Рецепты эффективных жиросжигающих напитков. Жиросжигающие коктейли в домашних условиях на основе доступных продуктов

Когда фигура уже близка к совершенству и снижение веса существенно замедляется, программу похудения приходится дополнять новыми элементами, помогающими воздействовать целенаправленно на жировые отложения. Детокс коктейли, жиросжигающие смузи и иные напитки – один из самых эффективных вариантов. В чем их польза и как их пить?

Как работают жиросжигающие коктейли

Принцип воздействия такого напитка обуславливается его составом и категорией, к которой он принадлежит. Основное действие жиросжигающих коктейлей может быть направлено на расщепление липидов или разгон обмена веществ, а некоторые из них имеют свойство очищать организм. Отдельной категорией стоят БАДы, в которых есть слабительные вещества – они выводят только воду и содержимое кишечника, похудеть с ними нельзя.

Специалисты подразделяют хорошие коктейли, помогающие сжиганию жира, на следующие группы:

• Детокс-коктейли для похудения – преимущественно овощные соки, которые выводят шлаки, воздействуют на ЖКТ, обладают низкой калорийностью. Это больше коктейли для здоровья – сжигать жир с ними придется очень долго.
• Термогенные жиросжигающие напитки – в них присутствуют вещества, ускоряющие кровообращение и обмен углеводов, поэтому они нужны перед тренировкой. В рецептах домашних коктейлей могут присутствовать специи, в аптечных содержатся гуарана, кофеин, Л-карнитин, таурин. Эти жиросжигающие смеси запрещены при проблемах с сосудами/сердцем.
• Протеиновые коктейли для похудения или белковые – работают только в сочетании с фитнесом и иными физическими нагрузками, поскольку употребляется после тренировки и помогает организму проводить жиросжигание, не затрагивающее мышцы.

Когда пить жиросжигающие коктейли

Схема приема определяется категорией, к которой относится напиток. Белковые смеси, купленные в спортивном магазине, нужно принимать строго по инструкции, зачастую после тренировки и не употреблять без физических нагрузок – иначе проявится обратный эффект. Пить жиросжигающие коктейли, приготовленные дома (это преимущественно смузи из фруктов, овощей, кисломолочных продуктов), рекомендовано вместо перекуса или ужина.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Полноценные аналоги препаратам из магазинов спортивного питания сделать самостоятельно вы не сможете, но работающие коктейли для похудения в домашних условиях приготовить все же реально. Преимущественно это смузи, которые составляют на основе:

• зеленых овощей (сельдерей, огурец);
• фруктов с минимумом сахара (яблоки, киви, цитрусовые);
• зелени;
• молочных продуктов без добавок (учтите: само молоко не стоит брать);
• творога (для белковых коктейлей);
• специй (корица, кардамон, острый перец), меда.

Жиросжигающий коктейль из кефира

Белковые смеси лучше остальных заглушают голод, помогают минимально терять мышцы при похудении с ограничением калоража, хороши в качестве диетического ужина после вечерней тренировки. Кефирный жиросжигающий коктейль может быть даже приемом пищи перед сном, поскольку в некоторых рецептов углеводов почти нет, откладываться на боках нечему. Простые варианты для домашнего приготовления (вместо кефира можно брать закваску или бифидок):

• Развести в стакане кефира 2/3 ч. л. корицы и 1/4 ч. л. кардамона.
• Влейте в блендер 100 мл грейпфрутового сока с мякотью (отжать самостоятельно) и стакан 1%-ного кефира, бросьте 50 г ананаса (не консервированного!). Взбейте.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

Напитки такого типа относятся к термогеникам и помогают разгонять кровообращение, поэтому требуют соблюдения осторожности при употреблении. Если у вас частые головные боли, проблемы с сердцем и печенью, жиросжигающий коктейль с имбирем, корицей или перцем готовить не рекомендовано. Рецепт может быть любым, т.к. данные специи комбинируются со всеми продуктами. Пара особо удачных:

• Обезжиренный йогурт (стакан) взбить с 1 ч. л. молотого имбиря и горстью брусники.
• Тертый корень имбиря (3 г) смешать с 1/3 лимона, половиной огурца и яблочным соком (100 мл).

В этой статье вы узнаете какими простыми и действенными могут быть рецепты жиросжигающих коктейлей из недорогих продуктов.

Эффект безумно потрясающий

Дает коктейль жиросжигающий

Желающие и решившиеся, наконец, сбросить накопившийся жир не могут пройти мимо жиросжигающих коктейлей хотя бы потому, что само их название вызывает интерес. Давайте разберемся, соответствует ли их название той пользе, которой от них ожидают.

