Наш эксперт — психолог, тренер личностного роста Елена Шинкова .

Когда распадается семья, это становится самым настоящим горем для всех её членов, независимо от того, кто был инициатором развода. Чтобы выйти из этой тяжёлой ситуации с наименьшими потерями, нужно понимать, что с вами происходит.

Стадия первая. Психическая анестезия

Сразу после развода человек испытывает настоящий шок — ему сложно осознать, что случилось, поэтому он продолжает жить так, как раньше. Он наполняет жизнь привычными делами, иногда общается с бывшим супругом, считая, что вот-вот всё снова станет по-прежнему.

Эта реакция — своеобразный предохранитель, встроенный в нашу психику, который не даёт горю разрушить её в одно мгновенье. На этой стадии ещё нет сил думать о новом, совсем другом будущем.

Стадия вторая. Обида и гнев

Они появляются, когда человек окончательно понимает, что произошло. И тогда закономерно возникает агрессия по отношению к супругу, а иногда и ко всем вокруг. Обычно именно на этой стадии начинается бурное выяснение отношений, некрасивый раздел имущества, манипуляции, связанные с детьми.

Всё это — важный этап переживаний. Дело в том, что любые чувства, которые вы испытываете к бывшему мужу, даже если это ненависть или желание отомстить, связывают вас вместе, поэтому высокий градус выяснения отношений говорит о том, что вы всё ещё близки и вам трудно отпустить друг друга. Но нужно пройти этот этап так, чтобы потом не было стыдно за свои поступки.

Для этого постарайтесь найти выход для агрессии. Очень хороший эффект даёт спорт. Подойдут любые упражнения, лишь бы они вызывали усталость, тогда на отрицательные эмоции просто не хватит сил.

Чтобы выплеснуть агрессию, можно побить боксёрскую грушу или просто поколотить подушку, разбить тарелку, покричать. Только делать это нужно в одиночестве, чтобы не напугать окружающих, особенно детей.

Также нужно осознать, что обида — это детская реакция, направленная на то, чтобы получить желаемое, например вернуть мужа, то есть своеобразная манипуляция. Тогда становится ясно, что обижаться бесполезно: при разводе курс взят на расставание, а не на сохранение отношений.

Быстрее избавиться от обид помогут письма. Опишите все свои претензии к бывшему, а потом напишите ответ самой себе от его лица. Таких писем лучше писать много, а вот показывать их никому не нужно. Лучше просто сжечь исписанную бумагу, представляя, что всё плохое превращается в пепел.

Ещё один способ распрощаться с обидой — включить фантазию. Представьте, что весь ваш внутренний мир — это океан, а ваши чувства — его обитатели: дельфины, красивые рыбки, кораллы. И среди них поселилось огромное чудище — обида, гнев и агрессия. А теперь подумайте, зачем это страшилище живёт в океане. Может, оно защищает его жителей? Или оно санитар морских глубин и без него океан погибнет? Почувствуйте благодарность, сострадание и любовь к этому чудовищу. Ведь это ваше творение и важная часть вашего внутреннего мира. Попробуйте представить, что делает его счастливым. Может, он ныряет в самые тёмные бездны и знает, какие тайны они скрывают? А может, изредка выходит на сушу, чтобы подышать свежим ветром и даже взлететь в облака?

Как только человек начинает любить свои отрицательные чувства, в нём просыпается и любовь к самому себе, которая так необходима любому страдающему существу.

Стадия третья. Горевание

На этом этапе сильное переживание горя (слёзы, истерики) чередуется с ощущением опустошённости.

Некоторые совершают ошибку, запрещая себе горевать. Они пытаются проскочить эту стадию при помощи работы, новых любовных связей, алкоголя. Однако всё это лишь продлевает переживания. Иногда доходит до того, что человек настолько подавляет свои эмоции, что они остаются с ним годами, переходя в депрессию.

