Дорога к безупречному телу в спортзале начинается с выбора одежды для фитнеса. Правильно подобранная форма, обувь и аксессуары сделают вашу фитнес-эпопею яркой, удобной и захватывающей. Делать успехи и быть при этом красивой – это самый лучший стимул для того, чтобы не останавливаться на достигнутом!
Правила выбора одежды для фитнеса
1. Вне зависимости от того, каким видом фитнеса вы решили заняться, ваша одежда должна быть удобной и «незаметной» — то есть не должна вами ощущаться вовсе. Сковывающие движения, слишком облегающие предметы будут мешать вам заниматься, и даже могут привести к травмам. Единственный предмет, который должен держать вас крепко – специальный спортивный топ с поддержкой для груди. Он может быть как самостоятельным элементом формы (майка с усиленной областью бюста), так и отдельным элементом под ней. Без такой поддержки заниматься фитнесом можно только женщины с 0-1 размером груди, и только спокойными видами фитнеса.
2. Одежда для фитнеса должна дышать и хорошо впитывать пот, но при этом не растягиваться и не становиться прозрачной. Если ваше тело отличается повышенным потоотделением, или вы только в начале фитнес-пути, выбирайте одежду черного и темно-синего цветов – пот на них не столь заметен как на цветной или белой одежде. Лучше всего, конечно, впитывают пот обычные хлопчатобумажные футболки «унисекс», но забудьте об этих распашонках – даже красивая фигура выглядит в них «на троечку». Зачем вам портить себе настроение унылой экипировкой? К тому же излишне свободная одежда не позволит вам себя контролировать – в зеркале будет отражаться дама в балахоне, а не спортсменка с точно выверенными движениями.
3. Избегайте готовых комплектов – подбирайте форму строго под себя. Большинство женских силуэтов не вписываются в строгие размерные параметры, «верх» может быть 46, а «низ» 52 или наоборот. К тому же, подобрав себе индивидуальный комплект (брюки-майка, брюки-топ) вы избежите ненужных разочарований, увидев в зале соседку в точь-в-точь такой же одежде.
4. Не покупайте дорогую одежду для фитнеса, рассчитывая носить ее долго. Оптимально при регулярных занятиях (3 раза в неделю) менять комплект 1 раз в полгода. Во-первых, параметры вашей фигуры наверняка изменятся в лучшую сторону, равно как и размеры. И покупка нового комплекта станет своеобразным подарком вам за ваши достижения. Во-вторых, благодаря регулярным нагрузкам и стиркам одежда постепенно теряет эластичность и опрятный вид, а значит, подлежит замене. В-третьих, разнообразие никому еще не мешало – вам приятно будет видеть в зеркалах новый нарядный силуэт.
5. Обувь для фитнеса нужно подбирать еще тщательнее, чем одежду. Модель кроссовок должна строго соответствовать тому виду фитнеса, которым вы занимаетесь – универсальных моделей «для всего» не бывает! Правда, возможны компромиссы – фитнес-кроссовки для кардиотренировок вполне «допускаются» в тренажерный зал, а вот для занятий единоборствами, йогой категорически не подходят. Общее правило для фитнес-обуви – она должна быть легкой, точно по размеру, а для подвижных видов фитнеса – хорошо держать голеностоп.
6. Не забывайте о носках, заниматься в кроссовках или спортивных туфлях на босу ногу категорически запрещено! Носки лучше выбирать хлопчатобумажные с небольшим содержанием эластана. Не забудьте и о «правиле первого занятия» в новой обуви – чтобы не натереть ноги в свежекупленных кроссовках, наклейте на свои проблемные места (они строго индивидуальны) мягкий бактерицидный пластырь. Так вы избежите одномоментного натирания ног, пока обувь будет адаптироваться к вашим ступням, а вы – к ней.
7. Для занятий в спортивном зале или на природе вам понадобится ряд аксессуаров. Силовые тренировки с железом требуют экипировки для нежных женских рук – специальные атлетические перчатки уберегут вас от образования мозолей. Также перчатки дают отличное сцепление с тренажерами (руки не скользят), а заодно и сводят к нулю риск травмирования кожи микропластинками хромированного покрытия. Еще одна полезная вещь – повязка на голову, которая предохраняет глаза от стекающего пота. На кардиотренировках, или в работе с железом (если вы, конечно, на тренажерах не филоните, а «даете жару») – незаменимая штука. Окажется полезен и персональный резервуар для воды – спецбутылочка хороша не только тем, что на нее можно надеть браслет с номерком, но и тем, что ваша вода будет всегда под рукой. И вы всегда сможете точно сказать, сколько жидкости потребовал и получил ваш здоровый, красивый и спортивный организм!