Рецепты жиросжигающих коктейлей: польза для похудения

Смысл жиросжигающих коктейлей состоит в том, чтобы эффективно устранять внутренний и подкожный жир. Но не следует переоценивать их роль: как метод похудения он несет лишь вспомогательную функцию. Другими словами, на одних жиросжигающих коктейлях активно сбросить вес не удастся.

Зато как помощники в деле похудения они незаменимы, поскольку не только полезны, но и приятны на вкус и оказывают на организм важные необходимые действия.

А именно:

• Снижают аппетит, позволяя не переедать.
• Нормализуют процессы пищеварения в организме, повышая усвоение полезных веществ и ускоряя вывод шлаков и токсинов.
• Успокаивают нервную систему, снижая потребность в дополнительном приеме еды как средства для снятия стресса.
• Отлично выполняют роль перекусов в .

Вы можете использовать как магазинные жиросжигающие коктейли, так и коктейли, приготовленные дома самостоятельно. Вреда организму домашние напитки принести не могут, так как готовятся они из свежих натуральных ингредиентов.

Единственный вред от жиросжигающих коктейлей – возможная аллергия, причиной которой является индивидуальная непереносимость организма какого-то компонента напитка. Но так это легко исправить, заменив «вредный» продукт на полезный.

Рецепты жиросжигающих коктейлей. Правила подбора составляющих

При составлении коктейлей следуйте приведенным ниже правилам, и у вас не возникнет никаких осложнений.

Итак:

• Если вы готовите коктейль на основе кисломолочных продуктов, берите их с наименьшим процентом жирности.
• При приготовлении коктейлей на водной основе используйте только холодную воду –именно она позволит быстрее сжигать калории, а значит, эффективнее снижать вес.
• Потребление жиросжигающих коктейлей не отменяет соблюдение правил здорового питания, т.е., выпивая диетические коктейли, но продолжая вовсю есть жирную и вредную пищу, похудения вы не добьетесь.
• Готовьте жиросжигающий коктейль только на одну порцию по принципу «сделал и сразу выпил», потому что «коктейль хранить – здоровью вредить».
• И еще раз напоминаем: применяйте жиросжигающие коктейли в совокупности с другими методами похудения – только тогда вы получите максимальный результат.

Список продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами

Вам в помощь приведем список продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами:

• Вода – именно она ускоряет метаболизм в организме, являясь носителем при выводе шлаков и токсинов.
• Нежирные молоко и кисломолочные продукты (кефир, творог, мацони, йогурт, айран, кумыс, шубат) – активно чистят кишечник, при этом насыщая организм кальцием и микроэлементами.
• Фрукты и ягоды –богаты витаминами и микроэлементами, ускоряют обменныепроцессы в организме.
• Овсянка – отлично насыщает организм полезными веществами, так как содержит большоеколичество белков, витаминов и микроэлементов.
• Чаи – в принципе, любые, кроме черного. Тонизируют процессы метаболизма, наполняют организм энергией.
• Свежие овощи (капуста, сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки, редька) – содержат много клетчатки, способствующей интенсивному очищению кишечника, дают организму множество витаминов и микроэлементов при минимальном количестве калорий.
• Специи (красный перец, имбирь, корица, кардамон) – улучшают работу сердечно-сосудистой системы, ускоряют процессы пищеварения, активизируя вывод шлаков из организма. И все же при всей очевидной пользе специй следует сначала понаблюдать за реакцией вашего организма на тот или иной компонент и исключить из употребления те, которые вызывают аллергию.

А сейчас, собственно, рецепты. Причем такие, которые быстро готовятся, вкусные и полезные.

Жиросжигающий коктейль для похудения

Приготовление:

• Для этого коктейля очищаем два грейпфрута, режем их на кусочки и отправляем вместе с одной столовой ложкой меда в емкость. Взбиваем блендером в однородную массу – и коктейль готов.
• Примечание: желательно перед приготовлением коктейля грейпфруты охладить – тогда вы получите освежающий напиток, который более интенсивно сможет сжигать ваши калории.

КБЖУ на 100 г: белки – 0,7; жиры – 0,19; углеводы – 8,92; калорийность – 38,68.

Как приготовить коктейль для похудения: видео

Жиросжигающий диетический коктейль

Приготовление:

• Очищенный от кожуры один киви разрезать на четыре части и отправить в емкость. Добавить к нему 7-8 веточек петрушки и листики мяты с трех веточек.
• Залить 100 мл чистой холодной воды. Взбить блендером до однородности. Вылить в красивый стакан и насладиться вкусом освежающего напитка.