Стадия четвёртая. Светлая печаль и построение будущего

Это заключительная стадия переживаний, когда вы уже почти готовы отпустить партнёра. В это время полезно представлять себе, будто вас связывают невидимые ниточки, которые вы разрываете по одной, позволяя любимому человеку удаляться всё дальше. Важно разрывать нити прямо посередине, чтобы каждый из супругов мог забрать свою половинку с собой. Помашите его удаляющемуся силуэту рукой, улыбнитесь на прощание, представьте, что он улыбается вам в ответ.

Когда негативные эмоции схлынули, люди нередко начинают скучать по бывшим супругам. В этом случае важно понять, чего именно вам не хватает. Возможно, вы тоскуете не по ушедшему человеку, а по каким-то приятным вещам, которые с ним связаны. Например, по совместным поездкам, походам в кафе или просто тихим семейным вечерам. Подумайте, как вы можете получить всё это самостоятельно. Это поможет заложить новые рельсы для вашей жизни. Можно снова представить удаляющийся силуэт бывшего мужа или жены и вообразить, будто все идущие от вас ниточки, которые когда-то вели к бывшему супругу, соединились с вашим «улучшенным» образом — таким, как вы представляете его в будущем, уверенным, счастливым, умиротворённым. Этим вы как бы даёте себе ту поддержку, которую когда-то получали от партнёра.

Хорошо, если в этот период вы найдёте в себе силы простить бывшего супруга и пойти ему на некоторые уступки. Но не для того, чтобы его вернуть, а чтобы отпустить с миром. Это дарит огромную внутреннюю силу. Когда вы совершаете добрые поступки, вы ощущаете себя хорошим человеком, а в момент развода это очень важно. Ведь тому, кого бросили, часто начинает казаться, что это произошло от того, что он чем-то плох: некрасив, неуживчив или ленив.

К тому же ничто не связывает сильнее, чем непрощённые обиды. Они мешают естественному ходу вещей: когда умирает старое и рождается новое. Как вдох и выдох, простите и отпустите — выдохните. И дайте тем самым себе возможность вдохнуть новую жизнь, события, счастье.

Ошибки бывших супругов

Втягивать в свои отношения ребёнка, рассказывая о том, что папа его бросил, или о том, что мама его не жалеет. Важно донести до малыша, что, несмотря на разногласия, оба родителя продолжают его любить.

Сравнивать свою жизнь с жизнью бывшего партнёра. Каждому человеку нужно определённое время, чтобы пройти все стадии переживаний. Возможно, вашему бывшему это удалось быстрее. А может, он просто ещё не вступил в стадию обиды или отчаяния, в которой находитесь вы. Перестаньте отдавать своё внимание его жизни (это только отнимает силы) и направьте энергию на построение своей дальнейшей судьбы.

Выставлять напоказ свои новые отношения, чтобы вызвать ревность бывшего супруга. Это лишь затягивает переживания. Даже если вам суждено снова быть вместе, нужно пройти все этапы расставания, отпустив друг друга. Иначе затянувшиеся обиды будут сдерживать вас на стадии вечного развода и мешать созданию новых отношений.

Актриса трижды пережила развод: с 1980 по 1985 годы она была замужем за музыкантом Фредди Муром, кому обязана своей звучной фамилией. С 1987 по 2000 годы состояла в браке с Брюсом Уиллисом, родив ему троих дочерей. Ну а самым болезненным для Деми был разрыв с Эштоном Кутчером, отношения с которым длились 8 лет. По слухам, Эштон изменял Деми, а после развода она страдала от депрессии и лечилась в реабилитационных клиниках. Зато теперь сосредоточена на дочерях, которых они с Брюсом во всем поддерживают, занимается йогой, правильно питается, много отдыхает и снимается в независимых фильмах. И выглядит намного моложе своих 53 лет!

