В любом весе человек может быть счастлив и уверен в себе, говорят психологи. Главное, по их мнению, адекватно к себе относиться и искать и плюсы полноты, и худобы. Например, по мнению акушеров-гинекологов, полные женщины лучше вынашивают детей и легче рожают, чем их худые подруги. Полные люди также более устойчивы к стрессу, чем те, кто вечно сидит на диетах и пытается похудеть, убрать жир с живота и прочих проблемных мест. Об этих и других плюсах полноты расскажет автор следующей статьи.
Плюсы полноты: счастье не в стройности
Нередко считается, что у полных женщин понижена самооценка, возникают комплексы неполноценности и пропадает уверенность в себе. Следствием всего этого является непреодолимое желание похудеть. Однако о плюсах полноты мало кто знает, – конечно, если она умеренная и не является следствием гормонального сбоя.
Сегодня женщины желают похудеть с той целью, чтобы приобрести формы модели или как минимум пропорциональную и стройную фигуру. Каждая должна сама рассчитать свой допустимый вес. Для этого есть простая формула. Чтобы получить необходимый индекс массы тела, нужно разделить килограммы на рост в квадрате. Если получится число от 18 до 25, то все в норме, если больше, то уже есть проблемы с избыточным весом. Однако если вас устраивает ваш вес, то худеть необязательно.
Женщины с нормальным весом реже болеют, потому что у них есть достаточная жировая прослойка, защищающая тело, при этом организм не переохлаждается.
Что касается вынашивания ребенка, пышные женщины легче с этим делом справляются, так как жировая ткань вырабатывает эстроген. У худеньких же беременность протекает сложнее, а репродуктивная функция работает хуже. Девушки, сидящие на изнурительных диетах, при родах имеют много проблем.
Ученые из Англии провели интересное исследование и выяснили, что у пышных людей сердцебиение в состоянии стресса остается неизменным, в отличие от людей с нормальным весом. Таким образом, лишний вес предупреждает инфаркт.
Пышные люди, довольные своей внешностью и весом, по жизни очень позитивные, веселые и общительные. Кроме того, полные люди часто выглядят моложе своих лет: их лицо дольше остается гладким, в отличие от худышек, у которых уже в 30-летнем возрасте возникают морщины. А женщины, которые резко худеют, рискуют приобрести дряблую, обвисшую кожу на лице и теле на всю жизнь.
Мужчины вообще предпочитают пышек больше, чем худышек. А ведь женщины стремятся худеть именно для того, чтобы понравиться им. Мужчины же подсознательно отдают предпочтение тем девушкам, которые смогут выносить здорового малыша. Причем заложено это генетически, и исправить такое отношение фактически невозможно. Пышечки всегда считались более сексуальными, ведь у них прекрасная грудь и попа, худея же, вы рискуете их потерять.
Типы женской полноты В XXI веке появились новые типы женской полноты. Как они выглядят, чем опасны и как от них избавиться? 1. Стрессорное ожирение Внешние признаки: увеличенный живот, отсутствие талии. Механизм развития: в условиях постоянного нервного напряжения надпочечники обильно выбрасывают в кровь гормон кортизол, влияющий на жировой обмен. В результате жир откладывается в области живота и внутренних органов, образуя своего рода «спасательный круг». Что поможет похудеть: контроль своих эмоций и повышение устойчивости к стрессам. Кроме того, необходимо отказаться от простых углеводов – сладостей, сдобы, жирных блюд. Включите в рацион свежие овощи, белок в виде яиц, творога, рыбы, мяса, птицы. Если очень хочется сладкого, выбирайте полезный и вкусный «Кедровый десерт». Он не отложится лишними килограммами. 2. Сахарное ожирение Внешние признаки: нависающие складки на боках. Механизм развития: при злоупотреблении сладкой и мучной пищей в кровь выбрасывается много инсулина. Его задача – доставить сахар в клетки, а непереработанные излишки глюкозы превратить в жир и отложить в бока. Что поможет похудеть: соблюдение диеты по гликемическому индексу. Это значит, что при составлении меню вы должны выбирать продукты, которые не повышают уровень глюкозы в крови. Исключите из рациона фабричные фруктовые соки, газировку, торты, пирожные, сдобные изделия, белый хлеб, картофель и бананы. 