КБЖУ на 100 г: белки – 2,24; жиры – 0,31; углеводы – 5,89; калорийность – 34,04.

Видео рецепт диетического жиросжигающего коктейля:

Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы

Приготовление:

• Чайную ложечку корицы высыпаем в стакан охлажденного обезжиренного кефира, перемешиваем и даем постоять полчаса. И можно пить.

КБЖУ на 100 г: белки – 3,03; жиры – 0,2; углеводы – 6,37; калорийность – 37,81.

Кефир и корица для похудения: видео рецепт

https://www.youtube.com/watch?time_continue=200&v=jzkqazXRgEY

Жиросжигающий коктейль из киви и лимона

Приготовление:

• Листики от шести веточек петрушки и шести веточек мяты кладем в емкость, режем на кусочки две дольки лимона с кожурой и очищенный от кожуры киви и тоже отправляем в емкость.
• Заливаем все 100 мл холодной воды и взбиваем блендером. Жиросжигающий бодрящий коктейль готов!

КБЖУ на 100 г: белки – 2,36; жиры – 0,31; углеводы – 6,0; калорийность – 34,98.

Видеоролик рецепты жиросжигающих коктейлей из киви и лимона:

Жиросжигающий коктейль: «Пей перед сном и худей»

Предлагаем вам рецепт эффективного жиросжигающего коктейля, который будет работать на вас, пока вы спите.

Приготовление:

• Порезать на кусочки один лимон и один огурец, сложить их в емкость.
• Туда же отправить одну столовую ложку тертого имбиря, 10 веточек петрушки или кинзы, одну столовую ложку сока алоэ вера и 100 мл кипяченой и охлажденной воды. Взбить блендером в однородную массу.
• Готовый коктейль выпить перед сном.

КБЖУ на 100 г: белки – 1,52; жиры – 0,19; углеводы – 4,28; калорийность – 24,29.

Что пить на ночь, чтобы похудеть: видео

Жиросжигающий освежающий коктейль

А это рецепт, в котором присутствует красный молотый перец, для тех, кто любит «поострее и погорячее».

Приготовление:

• Выливаем стакан нежирного кефира в емкость, добавляем туда одну чайную ложку молотого имбиря, одну чайную ложку молотого красного перца, одну столовую ложку меда и половинку банана.
• Взбиваем блендером до однородности. Переливаем в красивый стакан и пробуем.

КБЖУ на 100 г: белки – 2,42; жиры – 0,13; углеводы – 15,21; калорийность – 72,92.

Видео рецепт освежающего коктейля для похудения:

Жиросжигающий зеленый коктейль

Приготовление:

• Для него очищаем от шкурки один киви и режем на кусочки, складываем их в емкость. Добавляем пару колечек лимона с кожурой, листочки с 10 веточек петрушки и 8 веточек мяты и две чайные ложки меда.
• Заливаем все 100 мл холодной чистой воды и взбиваем блендером в однородную массу. Выливаем в бокал, пьем и худеем.

КБЖУ на 100 г: белки – 2,58; жиры – 0,32; углеводы – 8,63; калорийность – 46,44.

Очень зеленый и очень полезный. Рецепты жиросжигающих коктейлей

И на злобу дня

После того, как сын, забравшись ко мне на спину, радостно закричал: «Ура, я еду на бегемоте!» – решила сесть на диету.

Уже давно среди худеющих популярны, так называемые, жиросжигающие коктейли из продуктов, отличающихся низкой калорийностью и способностью ускорять липолиз. Нужно понимать, что сами напитки не расщепляют жиры. Входящие в них ингредиенты на фоне диет и физических нагрузок только лишь нормализуют и активизируют процессы, которые ответственны за это. При их правильном приготовлении и грамотном применении, коррекция фигуры окажется гораздо более быстрой и эффективной.

Механизм похудения

Если вы решили использовать для похудения жиросжигающие коктейли, необходимо понимать, как именно они действуют, иначе результат может не оправдать ожиданий. Коррекция проблемных мест становится возможной, благодаря запуску в организме ряда биохимических процессов, важных для устранения жировых запасов.

• Снижение калорийности

Все такие коктейли обладают низкой калорийностью. Обычно ими заменяют один полноценный приём пищи. Это приводит к тому, что уменьшение энергетической ценности питания заставляет организм тратить все калории, поступающие с едой, а не откладывать их про запас. При этом, если энергии не хватает, расходуются и ранее отложенные жировые отложения - так и происходит коррекция проблемных мест. В состав таких напитков часто входят белковые компоненты, которые не позволяют расщеплять мышечную массу.

