Упражнение на подъем скул: "Яблочки". Хирургическая коррекция щек. Осложнения после хирургического вмешательства

Большинство из нас считают полные щёчки привлекательными, ведь впалые и худые щеки ассоциируются с болезнью и старостью. Если увеличить щеки, то это делает лицо красивей, моложе, сохраняя его привлекательность. Кожа на таких щеках ровная и подтянутая. Но как быть, если природа не наградила вас красивыми щечками? Устранить недостаток и придать им желаемые формы можно с помощью профессионалов и своими силами.

Увеличить щеки профессионально

Увеличить объем щек можно с помощью косметических процедур и оперативного вмешательства.

Липолифтинг для лица

Методика заключается в трансплантации собственного жира пациента с помощью инъекций в щеки. Чаще всего используется жир бёдер, ягодиц. Он обрабатывается специальным способом и имплантируется в нужную зону лица.

Плюсы метода: не бывает аллергий на инъекции, низкая вероятность отторжения, стойкий результат, нет шрамов, быстрый видимый результат, быстрота процедуры.

Минусы: при низкой квалификации врача может возникнуть онемение зоны или асимметричность лица.

Имплантация

Осложнения после хирургического вмешательства

Сразу после операции некоторые пациенты жалуются на онемение зон лица, в которых были разрезы. Это может быть связано с затронутыми во время действий хирурга нервами.

Нередко проявляются следующие явления:

• Болевые ощущения
• Гематомы
• Абсцессы
• Воспаление тканей
• Плохое заживление
• Аллергические реакции на анестезию
• Травмирование сосудов, мышц, нервов Асимметрия, смещение имплантата

Делаем щеки больше своими силами

Если вы сторонник естественности или боитесь болезненных медицинских процедур, то сделайте щеки больше самостоятельно. Как сделать щеки больше в домашних условиях? Поможет в этом специальный комплекс гимнастики для этой зоны лица.

Упражнения для объёма щёк

Чтобы щеки стали пухлее и больше необходимо подтянуть их мышцы и устранить дряблость кожи. Для этого разработан эффективный комплекс упражнений.

• Вдыхаем, надуваем щеки. Рот при упражнении остаётся плотно закрытым. Давим ладонями на надутые щеки, сопротивляясь давлению рук. Через 5 секунд делаем выдох и расслабляем мышцы лица. Количество подходов: 10.
• Напрягаем щеки, в это время массируем их изнутри язычком. При правильно выполненном упражнении вы почувствуете сопротивление, а язык со щеками устанут. Как только вы почувствуете излишнее перенапряжение мышц, закончите и отдохните.
• Набираем воды в рот, давим её щеками, рот не открываем. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах, воду сплёвываем, отдыхаем и повторяем ещё 10 раз.

• Открываем рот, вытягиваем губы, придавая им форму овала. Вытягиваем губы и пытаемся улыбаться. Мышцы щёк и рта должны быть напряжены. Делаем до усталости.
• Ставим ладони так, чтобы они были направлены друг к другу тыльной стороной. Вставляем в рот указательные пальцы так, чтобы они располагались между десной и нижним рядом зубов. Нащупываем ими уплотнение на тыльной стороне щёк. Сгибаем указательные пальцы, смыкаем зубы и держим их в таком положении несколько секунд. Уголки рта нельзя растягивать. Количество подходов: 5.
• Укладываем средние и указательные пальцы на нижний ряд зубов. Оттягивая челюсть вниз, возвращаем её в исходное положение, напрягая мышцы лица. Рот не закрываем, работаем только челюстью.

Регулярное повторение гимнастики поможет сделать мышцы крепкими, а сами щеки увеличат свой объем. Главное следить за изменением симметрии лица .

Удачный макияж

Нередки случаи, когда обладательницы пухлых щёк вследствие резкого похудения видят, что мышцы в этой зоне ослабли, скулы подались вперёд. Визуальное восприятие лица меняется и это не радует женщину.

При нежелании работать над собой, при отсутствии времени или невозможности сделать операцию, объем щекам поможет придать правильный макияж.

1. Наносим на всю поверхность лица базовый тональный крем. Покрываем им лицо от линии роста волос до шеи.
2. Потом корректируем область щёк пудрой на несколько тонов темнее, чем тональный крем.
3. Растушёвываем пудру горизонтально, направляя мазки к ушным раковинам.
4. Подбородок оформляется тёмной пудрой, растушёвывается круговыми движениями.
5. Следующим этапом корректируем боковые стороны носа. Они оттеняются тем же средством, что использовалось на подбородке.
6. По контуру овала лица наносится пудра светлого оттенка.
7. Формируем «яблочки» с помощью румян. Румяна растушёвываем по направлению к ушным раковинам.
8. Завершающий этап: наносим пудру (тот же оттенок, что и тональный крем) тонким слоем на всю поверхность. Он замаскирует переходы цвета и сделает лицо естественным.

