В каких продуктах содержится фосфор? Как история его открытия связана с мифическим философским камнем? Сколько мг составляет суточная потребность? Какие функции выполняет в организме? Симптомы дефицита и избытка.
Фосфор не встречается в чистом виде, потому что для него характерна высокая химическая активность, за счёт которой он быстро взаимодействует с другими элементами. Его выделил в 1669 году алхимик Хенниг Бранд, который мечтал об открытии мифического философского камня, способного каким-то чудом превращать металлы в золото. В своих опытах Бранд использовал метод отстаивания и выпаривания мочи, в результате чего в осадке появлялись желтоватые кристаллы, светящиеся в темноте – фосфор. И лишь в конце 19 века учёные выяснили, что фосфор замечателен не только как удивительный светящийся кристалл, это ещё и полезный для человека химический элемент.
Какие функции фосфор выполняет в организме человека?
- Вместе с кальцием он составляет основной минеральный комплекс костной ткани – оксиапатита.
- Является частью фосфолипидов, которые находятся в липопротеиновых мембранах клеток и субклеточных органеллах.
- Входит в состав нуклеиновых кислот и нуклеотидов (ДНК и РНК).
- Обеспечивает ряд ферментативных процессов, участвуя в большинстве коферментов.
- Помогает организму получать энергию благодаря своим макроэргическим соединениям – АТФ и креатинфосфату (они аккумулируют энергию, освобождающуюся при окислительном фосфорилировании и гликолизе).
- Поддерживает кислотно-щелочное равновесие.
Бобовые (фасоль, горох), дрожжи, кукуруза, сыр, молоко и молочные продукты, отруби, желток яйца, сухофрукты, чеснок, семечки подсолнечника, рыба, домашняя птица, мясо.
Суточная потребность фосфора
Для взрослого человека составляет 1600 мг. В повышенной потребности нуждаются женщины во время беременности и лактации (1800-2000 мг), а также спортсмены во время интенсивных физических нагрузок. Следует знать, что соотношение фосфора и кальция, поступающих в организм, должно быть 1:2 (т.е. Ca в 2 раза больше, чем P).
Дефицит фосфора в организме человека
Причиной развития фосфорного дефицита может быть длительный приём антацидных лекарственных средств (понижающих кислотность). Вследствие такого недостатка у человека появляются боли в костях и мышцах, слабость, пародонтоз, кариес. Другими причинами могут быть:
- диетическое питание с низким содержанием белка;
- повышенное поступление в организм железа, магния, бария, алюминия, кальция;
- алкоголизм;
- эндокринные заболевания;
- хронические заболевания почек;
- употребление лимонадов в большом количестве.
Избыток
Переизбыток характерен в том случае, если в рационе питания преобладают рыба, мясо и зерновые продукты. Всё это приводит к уменьшению плотности кости (остеопорозу), из-за чего переломы появляются даже при небольшом физическом воздействии. Если в организме много фосфора, то кальций начинает хуже всасывается кишечником, а витамин D медленнее преобразуется в активную форму. Как итог – происходит интенсивное вымывание кальция из организма (костной и зубной ткани).
Фосфор является не только одним из самых распространённых элементов земной коры (его содержание составляет 0,08-0,09 % её массы, а концентрация в морской воде 0,07 мг/л), но также фосфор присутствует в каждой клетке тела, и, вместе с кальцием, фосфор является наиболее распространенным минералом в организме.
- макроэлемент, который составляет 1% от общего веса тела человека, он требуется каждой клетке организма для нормального функционирования. Фосфор присутствует в живых клетках в виде орто- и пирофосфорной кислот, входит в состав нуклеотидов, нуклеиновых кислот, фосфопротеидов, фосфолипидов, коферментов, ферментов. Фосфор, в виде фосфатных соединений, присутствует в клетках и тканях по всему телу, но большая его часть (около 85%) сконцентрирована в костях и зубах (в форме соли фосфата кальция).
Основную роль в превращениях соединений фосфора в организме человека и животных играет печень. Обмен фосфорных соединений регулируется гормонами и .