• Питательный состав

Напитки из свежих, натуральных продуктов содержат много витаминов и минералов. Это положительно сказывается на состоянии худеющего организма и позволяет не принимать во время диет дополнительных биодобавок. Кроме того, такой бонус избавляет от голода, так как растительная клетчатка (частый компонент в составах) обеспечивает длительное насыщение.

• Жиросжигание

Устранению жировых отложений на проблемных местах способствует ускорение метаболизма и липолиза. Только в том случае, если эти процессы постоянно активны, поступающая еда тратится на бесперебойное функционирование организма, а не складируется в виде запасов на животе и бёдрах. Жиросжигающие компоненты коктейлей (цитрусовые, специи и т. д.) держат под контролем обмен веществ, направляя его в нужное русло.

• Источники энергии

Иногда такие напитки называют жиросжигающими энергетиками, так как они дарят отличный заряд бодрости, прилив сил, увеличивают выносливость, обеспечивают хорошее настроение. Соответственно, с ними любая диета будет переноситься гораздо легче. Зная о таком свойстве коктейлей, логичнее заменять ими не ужин, а завтрак. Или же употреблять их непосредственно перед тренировками.

Нужно понимать, что сами по себе, отдельно, напитки не будут функционировать. Они являются лишь частью комплексной программы для похудения. Без ограничения питания и занятий спортом их употребление окажется бесполезным.

Противопоказания

Многим кажется, что употребление жиросжигающих коктейлей для похудения - процесс абсолютно безопасный для здоровья, ведь в них так много полезных ингредиентов. На самом деле каждый отдельный компонент может спровоцировать аллергическую реакцию, или обострение заболевания, или сбой в работе какого-то органа. А брендовые спортивные напитки и вовсе отличаются убойным составом.

Поэтому будьте внимательны при наличии таких проблем со здоровьем, как:

• склонность к аллергиям;
• патологии ЖКТ;
• хронические заболевания;
• нарушенный обмен веществ;
• заболевания сосудов (на них очень отрицательно влияет перец);
• проблемы с печенью (на её работе негативно может сказаться корица);
• повышенная температура тела.

Эти заболевания и состояния являются всего лишь относительными противопоказаниями для похудения. К каждому рецепту нужно подходить индивидуально.

ТОП спортивных коктейлей

Для тех, кто худеет по полной программе, включая в свой режим дня интенсивные тренировки, плавание и т. д., можно посоветовать приобретать брендовые спортивные коктейли, отличающиеся мощными жиросжигающими свойствами. В домашних условиях вы такие точно не приготовите, потому что в их состав входят такие специфические компоненты, как L-карнитин, таурин, чистый протеин, гуарана и т. д.

Спортивные жиросжигающие коктейли нашего ТОП-рейтинга

Есть как дорогие варианты для профессионалов, так и бюджетные напитки, которые могут себе позволить все. Из ниже представленного рейтинга можно подобрать что-нибудь на свой вкус:

1. Питьевой термогеник с , кофеином и гуараной. VP Laboratory. Великобритания. $18,2 (500 мл).
2. Питьевой L-карнитин с таурином и кофеином. Nutrend. Чехия. $2,4 (750 мл).
3. Питьевой L-карнитин. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
4. Жидкая форма гидролизата сывороточного белка. BioTech. США. $19,3 (500 мл).
5. Готовый протеиновый коктейль. QNT. Бельгия. $2,8 (330 мл).
6. Энергетический напиток с кофеином и таурином. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
7. NB IsoPure Zero sugar - протеиновый. Nature’s Best. США. $31,7 (470 мл).
8. Isowhey Pure - протеиновый. All Stars. Германия. $4,7 (500 мл).
9. Guarana - питьевая гуарана. Athletic Nutrition. Россия. $9,4 (10 флаконов по 25 мл).
10. Карнифит. Lady Fitness. Россия. $1 (500 мл).

Спортивные термогеники и энергетики хороши для тренировок не только своими жиросжигающими функциями. Они содержат протеин, который сохраняет мышечную массу, а также компоненты для усиления выносливости (таурин, кофеин и др.). Так что коррекция фигуры в данном случае будет весьма эффективной.

Рейтинг домашних коктейлей

И всё-таки спортивные напитки могут позволить себе не все из-за финансовой составляющей. А кто-то отказывается от них ввиду их сомнительного для себя состава. Поэтому большинство готовят их в домашних условиях. И первая проблема, с которой все сталкиваются, - найти самый эффективный жиросжигающий коктейль. Рецептов очень много, а выбрать нужно лучший.