Результат корректирующего макияжа: лицо станет визуально полней, выдающиеся скулы и впалые щеки замаскируются, нос и подбородок уменьшаться.

При правильном корректирующем макияже необходимо соответствие используемых тонов и оттенков, умеренное использование каждого цвета. Растушёвка обеспечивает равномерные переливы цвета, тона не должны накладываться друг на друга.

Что бы Вы изменили в себе с помощью липосакции?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Проводила недавно опрос на фейсбуке и поняла, что по-прежнему один из суперактуальных вопросов - куда наносить румяна. Похоже, что, в основном, румянами пользуются по наитию или куда бог пошлет. Но еще чаще люди предпочитают отказаться от румян вообще. Это как с иностранным языком - иногда не знаешь, как сказать правильно, и либо скажешь, как можешь, либо вообще промолчишь. Ужасно напрягают эти ситуации, когда надо как-то изворачиваться и ни в чем не уверен.

А между тем, в отличие уже от языка - с румянами все намного проще. Я даж такие вещи как-то никогда не думала, что надо рассказывать, мне вообще кажется, что в макияже практически все очевидно. Но мои подруги и верные консультанты сказали, что это не так, надо рассказывать самое простое в том числе, не все еще в курсе, даже при обилии разнообразных источников.

Тут я вспомнила, что у меня как раз есть свежие фотки моей любимой модели Ани совсем без макияжа, и я порисовала на них в фотошопе, что, конечно, дико удобнее, чем делать отдельную съемку. Единственное - на Ане, в принципе, нормально смотрятся любые варианты покраски, она молодая, красивая и, что самое главное, у нее прекрасный скелет, туго обтянутый кожей. Можно на ней сделать, что угодно, и даже если будет странновато, выдать за концепт.

Но не всем так повезло с тем, что называется bone structure. Поэтому сначала я просто покажу три самых распространенных варианта про то «как оно бывает», а потом вы их постараетесь забыть и запомните только самый последний, который будет про «как надо» и сработает абсолютно для всех.

Как делают

Во-первых, мы все знаем про мистические «яблочки щек». Надо улыбнуться и нанести румяна на самые выступающие места это и будут яблочки. Это, что называется, олдскул, меня тоже так когда-то учили про яблочки щек и я даже пользовалась. Правда, быстро столкнулась с тем, что на реальных человеческих лицах способ с яблочками дает какие-то странные результаты. Зачастую щеки как будто прибивало гравитацией. Или они оказывались в неожиданных местах. И практически всегда этот румянец выглядел нездоровым, таким, как бы, лихорадочным.

Хотя в определенных ситуациях это может выглядеть даже секси. Примерно на одном лице из ста - не такая уж маленькая вероятность, можно рискнуть 🙂

Румяна на «яблочках щек»

Во-вторых, румяна под скулами, где-то по бокам лица. Это очень распространенный вариант, некое подобие контуринга, попытка нарисовать себе скулы. Плохо тем, что между глазом и затемненной областью под скулой образуется куча пустого пространства, из-за чего кажется будто лицо оплывает. Эти большие белые пятна прямо по центру берут на себя слишком много внимания и смысл всей картины ускользает. Да и сразу не веришь этой картине просто потому, что как бы хорошо или плохо ни было человеку - румянец под скулами естественным образом никогда не возникнет.

Этот любимый многими способ еще как-то может прокатить на лице с хорошо выраженными скулами, но на чуть более полном лице, или лице с хуже развитой нижней челюстью, это будет треш - непонятные пятна в непонятном месте, независимо от цвета румян. Но для лиц с хорошими скулами тем более непонятно, зачем их так гротескно выделять, если природа уже позаботилась. В общем - нонсенс.

Румяна под скулами

Третий распространенный вариант - щеки полностью выкрашенные сверху донизу по бокам лица. Тоже своебразная попытка контуринга и это даже может сработать, если использовать совсем нейтральные бежевые румяна, близкие к цвету кожи. Но мало кто из поклонниц такого способа останавливается на полумерах - это обычно нормальные такие яркие румяна, от которых впечатление, будто персонажу натерли щеки кирпичом.

С точки зрения рисования - большие пространства, залитые плотным однородным цветом, выступают на передний план вместо того, чтобы уходить в тень (как это задумывается при контуринге). Лицо как бы горит по контуру и это странно. Ассоциаций ни с чем хорошим или здоровым не возникает. С другой стороны, мир производит такое количество румян, надо же их куда-то мазать…

Румяна по бокам лица

Так делают. А теперь посмотрим, как надо.