Миранда Керр

Миранда Керр и Орландо Блум были образцовой парой, но разошлись после 3 лет брака. По слухам, у Орландо были проблемы с алкоголем. Через 5 месяцев после развода у Миранды начались новые отношения. "Двое счастливых родителей лучше, чем двое несчастных", – так объяснила свою новую влюбленность Миранда, для которой сын Флинн стоит на первом месте.

Расставание с Блумом не помешало Керр войти в список "Форбс" как одной из самых богатых моделей мира с доходом в 7,2 млн долларов США. Новые контракты, поездки, успешная линия органической косметики Kora Organics и неизменная улыбка на лице.

Дженнифер Энистон

Любимицу Америки жалел весь мир после того, как ее муж Брэд Питт ушел к Анджелине Джоли. Пара была жената с 2000 по 2005 годы. Джоли называли разлучницей, Энистон страдала, а все судачили о том, что Брэд просто очень сильно хотел детей. Дженнифер собрала всю волю в кулак, попробовала себя в качестве режиссера, играла только главные роли в кассовых картинах и получила звезду на "Аллее славы". А об отношениях с такой потрясающей фигурой можно даже и не переживать.

Гвен Стефани

Гвен была замужем за музыкантом Гевином Россдейлом 13 лет, у пары есть трое сыновей. Новость о прозвучала как гром среди ясного неба. Несколько лет Гвен была занята воспитанием детей, не выпускала новые синглы и не давала концерты. В 2015 году она вернулась в шоу-бизнес, приняв участие в проекте "Голос". Гвен выпустила новую песню "Used To Love", в которой выразила свои душевные страдания, а после сообщила, что у нее началась новая жизнь: творческий и душевный подъем.

Сегодня свой 46-й день рождения празднует певица, актриса, музыкальный продюсер и просто красивая женщина Мэрайя Кэри. В ее послужном списке пять статуэток «Грэмми», именная звезда на «Аллее Славы» в Голливуде и жених-мультимиллиардер. И сложно представить, что всего 12 месяцев назад исполнительница находилась в глубочайшей депрессии – ведь она расходилась со своим молодым мужем Ником Кэнноном. В связи с этим ELLE решил вспомнить звезд, которым расставание с супругами пошло исключительно на пользу.

Мэрайя Кэри

Бритни Спирс

Когда принцесса поп-музыки познакомилась о своим будущем мужем Кевином Федерлайном, она значилась в списке самых сексуальных женщин планеты. Ее боготворили миллионы подростков по всему миру, а звезды первой величины мечтали записать с ней совместный трек. И буквально спустя два года отношений Бритни было не узнать. Она перестала за собой следить, часто появлялась на публике с заплаканными глазами, а потом случился инцидент с бритьем головы и нападением на папарацци. Фанаты не поняли, как за такой короткий срок из секс-символа поколения Бритни смогла превратиться в неуравновешенную особу с неконтролируемыми приступами агрессии. На то, чтобы отойти от этого брака, певице понадобился не один год. К счастью, сейчас она снова научилась доверять мужчинам. И пусть недавно Спирс снова рассталась с очередным претендентом на ее руку и сердце Чарли Эберсолом , сыном известного телемагната, судя по ее фотографиям, она наконец-то вернулась в хорошую форму и просто получает удовольствие от жизни и воспитания двух замечательных сыновей.

Сандра Буллок

Сандра, к сожалению, - одна из тех актрис, кому не удалось избежать «оскаровского проклятия»: после того как Буллок получила заветную статуэтку в 2010 году за лучшую женскую роль в фильме «Невидимая сторона», ее семейная жизнь сразу пошла под откос. Вся история началась практически сразу после церемонии (которая, напомним, проходит в конце февраля). В марте Сандра узнала, что ее муж, телеведущий Джесси Джеймс, с которым она буквально в январе усыновила своего первого приемного ребенка Луиса, почти все время их совместной жизни изменял актрисе направо и налево. Но надо отдать актрисе должное, она не стала долго тянуть с расставанием и оплакивать свою несложившуюся семейную жизнь, а уже в апреле официально подала на развод и полностью погрузилась в работу и воспитание сына. В 2014-м Сандра стала самой высокооплачиваемой актрисой года. А в начале 2015 года Буллок удочерила второго ребенка, девочку по имени Лилу , и наконец-то повстречала достойного мужчину. Им стал 49-летний фотограф Брайан Рэндалл , ранее работавший моделью.