1. Корица с яблоком.
2. Лимонно-медовый.
3. Зелёный - с мятой, петрушкой, киви и лимоном (вариаций можно найти много: со шпинатом, кресс-салатом, сельдереем и т. д.).
4. Грейпфрут с мёдом.
5. Корица с мёдом и яблочным уксусом.
6. Яблоко с морковью, имбирём и лимоном.
7. Жгучий - имбирь с корицей и перцем.
8. Имбирно-чесночный.
9. Киви с лимоном, корицей и имбирём.

Именно из этих сочетаний продуктов получаются лучшие .

Выбор продуктов

Из предыдущего рейтинга можно выбрать только один напиток. Однако он может скоро наскучить, а организм - адаптироваться к нему, что снизит эффективность. Более предпочтительный вариант - ежедневно баловать себя новыми рецептами. Это разнообразит меню и позволит добиться лучших результатов. Причём можно брать не только прописанные формулы, а составлять их самим. Для этого нужно знать, какие продукты известны в диетологии как жиросжигатели.

Во-первых, нужно выбрать жидкость, которая в идеале должна быть белковой (для защиты мышечной массы от расщепления). Можно приготовить коктейль на основе , молока или йогурта. Они должны быть обезжиренными или содержать не более 1-1,5% жирности. Иногда берутся натуральные соки (лучшие: цитрусовые, из киви, томатный и яблочный).

Во-вторых, наполнение основного состава можно взять из следующего списка:

• апельсин, грейпфрут, лимон;
• брокколи, сельдерей, шпинат;
• имбирь, корица, мёд;
• киви, яблоко;
• красный перец, чеснок;
• мята, петрушка;
• томаты, морковь;

Не бойтесь экспериментировать, смешивайте разные продукты, ищите новые вкусы. Благодаря этому похудение станет более результативным и приятным.

Чтобы сделать хороший домашний жиросжигающий коктейль, мало найти рецепт. Нужно знать некоторые нюансы его приготовления и применения.

Приготовление

1. Желательно готовить в блендере для того, чтобы добиться нужной консистенции напитка.
2. Чтобы держать под контролем объём и калорийность порции, обязательно взвешивайте все ингредиенты на специальных мерных весах.
3. Молочные продукты берите либо обезжиренные, либо не более 1,5% жирности.
4. Ягоды, зелень, фрукты, овощи должны быть свежими, а не замороженными или консервированными.
5. Яичный белок варится вкрутую или взбивается свежим, если вы уверены в качестве продукта.
6. Никаких добавок для усиления вкуса! Все они в своём большинстве очень вредны. Соль, сахар - главные враги похудения.
7. является ингредиентом многих жиросжигающих коктейлей, но при этом не стоит им увлекаться, так как по сути он остаётся высококалорийной сладостью.
8. Готовьте на 1 раз, чтобы выпивать напиток сразу.

Универсальный рецепт

1. Нарезать твёрдые продукты небольшими кусочками.
2. Измельчить их в блендере.
3. Влить к ним жидкость.
4. Взбивать 1-2 мин.
5. Разбавить водой при необходимости.

Правила применения

1. При замене напитком полноценного приёма пищи разрешается съесть с ним цельнозерновой хлеб или горсть орехов.
2. Физические нагрузки позволят добиться лучшего эффекта.
3. Нельзя пить залпом. Нужно делать небольшие глотки или использовать коктейльные трубочки.
4. Сначала введите в меню только 1 стакан напитка. При отсутствии побочных эффектов (сыпи, кишечных расстройств) на протяжении 2-3 дней можно добавлять второй стакан.
5. Идеальный вариант - употребление жиросжигающих коктейлей на фоне или любой низкокалорийной диеты. Если её соблюдение невозможно, хотя бы перейдите на правильное питание, иначе никакого смысла в таком похудении не будет.
6. Через 2 недели оцените первые результаты. Отсутствие эффекта - сигнал к тому, чтобы подобрать другую методику коррекции фигуры.

Схемы приёма

1. Употреблять 1 раз в день на ночь (минут за 30 до сна).
2. Заменить жиросжигающим коктейлем 1 любой приём пищи: завтрак, или обед, или ужин. Как правило, это делают вечером, чтобы сжечь накопившиеся за день лишние калории. Хотя диетологи всё-таки рекомендуют делать это утром для заряда энергией.
3. Заменять 2 приёма пищи: завтрак и обед, либо завтрак и ужин, либо обед и ужин.
4. Вместо перекусов (ланча и полдника).
5. За полчаса до тренировки и через полчаса после неё.

Для похудения выбирается одна определённая схема приёма, которую необходимо придерживаться на протяжении всей голодовки. Нельзя их сочетать друг с другом, чередовать, взаимозаменять и т. д.