3. Тестостероновое ожирение Внешние признаки: прямая фигура, без женственных очертаний, обвисшие складки на руках вместо трицепсов, горизонтальные складки на спине. Механизм развития: с возрастом уровень мужского полового гормона тестостерона, необходимого и женскому организму, начинает падать. Это ведёт к снижению мышечной массы и качества коллагена – эластичной опоры нашей кожи. Вместо мышц на руках и спине появляются дряблые складки. Что поможет похудеть: 45-минутные занятия физкультурой минимум 2–3 раза в неделю. Плюс ежедневный приём витамина D в соответствии с возрастной нормой. 4. Ожирение венозных каналов Внешние признаки: слишком полные ноги. Механизм развития: этот тип ожирения имеет наследственные причины. Чаще им страдают именно женщины, особенно во время гормональных перемен – при беременности, в период менопаузы. Проблема проявляется тяжестью в ногах, частыми отёками и накоплением жира в области икр и голеней. Что поможет похудеть: организация правильных физических нагрузок. Откажитесь от занятий на тренажёрах, особенно связанных с поднятием тяжестей, в пользу ходьбы, плавания, катания на велосипеде, на лыжах. Все эти виды нагрузок препятствуют застою жидкости в нижней части тела и поддерживают оптимальный тонус мышц. 5. Офисное ожирение, или полнота от бездействия Внешние признаки: увеличивается в объёме вся верхняя часть тела от подбородка до ягодиц. Механизм развития: такой тип полноты развивается у людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжёлым физическим трудом, а сейчас сутками сидят в офисах и автомобилях. Обмен веществ в таких условиях резко замедляется, и жир начинает скапливаться во всех проблемных местах. Что поможет похудеть: активизация обмена веществ, уменьшение объёма желудка. Не следует длительно голодать, это лишь провоцирует организм экономить жир. Полезно дробное питание маленькими порциями вместо двухразовых обильных приёмов пищи, овощи и зерновой хлеб вместо сладостей и фастфуда. Включите в рацион «Кедровую силу» и ежедневно ходите пешком минимум 30 минут.
Так уж распорядилась матушка-природа, что представительницы слабого пола подвержены набору лишнего веса в большей мере, нежели мужчины.
Более того, следует отметить, что в жизни практически каждой особы женского пола присутствует несколько периодов, когда такой риск значительно повышается. А это означает, что дама должна знать о таких периодах, как можно больше информации, чтобы встретить их во всеоружии.
И в первую очередь следует обратить внимание на объем своей талии, и если он более восьмидесяти восьми сантиметров, то в этом случае речь идет уже не просто об испорченной полнотой фигуре и лишних килограммах, но и о проблемах со здоровьем.
В идеале, объем талии и вовсе не должен превышать восьмидесяти сантиметров. Как только появляется лишний вес, то вместе можно ожидать развитие таких недугов, как гипертоническая и желчнокаменная болезни, сердечная недостаточность, сахарный диабет, варикозное расширение вен и т.д.
Как мы уже упоминали, периодов, в которые женщина наиболее подвержена набору веса, несколько, а если быть точнее, то их четыре, и о них мы поведаем ниже.
Девочкам-подросткам и их мамам следует быть более внимательными в период полового созревания, ведь в это время меняется гормональный фон, и в результате можно наблюдать, как хрупкое девичье тело начинает округляться. Известно, что для того, чтобы менструальный цикл отличался регулярностью, как и овуляция, необходимо, чтобы в организме присутствовал определенный уровень эстрогенов, которые выделяет жировая ткань.
Но, как известно, молодежь, в силу тех или иных причин, не обращает внимания на такие физиологические нюансы, а потому не отказывают себе в удовольствии съесть и выпить чего-нибудь «вредного», типа чипсов, пепси-колы и прочих лакомств. А ведь такое неразумное питание приводит к набору лишних килограммов, к полноте, к ожирению, в коце концов. И как только набор веса становится явным, то девчонки начинают яростно бороться с ним, тем самым внося дисбаланс в обменные процессы. В конечном итоге, дело заканчивается тем, что происходят метаморфозы с аппетитом, который выходит из под контроля. То есть, он или пропадает совсем, либо становится неуправляемым.
