(1
votes, average: 5,00
out of 5)
Джейн Фонда аэробика – это уникальный комплекс упражнений, который поможет вам сбросить лишние килограммы и привести себя в форму. Джейн поистине уникальная личность, она активно боролась за гражданские права и свободы в шестидесятых годах, выступала против военной операции во Вьетнаме, занималась благотворительностью и волонтерством. Однако большинство женщин знают ее как королеву современной аэробики.
Джейн Фонда аэробика для начинающих на каждый день Джейн всегда пристально следила за своей красотой, обожала спорт и различные виды танцев. Когда ей исполнилось сорок лет, она начала активно популяризировать аэробику в США и по всему миру. Каждое утро теперь начиналось с того, что женщины включали телевизор и прыгали вместе с королевой аэробики под звонкие комментарии и веселую музыку.
Джейн Фонд фактически считается изобретателем фитнес аэробики, системы упражнений направленной на развитие гибкости, устранение лишнего веса и формирования идеальной осанки.
Джейн Фонд всегда любила повторять два удивительно простых правила для поддержания хорошего самочувствия и прекрасной физической формы:
Несколько советов Джейн - Никогда не прибегайте к помощи диет приносящих вам психологический или физический дискомфорт.
- Хватит рассиживаться и отращивать жир, быстро поднимайтесь с дивана и занимайтесь спортом.
Фитнес Аэробика Джейн Фонды
Этот комплекс упражнений разработан Джейн для полноценной домашней тренировки. Он позволит вам проработать все части своего тела, а энергия и харизма тренера поддержит ваш боевой дух даже через экран вашего монитора или телевизора.
Фитнес Аэробика Джейн Фонды Даже спустя десять лет, ее видео-уроки все также популярны, как и на пике ее спортивной карьеры. Комплекс упражнений Джейн состоит из весьма легких и простых движений, выполнить которые сможет человек любого уровня физической подготовки.
Джейн Фонда аэробика для начинающих
Специально для новичков Джейн разработала специальный комплекс, который состоит из восьми весьма простых упражнений. Это занятие дает хорошую кардио нагрузку и позволяет в короткие сроки избавиться от лишних килограмм.
Вам необходимо принять лежачее положение на правом боку, правую руку используйте в качестве опоры. Согните левую ногу в коленном суставе и положите ее вперед. Левая рука должна лежать на левом колене.
Упражнение в лежачем положении Теперь аккуратно поднимите вверх левую ногу, старайтесь сделать это как можно выше. Обязательно следите за тем, чтобы ваша спина была ровной, а дыхание спокойным. Выполните 30 повторов и поменяйте положение на противоположное.
Наклоны в разные стороны
Встаньте прямо, спина ровная, ноги на ширине плеч. Необходимо поднять одну руку вверх, допустим правую, а другую положить на бедро. Выполните медленный наклон в левую сторону, правая рука наклоняется вместе с туловищем, а левая скользит вниз по бедру. Вернитесь на исходную позицию. Следите за тем, чтобы у вас не образовывался сильный излом в пояснице. Пять повторов для каждой стороны будет достаточно.
Наклоны туловища в комплексе
Примите положение аналогичное предшествующему упражнению. Выполните наклон вперед и коснитесь пальцами рук пола. Туловище должно быть параллельно поверхности, на которой стоите. Теперь правую руку вытяните через голову влево, а левую тяните к правой ступне. Вернитесь в исходную стойку. Необходимо сделать десять повторений.
Наклоны туловища в комплексе Стоит напомнить вам о важности коррекции питания. Исключите из своего рациона жирную и богатую углеводами пищу. Кушайте больше свежих фруктов и овощей, делайте салаты на оливковом масле. Чашечка йогурта каждое утро положительно повлияет на микрофлору вашего кишечника.
Анжели́я специально для сайтВконтакте
Одноклассники
Несколько поколений женщин восхищались и продолжают восхищаться ею, своим примером она смогла доказать, что уход за внешностью - искусство, доступное каждой из нас. Актриса, модель, писательница, продюсер, общественная активистка… Эта неординарная женщина в свое время разработала комплекс упражнений, заставив весь мир заниматься аэробикой ! Конечно же, речь идет о легендарной , которая и в 70 лет подтянута, грациозна, а глаза ее сияют, как и в молодости!
