Возможно ли восстановить грудь после кормления. Обвисла грудь после родов и кормления: как подтянуть и восстановить упругость. Нина Зайченко: обвисла грудь из-за кормления, как подтянуть грудь после родов и грудного вскармливания

Организм будущей мамы проходит через ряд изменений, который не заканчивается уже и после рождения малыша. Многих женщин интересует, как восстановить грудь после кормления. Об этом мы расскажем в статье. Будут рассмотрены способы восстановления. Кроме этого мы дадим полезные советы.

Стоит ли кормить ребенка грудью или сделать инъекцию?

Многие мамы, не желая кормить малыша грудью, совершают ряд процедур по остановке молока. Специалисты на этот счет утверждают, что безобидные инъекции в будущем могут очень плохо сказаться на здоровье матери, форме груди. Кроме того, у женщины на руках находится маленький ребенок, которому просто необходимо питательное молоко, а не белковая смесь. Врачи уверены, что молоко мамы - незаменимый продукт при первых годах жизни для малыша. Те дети, которых в детстве грудью не кормили, по статистике, вырастают более раздражительными, замкнутыми.

Они легко поддаются влиянию погоды и окружающей среды. Также с помощью грудного вскармливания происходит не только постоянная смена молока, но и профилактика рака молочной железы! Интересно, что если мама будет кормить карапуза на протяжении большого промежутка времени, то между ней и плодом возникает эмоциональная, внутренняя связь. Можно ли восстановить грудь после кормления? Если вы хотите, чтобы молочные железы не претерпевали больших изменений, то:

1. Подберите специальный бюстгальтер для кормящих мам. Он должен быть более свободным, удобным, не сдавливать сосуды и вены. К тому же бюстгальтеры очень часто изготовлены из гипоаллергенной ткани, поэтому не стоит беспокоиться за состояния кожи.
2. Приобретите молокоотсос. Если произойдет застой молока, то вы не сможете накормить ребенка, распухнут молочные железы и будет присутствовать невыносимая боль в груди. Чтобы уберечься от этой проблемы, стоит заранее купить молокоотсос либо постоянно делать массаж груди, ванночки и промываться отварами. Ручное сцеживание все-таки лучше заменить на механическое.
3. По мере вскармливания используйте 2 груди. Прикладывайте малыша к ним поочередно. Этот фактор тоже поможет избежать застоя молока.
4. После кормления увлажните грудь какими-либо косметическими средствами.

Но наступает момент, когда кормление грудью больше не требуется и ребенок вырастает. Вот тут-то мама и сталкивается с вопросом: как восстановить грудь после кормления ребенка? Об этом - далее в статье.

Что будет после прекращения кормления?

Многие мамы после вырастания ребенка «летают» в утопических мечтах: грудь наконец-то станет более маленькой, упругой и вернется в прежнее положение. И вот наступает момент, когда надоедливая лактация заканчивается, но грудь почему-то становится дряблой, ужасно маленького размера и совершенно не привлекает мужа. Она будто воздушный шарик, который постепенно сдувается. Почему так происходит?

Во время кормления карапуз постоянно тренирует мышцы маминой груди, делая их более плотными и упругими. Но кормление когда-то должно закончитьсяз и постоянной поддержки малыша больше не будет. Молочные протоки постепенно заполняются жировой и соединительной тканью, возникает боль, тяжесть. Молоко перестает проходить через них. А если кормление закончить очень рано, то процесс восстановления либо может даже не начаться (это ведет к заражению груди), либо будет болезненным, неестественным.

Возращение груди прежней формы

Как подтянуть грудь после кормления с помощью холодного душа? Если необходимо устранить неприятные, волнистые растяжки, то отличным помощником станет холодный душ с резкой подачей воды. По прекращении кормления грудь необходимо промывать под теплым душем в течение восьми минут, постепенно понижая температуру воды. Как восстановить обвисшую грудь после кормления? Стоит во время принятия душа чередовать холодную воду с теплой, за одно промывание пробовать два способа. Желательно совершать массирующие движения, увлажнять кожу ванночками и масками с чаем. После душа стоит нанести питательный крем.