Функции фосфора в организме
● Основной функцией фосфора в организме является формировании костей и зубов. Кости человека состоят из гидроксилапатита 3Са3(РО4)3 Ca(OH)2. В состав зубной эмали входит фторапатит.
● Фосфор в виде фосфолипидов (например, фосфатидилхолина) является основным структурным компонентом клеточных мембран. Фосфор необходим для роста и регенерации всех тканей и клеток организма. Фосфор также помогает снизить боль в мышцах после тяжелой тренировки.
● Фосфор в виде фосфорилированных соединений, таких как аденозинтрифосфат (АТФ) и креатинфосфат играет исключительно важную роль в обмене энергии и веществ в организмах. Эти фосфорилированные соединения в первую очередь известны как универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых системах.
● Нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК), отвечающие за хранение и передачу генетической информации, имеют длинные цепи фосфат-содержащих молекул.
● Фосфор также необходим для сбалансированного использования организмом витаминов и минералов, в том числе витамин D, йод, магний и .
● Фосфор способствует поддержанию нормального кислотно-щелочного баланса (рН)
● Фосфорсодержащие молекулы 2,3-дифосфоглицерат (2,3-ДФГ) связывается с гемоглобином эритроцитов и облегчают доставку кислорода к тканям тела.
● Фосфор помогает функционированию почек отфильтровать шлаки.
● Фосфор играет важную роль в работе сердечно-сосудистой и нервной систем.
Потребность организма в фосфоре
Суточная потребность человека в фосфоре 800-1500 мг. При недостатке фосфора в организме развиваются различные заболевания костей.
Согласно рекомендациям (RDA) Института Медицины Национальной академии наук США
диетическое потребление фосфора по возрастным категориям:
От 0 до 6 месяцев: 100 мг в сутки
От 7 до 12 месяцев: 275 мг в сутки
От 1 до 3 лет: 460 мг в сутки
От 4 до 8 лет: 500 мг в сутки
От 9 до 18 лет: 1250 мг в сутки
Взрослые: 700 мг в сутки
Беременные и кормящие женщины:
Моложе 18: 1250 мг в сутки
Старше 18: 700 мг в сутки
Верхний допустимый уровень потребления фосфора составляет 3-4 г в сутки.
Дефицит фосфора. Гипофосфатемия
Поскольку фосфор настолько широко распространен в продуктах питания, пищевая недостаточность фосфора или дефицит фосфора (гипофосфатемия) обычно наблюдается только в случаях почти полного голодания. Однако, некоторые заболевания, такие как диабет, болезнь Крона, целиакия могут привести к падению уровня фосфора в организме. Кроме того понизить уровень фосфора могут некоторые лекарственные средства (антациды и диуретики ()).
Симптомы дефицита фосфора
● потеря аппетита, слабость, усталость, изменение веса
● беспокойство, раздражительность, нерегулярное дыхание
● боль в костях и суставах, хрупкость костей, онемение, покалывание в конечностях
● рахит (у детей), остеомаляция (у взрослых)
● повышенная восприимчивость к инфекциям,
Взаимодействия, снижающие уровень фосфора в организме
● Алкоголь способствует выщелачиванию фосфора из костей, тем самым вызывает понижение уровня фосфора.
● Антациды - лекарственные препараты, предназначенные для лечения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта посредством нейтрализации соляной кислоты, входящей в состав желудочного сока. Антациды, содержащие алюминий, кальций, или магния (например, алмагель, маалокс, Mylanta, Riopan и Alternagel) могут связывать фосфаты в кишечнике препятствуя организму поглощать фосфор. Длительное использование таких препаратов может привести к низким уровням фосфора (гипофосфатемия).
● Некоторые противосудорожные препараты (в том числе фенобарбитал, карбамазепин, Tegretol) могут снизить уровни фосфора и увеличение уровня щелочной фосфатазы, фермента, который способствует удалению фосфата из организма.