Как надо

Я уже упомянула, что под прекрасным Аниным лицом находится череп. Череп есть у всех и у всех он прекрасен, особенно тем, что как бы ни выглядели ткани сверху, кости выглядят примерно одинаково у всех. Я не буду углубляться в то, что, на самом деле, все черепа, конечно, тоже разные, иначе не было бы возможно восстановление лица по черепу, о чем существует точная наука, которой я большой фанат. Нас сейчас интересует просто наличие подобных костей внутри всех нас.

Кости на протяжении взрослой жизни меняются незначительно по сравнению с мягкими тканями, и поэтому у вас в любом возрасте будет возможность причалить с румянами в нужном порту. Ваши скуловые кости - это безошибочный ориентир.

Двумя пальцами - большим и указательным ощупайте свое лицо, надавливайте как следует и вы поймете, где находятся скуловые кости. Думаю, многие удивятся, обнаружив их не совсем там, где, как это кажется снаружи, они должны быть. Они гораздо выше и ближе к глазам, чем те же «яблочки».

Румяна надо наносить на скулы, ровно на те места, где под кожей находятся кости. Это удобно делать мягкой круглой кистью. Желательно, чтобы размер кисти совпадал по размеру с шириной скулы, тогда достаточно будет одного уверенного мазка, чтобы нарисовать румянец. Вообще, всегда лучше иметь такие инструменты, которые позволяют делать минимум движений.

Таким образом, убивается сразу несколько зайцев (да, в душе я конченый гот - кости в голове и убитые зайцы, вот это вот всё). Во-первых, яркий акцент на скулах переносит все внимание на центр лица, уравновешивает картинку. Нет ни белых пятен посреди смыслового пространства, ни цветных пятен в незначимых областях. Во-вторых, этот способ ничуть не хуже традиционного теневого контуринга формирует каркас лица, только вместо того, чтобы работать с тенями, мы работаем с яркостью.

В-третьих, это просто красиво. Мы подсознательно ощущаем красивым то, что нарисовано близко к тексту. Поэтому, скажем, поклонников Рафаэля больше, чем поклонников Пикассо.

Мазки могут идти и горизонтально, если лицо длинное, и под наклоном, если лицо в целом нормальной формы (это, кстати, подавляющее большинство лиц, даже те, которые их обладательницы считают «квадратными» или «круглыми», или, прости оспади, «трапециевидными»).

Румяна на скулах

А теперь главное, почему хотя бы одни правильные румяна должны обязательно быть в косметичке. Когда вы спешите, одними румянами можно накрасить практически все лицо.

Румяна можно наносить на скулы (самый яркий акцент), на виски с небольшим заходом на лоб (заполняем пустое пространство лба и цветовым пятном поддерживаем цельность картинки), в складку века (матовые нейтрального цвета румяна идеальны как тени), остатками на кисти можно пройтись по всем выступающим частям.

Если румяна более сочные, набирайте их на кисть совсем немного. Если румяна блестящие - ограничьтесь скулами.

Универсальные румяна-тени - MAC Tenderling или Prism

Ну вот, как-то так 🙂

Ознакомительный фрагмент

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Все упражнения повторяются дважды.

1. Гримаса. Упражнение, поднимающее уголки губ

Легко приложите пальцы на уголки губ. Начинайте на счет 1-2-3-4-5-6 последовательно поднимать уголки губ под пальцами вверх. Старайтесь чувствовать как двигаются мышцы под пальцами. На шестом счете, доведя уголки губ до максимального сокращения, задержитесь в этой точке. Почувствуйте напряжение мышцы и медленно досчитайте от 1 до 5. Затем также последовательно, на счет, возвращайтесь в исходное положение. 1-2-3-4-5-6. Отпустить напряжение и расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.

2. Улыбка к вискам. Упражнение, подтягивающее уголки губ и щеки

В этом упражнении мы как будто пытаемся довести улыбку до висков. Упражнение выполняется также последовательно, как и предыдущее. Пальцы легко прижимают уголки губ. Улыбнуться и на счет от 1 до 6 поднимать улыбку к вискам, на каждом подъеме стараясь почувствовать усиление напряжения мышцы. В верхней точке задержаться до счета от 1 до 6. Затем постепенно, пошагово ослаблять напряжение, возвращаясь в исходное положение. 1-2-3-4-5-6. Отпустить напряжение расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.

3. Яблочки щек. Упражнение, формирующее красивые упругие щеки.

В этом упражнении тоже улыбка – но на этот раз щеками.:)
Приложите легко пальцы к уголкам губ. Сильно улыбнитесь щеками. Почувствуйте напряжение в мышцах щек, ощутите как натянулись мышцы. Удерживая максимальное натяжение, медленно досчитайте от 1 до 6. Затем постепенно, пошагово ослабляйте напряжение, возвращаясь в исходное положение. 1-2-3-4-5-6. Отпустите напряжение и расслабьтесь.
Повторить упражнение еще раз.

4. Упражнение для боковых мышц носа.