Зарядка

Как восстановить грудь после кормления или хотя бы запустить этот процесс? Выполнять различные упражнения силового характера. Их стоит начинать делать еще до беременности, чтобы устранить возможные очаги поражения груди в будущем. До начала упражнений лучше всего проконсультироваться с врачом. Сейчас рассмотрим некоторые из них:

1. Необходимо опуститься на колени, упереться руками в диван или стул. Стараться держать корпус тела в прямом положении и постепенно сгибать руки в локтях, делая это аккуратно, безболезненно. Нужно выполнить 10 отжиманий по 2 подхода, делая отдых между подходами в размере 5 минут.
2. Встаньте прямо и вытяните руки вперед до упора. Возьмите небольшой мяч и бросайте снаряд об стену, пытаясь сгибать только руки. Также во время броска и ловли можно приседать (по возможности). Руки не стоит высоко поднимать, держать в одном положении тоже.
3. Скрестите кисти рук за спиной и образуйте своеобразный «замок». Пытайтесь поднять руки вверх 10-12 раз и вернуть в исходное положение. Сделать 3 подхода с отдыхом в 1 минуту.
4. Положите локти на ногти и постарайтесь взять в «замок» кисти. Совершать наклоны в разные стороны, постоянно делая упор на руки. Сделать 5 подходов по пять упражнений, желательно без отдыха или с ним (продолжительность его составляет должна около тридцати секунд).
5. Необходимо лечь на спину, ноги приподнять и согнуть в коленях. Доставать локтями до коленей, поочередно их меняя. Сделать пять подходов по 10-20 упражнений без отдыха.
6. Вытяните руки вперед и сведите ладони вместе. Разводите локти внутрь, совершая выдох и возвращайте в исходное положение при вдохе, стараясь прилагать небольшие усилия.
7. Станьте ровно и раздвиньте ноги до ширины плеч. Положите руки на плечи и наклоняйтесь вправо, влево, вперед и назад шесть раз. По окончании хорошо растянитесь назад, помассируйте плечи. Упражнения стоит выполнять в течение 3-5 недель, стараясь увеличивать нагрузку.
8. Положите руки на затылок, скрестите пальцы. Далее наклоняйте голову во все стороны в течение шести-восьми минут.

Упражнение «домик»

А еще как восстановить грудь после родов и кормления ребенка? С помощью упражнения «домик». Руки необходимо поднять и сделать над головой треугольник в виде крыши домика. Отводить их назад и возвращать в исходное положение 10 раз.

Расслабляющий массаж

Если вам интересно, как восстановить грудь после кормления малыша, то знайте, что в этом деле поможет расслабляющий массаж. С помощью данной процедуры можно будет не только напитать клетки, но и улучшить кровоток. Желательно выполнять следующие упражнения с увлажняющим лосьоном или с эфирным маслом. Используемое средство нужно растереть на ладонях и нанести на грудь. Массаж стоит начинать делать, двигаясь от периферии к самому соску. Вначале это могут быть мягкие и поглаживающие движения. Старайтесь не касаться соска. Далее перейти на соски и разминать их с помощью надавливающих движений подушечек пальцев. После, двигаясь также от периферии к соску, делать похлопывающие действия. Их нужно совершать подушечками пальцев. Далее бюст необходимо немного погладить и нанести питательный крем.

Массаж стоит проводить после принятия ванной либо душа. Заранее нужно немного сполоснуть кожу бюста. Каждой груди можно уделить пяти-восьми минут, но не более. Также стоит записаться на сеанс массажа у врача или другого специалиста, если не желаете делать его самостоятельно.