● препараты (холестирамин (квестран), колестипол (колестид)), могут уменьшить пероральную абсорбцию фосфатов с пищей или добавками. Поэтому фосфатные пищевые добавки следует принимать как минимум за 1 час до или через 4 часа после приема этих препаратов.
● Кортикостероиды, включая преднизолон или метилпреднизолон (Medrol), способствуют увеличению уровня фосфора в моче.
● Высокие дозы инсулина может снизить уровни фосфора в людей с диабетическим кетоацидозом (состояние, вызванное тяжелой недостаточностью инсулина).
● Использование пищевых добавок фосфора вместе с калийсберегающими диуретиками (спиронолактон (Aldactone), триамтерен (Dyrenium)) может привести к гиперкалиемии (переизбыток калия в крови) и как результат к нарушению сердечного ритма (аритмии).
● Ингибиторы АПФ – препараты для лечения высокого кровяного давления могут привести к снижению уровня фосфора. Они включают в себя: Benazepril (Lotensin), Каптоприл (капотен) , Эналаприл (Vasotec) , Fosinopril (моноприл) , Лизиноприл (Zestril, Принивил), Quinapril (Accupril), Рамиприл (Altace).
● Другие препараты могут снизить уровни фосфора. Циклоспорин (используются для подавления иммунной системы), сердечные гликозиды (дигоксин), гепарины (разжижающие кровь препараты) и нестероидные противовоспалительные лекарственные средства (такие как ибупрофен или Адвил). Заменители соли также содержат высокие уровни калия и длительном применении могут вызвать снижение уровня фосфора.
Высокий уровень фосфора в организме
Наличие слишком большого количества фосфора в организме на самом деле более тревожный симптом, чем его дефицит.
Высокий уровень фосфора в крови возможен только у людей с тяжелыми заболеваниями почек или тяжелой дисфункцией регуляции кальция, и может сочетаться с кальцинозом (обызвествление, отложение солей кальция в мягких тканях).
Высокий уровень фосфора в организме возможен при чрезмерном потреблении фосфора и малом потреблении кальция.
Некоторые исследования показывают, что более высокое потребление фосфора связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку количество фосфора вы есть повышается, так что делает потребность в кальции. Сбалансированность между кальцием и фосфором необходима для правильной плотности костей и профилактики остеопороза.
Пищевые источники фосфора
Фосфор содержится в пищевых продуктах животного происхождения, потому что это важнейший компонент животных белков. Молочные продукты, мясо, птица, рыба, яйца особенно богаты фосфором.
Фосфор во всех семенах растений (фасоль, горох, злаки, крупы и орехи) присутствует в форме фитиновой кислоты
или фитатов. Фитиновая кислота снижает биодоступность общего фосфора, кальция, магния, цинка и многих других минералов. Только около 50% фосфора из фитатов доступно для человека, потому что в организме не хватает фермента (фитазы), который способен освободить фосфор из фитата.
Зерновые, так же как и бобовые, содержат фитиновую кислоту в целом зерне, но больше всего в его оболочках. Эта кислота соединяется с некоторыми минералами, присутствующими в кишечнике, образуя нерастворимые фитаты. Это препятствует всасыванию минералов в нашем организме (говорят о деминерализации). К счастью, под действием фитазы
(фермента, который активируется в хлебной закваске) фитиновая кислота разрушается. Чем выше процент очистки муки, тем больше содержание фитиновой кислоты. Чем больше тесто ферментируется, тем больше у фитазы закваски времени для высвобождения минералов из связи с фитиновой кислотой. Кроме того, процесс брожения теста представляет собой как бы процесс пищеварения, который начинается за пределами желудка. Хлеб на закваске легче переваривается, чем хлеб на дрожжах, который в процессе подъёма теста подвергается спиртовому брожению.
Фосфор также является компонентом многих пищевых добавок полифосфатов и присутствует в большинстве безалкогольных напитков как фосфорная кислота.
Фрукты и овощи содержат лишь небольшое количество фосфора.