Следующим рискованным периодом является ожидание ребенка, во время беременности, в связи с изменением своих вкусовых пристрастий и т.п., рацион будущей мамы может кардинально меняться. Не идут ей на пользу и советы бабушек относительно того, что ей теперь нужно кушать за двоих.
Способствуют набору лишнего веса и гормональные контрацептивы. И такие препараты приводят к переизбытку гормонов в организме, что негативно сказывается на метаболических процессах в жировой ткани, что значительно облегчает накопление жировых запасов. Здесь можно дать только один совет, не принимайте контрацептивы самовольно, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Еще один опасный период приходится на возраст после пятидесяти, это тот возраст, когда наступает менопауза, и больше половины представительниц прекрасного пола набирают лишний вес. На место эстрогенов приходит тестостерон, который является мужским гормоном и его уровень в женском организме на протяжение всей жизни остается неизменным, тогда как первые утрачивают свою активность.
Известно и то, что полнота условно делится на женскую и мужскую, в первом случае речь идет о полноте по типу «груши», а во втором - жировые накопления сконцентрированы в зоне живота. И это очень опасно, так как чревато большим числом заболеваний, и онкология не является исключением из этого списка.
В это же время у женщин меняется и эмоциональный настрой, настроение постоянно меняется, и зачастую оно безрадостно, и дамы стараются компенсировать свой, не самый лучший, настрой вкусной пищей, в результате они чаще заглядывают в холодильник.
По мнению специалистов в области питания, в этот период просто необходимо сократить количество жиров в рационе, да и его калорийность в целом должна быть снижена. В меню должно присутствовать больше белковой пищи, полезных минералов, витаминов и т.п. Безусловно, одним правильным питанием проблемы не решить, необходимо и пересмотреть свой образ жизни, который должен стать значительно активнее. Задачей женщины является повышение потребности организма в дополнительной энергии и сохранение мышечной массы в нем. Так что следует уделять больше времени пешим прогулкам, занятиям спортом, в частности, плаванию, езде на велосипеде и т.д.
Осознанно стремиться к набору лишних КГ никто не станет, ведь не является чьей-то мечтой, за очень редким исключением, но лишний вес живущих на планете перешел в разряд массовых проблем, как и женское ожирение, причины которого мы разберем вместе. Не стоит к набору лишних КГ относиться с прохладцей, ведь пара лишних килограммов со временем может перерасти в двадцать, а это уже самое настоящее ожирение, ведущее к проблемам со здоровьем.
женское ожирение, причины
В том случае, когда наблюдается склонность к избыточному отложению жира на теле женщины, диагностируется ожирение, а это серьезный диагноз. больше, чем может показаться на первый взгляд – помимо нездорового образа жизни, злоупотребления вредной пищей, переедания, есть и другие причины о которых мы с вами, милые дамы и поговорим. К основным симптомам ожирения относят набор лишних килограммов и появления жировых отложений на теле, у человека с лишним весом отмечается одышка, боли в области суставов.
Чаще всего появляются симптомы варикоза, ведущие к появлению болей в мышцах ног и образованию трофических язв. Нарушения метаболизма и повышение АД тоже частые спутники ожирения, ведущие к снижению качества жизни. Согласно статистике женщины, больше подвержены ожирению, чем мужчины и, если женщине свойственно поддерживать активный образ жизни и нормальное сбалансированное питание, она , соблюдает питьевой режим, тогда причиной набора веса могут стать те нарушения о которых пойдет речь. Что касается генетической предрасположенности, то стоит обратить внимание на гены, ответственные за набор веса, и способствующие развитию ожирения. Но нужно отметить и то, что обнаруженные учеными гены, можно «обвинить» лишь в четырех случаях болезни на сто человек, прочие проценты приходятся на именно те причины, о которых вы прочтете, хотя касаемо наследственности не все обстоит так просто. Имея в семье родителей, страдающих этим недугом, ребенок, или дети, тоже будут подвержены риску заболеть ожирением в шестидесяти пяти процентах. Подразумевается то, что двое и трех детишек могут отличаться избыточным весом. Если же ожирение поразило одного из родителей, то риск заболевания для детей снижается до пятидесяти процентов – заболеет один из двух — женское ожирение, причины .