Приложить указательные пальцы на начало бровей (по обе стороны от носа) и мягко провести вдоль носа до ноздрей. В этой точке мягко прижать пальцы, слегка раздвинуть губы в улыбке, освобождая мышцы рта, и сократить вверх мышцы носа (нахмурить нос). Задержаться, удерживая максимальное напряжение в мышцах, медленно считая от 1 до 6. Затем постепенно на три счета отпустить напряжение и расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.

Внимание! Во время упражнения старайтесь следить, чтобы брови во время сокращения мышц носа не хмурились, не поднимались, глаза не щурились. Старайтесь работать только боковыми мышцами носа.

5. Базовое упражнение для подтяжки верхней части щек

Приложить аккуратно подушечки пальцев на щеки по обе стороны от уголков рта. Мягко прижать. Слегка раздвинуть слегка губы в небольшой улыбке. Поднимать яблочки щек под пальцами на счет от 1 до 6. Движение как будто напоминает последовательную улыбку щеками. Пальцы аккуратно придерживают кожу. В высшей точке задержаться, удерживая напряжение, и медленно считать до 6. Затем пошагово вернуться в исходное положение, отпуская напряжение на три счета. Расслабиться.
Повторить упражнение еще раз.

Программа против дряблых щек и носогубных складок(сокращенная версия)

Итак, в чем заключается причина того, что образуются носогубные складки и валики?

Во-первых, не последнюю роль здесь играет осанка : если постоянно втягивать шею, горбиться или работать, склонившись над чем-то много часов в день, происходит плавная деформация почти всех зон: кожа «привыкает» «стекать» вниз при наклоне или собираться складками на щеках при втянутой шее, укорачивается задняя поверхность шеи, опускается грудная клетка, меняется состояние мышц шеи, платизмы, которая напрямую связана с нижней третью лица, и так далее - вся структура в целом меняется - ведь в нашем теле все взаимосвязано. Любые причины нужно начинать искать с недостатков осанки, а гимнастику для лица начинать с упражнений для спины и шеи(их я приводить не буду, их много, некоторые можно найти в интернете). Нужно сделать фото в профиль и проследить посадку головы, а также скорректировать ее упражнениями. Иногда носогубные складки появляются именно от плохой осанки и стянутости шеи.

Обычно причиной носогубок являются гипертонусы в мышцах носа, мышцах, поднимающих угол рта, или поднимающих верхнюю губу, реже — в скуловых, щечных и челюстных мышцах. Причем вы можете и не замечать этих гипертонусов. Поэтому первым делом нужно менять мимические привычки(особенно привычку сжимать челюсти и поджимать губы), а также расслаблять мышцы. В нетяжелых случаях снять напряжение помогает массаж. Также причиной образования носогубных складок очень часто бывает гипотонус(дряблость)скуловых и(или)щечных мышц.

Для того чтобы щечки были упругими, нам нужно гармонизировать щечную мышцу, мышцу смеха, мышцу, поднимающую углы рта, скуловые мышцы и «собачий мускул». Но щекам должны помогать «каркасные мышцы» — ушные, височные, жевательные, затылочно-лобная, апоневроз(сухожильный шлем под волосистой частью головы). Если они у вас не привыкли работать(дряблы или сильно напряжены) - им тоже нужно уделить внимание, помимо мышц щек. Упражнения на эти мышцы есть в классическом фейсформинге, Тренировать мышцы — не значит накачивать. Их просто нужно оживлять: одни из них растягивать, снимать зажимы и блоки, другим придавать тонус и упругость, мягко воздействовать на их начало и конец, раскладывать анатомически правильно, напоминать им их молодое положение и состояние, делать движения обратные привычным напряжениям, почаще вибрировать, массировать(без растяжения кожи и грубого воздействия без надзора специалиста по массажу!). Если гипертонусов в щечных мышцах нет — можно слегка подкачивать скуловые и щечную мышцу, но без фанатизма. Если лицо молодое и проблема не сильно выражена, достаточно фейсформинга(или других похожих методик) и массажа. Если выражена неактивность и невыпуклость в районе щечных "яблочек" — тогда скуловые и щечные мышцы, а также в некоторых случаях мышцы, поднимающие угол рта и верхнюю губу, можно тонизировать.

Основные упражнения для мышц щек.

1. Самое первое: для тренировки щечной мышцы (основная площадь которой находится по центру щеки) эффективнее всего надувать щеки на 30-60 секунд (на максимум), а потом сдувать их медленно, оказывая сопротивление сдуванию щечной мышцей. Можно также перекатывать воздух по кругу во рту вокруг губ, надувать то левую щеку, то правую, то верхнюю губу, то нижнюю. Делать это можно ежедневно, можно несколько раз в день, а также.

2. «Подъем уголков рта» из комплекса Эвелин Гантер Печот.

Разглаживает носогубную складку, приподнимает углы рта.