Содержание фосфора в продуктах питания
:
Молоко, обезжиренное, стакан 240мл - 247 мг
Йогурт, простой обезжиренный, стакан 240мл - 385 мг
Сыр моцарелла, 100 г - 400 мг
Яйцо вареное, 1 шт - 104 мг
Говядина приготовленная, 100г - 173 мг
Курица приготовленная, 100г - 155 мг
Индейка приготовленная, 100г - 173 мг
Рыба, палтус, приготовленная, 100г - 242 мг
Рыба, лосось приготовленная, 100г - 252 мг
Хлеб, цельной пшеницы, 1 ломтик - 57 мг
Хлеб, обогащенный белый, 1 ломтик - 25 мг
Газированные напитки колы, 350 мл - 40 мг
Миндаль, 23 орехов (30 г) - 134 мг
Арахис, 30 г - 107 мг
Чечевица, 1/2 чашки, приготовленная - 178 мг
Фосфор и диета
Сбалансированность кальция и фосфора
Диетологи рекомендуют баланс кальция и фосфора в рационе. Например, типичная западная диета, содержит приблизительно 2 - 4 раза больше фосфора, чем кальция. Мясо и птица содержат 10 - 20 раз больше фосфора, чем кальция, и газированные напитки, такие как кола содержат 500 мг фосфора в одной порции. Когда в организме больше фосфора, чем кальция, происходит вымывание кальция из костей. Это может привести к остеопорозу (хрупкость костей) и к разрушению зубной эмали и болезни десен.
Кальций и витамин D
За регулирование баланса кальция и фосфора отвечает паратиреоидный гормон (ПТГ) и витамин D. Небольшое снижение уровня кальция в крови (например, в случае недостаточного потребления кальция) приводит к повышенной секреции ПТГ. ПТГ стимулирует превращение витамина D в его активную форму (кальцитриол) в почках. Повышение уровня кальцитриола в свою очередь, приводит к повышению кишечной абсорбции кальция и фосфора. Паратиреоидный гормон и витамин D стимулируют резорбцию (разрушение) костной ткани, в результате чего происходит выпуск костной ткани (кальция и фосфата) в кровь, повышенная экскреция фосфора с мочой. В результате повышенного выделения фосфора с мочой уровень кальция в крови повышается до нормального.
Диета с высоким содержанием фруктозы
Исследование, в котором принимали участие 11 взрослых мужчин, выявило, что диета с высоким содержанием фруктозы (20% от общей калорийности) привела к увеличению фосфора в моче и отрицательному балансу фосфора в организме (ежедневные потери фосфора превышали суточную дозу в рационе питания). Этот эффект был более выраженным, когда в рационе было также низкое содержание магния.
Доступные формы пищевых добавок фосфора
Элементный фосфор (phosphorus) представляет собой белое или желтое воскообразное вещество, которое окисляется с бледно-зелёным свечением (хемилюминесценция) при контакте с воздухом. Фосфор весьма ядовит (вызывает поражение костей, костного мозга, некроз челюстей). Летальная доза белого фосфора для взрослого мужчины составляет 0,05-0,1 г. В медицине элементный фосфор используется только в .
В качестве пищевых добавок фосфора применяют неорганические фосфаты, которые не токсичны при обычных дозах:
● Фосфат монокалия или одноосновный фосфат калия КН 2 РО 4
● Двухосновный фосфат калия K 2 HPO 4
● Одноосновный фосфат натрия NaH 2 PO 4
● Двухосновный фосфат натрия Na 2 НРО 4
● Ортофосфат натрия или трехосновный фосфат натрия Na 3 PО 4
● Фосфатидилхолин
● Фосфатидилсерин
Большинству людей не нужно принимать добавки фосфора, необходимое его количество здоровый организм получает из пищи.
Иногда спортсмены используют фосфатные добавки перед соревнованиями или тяжелыми тренировками, чтобы уменьшить усталость и мышечную боль.
Фосфаты также используются в качестве слабительных клизм.
Меры предосторожности
Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействий с лекарственными препаратами вы должны принимать пищевые добавки только под контролем знающего врача.
