Здоровье
Для многих людей работа в офисе предполагает длительное сидение за столом, иногда даже в течение всего дня.
Конечно, сегодня можно найти различные эргономичные товары, которые делают работу в офисе более комфортной.
Кроме этого некоторые компании предлагают своим работникам бесплатные часы, например, в спортзал или бассейн .
Не стоит забывать и о тех, кто работает на расстоянии - сидячий образ жизни влияет и на тех, кто работает дома.
И все же ученые считают, что многие из тех, кому приходиться часто сидеть за столом, уже повредили своему организму , и на исправление этих проблем, понадобится не один день.
Вот, что думает по этому поводу доктор наук Питер Т. Кацмарзык (Peter T. Katzmarzyk):
"Даже у тех людей, кто ведет активный образ жизни, высокий риск нанести вред своему организму. Долгое сидение не может просто так быть компенсировано физической активностью".
Сидячее положение
Сложно представить, что подобное действие как сидение может быть настолько вредным для нашего здоровья.
На самом деле, долгое пребывание в сидячем состоянии может иметь множество неблагоприятных последствий.
Почему сидеть вредно
Вот список из 12 побочных эффектов длительного пребывания в сидячем положении:
1. Замедленный обмен веществ
Длительная малоподвижность снижает скорость сжигания жира, который замедляет поток крови, и снижает эффективность инсулина.
2. Неправильная поза
Пребывание в сидячем положении создает давление на поясничные межпозвоночные диски.
В таком положении голова наклонена вперед, заставляя плечи компенсировать перенос веса.
3. Травмы спины и позвоночника
Долгое сидячее положение создает постоянное давление на нижнюю часть спины, включая мышцы и связки.
4. Сниженные социальные навыки
Кроме этого, сидеть долго за компьютером, значит меньше выходить на свежий воздух, а недостаток солнечного света ведет к недостатку витамина D. Согласно ученым, недостаток этого витамина существенно увеличивает риск заболеть диабетом или раком.
6. Метаболический синдром
Долгое сидение ведет к росту массы висцерального жира, ткани становятся невосприимчивы к инсулину. Это в свою очередь ведет к гормональным и клиническим нарушениям, и в итоге к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Хронические боли
Неправильная посадка за столом в течение долгого времени ведет к росту давления на нижнюю часть спины. Боли, которые в итоге возникают, могут стать симптомом хронических заболеваний.
8. Ожирение
Из-за того, что при сидячей работе основные группы мышц человека работают меньше, калории сжигаются медленнее. Со временем это может привести к лишнему весу или даже ожирению.
9. Диабет
Малоподвижность уменьшает способность тела сохранять нормальный уровень сахара в крови, что понижает чувствительность к инсулину.
10. Рак
Сниженная активность повышает шансы развития рака. Согласно одному из исследований , сидячая работа плохо влияет на женщин, что способствуя развитию рака груди, матки и яичников.
11. Сердечная недостаточность
Долгое сидение за столом, за рулем и/или перед телевизором так же сильно вредит мужчинам. Согласно исследованию сидячий образ жизни может привести к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а иногда и к летальному исходу. Риск развития таких заболеваний, по словам ученных, увеличивается на 64%.
12. Летальный исход
После нескольких проведенных исследований, ученые установили, что продолжительный сидячий образ жизни повышает риск общей летальности среди мужчин и женщин на 6,9%
Общая летальность является соотношением числа скончавшихся от любых болезней и/или ранений, к количеству болевших этой болезнью, выраженное в процентах, за определенный промежуток времени.
Проще говоря, если у вас проблемы со здоровьем, то при сидячем образе жизни эти проблемы могут ухудшиться.
Полезные советы для тех, кто не может избежать сидячего образа жизни
Эти советы дает Джеймс А. Левайн (James A. Levine), врач, доктор наук Клиники Мейо (Mayo Clinic) - одной из самых крупных частных медицинских центров мира.