Робин Райт

Для многих удивительно, что эти знаменитости способны встречаться уже новыми семьями, ходить к бывшим супругам на дни рождения и даже покупать квартиры по соседству. Как можно остаться друзьями после тяжелого расставания?

Алексей Чадов: «Теперь мы с Агнией союзники»

Первые месяцы после развода Дитковските и Чадов практически не общались. «Когда Леша уходил, мне казалось, что никогда не найдем общий язык. Взаимные обиды и обвинения, домыслы и ревность... - говорила Агния. - Но у нас есть сын Федор, а у него должны быть и мать, и отец. Нужно найти в себе силы забыть обиды и остаться друзьями. Вот моя мама, например, дружит и с моим папой, и с его женой. Все удивляются. А я считаю, что это как раз нормально». Сейчас Алексей и Агния не только тесно общаются и встречаются на детских праздниках, но даже стали ведущими программы «Союзники». В ней участвуют восемь разведенных пар, которым пришлось объединиться ради ребенка, ведь на кону - 10 миллионов рублей, которые получат дети победителей. «Я понимаю участников: мы с Агнией сами прошли через все это, - говорит Алексей Чадов . - За 10 лет мы и расставались, и сходились, а в какой-то момент поняли, что разрушаем друг друга. После развода мне понадобилось два года, чтобы научиться управлять своими эмоциями. Зато сейчас мы находимся в статусе союзников, можем открыто общаться, дружить, а главное - воспитывать сына».

Гоша Куценко переживает за старшую дочь

Мария Порошина: «Полина у нас - главное связующее звено. Гоша постоянно общается с дочкой» Фото: Instagram.com

С первой женой Юлией актер прожил 14 лет, у них родилась дочка Настя. И все-таки они расстались. «Многие семьи в нашей стране живут с мыслью: разводиться плохо и «стерпится - слюбится», - говорит Сергей . - Но мы с Юлей верили в чудо - в то, что возможно найти вторую половинку, с которой будет легко. И дали себе шанс начать все заново». Супруги договорились: Настя от их развода не пострадает. «Мы не пытались сделать ее орудием мести, - рассказал Светлаков. - Просто хотели, чтобы ей было хорошо и она выросла правильным человеком, который бы на нас не обижался». К счастью, у дочки сразу выстроились прекрасные отношения с новой избранницей актера. «Сначала Насте было не совсем понятно мое появление в ее жизни, - улыбается Антонина. - Помню, она спросила у Сережи: «А Тося - как будто наша мама?» И он объяснял, что родители одни на всю жизнь, а все остальные - ее друзья». Через год после знакомства Сергей и Антонина Чеботарева поженились, родился сын Ваня. «Я рад, что развелся. И из одной недостаточно наполненной любовью семьи возникло две счастливых. Ведь Юля тоже нашла свою любовь. Так что у нашей истории счастливый финал».

громких разводов">

Клуб бывших жён: Как сложилась жизнь знаменитостей после громких разводов

Семейная жизнь богатых и знаменитых похожа на погоду весной – такая же непредсказуемая и переменчивая. Зачастую счастливый и благополучный брак в одно мгновение рушится и остается только непонимание – что могло произойти, где упущено, где не замечено, как жить после развода.

Ирина Меладзе: Как жить после предательства

Именно такие мысли посещали супругу известного популярного исполнителя Валерия Меладзе – Ирины Меладзе. Пара прожила в браке без малого двадцать (!) лет. За эти годы супруги родили и вырастили трех детей, смогли пробиться в шоубизнес и завоевать там определенную нишу, пройти сквозь испытания, разочарования, потери и вместе пережили смерть сына. Огромной неожиданностью для всех стало известие о том, что Валерий подает на развод!