Методы народной медицины

Как восстановить грудь после кормления ребенка? С помощью народной медицины. Издавна лекари советовали при различных болезнях молочной железы употреблять коровье молоко и постепенно вводить в рацион нежирное мясо. Также существует неплохой рецепт по восстановлению упругости кожи:

1. Смешайте 2 ст.л. крахмала, белок яйца, 1 ст.л. меда и немного воды. Все хорошо перемешайте и выложите полученную аппликацию тонким слоем на грудь. Через 10-20 минут все необходимо смыть теплой водой. Также стоит нанести питательный крем.
2. Рисовую кашу нужно смешать со сметаной и яйцами в равном количестве до получения однородной массы. Нанести смесь на грудь и промыть по истечении 15 минут теплой водой.

Как восстановить упругость груди после кормления? Сейчас мы расскажем. Данные советы были предоставлены известными учеными на международной конференции в Америке. Мамочкам стоит выполнять такие действия каждый день, дабы предохранить себя от ухудшения состояния грудных протоков:

1. Делать массаж о периферии к соску, не затрагивая сам сосок.
2. Делать разминания, представляя, что грудь - это губка, из которой необходимо выжать как можно больше воды.
3. Барабаньте подушечками пальцев по груди и затрагивайте грудную клетку в течение десяти минут, стараясь не давить сильно. Делайте мягкие прихлопы.
4. Используйте гели для душа, увлажняющий или питательный крем ежедневно.

Небольшое заключение

Теперь вы знаете, как восстановить грудь после кормления. Огромный перечень различных массажей, гимнастических упражнений точно поможет в этом деле. Не стоит рано бросать кормление малыша и просто сцеживать молоко. Лучше дождаться того момента, когда это будет актуально, и сразу же начать выполнение различных действий по сохранению упругости, формы.

Слезы наворачиваются на глаза когда в зеркальном отражении вы видите свою обвисшую грудь. Мы поможем вам решить эту проблему в короткие сроки и вернем уверенность к себе, как к женщине.

Радость материнства переполняет эмоции родителей. Ведь, наконец-то наступил тот день, когда крошечный человечек, плод их любви, входит в свой дом, нежно улыбается родителям, морща свой курносый носик. Первое пеленание, первое купание, первые прогулки по свежему воздуху… С появлением малыша, жизнь молодых родителей в корне меняет свой ритм. Все нужно вовремя успеть: постирать, погладить, приготовить еду, убрать.

И за таким бешеным ритмом, многие молодые мамы не успевают проследить за своим внешним видом, в частности за своей фигурой. А ведь в период беременности и лактации формы ее изменились, и если не успеть вовремя придать ей первоначальный вид, то спустя некоторое время сделать это будет намного сложнее.

Первое что беспокоит молодую маму – это образование растяжек, которые после родов могут образоваться на любом участке тела, в том числе и на груди. Да что там растяжки? Грудь стала обвисшей и потеряла свою прежнюю форму. Как вернуть ей прежнюю упругость и форму, что для этого нужно делать?

Обвисла грудь после родов: что делать?

Хочу вас сразу предупредить, что вы не единственная женщина, которая осталась наедине с таким вопросом. Проблема обвисшей груди после родов актуальна у всех рожавших женщин. Даже у тех, у кого маленький размер груди, и даже при условии что в период беременности и лактации был обеспечен ей правильный уход.

Тем не менее, подтянуть грудь может каждая из вас, но заняться этим вопросом нужно серьезно. Сначала давайте обсудим вопрос, каким образом на состояние груди влияет беременность и лактация.

Молочная железа состоит из жировых и соединительных тканей, а также железистого каркаса, которые располагаются на тоненьком жировом слое. Это и объясняет, почему с годами, даже у не рожавших женщин, грудь теряет свою упругость и начинает обвисать.

В период гормональных перестроек в организмы женщины, которые припадают как раз на период беременности и лактации, этот процесс происходит особенно интенсивно. Но, предшествуют этой проблемы несколько факторов:

1. Был ли обеспечен правильный уход за грудью в период беременности и лактации
2. Длительность грудного вскармливания и то насколько правильно он был завершен
3. Правильно ли вы прикладывали малыша к груди
4. Количество вырабатываемого грудного молока
5. Какой была форма груди до беременности и ее размер
6. Тонкость кожи
7. Завершен ли реабилитационный период, длительность которого от 6 до 8 месяцев
8. Генетическая предрасположенность

Нужно отметить, что в некоторых случаях размер груди после периода лактации становится меньше чем до беременности. В зависимости от вырабатываемого количества молока одна грудь может стать больше другой. Появляется дряблость, обвисание, стрии и капиллярная сетка. Это считается нормой, потому как одно или несколько вышеперечисленных проблем встречает каждая рожавшая женщина.