Больше всего повезло детишкам, чьи родители стройняшки – риск заболевания в этом случае снижен до девяти процентов. Но увеличение количества генов, отвечающих за патологический набор веса остается прежним в течение уже длительного времени, однако становится больше с каждым годом. Невольно появляются мысли о других факторах, ожирению способствующих, так что разбор продолжается и следующим фактором который содействует появлению болезни, называют доктора сбой в работе эндокринных органов. Избыточный вес чаще всего бывает вызван гипотиреозом и синдромом Иценко-Кушинга.
При пониженной функции щитовидки диагностируется гипотиреоз, который характерен , способствующим набору лишних КГ. К сниженному метаболизму добавляется постоянное чувство озноба, даже в жару, сухая кожа, облысение, трудности с актом дефекации, к постоянному чувству усталости присоединяется слабость мышц, нарушения памяти и концентрации внимания, наличие симптомов депрессии. Доктора констатируют при гипотиреозе снижение всех функций организма, значит и калорий расходуется меньше на поддержание жизнедеятельности, что способствует набору лишних КГ. При появлении хотя бы части описанных симптомов, необходима консультация эндокринолога — женское ожирение, причины .
При гиперфункции надпочечников диагностируют синдром Иценко-Кушинга, называемый докторами и гиперкортицизмом, так же . Описание взаимодействия коры надпочечников с гипоталамусом и гипофизом, слишком сложны для людей не знакомых с эндокринологией, поэтому я не стану акцентировать внимание на этом. Но именно от них и еще из-за злоупотребления глюкокортикоидами может появится данный диагноз. Характеризуется данный недуг излишним скоплением жира в области ягодиц, живота, шеи и лица, к тому же отмечается скачки АД, а после стойкая гипертензия, нарушение электролитного состава, проблемы в работе сердца, вплоть до нарушения сердечного ритма, связанного с нарушением калиевого обмена.
Все современные информационные источники пестрят постоянными рецептами красоты. Большинство из этих рецептов могут быть совершенно древними, которыми пользовались еще древние египтяне, а могут быть совершено новомодными – например, питаться одним салом или же любой другой особенно жирной пищей, и вы тут же сбросите пятнадцать килограммов всего за одну неделю! Но мало кто осознает, нужно ли ему все это, все эти страдания и лишения…
Мы не будем рассматривать те примеры, которые предполагают возникновение на почве полноты разного рода заболеваний. Как раз тут все вполне очевидно – от такой полноты избавляться нужно в первую очередь, потому что это только в ваших интересах. Ведь такая полнота лишь погубит вас и ваше здоровье, так что от нее однозначно нужно избавляться.
Телосложение
Мы хотим обсудить ту тему, когда вес не относится к особо тяжким чертам, просто у вас такое уже есть телосложение.
Итак, у вас нормальное телосложение. Нет, не идеальное, которым обладают магазинные манекены или же прикроватные тумбочки, но и не напоминающее пышку или булочку. На фигуру влияют очень многие факторы – гены, структура кости, скорость и качество метаболизма. Однако достаточно неприятно и даже порой больно смотреть на то, как красивая женщина мучает себя и портит свой организм изнуряющими диетами.
Все только потому, что современность навязала женщинам идеал красоты в виде худышек. Однако ведь не все мужчины предпочитают худеньких – это факт!
В первую очередь, красота – это тенденция моды
В средние века многие люди ходили с гнилыми зубами или же вовсе без зубов, что совершенно не мешало влиять на красоту. Сегодня представить, что вам улыбается такая вот беззубая красотка, так и сердечный приступ можно получить. Однако в те времена критерии красоты были кардинально другими.
Самых красивых женщин рисовал Леонардо да Винчи
Только сегодня попробуйте найти хоть одну из его писаных красавиц, которая подходит по современным стандартам красоты. Все его женщины вполне упитанны, дамы в теле.
Из романов Сенкевича
Нам становится понятно, что во времена крестоносцев красивыми считались те женщины, которые не только ели орехи, но и запросто могли расколоть их. Такая женщина явно не могла сравниться с дистрофичной современной моделью. Для этого явно нужно иметь весьма внушительный вес, так что они могли бы сегодня занимать в автобусе не одно, а два сиденья. Так или иначе, их красота была неоспорима.