Родилась 21 декабря 1937 в Нью-Йорке, ее отец знаменитый в свое время актер Генри Фонда. Как и знаменитый родитель, Джейн обладает ярким актерским талантом, и получила признание за свое высокое драматическое мастерство. Пройдя обучение в в нью-йоркской Актёрской студии, девушка стала одновременно работать моделью, выступать в театре и сниматься в кино.
Начало кинокарьеры
Кинокарьера Джейн Фонды началась с киноленты «Большая история » (1960) режиссёра И. Логана, за ней последовали «Прогулки по дикой стороне » (1962), «Доклад Чепмэна » режиссёра Д. Кьюкора, потом картина «Воскресенье в Нью-Йорке ». Джейн заставила заговорить о себе по-настоящему!
Брак
В середине шестидесятых годов переезжает во Францию, где встречает знаменитого французского режиссёра Роже Вадима , вскоре он становится её первым мужем. Роже Вадим снимает Джейн в нашумевшей эротической картине «Барбарелла ». Брак с Роже Вадимом длился с 1965 по 1973 год.
Второй брак Джейн был заключен с Томом Хайденом , политиком и либеральным деятелем. Он вовлёк её в политическую деятельность, и благодаря нему, Джейн стала участвовать в антивоенных демонстрациях. Этот брак продлился с 1973 по 1990 год.
Третьим мужем в 1991 году стал Тед Тёрнер , киномагнат, владелец сети кабельного телевидения. Но в 2001 году этот брак завершился разводом, как писала в прессе, из-за измены Тернера.
Находясь под влиянием своего второго мужа Тома Хайдена , она занималась политикой. Её поездка в Северный Вьетнам в разгар войны вызвала настоящую бурю в американской прессе. Актриса получила прозвище «ханойская Джейн ». В тот непростой период своей жизни она впервые на несколько лет перестала сниматься.
Кино, кино…
В семидесятых снова вернулась в кино и добилась успеха. В 1978 году за роль американского драматурга Лилиан Хеллман в фильме «Джулия » (1978) она получает «Золотой глобус » как лучшая актриса (шесть лет до этого события свой первый «Оскар » она получила за роль проститутки в фильме «Клют», 1971 г.). Второй раз она была удостоена Оскара за роль в фильме «Возвращение домой » (1978), где отразились её впечатления от пережитого во время войны во Вьетнаме.
1979 год…Аэробика для всех!
Открыла свою первую студию аэробики в Беверли Хиллз в 1979 году, за которой последовала организация еще четырех клубов в других городах Америки. В некоторых из них Джейн вела занятия сама! В 1981 году она выпустила в продажу иллюстрированное издание "Книга разработок Джейн Фонды ", которое к 1986 году было распродано в количестве аж двух миллионов экземпляров ! Самый большой предпринимательский успех Леди аэробика: Джейн Фонды - знаменитые видеозаписи упражнений для совершенствования тела. Их помнит весь мир.
Продолжая карьеру
Джейн продолжала сниматься и занималась общественной деятельностью, ее дальнейшие работы: «Китайский синдром » (1979), «На золотом пруду » (1981), в этом фильме Фонда сыграла в дуэте вместе со своим отцом, «Старый гринго » (1989), «Стэнли и Айрис » (1990). После продолжительной паузы, Джейн вернулась в кинематограф в 2005 году, сыграв в фильме «Моя свекровь - монстр » с Дженнифер Лопес . По мнению критиков, все ее роли можно разделить на две группы. В одних она представала в образе «сексуальной кошечки», в других, напротив, она блистала, как драматическая актриса.
Джейн в 70…
«Осень женщины начинается рано, сразу после тридцати лет. И это обидно. Еще обиднее тот факт, что мужчины и женщины не равны перед временем
, - писала она. - Волосы одного моего приятеля посеребрились, и все окружающие говорят, что это ему к лицу, он стал солиднее и привлекательнее. Когда же в моих волосах появилась ранняя седина, то все единодушно признали, что меня это старит и посоветовали мне ее закрасить...»