Как восстановить грудь после кормления

Восстановить грудь после кормления можно и даже нужно. В некоторых случаях женщины даже добивались лучших результатов, чем они у них были до беременности. Поэтому не стоит паниковать, а лучше приняться за решение наболевшей вам проблемы. От вас потребуется только терпение, огромное желание и сила воли.

Итак, что воздействует на упругость кожи? Каждая из вас знает, что это:

• Эластин
• Коллаген

В свою очередь гиалурон влияет на уровень влажности и питания кожи, без чего невозможно восстановить ее упругость.

Тем молодым мамочкам, которые обеспечили правильный уход за грудью во время беременности, будет немного проще справиться с возникшей проблемой. С самых первых недель беременности происходит изменение в гормональном фоне, поэтому грудь в первую очередь нуждается в активной поддержке. То есть:

1. Нужно носить правильный бюстгальтер
2. На ночь надевать специальные поддерживающие топики
3. Обеспечить груди воздушные процедуры по 2 раза в день
4. Обеспечить правильное питание
5. Регулярно проводить водные массажи груди и гимнастические упражнения
6. Следить за своей осанкой
7. Баловать грудь питательными масками

То есть, необходимо выполнять легкие действия, которые должны быть направленными на поддержание тонуса кожи груди.

Но вернемся к вопросу, как восстановить грудь после кормления. Можно смело сказать, что все те правила по уходу за грудью в период беременности нужно выполнять и во время, и после грудного вскармливания.

Восстановление груди после родов

Но если вы упустили момент, и не обеспечили коже груди правильный уход в период беременности, то сейчас вам нужно приложить все усилия, которые обеспечат хороший результат.

Во-первых, вам нужно настроиться на позитив и все вышеизложенные процедуры выполнять с огромным удовольствием. Пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Помните, что радостное состояние организма в целом всегда привлекает хорошие результаты. Тем более что вы не единственная с такой проблемой.

Но не стоит ограничиваться только такими процедурами. Сейчас вы вполне способны добавить нагрузку и использовать еще и народные методы для достижения более быстрого результата. Народные методы – это массаж и маски.

Маски домашнего приготовления

Творожная маска

• Смешайте 2 ст.л. домашнего творога с 2 ст.л. оливкового масла. Подогрейте 7 ч.л. натурального меда на водяной бане до комнатной температуры и смешайте с творожным пюре
• В готовую массу долейте 1 ст.л. сока алоэ. Хорошо перемешайте и нанесите на область груди, начиная снизу и легкими, массирующими движения продвигаясь на верхнюю часть зоны
• Наложите пищевую пленку и держите маску до ее подсыхания. Смойте теплой водой. И сейчас, внимание! После такой маски, полагается сделать массаж струей душа
• Включите теплую воду и движениями ручки душа по часовой стрелке, сначала массируйте одну грудь, а затем вторую. Можно чередовать температуру воды, тем самым подарить коже контрастный душ

Витаминная медовая маска с эффектом лифтинга

Смешайте в равных пропорциях мед и воду. Добавьте витамин А и Е в капсулах, хорошенько перемешайте и наложите на проблемную зону. Через 20 минут смойте теплой водой. Протрите грудь кубиком льда.

Массаж груди после родов

Сочетание масок по уходу за кожей груди и массажа дает отличные результаты. Массаж вы можете проводить самостоятельно или же отправиться к специалисту в салон красоты.

Для усиления эффекта массажа в домашних условиях рекомендуется предварительно нанести на кожу оливковое масло с добавлением 4 капель эфирного масла виноградных или абрикосовых косточек.