Периодически двигайтесь/шевелитесь в своем кресле
Вставайте, когда разговариваете по телефону или перекусываете
Используйте конторку (стол для занятий стоя)
Делайте регулярные паузы во время работы
Для разговора с коллегами не устраивайте конференции, а пройдитесь с ними немного; проще говоря, во время беседы наматывайте круги.
В сексуальной жизни человека существует множество проблем, которые могут быть изучены с медицинской точки зрения. Но есть такие проблемы, которые как бы и не являются проблемами, однако, к здоровью человека они относятся непосредственно. В данной статье будет рассмотрен вопрос о половом воздержании и о его возможных последствиях.
Когда речь идет о воздержании у женщин, то первой ассоциацией, приходящей на ум, становится раздражительная злая особа, бешеная фурия, некрасивая женщина. Стоит отметить, что это все примитивные суждения обывателей, на самом же деле этот вопрос имеет глубокие медицинские корни.
Так, например, согласно медицинской энциклопедии, воздержание половое (или половая абстиненция, половая деприваниция) означает сознательное или вынужденное уменьшение половой активности ниже конституционно-возрастной (индивидуальной) потребности.
Показано, что добровольный отказ женщины от половой жизни имеет серьезные последствия. У таких женщин врачи-гинекологи значительно чаще обнаруживают такие серьезные заболевания, как фибромиома матки, миома, узловая или диффузная мастопатия, злокачественные новообразования. Эти болезни возникают вследствие длительного вынужденного полового воздержания, когда в организме женщины наступает дисбаланс между эстрогеном и прогестероном. Конечно же, это не может не отразиться на психо-эмоциональном состоянии женщины. Часто она пребывает в длительных депрессиях, страдает от приступов неврастении, что приводит к глубокому неврозу. Некоторые женщины, кроме того, мучаются от тяжелой формы предменструального синдрома, сопровождающегося раздражительностью, внезапными сменами настроения, мигренями. Состояние здоровья усугубляется еще и тем, что половое воздержание оказывает негативное влияние на щитовидную железу, что приводит к развитию дополнительных проблем в организме женщины.
Сексологи и психотерапевты утверждают, что воздержание может быть весьма опасным. Оно оставляет отпечаток на физическом здоровье мужчин и на психическом у женщин. Неоспорим тот факт, что удовольствие от секса и чувство оргазма - это разрядка для психики женщины, для ее «нервов». Мужчинам стоит всегда помнить, что социальное поведение женщины, ее привлекательность находятся в тесной зависимости от состояния гормонального фона.
Отсутствие постоянного полового партнера у женщины формирует моральный отпечаток, когда женщина воспринимает мир схематически, глядя на жизнь через призму однобоких принципов. Со временем в суждениях появляется резкая критичность, осуждение других, жесткость в своих оценках. Всего это быстро распространяется на профессиональную деятельность, на сферу общественной жизни и межчеловеческих отношений.
Идиоматическое выражение «биологические часы» имеют под собой реальную основу. Действительно женский организм - это четкий часовой механизм, который работает в определенном режиме: за критическими днями наступает время для овуляции, потом период для зачатия ребенка и тд. Гормональный фон женщины всегда должен соответствовать своему периоду, поддерживаться на нужном уровне. Иначе этот «часовой механизм» собьется и приведет к развитию состояний, уже упомянутых выше.
Обратите внимание, что половое воздержание оказывает значительное влияние на взаимоотношения пары. Мужчина и женщина придерживаются одинакового смысла и равного вклада в их сексуальных отношениях и в половой акт. Крайне редко возможна ситуация, когда снижение сексуальной активности наблюдается у двух партнеров одновременно. Обычно от половой жизни временно отказывается один из супругов. Тот партнер, который не был инициатором воздержания, страдает от усиления эротических фантазий, что в итоге может привести к тому, что он будет вынужден выйти за рамки отношения со своим постоянным партнером. Такая ситуация является явным индикатором распада пары. Иными словами, сексуальное воздержание может сыграть критическую роль во взаимоотношениях мужчины и женщины.