Конечно, если дело пахнет разводом, то стоит искать женщину. Разлучницей некогда счастливой пары стала участница группы ВИА «Гра» сексапильная красотка Альбина Джанабаева. В гламурной тусовке давно поговаривали о романтической связи двух звезд и рождении наследника «на стороне». Но, уверенная в верности своего мужа, Ирина закрывала глаза на сплетни. К сожалению, дыма без огня не бывает, и осенью 2013 года певец подал на развод. Ирина долго молчала и только через несколько лет после расставания приоткрыла секреты звездного расставания и рассказала в откровенном интервью о своей борьбе за супруга, любви к нему и непередаваемом послевкусии предательства самого родного и близкого человека.

Спустя почти пять лет, мудрая женщина смогла найти в себе силы начать устраивать личную жизнь, правда, она скрывает нового избранника и не афиширует свои отношения. Ирина много занимается саморазвитием, поступила учиться и даже получила диплом духовной академии.

Настя Кочеткова и Резо Гигиенишвили

В самом начале двухтысячных вся страна обсуждала скоропалительную свадьбу участницы Фабрики Звезд 4 и молодого режиссера Резо Гигиенишвили. Девушка связала себя узами брака, едва ей исполнилось 17 лет и, судя по всему, была без ума от горячего грузинского парня. А вот о мотивах Резо женися на девушке из высшего общества остается только догадываться.

Настя Кочеткова и Резо Гигиенишвили венчались в церкви.

Брак просуществовал всего три года. Потом режиссер влюбил в себя более успешную партию – младшую дочь самого Никиты Михалкова. У Анастасии на память о жизни с Резо осталась дочь, которую родители, несмотря на их скандальный развод, очень любят.

Сегодня бывшая жена Гигиенишвили живет в Америке вместе со своей дочерью и новым мужем. А про развод Резо и дочери Михалковой утверждает, что это не иначе как бумеранг.

Ирина Леонова: очень многодетная и одинокая мама

Никто никогда не мог подумать, что отечественный киноактер Евгений Цыганов уйдет от своей беременной жены и бросит ее и шестерых (на тот момент) детей. Причиной ухода, как не странно, стала накопившаяся усталость от семейного быта, где всюду царит хаос и плач, а жена превратилась из сексапильной особы в наседку. Тонкая психика актера просто не выдержала эмоциональной нагрузки и сломалась.

Евгений Цыганов и Ирина Леонова.

Почти сразу после развода Евгений уже стал встречаться с Юлией Снегирь, которая также родила от него ребенка.

Режиссеры говорили о великом будущем Ирины Леоновой, в какой-то момент для нее были открыты все дорожки в мир кинематографа, она работала с маститыми актерами, но выбрала семейное счастье и материнство наперекор мнению толпы. Многие же женщины не знают, . А Ирина полностью погрузилась в воспитание детей, она не снимается и не мало выходит в свет.

Федор и Светлана Бондарчук: подарок на серебряную свадьбу

Актер и режиссер Федор Бондарчук с супругой Светланой перед началом церемонии вручения премии “ТЭФИ-2009”.

До серебряной свадьбы дожила в любви и согласии одна из самых красивых и нестареющих пар отечественного шоубизнеса – Федор и Светлана Бондарчуки. Как утверждают известные на всю Россию супруги, причиной развода стала усталость друг от друга. Пара поддерживает замечательные отношения и дорожит прожитыми вместе годами, но как-то очень быстро после развода оба открыто заявили о новых отношениях. Так, Федор стал встречаться с актрисой Паулиной Андреевой, а в окружении Светланы стали появляться многочисленные обеспеченные и состоятельные ухажеры. К слову, Светлана Бондарчук ведет очень гламурный, пафосный образ жизни и ни разу пожалела о разводе.