1. Массаж проводится мягкими круговыми движениями по направлению к соскам. Руки перед процедурой нужно хорошо растереть и смазать маслом
2. Начинать массаж нужно с поглаживания по направлению снизу вверх. Нежные поглаживания нужно проводить по 1 минуте на каждую грудь
3. Следующее движение – круговое. Начинайте от центра груди и по направлению к мышечной впадине. Затем понизу и вверх. Такое движение нужно выполнять по 2 минуты на каждую грудь
4. Круговыми движениями проведите разогревание груди, начиная от середины ключицы к соскам. Отведите для этого упражнения по 2 минуты на каждую грудь.
5. В завершение, повторите первое упражнение по 1 минуте на каждую грудь

Водные процедуры и массаж помогают стимулировать процесс кровообращения и укрепить мышцы. Но для того чтобы добиться еще более сильного эффекта, уместно заняться физкультурой

Упражнения для груди после родов

1. Станьте напротив стены на уровне длины ваших рук. Обопритесь руками об стену и медленно старайтесь прикоснуться грудями к стене. Если такое упражнение вам трудно сделать, то начинать его можно с более близкой дистанции, постепенно ее увеличивая. Проводите это упражнение 10 раз
2. Заведите руки за спину на уровне поясницы. Соедините их и толкательными движениями упирайте их друг в друга 30 раз. Вы оценили, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения? Да, именно те, которые позволят вам восстановить упругость мышечной ткани
3. Расслабьтесь и снова соедините руки на уровне поясницы. Сохраняя ровную осанку, старайтесь поднимать их вверх до той высоты, которую вам удастся преодолеть. Повторите упражнение 9 раз
4. Удобно расположитесь в кресле. Соедините руки на уровне грудей и снова пытайтесь, как бы толкать их друг в друга. Повторите толчки до 15 раз. Снова-таки, прислушивайтесь, какие мышцы у вас работают во время выполнения упражнения
5. Опустите руки до уровня пупка и повторите те же толчки что и в первом случае
6. Переведите руки в таком же положении над головой. Еще раз повторите толчки руками 15 раз
7. Расслабьтесь. Поставьте ноги на ширину плеч, руки разведите по сторонам. Согните в локтях на уровне груди и старайтесь сводить лопатки на спине. Повторите упражнение по 15 раз

Такие простые упражнения вы можете делать в любое время дня, когда вам будет удобно. Помните, что без стараний, вы не сможете добиться желаемого результата. После проведения упражнений, не лишним было бы принять контрастный душ.

Для тех, у кого дома есть специальный тренажер, особенность которого направлена на поддержание всех групп грудных мышц, то можете смело использовать его.

Как убрать растяжки на груди после родов?

Растяжки на грудях — это еще один фактор, который приводит любую женщину в изумление. И не взирая на то, что они не вызывают никаких болевых ощущений, все же заставляют женщину комплектовать, особенно летом. Глубокие вырезы, платья и кофты на бретельках, купальники – все эти летние элементы гардеробы женщине не приятны по одной причине – ее недостаток будет виден окружающим. Вместе с тем, не стоит комплексовать по этому поводу, а вовремя от них избавляться, ну хотя бы нивелировать.

Кстати, растяжки на грудях могут появиться и в результате резкого похудения.

Видео: Как убрать растяжки после родов?

Хорошие результаты в борьбе с растяжками показывают косметологи, используя для этой цели разнообразные пилинги, ультразвуковую терапию и обертывания. Но бороться с растяжками можно и в домашних условиях.

Бороться с этим неприятным явлением вам помогут оливковое, льняное и любое другое растительное масло. Именно в составе натуральных растительных масел находится большое количество витамина Е, который способствует регенерации кожи. Ведь недаром его еще называют витамином молодости.

Эффективность удаления растяжек зависит от:

• Возраста
• Размера
• Застарелости

Чтобы избавиться от них и получить хороший результат, нужно упорно и регулярно использовать натуральные масла.