Домашние рецепты

Выбирая рецепты, всегда перепроверяйте, действительно ли они жиросжигающие, т. е. точно ли в них есть ингредиенты, ускоряющие липолиз.

• Кефирный

Самый популярный - кефирный жиросжигающий коктейль, в который можно добавлять любые специи и приправы в небольшом количестве. На стакан кисломолочного напитка идёт щепотка перца, имбирного порошка, или чеснока.

• С сельдереем / зелёный

Зелёное яблоко очистить от кожуры и семян. 4 крупных стебля сельдерея промыть. Соединить, пюрировать. Добавить 100 мл воды и 50 мл лимонного сока. Перед приёмом всыпать немного измельчённого льда.

Жиросжигающий смузи из сельдерея противопоказан при любых заболеваниях желудка.

• Острый

Стакан кефира смешать со щепоткой корицы, добавить 20 гр тёртого имбиря. Данный напиток хорошо работает в том случае, если снижение веса по какой-то причине резко остановилось.

Противопоказания к применению смесей с имбирём и корицей: склонность к аллергии, желче- и почечнокаменная болезнь, беременность, лактация, патологии сердца, органов дыхания и ЖКТ.

• Грейпфрутовый

Большой популярностью пользуются жиросжигающие коктейли с грейпфрутом. Его мякоть смешивается в блендере с различными молочными напитками. Обычно специи не добавляются. Для смягчения вкуса можно взять немного апельсина. На 200 мл кефира идёт 100 гр фрукта. Такой напиток лучше выпивать по утрам.

• С перцем

Если нет проблем с желудком, можно недельку посидеть на коктейлях с красным перцем, которые не обязательно смешивать с другими специями. На 200 мл молока берите чайную ложечку (без верха) порошка. В зависимости от вкусовых пристрастий, эту пропорцию можно регулировать. При возникновении тошноты и изжоги лучше подобрать другой рецепт или снизить дозировку перца.

• Кислый

Смешать 200 мл молока, 50 мл лимонного сока (можно с мякотью), 20 гр тёртого имбиря, 5 гр кардамона.

Противопоказания: патологии ЖКТ, сердца и печени, онкология, желчекаменная болезнь, лихорадочное состояние, склонность к аллергиям.

• Овощной

Такие напитки можно приготовить и из овощей, которые отличаются жиросжигающим эффектом. Для этого берите спаржу, шпинат, артишок, кресс-салат, мангольд, брокколи, огурцы, сельдерей, морковь, тыкву. На 200 мл кисломолочного напитка - 50-100 гр измельчённого овоща. Все они отлично сочетаются друг с другом и со специями.

• С киви

Смешать по 200 мл обезжиренного кефира и соевого молока, 1 очищенный киви, 15 гр мёда.

Напитки с киви противопоказаны при заболеваниях почек и желудка, мочекаменной болезни, подагре.

Вкусный и питательный коктейль для сжигания жира, приготовленный по данным рецептам, сможет стать достойным дополнением любой диеты. На фоне интенсивных физических нагрузок эти напитки будут ещё активнее бороться с неприятными отложениями в самых проблемных местах.

Когда возникает необходимость в коррекции фигуры, нужно задействовать весь арсенал имеющихся средств: питание, спорт, образ жизни. Присутствие в меню жиросжигающих коктейлей - не исключение из этого списка, так что обязательно научитесь их готовить.

Многие люди стремятся к совершенному телу. Когда нужно подкорректировать фигуру на финальных этапах, необходимы жиросжигающие коктейли для похудения. Не обязательно бежать в магазин спортивного питания, рецепты напитков доступны в домашних условиях. Давайте разбираться вместе, как приготовить вкусные и полезные коктейли направленного действия.

Рецепты жиросжигающих коктейлей для похудения

Рецепт №1. Кефир с красным перцем

Соедините в чаше блендера 240 мл. кефира с минимальным процентом жирности, 2 гр. измельчённой корицы, 45 гр. тёртого корня имбиря и щепотку красного перца. Взбейте, дегустируйте. Учтите, что напиток не стоит принимать при проблемах с ЖКТ.

Рецепт №2. Мёд с корицей

Вскипятите 220 мл. фильтрованной воды. Залейте кипятком 3 гр. порошковой корицы. Накройте ёмкость крышкой, ждите настаивания. Откройте спустя 25 минут, остудите. Примешайте 10 гр. мёда. Напиток нужно разделить на 2 порции. Выпейте перед сном и после пробуждения на голодный желудок. К вечеру нового дня необходимо готовить свежий коктейль.