Правильно подобранная одежда для фитнеса – первый шаг на пути к занятиям спортом!
Занятия спортом – необходимая часть нашей жизни. Чтобы поддерживать свое здоровье нам нужно периодически «нагружать» организм физическими упражнениями. Один из вариантов необходимой нам спортивной нагрузки - фитнес.
Фитнес - это комплекс спортивных программ, который основан на использовании элементов различных видов спорта и оздоровительных методик. Цель занятий фитнесом - придание фигуре лучших форм и общее оздоровление организма. В фитнесе используются всевозможные упражнения из разных спортивных дисциплин, и не только. Это и различные танцевальные движения, элементы гимнастики и боевых искусств. Каждый может подобрать для себя вариант фитнеса на свой вкус.
Вы собрались на фитнес и уже выбрали для себя направление? Первым делом, нужно подобрать одежду для тренировок .
Требования к одежде для фитнеса
К подбору одежды для занятий спортом надо подходить серьезно. Ведь очень важно, чтобы на тренировке она не мешала выполнять упражнения и не вызывала дискомфорт.
Одежда, в которой вы собираетесь заниматься, должна соответствовать определенным требованиям:
- Одежда должна быть удобной, не должна мешать вам выполнять те или иные упражнения.
- Одежды не должно быть слишком много, иначе вам будет слишком жарко и дискомфортно.
- Тело должно дышать. Во время занятий вы будете много потеть, поэтому вам нужна одежда, которая будет пропускать влагу.
- Носите ваш размер. Слишком тесная одежда будет сковывать движения, и мешать выполнять упражнения. Одежда меньшего размера может даже стать причиной травмы во время занятий.
- Одежда должна быть красивой. Любая одежда, неважно предназначена она для посещения театра или спортзала, должна быть красивой. Тогда вы будете чувствовать себя в ней уверенно и комфортно.
Спортивная одежда из разных материалов
Для занятий спортом лучше приобретать одежду, сшитую из специальных материалов. Годятся вещи, сделанные из хлопка и специально предназначенных для спортивной одежды синтетических материалов.
Хлопок – натуральный материал. Одежда из хлопка позволяет телу дышать и не вызывает аллергических реакций. Но такая одежда может сильно намокать от пота и прилипать к телу, что не слишком приятно и может мешать выполнению упражнений. К тому же такая одежда быстро протирается и выцветает.
Существуют также специальные синтетические ткани для спортивной одежды . Они эластичны и удобны в использовании. Вещи из них долго служат и не теряют форму. При этом они тоже «дышат» - выводят влагу, оставаясь при этом сухими. Бывают и такие специальные синтетические ткани, которые не пропускают влагу. Одежду из них рекомендуют одевать на тренировку тем, кто хочет быстро похудеть.
Считается, что качественная одежда для спорта, сшитая из специальных синтетических тканей, не вызывает аллергию. Но, по мнению некоторых врачей, людям, у которых имеются дерматиты или другие раздражения кожи, лучше избегать синтетики в одежде, потому что она может усиливать раздражение.
Широко распространена спортивная одежда, в которой натуральный материал в разных пропорциях сочетается с синтетическими эластаном или лайкрой.
Что одевать?
Для «верха» в зависимости от вида фитнеса подойдут:
- футболка или майка
- купальник или боди
- спортивная блузка
Для «низа» можно выбрать:
- широкие брюки
- спортивные штаны
- леггинсы
- бриджи
- шорты
Спортивная обувь тоже может быть разной:
- чешки или специальные тапочки
- кроссовки
Для каждого вида фитнеса особая одежда
Выбор одежды зависит еще и от того, какой вид фитнеса вы выбрали. Йога, аэробика или дэнс диктуют свои требования к одежде.
«Выбирая одежду на тренировку по классической (базовой), силовой или степ-аэробике можно остановить свой выбор на длинных брюках и футболке или топе. На занятия по хип-хопу или афро-джазу смело одевайте широкие штаны и кепку.
Если вы решили посвятить себя экзотических видам танцевальной аэробики, то вам просто необходимы дополнительные аксессуары. На танец живота не забывайте надевать арабский платок со звенящими монистами. Если идёте на латину, то повязываете яркий набедренный платок. Он позволит вам лучше видеть движение бедра при выполнении зажигательной mambo или cha-cha-cha.