Слишком большое количество фосфатов могут вызвать диарею, способствовать отложению солей кальция в любых мягких тканях или органах (кальциноз), влиять на способность организма использовать , кальций, магний и .
30 лет - день, который должен быть наполнен радостью и весельем. Это важная дата для Вашего супруга. Вам нужно устроить банкет и приобрести хороший презент. Чтобы выбор подарка для мужа не доставил много хлопот, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Мы просмотрели много решений и создали отдельную статью. В ней рассказывается, что можно подарить мужу на 30 лет.
Нужные презенты для супруга
Тридцатилетний юбилей - переход на новый жизненный этап. Юношеская бесшабашность осталась в прошлом. Появилась рассудительность и рациональность. На праздник любимому супругу можно вручить полезную вещь. Такой вариант понравится имениннику, поскольку изделие будет использоваться по предназначению.
Идеи подарков мужу на 30-летие достаточно разнообразные. Поэтому выбрать одну вещь сложно. Мы это учитываем и предлагаем ознакомиться с подходящими решениями:
- элементы одежды - обновите гардероб мужа. Купите ему новый костюм, брендовую рубашку, стильные джинсы. Пойдите вместе с ним магазин и совершите покупку. Пусть это и не будет сюрпризом, но зато Вы точно угадаете с размером и угодите юбиляру;
- красивые аксессуары - наручные часы, серебряные запонки, зажим для галстука, кожаный ремень, перстень. С помощью таких предметов формируется солидный мужской образ. Если Ваш супруг занимает высокую должность, это особенно важно;
- все для спорта - категория полезных презентов, которые необходимы молодому мужчине. К ним относится беговая дорожка, орбитрек, велотренажер. Также можно приобрести боксерскую грушу, гантели, дверной турник, скамью для пресса;
- электронная техника - сюда входит смартфон, ноутбук, планшет. Еще мужу на 30 лет можно преподнести электронную книгу. Это компактное устройство, предназначенное для отображения текстовой информации. На нем можно читать книги, находясь в транспортном средстве, в домашней обстановке, в командировке;
- все для рыбалки - многие мужчины с удовольствием ловят рыбу. Поэтому Вы можете сделать презент, исходя из увлечений любимого человека. Ассортимент подарков превосходный. В него входят подставки под удилища, катушки, оснастки, ящики для аксессуаров. Если нет проблем с деньгами, купите надувную лодку. На ней можно ловить рыбу, находясь посередине реки;
- подарки для дома - к ним относится всяческое оборудование. К примеру, электролобзик, угловая шлифовальная машина, перфоратор, плиткорез, строительный фен. Сварщику можно вручить сварочный аппарат и маску, а профессиональному строителю - клеевой пистолет, отбойный молоток, шуруповерт;
- все для автомобиля - обширная категория изделий, состоящая из множества аксессуаров и полезных устройств. К их числу относятся чехлы для сидений, наборы ковриков в салон, автодержатели для телефонов, оплетки на руль, органайзеры. Подберите то, чего нет у Вашего мужа-автомобилиста.
В качестве дополнения к полезному подарку научитесь танцевать танец живота. Удивите любимого супруга своими умениями. Это приятный сюрприз, который муж оценит по достоинству.
Список лучших подарков мужу на 30 лет
Выбирать презенты трудно, когда они предназначаются для близкого человека. Хочется то одно, приобрести, то другое. Для облегчения такой задачи нужно сразу понять, чего дарить нельзя. Это банные полотенца, статуэтки, гели для бритья. Еще не нужно дарить любимому мужу конверт с деньгами. Такой вариант больше подходит для брата, коллеги по работе.
Чтобы Вы могли сделать отличный подарок мужу на 30 лет, мы постарались и создали рейтинг лучших презентов:
- Модный коллаж из фотографий на холсте.
- Постер на стену с надписью «Я люблю тебя».
- Футболка «Золотой муж».
- Карта совместных путешествий.
- Набор бокалов для виски.
- Именной мультитул «Мастер».
- Термостакан, в котором напиток остается теплым.