Но все не так страшно, если следить за собой и не давать хода черным мыслям
.
«Я чувствую себя молодой и не успокоюсь, пока не сыграю в фильме про страстную любовь между семидесятилетними мужчиной и женщиной
. Причем в этом фильме обязательно будут эротические сцены, в которых я буду сниматься без дублера!»
Вот какая она - Леди аэробика: Джейн Фонда . Сама безупречность, но при этом она одержима стремлением быть самой лучшей, какой только она способна стать где бы то ни было, будь это работа, любовь или предпринимательство.
Источник: Журнал "Красота и Здоровье", №8, 2009 г. (www.kiz.ru)
Какую методику коррекции лица и фигуры выбрать — новейшую или ту‚ что прошла испытание временем? Этот непростой вопрос возникает всякий раз‚ когда мы решаем заняться собой. Вот‚ например‚ LPG — метод с 30-летним стажем. Казалось бы‚ мы должны знать о нем все. Но так ли это?
Отвечают:
Марья РОМАНОВА
,
врач восстановительной медицины, физиотерапевт Института красоты «Ле Колон», центра IDEAL LINE
Надежда СОСНОВСКАЯ
, врач-дерматокосметолог высшей категории Американской клиники эстетической медицины и косметологии «А-клиника».
- LPG-массаж применяют только для коррекции фигуры.
Марья РОМАНОВА: Заблуждение. Специальные аппараты позволяют проводить процедуры на лице, в области шеи и декольте. Воздействуя не только на поверхностные, но и на глубокие слои кожи, они обеспечивают выраженный омолаживающий и лифтинговый эффект. А различные программы решают конкретные задачи — повышают тургор атоничной кожи, разглаживают морщины, устраняют отеки и улучшают состояние кожи груди.
- Во время процедуры кожа сильно растягивается и становится дряблой.
М. Р.: Как раз наоборот. По данным исследований, LPG-массаж стимулирует активность фибробластов, побуждая их к усиленному синтезу коллагеновых волокон. Этот аппаратный метод коррекции фигуры обладает приятным побочным эффектом: после курса процедур упругость и эластичность кожных покровов повышаются. Кроме того, на аппарате LPG существует специальная программа для работы с дряблой кожей.
- Вакуумный и LPG- массаж — это одно и то же.
М. Р.: Нет. Вакуум — непременный, но не единственный участник эндермологического массажа. Суть метода заключается в механическом объемном разминании кожной складки, которая формируется и поддерживается за счет вакуумной аспирации. Рабочий инструмент специалиста — манипула, в которой вращаются два роллера. Они двигаются то в одном направлении, то навстречу друг другу, то в противоположные стороны. Один захватывает кожную складку вместе с подкожно-жировой клетчаткой, а второй разглаживает ее. Индивидуальный эластичный костюм делает процедуру максимально гигиеничной и безопасной: обеспечивает безболезненное скольжение роллеров, снижает травматизацию тканей и кровеносных сосудов, предотвращает образование гематом.
- Во время и после курса процедур необходимо соблюдать особую диету.
М. Р.: Нет, это миф. Любые мероприятия, направленные на коррекцию фигуры, уменьшение объемов и устранение целлюлита, требуют соблюдения некоторых ограничений в питании. Эндермология не исключение, но специальной диеты для курса LPG не существует. Задача специалиста — составить рекомендации по рациону с учетом индивидуальных особенностей и привычек пациента.
- LPG-массаж эффективен только в сочетании с другими косметологическими процедурами.
М. Р.: Конечно, комплексное решение проблемы всегда предпочтительно. Курс LPG-массажа в сочетании с рациональным питанием и процедурами с иным механизмом действия (например, мезотерапией или обертываниями)позволяет достичь оптимального результата. Но в ряде случаев, когда пациенту требуется небольшая коррекция, аппаратный массаж способен самостоятельно обеспечить нужный эффект.