Томная худоба совершенно не связана со здоровьем!
Если вы хотите поддержать себя в хорошей форме, то тут не худеть нужно, а заниматься спортом. Плавайте, бегайте, катайтесь на лыжах и коньках, гуляйте на свежем воздухе. Если вы будете вести самый здоровый образ в своей жизни, то от вас быстро уйдет лишний вес. Если же полнота не уходит, то значит так нужно именно вам. Не боритесь с природой, можно привлечь неприятности, к примеру, на разные заболевания, связанные с недобором веса.
Бытует и такое мнение, что современные модельеры сами навязали обществу сегодняшние стандарты красоты, потому что на худых моделях лучше шьется наряд, кроме того и смотрятся некоторые наряды лучше, чем на полных. Ведь то, что хорошо смотрится, и продается хорошо.
Хотим похудеть или выглядеть стандартно?
Большинство женщин, придерживаясь изнурительных диет, вовсе не желает худеть. Они просто хотят стать красивыми по нынешним стандартам. И это естественно, потому что женщина хочет привлечь внимание противоположного рода, для чего готова на все.
Однако вы же вполне можете быть красивой, не прибегая к диетам и не теряя вес. Ваша красота вовсе не в ваших волосах, фигуре, ногах или других частях тела. Она в глазах мужчины.
А между тем, мужчинам нравятся совершенно разные женщины, как бы это странно ни звучало. Одни любят худющих, другие – очень полных, третьи - полненьких, четвертые - мускулистых. О вкусах не спорят.
Чаще всего, женщина может выгодно подчеркнуть свою фигуру при помощи одежды, при этом не прибегая к услугам диет и изнурительных физических нагрузок. Всем известны азы – черное стройнит, поперечные полосы в одежде полнят, одежда на размер меньше подчеркивает полноту еще больше.
Психология полноты
Только чаще всего причиной неприметности женщины является ее психологическое состояние.
Полнота заметна тогда, когда сама женщина считает себя серой, неприметной, некрасивой, толстой. Она пытается замаскироваться, что делает ее еще более неприметной, скрывает за этой стеной свое природное очарование.
Если же женщина не прячет своего шарма, если сама себя считает красивой, совершенно в себе уверенна, то никому и в голову не придет сказать о ней, что она толстая даже тогда когда она едва пролазит в двери. Так что самый нужный и верный путь к красоте – это уверенность в себе.
Интересные психологические исследования
Одним психологом были проведены на самом себе некоторые эксперименты. Ежедневно с самого утра он вставал, подходил к зеркалу и говорил себе, что он самый привлекательный и обаятельный, он нравится женщинам. Такие слова он повторял по несколько раз на дню.
А еще с самого утра и перед сном он повторял, что вся пища, которую он скушал в течение дня, принесет его организму только здоровье и идет организму на пользу, благодаря ей он становится еще более привлекательным и больше нравится женщинам.
Интересным является тот факт, что у него действительно получилось похудеть – от ста пятнадцати килограммов у него осталось лишь семьдесят пять кило, а самое главное – вес продолжал сохраняться на одном уровне.
Но самым интересным является и тот факт, что его целью было вовсе не снижение веса, а избавление от некоторых проблем более личного характера – у него дрожали колени и потели руки, когда он разговаривал с женщинами, он не мог ухаживать за симпатичной девушкой, потому что был уверен в своем провале. Он не любил себя и считал ничтожеством. А само снижение веса оказалось приятным побочным эффектом.
Так бороться или смириться со своей полнотой?
Все, что мы хотели вам тут сказать, так это то, что ваши проблемы не в вашем весе, а в вас самих, в вашей голове.
Займитесь подобным аутотренингом. Согласитесь, ведь это гораздо легче, чем ограничить себя в употреблении любимых продуктах и в привычном режиме. Полные люди так же красивы, только по-другому! Вы убедитесь в этом, когда увидите, сколько почитателей у полных девушек.
Знаете, что Вам особенно поможет? - .
Если же вам начнут ставить в упрек окружающие люди, напомните им достаточно мудрую старинную пословицу – пока толстый немножко сохнет, худой уже сдохнет!
Не пропустите. . .