Действенный рецепт, который поможет вам избавиться от растяжек

Смешайте по 50 мл натурального масла жожобы и авокадо. Сейчас поочередно добавляйте к смеси такие эфирные масла:

• 10 капель красного мандарина – перемешать
• 10 капель нероли 100% — перемешать
• 10 капель розмарина – перемешать
• 20 капель лаванды – перемешать
• 10 капель жасмина – перемешать

Полученное масло перелейте во флакон, плотно его закупорьте и отставьте в темное место на сутки. С таким составом вам удастся быстро избавиться от растяжек на любой части тела.

Важно: Обратите внимание, что для избавления от растяжек необходимо использовать только такие натуральные эфирные масла, которые прошли холодный отжим и паровую дистилляцию!

Но кроме этого не забывайте выполнять вышеизложенные методы. Соблюдая все рекомендации в комплексе, вы сможете добиться хороших результатов за короткое время.

И наконец, обеспечьте себе правильное питание. В рационе питания должны присутствовать продукты богатые белками – куриное мясо, свиная вырезка, орехи, молочные продукты и т.д. Не включайте в рацион жирную пищу, откажитесь от кофе и алкоголя.

Подтяжка груди после родов

Чтобы восстановить контур, форму и высоту груди можно воспользоваться более радикальными методами. Например, мастопексия. Такое хирургическое вмешательство показано при опущении молочных желез. В ходе операции проводится удаление куска растянутой кожи с последующим формированием правильного контура груди и его фиксации.

Как правило, такую операцию предлагают женщинам с хорошими тканями и красивой формой груди, но с незначительным опущением. В большинстве случаев под эту категорию попадают женщины, грудь которых приняла неправильную форму в результате беременности и лактации.

Мастопексия считается достаточно сложной операцией, но дает хорошие результаты. Реабилитационный период длится около месяца и включает в себя ношение специального компрессивного белья, применение антибактерицидных препаратов, регулярных консультаций с врачом. В период реабилитации женщина не должна заниматься тяжелым физическим трудом и поднимать тяжести. Рубцы после операции еле заметны и со временем они вообще исчезают.

В любом случае, к процессу родов и лактации каждая женщина должна правильно подготовить свое тело, особенно грудь. Чтобы избежать неприятных явлений, нужно своевременно обеспечить телу правильный уход.

Видео: Как подтянуть грудь после родов

Природа создала женскую грудь для единственно важной цели - выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь - наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.

В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины - роскошного третьего!

Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу или , сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.

Ваша индивидуальная программа за красоту груди

Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.

В нее входят:

• маски для восстановления груди,
• питательные кремы,
• массаж груди,
• легкая гимнастика,
• правильное питание,
• водные процедуры.

Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.

Маски для восстановления груди

В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток - высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.

Творожно-белковая маска

1. 300 г домашнего творога смешайте с одним сырым яичным белком.
2. Добавьте 3-5 капель эфирных масел грейпфрута или .
3. Распределите состав по груди толстым слоем. Двигайтесь по направлению снизу вверх, не затрагивая ореолы сосков.
4. Оставьте маску на 20 минут, смойте теплой водой.

Маска из белой глины

1. Три столовые ложки белой глины смешайте с 200 мл сливок жирностью не менее 20%.
2. Добавьте одну чайную ложку гречишного меда.
3. Распределите маску по груди. Желательно делать это после душа или ванны, когда кожа чуть распарена.
4. Когда почувствуете стягивание кожи груди, смойте маску прохладной водой.

Питательные кремы

Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.

Массаж груди

Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.

1. Слегка поглаживайте грудь по направлению снизу вверх (по одной минуте каждую грудь).
2. Выполняйте круговые движения от центра груди к подмышечной впадине (не более двух минут).
3. Разотрите грудь - от середины ключицы к соскам (по две минуты).
4. Снова выполните начальные поглаживающие движения (по одной минуте).

Гимнастика для упругости груди

• Отжимание. Выполнять упражнение необходимо с колен: локти расположены параллельно полу, спина прямая, живот втянут. Отжимаясь, касайтесь пола грудью. Выполняйте от 10 до 30 раз в день.
• Сжимание ладоней параллельно груди. Сожмите ладони, посчитайте до пяти, расслабьте руки. Выполняйте по 30 раз.
• Сжимание ладоней за затылком. Выполняйте так же, как предыдущее упражнение.