Рецепт №3. Лимон с петрушкой

Жиросжигающие коктейли для похудения довольно эффективны, рецепты простые, поэтому вы без труда справитесь с задачей в домашних условиях. Поместите в чашу блендера киви, 3 веточки мяты, 2 дольки лимона, 15 гр. мёда и 100 чистой воды. Взбейте, готово!

Рецепт №4. Грейпфрут с ананасом

Пропустите через блендер 2 очищенных грейпфрута, 2 кружка свежего ананаса, 35 гр. цветочного мёда и 2 сочных стебля сельдерея. С помощью бытового прибора добейтесь от продуктов однородной кашицы. Пробуйте!

рецепт №5. Мята с лимоном

Коктейль желательно принимать в тёплое время года. Напиток отлично освежает и тонизирует. Соедините в таре дольку лимона, несколько веточек мяты, киви и 250 мл. ледяной воды. Для улучшения вкуса разрешается добавить мёд.

Рецепт №6. Семена тыквы с ананасом

Коктейль на основе тропических фруктов быстро сжигает жировую ткань. Для приготовления напитка потребуются 4 кружка свежего ананаса, половина небольшого грейпфрута, 35 гр. очищенных тыквенных семян, 30 мл. кокосового масла и 240 мл. кефира с минимальной жирностью. Пропустите компоненты через блендер. Напиток тонизирует и обогащает ткани.

Рецепт №7. Цуккини с огурцом

Превратите в однородную массу с помощью блендера небольшой стебель сельдерея, половину маленького огурца, кусочек цуккини, 2 яблока, четверть лимона и кусочек имбирного корня. Не стоит потреблять напиток перед сном. Состав обладает тонизирующим эффектом.

Жиросжигающие коктейли с имбирём

Напитки с добавлением пряностей и специй в виде перца, корицы и имбиря относятся к категории «Термогенетики». Важно знать, что такие коктейли следует принимать с особой осторожностью. Стоит воздержаться от потребления, если вы страдаете головными болями, проблемами с печенью или сердечно-сосудистой системой. Имбирь можно заменить ранее упомянутыми пряностями. Опирайтесь на свой вкус.

Рецепт №1. Имбирь с брусникой

Отправьте в чашу блендера 250 мл. обезжиренного йогурта собственного приготовления. Примешайте к массе 3 гр. имбиря свежего помола и 20 гр. свежих ягод брусники. Взбейте компоненты. Принимайте готовый напиток.

Рецепт №2. Имбирь с огурцом

Натрите на мелкой тёрке небольшой кусочек имбирного корня, весом 3-4 гр. Поступите подобным образом с 1/3 частью плода лимона и половиной небольшого огурца. Соедините компоненты со 100 мл. яблочного сока. Размешайте, готово!

Коктейли с кефиром для сжигания жира

Жиросжигающие коктейли для похудения с белком лучше остальных помогают бороться с голодом. Рецепты напитков в домашних условиях позволяют терять минимальный процент мышечной массы. Питьё лучше принимать вместо ужина после тренировок.

Рецепт №1. Кефир с кардамоном

Напиток разрешается потреблять перед сном. В составе практически отсутствуют углеводы. Смешайте в чашке 250 мл. кефира с минимальной жирностью, 2 гр. корицы и 1 гр. молотого кардамона.

Рецепт №2. Кефир с ананасом

Отправьте в чашу блендера 100 мл. грейпфрутового фреша с мякотью. Введите 230 мл. кефира с 1%-жирностью, добавьте 55 гр. кусочков свежего ананаса. Включите прибор и добейтесь от компонентов однородности. Готово!

Жиросжигающие коктейли с киви

Жиросжигающие коктейли зелёного цвета хорошо совмещать с сокращением количества углеводов в рационе питания. В результате происходит так называемая «спортивная сушка». Если вы подобным не занимаетесь в домашних условиях, подойдут более щадящие рецепты смесей.

Рецепт №1. Киви со шпинатом

Натрите зелёное яблоко небольшого размера на тёрке. Отправьте в чашу блендера. Добавьте к кашице 2 очищенных киви, стебель свежего сельдерея и 5 листьев шпината. Измельчите.

Рецепт №2. Киви с грушей

Превратите в кашицу 1 крупный плод с несколькими дольками лайма. Порубите половину спелой груши и разотрите пару листиков мяты. Пропустите компоненты через блендер. Принимайте.

Рецепт №3. Киви с огурцом

Мелко порубите яблоко зелёного сорта. Таким же образом поступите с половиной огурца. Разомните подготовленный плод киви. Соедините в чаше блендера все компоненты и добавьте 60 мл. воды, веточку петрушку. Включите прибор, готово!

Как принимать жиросжигающие коктейли

Принцип потребления напитков может немного отличаться в зависимости от категории. Если вы ранее приобрели коктейль в спортивном магазине, его следует потреблять строго по инструкции.