- LPG-массаж лица нельзя сочетать с инъекционными методами омоложения.
Надежда СОСНОВСКАЯ: Верно лишь отчасти. Процедуру назначают через две недели после инъекций ботокса и филлеров. Такой разрыв во времени необходим для адаптации препаратов в мягких тканях. Зато мезотерапию можно проводить в тот же день, и лучше всего сразу после LPG. В этом случае положительный эффект обеих методик усиливается.
- Процедуры LPG помогают восстановиться после пластических операций и спортивных травм.
Н. С.: Совершенно верно. Изначально этот метод был разработан для реабилитации тяжелых больных после массивных операций. Процедура LPG-массажа улучшает отток лимфы из поврежденных при операции тканей, способствует восстановлению нарушенной микроциркуляции, препятствует развитию воспаления и усиливает регенерацию всех слоев кожи и подкожной клетчатки.
- После сеанса аппаратного массажа возникает сильная жажда.
Н. С.: Нет, у здоровых людей без сопутствующих соматических заболеваний процедура жажды не вызывает. Этот симптом характерен для пациентов с явным или скрытым сахарным диабетом. А тот стакан воды, который рекомендуется выпить перед сеансом, необходим для запуска работы почек. Таким образом их готовят к усиленному дренажу — выведению из организма лишней жидкости.
- Положительного эффекта от LPG надо ждать долго, а проходит он быстро.
Н. С.: Некорректное утверждение. Выраженную и стойкую коррекцию обеспечивает только индивидуально назначенный курс процедур. Если он проведен правильно — параметры подобраны грамотно ипациент не нарушает определенный врачом график, — результат будет длительным. При несоблюдении этих условий эффект сохраняется недолго или требуется проведение большего числа поддерживающих сеансов.
- У процедуры много противопоказаний.
Н. С.: LPG-массаж, как и другие физиотерапевтические процедуры, нельзя проводить при нарушении целостности кожных покровов, сердечно-сосудистых заболеваниях, злокачественных новообразованиях и непереносимости самой процедуры. К специфическим противопоказаниям относятся варикозное расширение вен и тромбофлебит.
За последние 15-20 лет произошли невероятные изменения в сфере косметологических услуг, особенно в аппаратной косметологии. Сегодня убрать лишний жир или целлюлит не представляет трудностей, а про изнурительные походы в фитнес-клуб можно забыть. К новым и современным аппаратным методам, с помощью которых можно за несколько процедур избавиться от лишних жировых отложений, относится lpg массаж. О том, что представляет собой эта процедура и какие дает результаты, наша статья.
Что такое lpg массаж?
Компания «LPG» возникла во Франции в 1986 году, а ее буквы знаменуют собой инициалы человека, который является инженером, создателем и основателем корпорации – это Луи-Поль Гитей. Им был создан аппарат, позволяющий проводить специальный вакуумный массаж для удаления жировых складок, который впоследствии получил название эндермологического. Вся система по использованию такого вида массажа получила название эндермотерапии, так как методы стали применяться в следующих областях:
- Терапевтическая эндермология – когда требуется реабилитационный период после ожогов, появления , тугоподвижности суставов, липосакции.
- Спортивная эндермология – когда требуется провести лечение микротравм связок, мышц, сухожилий.
- Эстетическая эндермология – когда требуется провести коррекцию фигуры.
Невероятная результативность метода достигается благодаря сочетанию безопасности и физиологичности манипуляции. Недаром у метода появились такие синонимы, как липоскульптура, космомеханика, липомоделирование.
С 1986 и по 2012 год включительно Луи-Полем Гитеем было создано несколько видов аппаратуры, с помощью которых становилось все легче корректировать фигуру и получать эстетичные результаты. В настоящее время можно встретить седьмое поколение аппаратов, использование которых позволяет отточить и смоделировать фигуру за короткий промежуток времени.