- Флешка, выполненная в виде военного жетона.
- Диспенсер для напитков «Глобус».
- Фотокартина, оформленная в стиле поп-арт.
Презенты для души
При выборе подарка мужу на 30 лет обязательно нужно учитывать его интересы. Это правильное решение, на которое не все обращают внимание. Тогда жены дарят любителям спокойного отдыха роликовые коньки, а геймерам - наборы для пикника.
Чтобы у Вас не возникла подобная ситуация, проанализируйте все важные моменты. Подумайте, о чем мечтает человек и чего у него нет для полного счастья. Тогда Вы угодите юбиляру и сделаете настоящий подарок.
Если супруг увлекается музыкой, купите ему гитару, синтезатор, цифровой микшер, портативную стереосистему. Для прослушивания музыки меломану понадобятся функциональные наушники. Еще именинник обрадуется билетам на концерт любимого исполнителя или музыкальной группы.
Когда мужчина увлекается туризмом, выбор подарка на 30-летний юбилей упрощается. Это связано с тем, что ассортимент товаров огромный. К подходящим вариантам относится туристическая палатка, каремат, большой рюкзак, портативное зарядное устройство, дорожный компас. Еще в путешествиях необходим карманный фонарик, многофункциональный нож, туристическая лопата.
Молодому мужу, который любит отдыхать на природе, можно вручить набор для пикника или складной мангал из нержавеющей стали. Для создания комфортных условий подходит складная мебель. В наборы входят столики и стулья. Они изготавливаются из надежных материалов, выдерживающих нагрузки.
А что вручить мужчине, который много времени проводит в компании друзей? Ему можно преподнести на юбилей настольную игру. Это шахматы или шашки. Большой популярностью пользуется «Пьяная рулетка». Такой игровой набор состоит из стопок, рулетки в пластиковом корпусе и металлических шариков. Вариантов игры много. К примеру, «Трезвый выбор», «Угадай победителя», «Ассорти». Поэтому мужчинам всегда интересно проводить свободное время за такой игрой.
Ваш муж является интеллектуалом? Тогда преподнесите ему в качестве презента неокуб. Это современная головоломка, предназначенная для тренировки ума. Она складывается из определенного количества шариков. Из них нужно создать куб. Процесс складывания металлических шариков оказывает положительное воздействие на развитие логики. Еще он доставляет удовольствие и помогает забыть о повседневных хлопотах.
Если супруг коллекционирует машинки и другую технику, сделайте ему приятное. Купите уменьшенную модель корабля, автомобиля, танка, мотоцикла.
Что подарить любителю шуточных презентов?
У нас есть ответ на такой вопрос. Чтобы подобрать хороший презент, Вам не нужно отправляться в магазин. Мы подготовили десять вариантов изделий, которые можно подарить мужу на 30 лет:
- Диспенсер для напитков «Ретро бензоколонка».
- Стакан, внутри которого изображен череп.
- Пивная каска «Футбол» для любителя пива.
- Убегающий будильник, с которым не опоздаешь на работу.
- Футболка с галстуком «Президент».
- Копилка «Собака, которая поедает монеты».
- Светящиеся шнурки.
- Носки, законсервированные в жестяной банке.
- Брелок, который отзывается на свист.
- Кружка, оформленная в виде гранаты.
Оригинальные подарки для мужа
Это отличное решение, которое точно понравится виновнику торжества. Мы знаем, чем Вы можете удивить супруга, и с радостью поделимся своими идеями. Но перед этим мы хотим рассказать, что не входит в категорию нестандартных подарков. Имеются в виду галстуки, дезодоранты, дешевые запонки.