Интимная близость - важная часть отношений между мужчиной и женщиной. Секс не только сближает, но и укрепляет союз. А еще доказано, что регулярная половая жизнь положительно сказывается на физическом и психическом здоровье. Но чем грозит отсутствие секса обоим партнерам? Многочисленные исследования выяснили, что долгое воздержание, независимо от того, вынужденное оно или сознательное, приводит к нарушению работы органов и организма в целом..
Несколько слов о пользе регулярной половой жизни
Сфера интимной близости - предмет, который ученые изучают постоянно. Осуществив множество исследований в этой области, они пришли к выводу, что секс полезен для здоровья. Так, полноценная интимная близость укрепляет иммунитет. А все потому, что при регулярных любовных ласках уровень иммуноглобулина, уничтожающего вирусы, поддерживается на высоком уровне.
Также положительно влияет на кровообращение. В результате близости улучшается циркуляция крови, что приводит к повышению работоспособности мозга: память укрепляется, а новые знания лучше усваиваются. Дело в том, что кровь, активно движущаяся по сосудам, во время интима насыщается кислородом, который нужен для нормальной деятельности мозга и других органов.
Здоровый секс положительно влияет и на репродуктивную систему. Регулярная половая жизнь способствует выработке подвижных сперматозоидов у мужчин и нормализации овуляции у женщин. А еще интимная близость делает менструации менее болезненными и более стабильными. Все это существенно увеличивает шансы на зачатие.
Регулярный интим снижает уровень стресса. Связано это с тем, что при оргазме выбрасываются эндорфины - гормоны радости и удовольствия. Они же поднимают настроение и дарят чувство эйфории.
После регулярного занятия сексом бессонница пропадает, а от стресса и следа не остается. Кроме того, человек становится спокойным, уравновешенным и счастливым.
Интимные ласки также хороши и для красоты фигуры. Ведь во время активных движений прокачиваются разные мышцы, в том числе мышцы живота, бедер, верхней части спины. И как результат, улучшается физическая форма. Секс полезен также для кожи и волос. После него исчезают прыщики, а кожа становится упругой, мягкой и посвежевшей. Волосы же приобретают силу и блеск.
Что происходит с женским организмом при отсутствии секса
Для женщины интимная близость - важная составляющая, которая делает представительницу прекрасного пола более уверенной и эмоционально наполненной. Отсутствие секса каждая дама переносит по-разному. Те, кто имеют слабо выраженное половое влечение, могут жить без половой жизни достаточно долго - до 7-8 недель.
А те женщины, которые от природы ненасытны, переносят отсутствие интима достаточно тяжело. Но как в первом, так и во втором случае наблюдаются следующие проблемы со здоровьем и эмоциональным состоянием:
. Женские проблемы. Долгое воздержание от секса нередко приводит к поликистозу яичников, мастопатии, опухолям в матке, болезненным месячным, выраженному ПМС и расстройствам менструального цикла. Такие неприятности происходят в результате снижения уровня женских гормонов.
. Акне, увеличение веса, активный рост нежелательных волос - все эти проявления являются результатом гормональных всплесков, которые часто возникают при длительном отсутствии секса.
. Сердечно-сосудистые заболевания. Девушки, не имеющие секса, подвержены заболеваниям сосудов, инсультам, а также инфарктам.
. Снижение иммунитета. Без наличия регулярной половой жизни женщины часто болеют простудными заболеваниями и гриппом.
. Проблемы со сном. При оргазме в организме выделяется окситоцин. Этот гормон служит природным успокоительным. А когда секса нет, начинает мучить бессонница и кошмары.
На фоне отсутствия секса нередко развивается фригидность - отсутствие сексуальной возбудимости.