Весь ряд терапевтических процедур проводится в специальном белье или lpg-костюме, который одевает пациент. Наличие белья позволяет легко и безболезненно проводить массаж на достаточной глубине, куда с помощью обычного ручного и добраться сложно. Такая технология помогает убрать самые «стойкие» жировые отложения, которые не уходят с помощью диеты или упражнений.
В чем суть метода эндермологии
Чем отличается lpg аппаратный массаж от обычного ручного массажа и в чем состоит суть процедуры? Для воздействия используют специальные роллеры (Roll In, Roll Out, Roll Up), каждый из которых имеет свою функцию и выполняет поставленную задачу. Один роллер захватывает складку кожи с жировыми отложениями, другой «перемалывает» ее и разбивает мембраны жировых клеток.
За счет образования вакуума в кожных складках начинается прилив крови, а это означает, что к проблемным участкам доставляется больше кислорода и питательных веществ. Одновременно усиливается отток лимфы, через которую постепенно удаляются разбившиеся адипоциты (жировые клетки), а также продукты распада клеток, яды и залежавшиеся токсины (причина целлюлита).
Разрушение адипоцитов не проходит незаметно для окружающих тканей, где находятся коллагеновые и эластиновые волокна. Обновление происходит на уровне подкожно-жирового слоя, где увеличивается выработка новых волокон коллагена и эластина, обеспечивающих подтянутый и свежий вид проблемным зонам тела.
Вся программа регулируется с помощью компьютера, а интенсивность массажа и количество сеансов рассчитываются отдельно для каждого пациента. Уникальность и положительное воздействие метода были отмечены американским департаментом FDA (медицинская сертификационная комиссия), которая в свое время умудрилась запретить даже использование силикона.
Показания и противопоказания к lpg массажу
Вакуумно-роликовый массаж lpg, как и любая процедура, имеет свои показания, а также противопоказания к проведению. Итак, показания следующие:
- Жировые отложения в проблемных местах (ягодицы, живот, бедра).
- Ожирение различной степени.
- Наличие целлюлита.
- Провисание кожи и складки после беременности или резкого похудения.
- Отеки и на теле.
- Реабилитация кожных покровов после пластических операций.
- Асимметрия мягких тканей.
Противопоказания
- Период беременности.
- Период менструаций.
- Хронические болезни.
- Высокая температура или лихорадящее состояние.
- Инфекции кожных покровов, включая вирусные.
- Прием некоторых лекарств (гормоны, гепарин).
- Тромбофлебит вен.
- Наличие онкологической патологии.
Как проводится процедура?
Перед сеансом врач-косметолог должен провести диагностику и оценить состояние проблемных зон. Далее составляется специальный протокол, в котором указываются имеющиеся проблемы, а также подбираются эстетические программы по моделированию тела. Пациент надевает костюм, благодаря которому улучшается процесс скольжения роллеров по телу, что устраняет появление болевых ощущений и отвечает правилам гигиены.
Сеансы антицеллюлитного массажа lpg проводятся 2-3 раза в 7-10 дней, а минимальное количество составляет не менее 6. На проведение одного сеанса потребуется 30-60 минут. При необходимости и наличии индивидуальных показаний количество манипуляций может быть увеличено до 10-15.
Видео
Какой эффект можно ожидать?
Те благодарные пациенты, которые прошли курс терапии, отмечают, что эффект сохраняется в течение длительного периода времени. И это неудивительно, ведь лимфодренажный массаж lpg затрагивает все механизмы образования проблем кожи, что позволяет точно таким же физиологическим путем от них избавиться.
В целом эффект следующий:
- Объемы тела существенно меняются.
- Уменьшается размер одежды на 1-2 размера.
- Улучшается лимфо- и кровоток.
- Кожа становится подтянутой и эластичной.
- Контуры тела заново моделируются.
- Улучшается работа всех органов и систем (благодаря улучшению микроциркуляции).
- Подкожно-жировой слой уменьшается.
- Стимулируется выработка коллагена и эластина.
Часто встречающиеся вопросы:
Сколько нужно процедур массажа? Количество сеансов составляет не менее 6, но при показаниях в каждом индивидуальном случае длительность курса определяется для каждого пациента.