Питание

Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.

Водные процедуры

Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.

Любая женщина после завершения грудного вскармливания с грустью и тоской смотрит на свою грудь: обвисшая кожа, потерянная упругость – все это малоприятно.

С давних времен считалось, что главной целью женской груди является вскармливание своих детей, никакой эстетической функции она не несла. В современном мире красивые формы имеют большое значение и для самой женщины и для ее мужчины, поэтому каждая хоть раз задавалась вопросом, как восстановить грудь после кормления ребенка.

Новейшие технологии в сфере косметологии и пластической хирургии дают возможность легко и быстро (и дорого!) вернуть утраченную красоту груди, но пусть это останется крайней мерой, в домашних условиях тоже можно добиться ошеломительных результатов.

Как ухаживать за грудью после родов

Сразу после родов кормящая мама должна поставить перед собой единственную задачу – наладить процесс грудного вскармливания так, чтобы избежать трещин на сосках и , чтобы он проходил без ощущения дискомфорта.

Дабы восстановление груди после прошло максимально быстро и эффективно, нужно сразу после родов начать соблюдать несколько правил:

1. Правильно прикладывать младенца к груди. Кормление не доставит неудобств и сложностей, если научить ребенка правильно высасывать молоко: его ротик должен захватывать и сосок и ареолу. За счет этого кожа не будет травмироваться, а малыш получит больше материнского молока.
2. Если трещины на сосках все же появились . Не пускать дело на самотек, а регулярно смазывать их кремом на основе пантенола. Если кормление ребенка доставляет нестерпимые болезненные ощущения, то в период заживления можно пользоваться специальными силиконовыми накладками.
3. Важно давать коже груди отдохнуть. Эффективны воздушные ванны продолжительностью 10-15 минут.
4. Нижнее белье. В период грудного вскармливания не рекомендуется носить бюстгальтер с косточками, сдавливающий грудь. Он должен быть качественным, из хлопчатобумажной ткани, способным надежно удержать набухшую грудь и уберечь ее от обвисания.

Результатом станет отсутствие растяжек, обеспечение нормальной выработки молока за счет активизации кровообращения. Кроме того, значительная нагрузка снимется со спины.

На этом этапе важно регулярно принимать контрастный душ — попеременно массировать грудь круговыми движениями то холодной, то горячей водой.

Может быть не кормить грудью?

Большой процент женщин, ставших мамами, не желают приносить в жертву красоту своей груди и предпочитают вскармливать ребенка молочными смесями. Но это неправильный подход.

Важно помнить о том, что только в грудном молоке имеются те элементы, которые способствуют полноценному росту и развитию малыша. Современные адаптированные смеси имеют состав, схожий с грудным молоком, но ни одна из них не удовлетворяет потребности младенца на все 100%. Поэтому, в первую очередь, нужно позаботиться о своем ребенке, о его здоровом питании.

Это вовсе не значит, что ради этого придется попрощаться с красивой формой груди. Существует множество способов восстановить грудь после того, как завершится кормление, и далеко не все требуют финансовых вложений. Регулярность и упорство не заставят долго ждать видимых результатов.

Восстановление груди после грудного вскармливания

Чтобы улучшения наступили очень быстро, необходимо все меры соблюдать в комплексе, проявлять терпение и не давать себе слабину.

Специальные упражнения для груди

С анатомической точки зрения основная часть груди – это жировая ткань и молочная железа. С ними поделать ничего нельзя, но под железой имеется грудная мышца, воздействовать на которую можно, но сложно.