Преждевременное старение кожи. При регулярной интимной близости выделяется коллаген, который отвечает за прочность, гладкость и молодость кожи. Когда этого протеина недостаточно, дерма становится сухой, на ней преждевременно начинают появляться морщины.
. Аноргазмия. На фоне долгого воздержания может развиться аноргазмия - сексуальное расстройство, при котором невозможно достичь оргазма, как вагинальным, так и клиторным путем.
. Частые истерики, неврозы, агрессивность, раздражительность и перепады настроения.
. Стрессы и депрессивные состояния. При отсутствии секса сильный удар припадает на эмоциональный фон. У женщины снижается самооценка, а также появляются комплексы. Она чувствует себя неполноценной и никому не нужной.
Что происходит с организмом мужчины при длительном воздержании
Если женщины могут еще кое-как пережить длительное воздержание от интимной близости, то для мужчин отсутствие полового акта - настоящая катастрофа. Ведь для них секс сродни еде и сну. Отсутствие удовлетворения естественной физиологической потребности плохо сказывается на их психоэмоциональном состоянии. «Голодные» представители сильного пола становятся агрессивными и злобными. Их часто одолевают неврозы, бессонница, а также стрессовые и депрессивные состояния. У некоторых мужчин может даже наблюдаться мания, раздвоение личности, навязчивые идеи и прочие расстройства психики. Многие парни нередко ощущают себя импотентами и потом испытывают неудачи в постели, которые еще глубже загоняют в угнетенное состояние. В некоторых случаях может даже произойти смена ориентации.
А чем грозит отсутствие секса физическому здоровью? Если мужчина долго не занимается любовью , это нередко приводит к:
. частым поллюциям;
. преждевременному семяизвержению;
. сердечно-сосудистым заболеваниям - возникают на фоне отсутствия сексуальной тренировки, стрессов и депрессии;
. уменьшению мышечной массы тела - происходит по причине недостатка тестостерона;
. резкому увеличению веса - недостаток интимной близости мужчины часто возмещают огромными порциями вредной пищи и спиртными напитками, откуда и берутся лишние килограммы;
. ухудшению качества спермы - причиной такой проблемы является застой крови и секрета в предстательной железе;
. простатиту - возникает на фоне застоя секрета простаты;
. ослаблению половых способностей - если воздерживаться от интимных ласк в период от 30 до 45 лет, мужчина становится слабым в интимном деле. А многолетнее воздержание и вовсе приводит к утрате сексуальных способностей;
. снижению работоспособности и умственной активности.
Импотенция и бесплодие - самые тяжелые последствия отсутствия секса. Возникают такие проблемы из-за ослаблений функций неработающего пениса.
Мужчины, как и женщины, переносят длительное отсутствие интимной близости по-разному. Представители сильной половины человечества со слабым половым влечением могут вполне обойтись без интима 3 недели, а то и больше, причем без особого вреда для здоровья. А вот истинные «самцы» не могут прожить без секса и дня. Им сразу же становится плохо как в физическом, так и в эмоциональном плане.
Если последствия отсутствия секса Вас пугают, а одиночество угнетает, не хватайтесь за случайные половые связи. Ищите хорошего и надежного партнера, который сделает Вашу жизнь более гармоничной, яркой и незабываемой.
Недосыпание приводит к целому ряду опасных последствий. Регулярно не высыпающийся человек не только чувствует упадок сил, у него могут обостриться хронические болезни, а также появиться новые серьёзные заболевания.
В современном мире недосып - проблема многих людей, причём самого разного возраста. Взрослые мучаются бессонницей из-за постоянных стрессов. Молодёжь испытывает симптомы хронического недосыпания, потому что развлекается-учится-работает. Однако, не смотря на сумасшедший ритм нашего времени крайне важно не пропустить сигналы организма, говорящие о том, что Вам необходим полноценный отдых, иначе в будущем можно заработать целый букет медицинских проблем.
К чему приводит недосыпание?