На юбилей 30 лет мужу можно подарить такие оригинальные изделия:
- аэрофутбол - прекрасная игра, которая понравится любителю активных видов спорта. Ее суть заключается в использовании пластиковой полусферы на воздушной подушке. В аэрофутбол можно играть дома вместе с маленьким сыном. Приплюснутый мяч из резины не повреждает мебель;
- игра «Что? Где? Когда?» - замечательный подарок для знатока. Это настольный вариант известной телевизионной игры. Он подходит мужчине, который любит разгадывать загадки вместе с компанией своих друзей или с женой;
- дизайнерский светильник «Фотомозаика» - необычный презент, напрямую связанный с именинником. На светильнике размещается постер с огромным количеством фотографий. Издалека на нем виден портрет мужчины. А вот вблизи на светодиодном коробе можно заметить множество интересных фотоснимков;
- мобильная акустическая система - устройство, с помощью которого планшет превращается в настоящий кинотеатр. Оно работает в автономном режиме длительное время. Акустическая система обеспечивает качественное звучание музыки. В ней нет проводов. Поэтому пользоваться устройством очень удобно;
- полет на параплане - удивительное приключение, захватывающее дух. Оно подходит мужчине, которому нравятся острые ощущения. Во время полета на параплане человек чувствует себя свободным и независимым. Он получает удовольствие от путешествия и забывает обо всем на свете. Только птицы и красивые пейзажи вокруг…
Проявите фантазию и сделайте подарок самостоятельно. Купите ватман, возьмите маркер красного цвета и нарисуйте на нем много сердечек. Внутри каждого сердечка напишите, почему Вы любите своего мужа. Такой презент идеально подходит к торжеству, потому что он наполнен любовью.
30-летие – возраст, когда большинство молодых людей уже утвердились в своей профессиональной деятельности, имеет статус главы семейства и отца. Эту круглую дату рождения отмечают широким празднованием и сюрпризами так, чтобы ощущение счастья и веселости от него запомнились на всю жизнь. В преддверии торжества любимого мужчины особое волнение в поисках подарка испытывает его жена. Что подарить мужу на 30 лет?
Критерии выбора подарка
Существуют определенные правила, которых придерживаются при выборе подарка. В первую очередь следует учитывать характер, предпочтения и вкусы именинника, о которых жена, конечно же, должна знать. Это важно, чтобы бросающему курить, не подарить зажигалку, и не вручить сертификат на прыжок с парашютом тому, кто боится высоты.
Выбирать и дарить нужно все от чистого сердца, а не первое попавшее. Равнодушие почувствуется сразу. И совсем не надо делать очень дорогие подарки. Ответный равноценный презент в возрасте 30 лет сделать сможет не каждый.
Идеи презентов для мужа
Их много, но подходят они не все и не каждому. Все что приводит в восторг мужчину романтика, может оставить практика равнодушным, и наоборот.
Практичные и функциональные подарки
Как и большинство представителей сильного пола, муж по достоинству оценит практичный подарок, который пригодится для использования в повседневной жизни.
- Для создания своего особенного стиля можно подарить одежду и аксессуары – рубашку, фирменный ремень, галстук и оригинальные запонки.
- Дополнить образ успешного молодого человека смогут часы.
- По достоинству оценится подарок в виде ноутбука, электронной книги или планшета. С подаренным же смартфоном муж всегда будет оставаться на связи с коллегами и с семьей.
- Молодые люди не остаются равнодушными к своей спортивной форме. Поэтому можно подарить экипировку для занятий спортом и домашний тренажер.
- Понравится мужу набор с необходимыми для домашних работ инструментами – дрелью, уровнем, набором ключей, шуруповертом. Иногда в доме случаются поломки, для оперативного устранения которых может потребоваться что-то из этих инструментов.
Подарки для отдыха и хобби
Нельзя забывать о свободном времени и отдыхе. Идеи подарков для этого тоже есть. Подарите на день рождения мужа то, что обязательно пригодиться в путешествии, походе и на пикнике. Порадуйте презентом в виде сумки-холодильника, рюкзака, мангала, термоса, удобного чемодана.
Если муж автолюбитель, смело выбирайте в качестве презента то, чем он еще не успел обзавестись. Подаренный навигатор поможет свободно ориентироваться в незнакомой местности, а автомобильная магнитола добавит настроение и позволит быть в курсе всех новостей.
Можно подарить что-то для рыбалки и охоты – одежду, лодку, рыболовные снасти или ружье.