Выполнять не чаще 3 раз в неделю и только если в ваши мимические привычки ранее не входило похожее движение мышц — иначе можно нанести вред этим упражнением.

Работает мышца, поднимающая уголки рта, и большая скуловая.

Ставим по пальцу в уголках губ и прижимаем их к коже(несильно).

Выталкиваем уголки губ чуть вверх, приподнимая их и пытаясь оттолкнуть пальцы, фиксируем мышцы на 20-30 секунд в этом напряженном положении, потом убираем пальцы и расслабляем мышцы. Повторяем 2-3 раза.

Если в углах губ есть бугорки, особенно если они проявились только с возрастом(то есть часть круговой мышцы рта и места вплетения в нее других мышц спазмировано или деформировано), — упражнение делать нельзя. Вместо этого зоне круговой мышцы рта и особенно уголкам рта нужно делать массаж(аккуратно, не растягивая кожу).

3. Сложнее: «Разглаживание носогубной складки» от Гантер-Печот.

Поднимает щеки, делает их упругими, разглаживает носогубки. Работают скуловые мышцы и мышца смеха.

Это упражнение(и его вариации) я привожу обычно для того, чтобы человек, который не чувствует работу большинства мышц и не умеет ими управлять, научился чувствовать и осознанно задействовать такие важные скуловые мышцы. Выполнять это упражнение не стоит чаще 3-4 раза в неделю, после разработки скуловых мышц лучше заменить его на более мягкие несиловые методы.

Выполнение упражнения:

Положите указательные пальцы обеих рук на верхний край скуловой кости.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на мышцах.

Улыбнитесь, но так, чтобы не губы растягивались в улыбке, а улыбка получалась за счет напряжения мышц щек. Постарайтесь почувствовать напряжение мышц под пальцами на скулах, это очень важно.

«Замрите» в самом напряженном положении на 30 сек-1 минуту.

Выполняйте упражнение только 1 раз или 2 раза по 30 сек.

Очень важно: мысленно сосредоточиться на ощущениях в области "яблочек" щек. Старайтесь представить себе работающие мышцы щек.

В начале, когда вы только разучиваете упражнение, не закрывайте глаза сразу, сначала посмотрите на себя в зеркало: если при выполнении упражнения появляются заломы в области «гусиных лапок», поэкспериментируйте с положением и силой давления пальцев, чтобы найти для себя оптимальное положение пальцев, которые должны препятствовать появлению заломов. Если позволяет длина пальцев, положите на "гусиные лапки" дополнительный палец, чтобы не позволять коже сморщиваться.

Возможные ошибки: если движение щек происходит за счет напряжения губ, упражнение будет безрезультатным.

Второй вариант этого упражнения:

Приложить пальцы к верхней части щек(на "яблочки"), одновременно сделайте губами небольшой "хоботок" (его размер вы должны отрегулировать в зеркале, чтобы не было заломов).

Немного напрягите мышцы губ, как будто вы говорите нечто среднее меджу о и у, одновременно сокращайте под пальцами мышцы щек вверх, под глаза. Попытайтесь почувствовать движение каждой мышцы верхней части щек — большой и малой скуловой, поднимающей углы рта, поднимающей верхнюю губу.
Вы должны почувствовать напряжение в верхней части щек на скулах, в области подбородка в круговой мышце рта.
Повторить 10-15 раз.

Третий вариант этого упражнения(от К. Маджио)

Откройте рот, растятните его вниз в виде овала(не стоит сильно напрягать губы и челюсть), верхняя губа натянута на зубы. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на "яблочки" щек. 15 раз улыбнитесь уголками рта и верхней губой в темпе вальса, чувствуя напряжение мышц верхних щек под пальцами. На губах и в области глаз не должно быть заломов и морщин. Если они появляются, меняйте положение губ или прикладывайте дополнительные пальцы в места заломов, чтобы прижать их и не дать коже сморщиться.

Челюсть не должна напрягаться и болеть — работаем мышцами щек от круговой мышцы рта к глазам и скулам.

Все три вариации этого упражнения являются силовыми, ими не стоит злоупотреблять, чтобы не создать новых гипертонусов, особенно если есть напряжение в районе губ и щек. Это упражнение поможет здорово подтянуть зону "яблочек"щек и немного улучшить зону носогубных складок, но если при этом не устранять зажимы в челюсти, подбородке, губах и(или) носе(смотря где кроется причина вашей носогубки), оно одно не поможет избавиться от носогубных складок.

Если при выполнении этого упражнения напрягается жевательная мышца, обязательно расслабляйте ее после упражнения: открывайте рот широко вниз, потом широко в стороны, проходитесь промокательными движениями ладоней по жевательной мышце с открытым ртом.

