таких отделов.

Еще один пункт устройства правильного места ночного отдыха должен быть посвящен разумному подбору постельного белья.

Здесь стоит отдать предпочтение натуральным тканям, так как они обеспечивают оптимальные характеристики постели:

• максимум комфорта,
• безопасность в использовании,
• создают приятные тактильные ощущения,
• не препятствуют движению воздуха сквозь ткань, позволяя телу дышать,
• сохраняют нужный температурный режим,
• не вызывают аллергических реакций или кожного раздражения.

Секреты оптимального восстановления

К сожалению, самая удобная кровать и индивидуально подобранная подушка не могут самостоятельно взбодрить человека или укрепить его здоровье, если при этом сну уделяется недостаточное количество времени. В прежние годы оптимальными для ночного сна признавались пресловутые 10 часов. С распространением процесса электрификации по стране, норма уменьшилась до 8 часов.

В современных условиях постоянной гонки и скоростного режима жизни многие молодые люди стремятся сократить свой сон из-за вынужденного «ничегонеделания» во время ночного отдыха. Важно понимать, что если человек отдыхает недостаточно, то все системы органов подвергаются круглосуточному износу без перерыва на восстановление, происходит неожиданное старение и истощение жизненных сил раньше времени.

В итоге медицинская наука, а также специалисты в области красоты и здоровья, считают, что каждому взрослому индивиду в комфортных условиях сна требуется от шести до восьми часов ночного отдыха. И эта рекомендация подходит всем, кто стремится к сохранению здоровья, старается восполнить нормальное самочувствие после сна и мечтает о продлении своей молодости и красоты.

Что касается правильного положения тела во время сновидений, то здесь существует медицинская точка зрения о лучшей позе для сна - именно на животе.

Это объясняется снятием нагрузки на позвоночник, выпрямлением спины и всех суставов, а также освобождением почечной системы от дневного давления, что будет способствовать эффективной очистке всего организма и выведению вредных токсинов.

Но есть одно противопоказание для выбора этого положения тела. Дело в том, что поза «на животе» после обильного приема пищи способствует проникновению содержимого желчного пузыря в пищеварительную систему, и это разрушает слизистые стенки желудка. Оптимально ужинать за 2–3 часа до ночного отдыха. Если не получилось это соблюсти, то лучше предпочесть положение тела на правом боку.

Правильный настрой перед сном

Важно помнить, что если подготовка ко сну проходит в приятном и расслабленном психологическом состоянии, то это поможет всему телу полностью восстановиться и наладить эффективную работу всех систем и органов. Приготовление к ночному отдыху должно происходить за полчаса до самого сна.

Это время можно потратить на теплую ароматную ванну, расслабляющий душ, проветривание спальни. Не рекомендуется перед сном заниматься просмотром насыщенных жестокостью или спецэффектами кинофильмов, проводить вечерние часы за активной умственной деятельностью.

Это может создать дополнительную мозговую нагрузку и препятствовать спокойному погружению в сон. Разум человека не сможет быстро и эффективно перестроиться на ночной режим, что отрицательно отразится на качестве ночного отдыха.

Лучший совет занятий перед сном - это непродолжительное чтение спокойной литературы, прослушивание классической или просто расслабляющей музыки. Быстрому погружению в сон способствуют размещенные рядом с кроватью тканевых мешочков с ароматными растениями ароматические лампы с добавлением масла лаванды, мяты, ромашки.

Также важно перед погружением в ночные сновидения мысленно подвести итоги проведенного дня, сделать анализ своих успехов и достижений, подумать над ошибками и наметить пути их исправления. Это будет способствовать очищению души от груза негативных чувств, создаст правильную настройку разума на предстоящий день, а, значит, обеспечит условия для здорового состояния всего организма.