Мужчине, который совсем не готовит еду, можно подарить кулинарную книгу с рецептами приготовления различных блюд. Это может удивить, но и вызвать желание почувствовать себя шеф-поваром и приготовить ужин для семьи.
Душевные презенты
На юбилей муж, конечно же, ожидает что-то значимое и особенное. Поэтому в качестве подарка может быть:
- билет на концерт любимого исполнителя;
- футболка с изображенной на ней любимой командой;
- связанный своими руками свитер или шарф;
- торт, оформленный в стиле профессиональной деятельности или хобби мужа;
- приготовленный своими руками коллаж из фотографий, на которых запечатлены успехи и достижения с раннего детства;
- поздравление в прямом эфире на радио.
Такие поздравления на юбилей вызовут чувство умиления и надолго останутся в памяти. В качестве дополнения жена может удивить приватным танцем, который можно разучить заранее, или спеть песню. Все это будет приятным подтверждением ее чувств к мужу.
Персонализированный подарок
Можно подготовить креативный персонализированный подарок, напрямую связанный с мужем. Своими руками это сделать проблематично, поэтому заказать его можно в специализированных центрах.
- Ежедневник с именной гравировкой и пожеланиями.
- Глянцевый журнал с фотографией мужа на обложке вместо известного актера или музыканта – оригинальное дополнение к основному подарку. Если нет навыков владения фото и версткой, изготовление журнала лучше доверить профессионалам.
- Стилизованный портрет на основании фото под какую-либо историческую знаменитость.
- Трехмерная статуэтка. Фигурку изготовят по фотографии, используя возможности трехмерной печати. Такой оригинальный сюрприз понравится мужу, он еще не один раз похвастается фигуркой перед друзьями.
[[$artskill-muzhu2]]
Подарки, которых совсем не стоит дарить
30 лет – событие в жизни молодого человека и некоторые вещи в качестве подарка на юбилей будут совсем не уместны. Что не нужно дарить?
Вещи для общего пользования в семье. Бытовая техника или набор кастрюль, если даже в ней особенно нуждаются в доме, никак не могут быть подарком мужу на юбилей. Дарить надо вещь только для личного пользования именинником.
Готовые наборы косметических средств совсем не лучший вариант подарка на юбилей. Как исключение – хороший парфюм. Если есть желание подарить мужу косметику, можно подобрать ее самостоятельно. Праздничную упаковку сделать своими руками или в специальном отделе магазина.
Нейтральный презент. Подарок без учета индивидуальности, например, в виде дорогого алкоголя, будет принят без особого удовольствия. Такой презент могут подарить коллеги, но не жена, которая в курсе основных желаний юбиляра.
Подарите мужу впечатление
В последнее время все чаще стали дарить на юбилей подарки-впечатления. Прекрасно проведенное время и море эмоций остаются в памяти на всю жизнь.
Организуйте на юбилей мужа и его друзей баталию в пейнтбол. Можно организовать дружеские не менее интересные высокотехнологичные бои лазертаг, где используются не краски, а лазерные датчики.
Один из ходовых вариантов ярких впечатлений – прыжок с парашютом. Если муж давно хотел испытать ощущение от полета, подарите его. Если это впервые, прыгать лучше с инструктором.
Не меньшее впечатление остается от банджи-джампинга – прыжка с высокого моста. В качестве дополнения к такому экстремальному подарку можно прицепить камеру типа GoPro и сделать захватывающее видео. Конечно же, не каждый мужчина экстремал. Учитывайте это, прежде чем дарить сертификат на прыжок с парашютом, катание на картинге и тому подобное.
Подарок с изысканным времяпровождением – тайский массаж. Но это не единственный вариант расслабится и отвлечься от текущих забот. Приятный сюрприз от жены на юбилей будет абонемент на посещение СПА, сауны, грязевых ванн, иглоукалывания и т. д.
На юбилей мужа подарить можно любой подарок – традиционный, романтичный, практичный и оригинальный. Главное, постараться и доставить радость юбиляру.