Популярные ныне пилатес и фитнес-йога предполагают сложную технику выполнения движений. Поэтому на такие занятия лучше надеть обтягивающие легинсы или короткие шорты. В этом случае тренеру будет проще следить за работой ваших мышц и суставов, а следовательно, он быстрее исправит ошибки в технике выполнения упражнений», - пишет фитнес-тренер Евгения Лактина.
Проконсультируйтесь по поводу выбора одежды с тренером. Он подскажет, что именно будет уместнее всего одеть для выбранного вами вида фитнеса.
Занятия фитнесом помогут вам быть всегда в форме. А умело подобранная одежда сделает тренировки комфортным занятием. Подбирайте спортивную одежду правильно и занимайтесь спортом с комфортом!
Эффективность тренировок напрямую зависит от того, насколько тщательно вы подошли к подбору спортивной одежды. И дело не только в комфорте и безопасности, но и в эстетичности вашего вида во время занятий спортом. Красивая, хорошо сидящая на вас одежда выступает дополнительным мотиватором, побуждающим идти в зал с большим энтузиазмом. К тому же, выбор экипировки в соответствии с практикуемым видом спорта позволит тренироваться с большей отдачей. Рассмотрим принципы выбора спортивной одежды для наиболее популярных видов любительских тренировок.
Экипировка для бега
Выбор одежды для бега будет зависеть от того, где вы планируете заниматься – на улице или в зале. Экипировка для уличных тренировок также подбирается исходя из климата и времени года.
Для начала разберем принципы выбора спортивного гардероба для летних уличных пробежек. Эта же форма одежды подойдет и для занятий на беговой дорожке в зале. Такому спортсмену рекомендуется приобрести следующие вещи:
Еще большее внимание стоит уделить одежде для бега в холодное время года, так как ее неправильный выбор чреват серьезными проблемами со здоровьем. Зимняя экипировка бегуна должна содержать несколько слоев:
Одежда для тренажерного зала
Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:
Форма для групповых занятий в фитнес-клубе
Одежда для аэробики, пилатеса, йоги и других групповых занятий не имеет таких жестких требований, как в случае с бегом и силовыми тренировками. Исключение составляют только аэробные нагрузки с высокой интенсивностью, для которых не менее важно приобрести вещи с хорошей терморегуляцией, а в случае с женщинами – и с надежной поддержкой груди.
Для йоги и пилатеса следует выбирать эластичную одежду с крепкими швами и с полным отсутствием молний и выступающих декоративных элементов. Групповые занятия обычно проходят в залах с большим количеством зеркал, поэтому уделите внимание эстетике вашего образа. Одежда должна на вас хорошо сидеть, чтобы вы уверенно чувствовали себя в группе. А яркие цвета помогут поднять вам настроение. 
Согласно цветотерапии, такие согревающие цвета как красный, желтый и оранжевый способны придать энергии даже малоактивному человеку. Но если вам свойственно повышенное потоотделение, лучше предпочесть темные оттенки, на которых меньше видны мокрые разводы.
Спортивную форму важно выбирать грамотно, учитывая особенности выполняемых нагрузок. Движение должно приносить удовольствие, а это невозможно без комфортной и по размеру подобранной одежды. А если спортивный наряд еще и эстетичен, и уже сейчас вы чувствуете в нем свою красоту, это явится дополнительной гарантией, что вы не отступитесь от своей цели.
Инструкция
Правильно подберите обувь. Существует много видов кроссовок, их выбор зависит от того, чем вы планируете заниматься. Из-за различных типов нагрузки на тренажерах можно рекомендовать выбор универсальной обуви. Но если вы, например, преимущественно занимаетесь на беговой дорожке, остановите свой выбор на моделях для бега.
Под кроссовки надевайте носки или гольфы спортивных моделей. Такое белье не подразумевает швов, что уменьшит для вас вероятность появления мозолей. Лучше всего останавливать свой выбор на носках из хлопчатобумажных материалов - они не только позволяют сохранять гигиену стопы, но и достаточно прочны.
В спортивной одежде не должно быть ни холодно, ни жарко - она должна быть такой, что, если стоять на месте, станет прохладно. Это будет стимулировать не останавливаться на длительные передышки во время тренировок. Такой подход позволит не перегреться от интенсивной физической нагрузки.