Также важно понимать, что покупные составы без физических тренировок дают обратный эффект. Домашние напитки отличаются тем, что они готовятся из домашних компонентов. Такие составы можно принимать вместо перекусов либо ужина.

Жиросжигающие коктейли для похудения необходимы в рационе питания при желании распрощаться с лишними килограммами и подкорректировать фигуру. Рецепты довольно просты в приготовлении, рассмотрите распространённые варианты в домашних условиях.

Если вы зайдете в магазин спортивного питания, то обязательно увидите на полках коктейли для сжигания жира. Это будут либо готовые напитки в бутылочках, либо порошки, которые нужно разводить жидкостью – молоком, водой или соком. Состав и цена жиросжигающих коктейлей – разные, все зависит от ингредиентов и производителя.

Спортивные коктейли для сжигания жира

Эпитет «жиросжигающий» – это, скорее, заманчивая уловка. То, что стоит на полках в магазинах спортивного питания под названием «жиросжигающий коктейль» – это напитки с добавлением , кофеина, витаминов, аминокислот и минералов – тех компонентов, которые улучшают и ускоряют естественное расщепление жиров.

Жиросжигающие напитки используют те, кто посещает спортивный зал. Коктейли помогают не только снизить жировую массу тела, но и повысить выносливость во время занятий, восполнить дефицит жидкости, витаминов, минералов, избежать чувства голода после тренировки.

Работают эти напитки лишь при условии, что вы занимаетесь спортом. Если лежать на диване и опустошать холодильник, то никакой жиросжигающий коктейль не поможет. Жир не может начать таять от того, что вы что-то выпили или съели. Жир сжигается только при условии дефицита калорий, когда едите вы меньше, а тратите больше. Коктейли для сжигания жира, всего-навсего, стимулируют этот процесс. Но они не могут запустить его вопреки физиологии, не могут, если в организме не создан дефицит энергии, если кушаете вы по-прежнему много, а двигаетесь мало.

Жиросжигающие коктейли нормализуют углеводный и жировой обмен, помогая организму настроиться на сжигание жира. Очень популярны коктейли с Л-карнитином. Они хорошо зарекомендовали себя благодаря эффективности и безопасности.

Коктейли с добавлением аминокислот, белка, витаминов и минералов также положительно влияют на процесс похудения за счет снижения аппетита и устранения недостатка полезных веществ.

Минусом спортивных коктейлей для похудения является их относительно высокая цена – качественные продукты, увы, стоят дорого.

Абсолютно неэффективно использование так называемых «жиросжигающих» коктейлей с добавлением слабительных препаратов, а также трав сомнительного происхождения. Они не имеют ничего общего с препаратами для похудения, а вызывают лишь временное обезвоживание организма, которое сопровождается потерей полезных веществ.

Рецепты жиросжигающих коктейлей в домашних условиях

Конечно, соблазн приготовить самостоятельно из доступных ингредиентов коктейль для похудения велик, однако никаких чудес «выпил и похудел» от них ждать не стоит. Но! Есть отличные рецепты напитков, которые обладают свойством снижать или уменьшать аппетит, ускорять метаболизм, выводить из организма избыточную жидкость и улучшать пищеварение. Этим и объясняется их свойство снижать массу тела. Такие напитки вы можете приготовить дома. Для похудения необходимо заменить ими один-два приема пищи – например, перекус и ужин – на стаканчик коктейля.

В качестве основных ингредиентов выступают некалорийные фрукты, нежирное молоко, творог, мед, иногда – овощи и зелень. На ваш выбор некоторые рецепты:

1. Овощной коктейль для похудения: 1 огурец, стебель сельдерея, зелень по вкусу (петрушка, укроп, чеснок, лук).

2. Фруктовый: 1 киви, ½ груши, 100 мл апельсинового сока.

3. Фруктово-белковый – ½ груши, горсть любых ягод, 50 г творога, 100 мл нежирного молока, 1 ч.л. меда.

4. Овощной с кефиром – 2-3 редиски, помидор, зелень, 100 мл кефира.

Приготовление простое – в блендере нужно смешать все ингредиенты.

Некоторые надеются на ананасы, грейпфруты и некоторые другие фрукты. Однако, их «жиросжигающий» эффект не доказан, а неумеренное употребление грозит проблемами с желудком.

Всем желающим похудеть при помощи коктейлей я советую не увлекаться ими чрезмерно, а заменить ими «вредности», например, вместо очередной пачки чипсов выпить такой коктейль. Тогда от него будет только польза – снизится вес, улучшится состояние кожи.