4. упражнение "Рамка"(«Формирование овала лица») от Бениты Кантиени:

Как действует «формирование овала лица»
Растягивает лицо, словно на раме: вверх, вниз и в стороны. «Формирование овала лица» — идеальное стартовое упражнение. Активирует важнейшие точки, формирующие лицо, и тем самым готовит всю мускулатуру головы к упражнениям для отдельных ее частей.
Как найти точки
Сначала активировать средними пальцами точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов. Потом средний палец правой руки положить на лобную точку. Она находится приблизительно на три ширины пальца над переносицей, ниже границы роста волос. Средний палец левой руки лежит точно в ямке подбородка. Теперь посылать импульсы нажатия, причем палец на лбу очень легко тянется вверх, а палец на подбородке — слабо вниз. В течение минуты.
При втором шаге кончики мизинцев приложить на высоте нижней губы на ширину пальца наружу от уголков рта, а средние пальцы — на ушные точки. Минута «пульсирующего нажатия».
Вы можете усилить действие, если во время упражнения корень языка сознательно оттягивать назад, а кончиком языка мягко давить на нёбо.
Для ротовых точек вы можете к пульсирующему нажатию добавить нежное натяжение вверх назад.
Что при этом чувствуется
«Формирование овала» тренирует «подвешивающую мускулатуру» лица, и поэтому должно возникать ощущение растяжения на раме.

5. Гармонизация зоны.

Упражнения для щек от Кантиени можно делать ежедневно. Например, вот эти:

Поднимаем уголки губ
Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, - пульсируйте сколько угодно.
Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

Формируем щеки
Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом (ушным отверстием).Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

Разглаживаем щеки
Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Безымянный палецпоставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани - не более чем на 2

7. Дополнительные техники от носогубок:

• вылизывание складки изнутри языком по 1 минуте 1-2 раза в день, упражнение "воображаемые зубные скобки" из Нового фейсформинга: представляем, как стоматолог одевает на верхнюю челюсть скобу и начинает раздвигать ее в стороны, как бы раздвигая зубы(затем то же самое с нижней челюстью) — при этом должно чувствоваться еле заметное движение мышц в районе носогубных складок и подбородка.
• растирание самой морщинки в носогубной складке легкими движениями без растягивания кожи(двумя пальцами фиксируем начало и конец линии смеха, другой рукой легонько растираем, не более 1 мин.
• массаж Зоган(Асахи) - тоже многим помогает справиться с носогубками, выгоняя лимфу, шлаки и отеки из-под кожи, воздействуя опосредованно и на мышцы в том числе. НО! Его нужно использовать с осторожностью - от него может сильно похудеть лицо. Поэтому без фанатизма - 2-3 раза в неделю достаточно, не более 3х повторов на 1 упражнение комплекса. Для худых лиц он не подходит, так как может сделать лицо еще более худым. Для улучшения состояния кожи можно использовать любой массаж, которым вы владеете, или который можете получить у массажиста. Это обязательная часть программы, как и работа с мышцами.

Одними из провокаторов носогубок и деформации щек могут быть: заломы во сне(их можно массировать сразу после сна, чтобы они не усугублялись)спазм собачьего мускула(его нужно снимать - массажем и легкой растяжкой на 2-3мм) или наоборот отсутствие тонуса в нем, спазм треугольной мышцы или усугубление неправильного прикуса, постоянное поджимание губ, сжимание челюстей. Поэтому контроль за расслаблением челюсти в течение дня и перед сном должно быть обязательным упражнением. В этом может помочь диагональное дыхание из Нового фейсформинга Кантиени(например, мысленный вдох через подбородок, а выдох через скуловые кости(10-20 раз), при этом должно чувствоваться движение мышц и даже костей), 1-2 минуты мотать головой в быстром темпе, расслабляя лицо и позволяя области рта и щекам «болтаться» из стороны в сторону, а также упражнения для выравнивания челюстей, которые обнаружила в различных источниках Лайне Бутер:

1. Мягко опустите до отказа нижнюю челюсть. Проверьте пальцем образование околоушной впадины - это углубление внизу возле наружного и внешнего края уха, в месте смыкания челюстей (можно приложить два пальца: один непосредственно под мочку уха, другой — перед ней. Вы должны почувствовать под пальцами немного вытянутую ямку, напоминающую по форме боб). Медленно и аккуратно закройте рот, стараясь чтобы это идеальное положение овала (то есть челюстей по отношению друг к другу) сохранилось. Примечание: для контроля можно слегка приложить пальцы к тому месту, где была впадина.

2. Упражнение «Бархатное».