Имеется несколько эффективных упражнений для восстановления груди после родов и завершения грудного вскармливания:

1. Встать прямо, соединив ладони перед собой на уровне груди. С силой сдавливая ладони, нужно почувствовать сильное напряжение в груди, трицепсах и подмышечных впадинах. Повторить 20-30 раз.
2. Исходное положение то же, только ладони сцепить между собой. Отрывистыми движениями нужно пытаться их как будто разъединить, отводя с силой локти в стороны. Повторить 30-40 раз.
3. Встать прямо, руки на ширине плеч, делать ими круговые махи 20-30 раз.
4. Подойти к стене, руки вытянуть вперед, уперевшись в нее ладонями. Нужно пытаться с силой ее как будто отодвинуть. Время напряжения и усиленного давления – 5-8 секунд. Повторить 15-20 раз.
5. В завершение комплекса встать прямо, руки опустить вдоль корпуса и совершать движения плечами вперед – назад.

На начальном этапе будет достаточным выполнение этих упражнений по 1 разу. Постепенно нужно увеличивать нагрузку, делая по 3-4 подхода.

Для того, чтобы грудь после лактации восстановилась быстрее, нужно приобрести 2 гантели весом 3-4 кг и выполнять следующее: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, в каждой ладони зажаты гантели. Очень медленно поднимать руки в стороны до уровня плеч и так же медленно опускать.

Если грудное вскармливание еще не завершено, то категорически противопоказаны упражнения с применением любых тяжелых снарядов.

Действие контрастного душа

Упругая, красивая грудь без пластических операций — такие преображения обещает регулярный контрастный душ.

Чтобы вернулась эластичность кожи груди, необходимо максимально разогнать кровообращение, что и делает контрастный душ. Нужно чередовать холодную и горячую воду, одновременно делая круговые массирующие движения струями воды по часовой стрелке. Завершать душ всегда надо холодной водой.

Чтобы не добиться противоположного эффекта, вода не должна быть сильно горячей, напор – не очень сильным, в процессе не должны возникать дискомфортные ощущения.

Наибольшее внимание важно уделять зоне под грудью, массирование водой этой части тела поможет немного поднять грудь за счет укрепления грудной мышцы.

Контрастный душ нужно принимать ежедневно, эти манипуляции не отнимут много времени. С утра желательно ополаскивать грудь прохладной водой – это укрепит сосуды и подарит коже тонус.

Массаж для восстановления груди

Массаж груди способен творить чудеса, он улучшает кровообращение и возвращает коже упругость за короткий промежуток времени.

Самый эффективный массажный комплекс для груди:

• для начала необходимо растереть грудь ладонями по направлению от ключицы к соскам – таким образом она разогреется и будет готова к следующей манипуляции;
• около 2-х минут делать массаж круговыми движениями по направлению от груди к подмышечной впадине;
• завершить процедуру поглаживающими движениями снизу вверх.

Весь процесс занимает не более 5 минут.

Значение правильного питания

Придерживаться правильного питания важно не только после родов во время грудного вскармливания, но и после окончания периода лактации.

Помогут в борьбе за восстановление красоты груди и ее сохранение:

• фрукты и овощи красного и оранжевого цвета – они важны для упругости кожи;
• бананы – отвечают за молодость кожи;
• каши, сваренные из цельнозерновых круп – поддерживают тонус;
• аптечные витаминные комплексы, содержащие различные микроэлементы.

Не существует определенного списка продуктов именно для восстановления груди, качество питания воздействует на весь организм в целом, поэтому важно употреблять только полезную пищу.

Использование кремов и масок для груди

На косметическом рынке представлен широкий ассортимент кремов и масок для кожи груди. Они оказывают эффект лифтинга, улучшают внешний вид кожи, дарят ей безупречную гладкость и мягкость. Но у них есть недостатки: высокая стоимость и большая часть в составе – «химия».

Целесообразнее и полезнее будет приготовление кремов и масок в домашних условиях, они усилят действие массажа.

Самые действенные рецепты:

1. Творог + оливковое масло, смешать в пропорции 2:1, нанести тонким слоем на шею и кожу груди, оставить на 30 мин.
2. Взбить мелко рубленые капустные листья с куриным яйцом, добавить кефир. Время выдержки – 20-30 мин.
3. Яблочный уксус развести водой в пропорции 1:1 и сделать им массаж груди. Не требует смывания.