Алена Апина и Александр Иратов: «Просто пришло время»

Осенью 2017 года новость о том, что Алена Апина, отпраздновав серебряную свадьбу разводится со своим вторым мужем кинопродюсером и бизнесменом Александром Иратовым, стала для поклонников певицы громом среди ясного неба. Ведь буквально пару месяцев назад супруги были веселы и счастливы, отдыхая вместе на Майорке.

Алена Апина и Александр Иратов с дочкой.

Исполнительница культовых популярных песен 1990-х про «Ксюшу-юбочку из плюша» и про бухгалтера первое время стоически хранила молчание, а потом заявила, что хочет оградить себя от пересудов и призналась: «Я подала на развод. Никаких глобальных причин нет. И разлучников тоже нет. Просто пришло время».

А вот близкая подруга Алёны оказалась более откровенной и на одном из телешоу рассказала, что с Иратовым Алёне жилось очень непросто, потому что он, как и все продюсеры «невротик, психопат и постоянно на своей волне».

«Жизнь не кончается, она мудрее, чем мы!» , – заявила в одном из послеразводных интервью Алёна Апина и отправилась покорять Голливуд.

Наргиз Закирова и Филипп Бальзано: Когда нет сил оплачивать долги

Американо-узбекская певица Наргиз Закирова ворвалась в мир шоу-бизнеса после участия в российском шоу «Голос». И конечно, все поклонники стремились узнать хоть что-то о личной жизни новой звезды. Казалось бы, всё благополучно до банальности: 20 лет брака со звойным итальянцем Филиппом Бальзано и общая дочь Лейла. Но в конце 2016 года Наргиз подала на развод и призналась поклонникам, что испытывает ужасную моральную усталость и не намерена больше оплачивать долги своего мужа.

Наргиз Закирова и Филипп Бальзано

На страницах своего микроблога Наргиз Закирова выложила скрин письма Бальзано, в котором он потребовал от нее около 40 тысяч долларов. «У тебя есть время до пяти вечера пятницы, чтобы перечислить те деньги, о которых я просил. Я еще раз проверил точную сумму, не включая туда расходы на ремонт дома, который никогда не закончится, и гонорар за мои тексты», - написал экс-супруге Филипп.

Развод состоялся в Нью-Йорке.

Татьяна Буланова и Владислав Радимов: Когда закончилась любовь

В светской хронике не раз и не два появлялись сообщения о том, что певица Татьяна Буланова на гране развода со своим супругом экс-футболистом Владиславом Радимовым. Но у пары всегда хватало сил вырваться из кризиса.

Певица Татьяна Буланова и спортсмен Владислав Радимов

Но в октябре 2016 47-летняя певица на своей странице в социальной сети разместила фото с супругом и написала: «Не знаю, что противнее - предательство близкого, как мне казалось, человека или подруги (видимо, как мне казалось). Наверное, предательство близкого больнее и страшнее. Терпеть не могу ныть и жаловаться и, скорее всего, удалю потом этот пост, но то ли потому что почти утро, то ли еще от чего - просто чуть-чуть поплачусь в ваши жилетки…»

После этого сообщения поклонники были удивлены, когда увидели Буланову и Радимова вместе в ресторане, где они отмечали 11 лет отношений. Но именно этот ужин стал для них прощальным. Перед новым, 2017 годом, Татьяна сообщила о том, что её брак перестал существовать.
«Спасибо тебе за эти 11 лет! Да, было много всего - и хорошего, и не очень - но я благодарна судьбе за встречу с тобой. Знай, что ты все равно остаешься для меня родным человеком и всегда можешь рассчитывать на мою помощь и поддержку во всем!» , - написала Буланова в своем микроблоге. Но через несколько часов певица свой пост удалила, вероятно, посчитал, что очень уж разоткровенничалась.

Конечно, большинство семейный пар мечтают жить долго и счастливо и умереть в один день. но психологи уверены, что существует .

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?