Губы вместе, зубы не соприкасаются. Челюсть расслаблена. Язык свободно касается верхнего нёба. Сохраняя неподвижными челюсть, губы и положение кончика языка - оттягивайте его корень назад. Для усиления эффекта можно негромко мычать «м-м-м» и направлять свое мычание тоже назад, в затылок. При этом почувствуется, как нёбная занавеска - «маленький язычок» - приподнялась. Задержаться на 2-3 секунды и расслабится. Повторить 10 раз. способствует снятию зажимов с задней части нижней челюсти и с шеи, улучшает посадку голову, позволяет стимулировать затылочную область. Упражнение усилено вибрационным приемом (мычание), так как в движении мышцам гораздо привычнее закреплять новый навык.

Можно использовать также широко растиражированную в интернете короткую и простую гимнастику:

• сложите губы в трубочку и вытягивайте, как будто произносите звук «у-у-у»;
• громко и выразительно перед зеркалом повторяйте звуки А, О, Ы, У, И и другие;
• сильно надуйте щеки и держите их в таком положении несколько секунд. Затем выпустите воздух и расслабьте щеки;
• как можно шире раскройте рот и округлите губы;
• нижнюю челюсть выдвиньте вперед и сильно сожмите губы;
• втягивайте щеки между верхними и нижними зубами;
• поочередно надувайте щеки;
• надуйте щеки и выпускайте воздух небольшими отдельными толчками.

Каждое из этих упражнений следует повторять по 15 раз.

Помните о том, что причины носогубок у людей не одинаковые! Нет универсальных упражнений! Подбирайте их в соответствии с состоянием мышц именно Вашего лица!

Любые упражнения желательно выполнять 5 раз в неделю на протяжении 1-3 мес. Если результат нравится, его нужно поддерживать и улучшать, занимаясь 2-4 раза в неделю. Можно выделить 1-2 часа на полноценную программу для лица 1 раз в неделю, а в остальные дни делать легкие упражнения(надувание щек, пульсации из фейсформинга, упражнения на расслабление)

К сожалению, из имеющихся на лице 57 мышц работают у нас в полную силу разве что жевательные, да и то, не совсем. А вот мимическая мускулатура, которая формирует выражение лица, и от тонуса которой зависит в значительной степени общий вид лица, задействована и вовсе очень слабо. А ведь, чтобы не атрофироваться, эти мышцы тоже нуждаются в работе. Конечно, мимические мышцы требуют особого подхода, они непохожи на другие виды мышц, это кожные мышцы – слабые, тонкие, нежные, передвигают они не части скелета, а кожу. Под воздействием этих мышц на коже возникают складки, бугорки, ямки, - меняется выражение лица.

Пока кожа молодая и эластичная, эти складки и ямки быстро расправляются после прекращения работы мышцы, а вот когда эластичность падает, складки приобретают постоянный характер. И что получается, - привычка хмурить брови рано или поздно приведёт к образованию глубоких морщин между бровями, а привычка поджимать верхнюю губу и опускать уголки рта привет к появлению носогубных складок. Кожа, потерявшая эластичность не может расправиться, а слабые и также утратившие эластичность мышцы не могут её вернуть в исходное состояние.

Вот и наметились два пути профилактики и борьбы с изменением контура лица : во-первых, поддерживать эластичность кожи (правильный уход, маски, кремы, процедуры), во-вторых, каждый день делать специальные упражнения, благодаря которым лицевые мышцы будут находиться в тонусе. Систематическим упражнением для определенной группы мышц можно добиться многого, даже в известной степени, изменения формы лица.

Самое простое, полезное и приятное, что Вы можете сделать для улучшения овала лица и профилактики его изменения – улыбайтесь и целуйтесь! Поцелуй приводит в движение 29 (по другим данным - 34) мышц лица: такая тренировка является отличной профилактикой морщин. Чтобы улыбнуться от души, надо задействовать 40 мышц лица – тоже отличная гимнастика, повышающая их эластичность, реактивность, тонус и силу.

Ни одного шанса второму подбородку
Двойной подбородок точно никого не украшает! И если у Вас его нет - вам очень повезло, а чтобы он никогда не появился, необходимо предпринять следующие профилактические меры – избавиться от высоких подушек, обратить внимание на осанку, бороться за сохранение эластичности кожи на шее и под подбородком.

Очень важно при ходьбе не опускать голову, подбородок должен быть слегка приподнят (30 градусов к горизонту), смотреть под ноги конечно надо, но только взглядом.

Каждое утро, не вставая с постели можно выполнять такое упражнение: исходное положение – лежа на плоской поверхности, медленно поднимаем голову примерно на 45 градусов, медленно опускаем. Делаем 3 подхода по 15 раз. Если нет проблем в шейном отделе позвоночника, упражнение можно усложнить – свесить голову за край лежанки и поднимать из этого положения. При этом упражнении задействуются множество мышц – затылочных, шейных, в том числе и подкожная (или широкая) шейная мышца (m.platysma). Именно эту мышцу специалисты считают главной ответственной за образование второго подбородка. У многих людей эта мышца настолько тонка, что разделяется на несколько волокон, а примерно у четверти женщин она вообще отсутствует. В этом случае упражнения для укрепления мышцы, конечно, не дадут никакого эффекта. При таких обстоятельствах, кожа поддерживается только за счёт собственной упругости и эластичности. И бороться с появлением второго подбородка следует, во-первых, уменьшая толщину жировой прослойки (если она есть), а во-вторых, поддерживая эластичность и упругость кожи.

Чтобы усилить тонус кожи, после умывания поколачивайте подбородок полотенцем, смоченным в следующем растворе: 1 ст. л. соли, 1 ст. л. водки, 1чайн. л. уксуса или лимонного сока и 1 стакан воды. Для улучшения эластичности кожи 1-2 раза в неделю полезен компресс из вареной картошки, растертой до консистенции сметаны с 1 желтком, 1 ч. л. меда и 1 ч. л. растительного масла.

Для поддержания красоты шеи важно состояние и так называемой двубрюшной мышцы, - эта крепкая мышца содействует правильному (прямому) углу между подбородком и шеей, ее ослабление сказывается на состоянии подбородочной зоны. Одно из простых и веселых упражнений для укрепления этой мышцы - приподнять кончик носа и попытаться "укусить" себя за нос нижней губой.

Ещё одно упражнение - прижать язык к верхнему небу, напрячь язык (вместе с ним напрягается и двубрюшная мышца), затем расслабить его. Выполнять от 10 до 100 раз, затем переместить язык под передние нижние зубы с внутренней стороны, и снова напрячь от 10 до 100 раз.

Простое упражнение - писать носом в воздухе алфавит (любой - латинский или русский). Выполнять хотя бы два раза в день

Долой «скорбные» складки
Чтобы не появились носогубные складки и вертикальные морщинки на верхней губе, следует избавиться от привычки поджимать и держать напряжённой верхнюю губу. Пусть она будет расслабленной и чуть-чуть приоткрытой.

Упражнения против носогубных складок, а также для общего моделирования лица:

1.Сильно надувайте щеки и медленно выпускайте воздух через рот;

2. Разместите указательные пальцы обеих рук в уголках рта и удерживайте их в этом положении на протяжении выполнения всего упражнения. Делайте попытку вытолкнуть уголки рта вверх, одновременно препятствуя этому движению при помощи давления пальцев.

Выполняя это упражнение, постарайтесь максимально расслабить лицевые мышцы, не принимающие в нём участие.

Чтобы были щёчки-яблочки, шевелите ушами…
Чтобы щёки сохраняли упругость, очень важно состояние жевательной мышцы. Казалось бы, уж это то мышца у всех задействована максимально, зачем её ещё специально тренировать! НО не так всё просто!

Будучи одной из самых тяжелых, эта мышца, ослабляясь, обвисает, образовывая мешочки, "бульдожьи щечки", огрубляя, утяжеляя овал лица, лишая его изящества и молодости.
Да, мы всю жизнь тренируем эту мышцу, поедая твердые сырые овощи и фрукты, но этого оказывается мало. Необходимы ещё и специальные гимнастические упражнения, которые способны вернуть в исходное положение, эту мышцу и другие связанные с ней мышцы, - височную и три ушные. Как показывает практика, одно из самых эффективных упражнений, способствующих поддержанию тонуса жевательной мышцы - шевеление ушами.

Хотя женщинам это умение даётся не просто, но при настойчивости освоить его можно.
Мысленно представляйте себе, как ваши уши и лицо по бокам поднимаются, и старайтесь задействовать соответствующие мышцы. Затем, представляйте себе, как ваши уши оттягиваются назад, в то время как щеки расширяются.

Не расстраивайтесь, если вы вначале не почувствуете никакого движения. Со временем всё получится… Движение ушей не только укрепляет мышцы щёк, но и способствует «стиранию» мимических морщин вокруг глаз.

Ещё одно упражнение для укрепления мышц щек: прикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. Улыбнитесь, растягивая уголки рта вверх – по направлению к вискам (считайте до шести). Вы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаются ваши мышцы. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение.

Чёткий овал
Для сохранения чёткого овала лица, кроме шевеления ушами, можно предложить и ряд других упражнений.

1. Откиньте голову слегка назад, подбородок выдвиньте вперед, втяните губы. Медленно улыбнитесь. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Вернитесь в исходное положение пятью медленными движениями.

2. Сформируйте за верхней губой небольшой упругий шарик из воздуха. Плотно сжав губы, с усилием двигайте этот шарик по кругу под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу. Остановитесь на пару секунд. Повторите еще несколько раз, пока не почувствуете сильное тепло в области губ и щек.

Это упражнение – отличная профилактика и исправление отвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.

Ну что же, берёмся за дело, вернее за лицо! Помним простые правила - к лицу прикасаемся чистыми руками, всё делаем перед зеркалом аккуратно, медленно, нежно и с отличным настроением.