Последствия
Рассмотрим основные последствия хронического недосыпания. Ночные развлечения, интернет, телепередачи - современное общество бодрствует практически круглосуточно. Однако только недавно мы стали осознавать, какие вредные последствия недосыпания скрываются за подобным ритмом жизни. Раздражительность, сонливость, рассеянность, заторможенность - это только цветочки. Учёные пришли к выводу, что недосыпание повышает риск таких опасных заболеваний как сахарный диабет, онкология, ишемическая болезнь сердца, ожирение и прочее.
Врачи говорят о том, что недостаток сна приводит к сбою все функции организма, который в силу своего биологического строения просто не в состоянии к этому приспособиться. Не смотря на то, что для полноценного отдыха разным людям необходимо разное количество времени на сон, риск заболеваний резко возрастает, если мы спим менее 6-7 часов в сутки.
Специалисты настаивают, что ежедневный сон человека должен составлять 7-9 часов.
В одном из недавних клинических исследований было подтверждено, что сон, продолжительность которого составляет менее 6 часов, значительно повышает риск ранней смерти. Дело в том, что при дефиците сна усиленно выделяются гормоны стресса, а также поднимается артериальное давление, которое является важным фактором риска инсульта и инфаркта. Кроме того, в крови у регулярно недосыпающих людей отмечается повышенное количество медиаторов воспаления, что также увеличивает риски.
Кроме того, люди, которые вынуждены работать по ночам, особенно подвержены онкологии кишечника и груди. Данный факт вызван искусственным освещением, которое понижает в организме человека секреции мелатонина, подавляющие рост опухолевых клеток.
Также специалисты пришли к выводу, что даже легкое недосыпание провоцирует нарушение обмена таких гормонов как лептин и грелин, которые отвечают за наш аппетит. Так как организм человека генетически запрограммирован таким образом, что ночное бодрствование оправдано только в двух случаях: когда необходимо защищаться от опасности либо добывать пищу, то бодрствующий ночью человек частенько оказывается у открытого холодильника. Легкое, но регулярное недосыпание негативно влияет даже на вполне здоровых и молодых людей. Если на протяжении недели человек будет недосыпать по 2-3 часа в сутки, его организм будет хуже усваивать углеводы, что автоматически понизит его стрессоустойчивость. На этом фоне могут развиться гормональные отклонения, что существенно ослабит и иммунную систему.
Более длительное регулярное недосыпание может вызвать изменения эндокринной функции и метаболизма, что аналогично эффекту раннего старения. При хроническом недосыпании у организма резко ухудшается способность усваивать глюкозу, что приводит к усиленной выработке инсулина. Избыточный инсулин в свою очередь может спровоцировать развитие диабета, а также повышает риск гипертонии и ожирения.
Вывод
Как видите, регулярное недосыпание весьма пагубно отображается на состоянии наших организмов. Поэтому не стоит экономить время за счёт полноценного сна, который поможет Вам возобновить силы, сохранить молодость и здоровье. Приятных снов!
Сергей Василенков
Ни к чему хорошему - это уж точно.
И это не я говорю - это врачи так говорят.
И подтверждают свои слова многолетними наблюдениями над теми, кто в силу разных причин вынужден жить без секса месяцами, годами и даже (о, ужас!) десятилетиями.
Оказывается, с медицинской точки зрения есть четыре вида воздержания, два из которых безопасны для здоровья, а два - категорически вредны.
Воздержание первое, возрастное
Пожалуй, оно даже полезно. Ну скажите мне, что ждет подростка, который начнет вести регулярную половую жизнь с двумя-тремя сексуальными контактами в день?
Ничего хорошего, кроме двоек в четверти и постановки на внутришкольный учет, потому как психика молодого человека, не перешагнувшего совершеннолетний рубеж, категорически не готова к такому испытанию: появляется ощущение вседозволенности и крутости, которое приводит к потере внешних границ и угасанию зачатков здравого смысла в неокрепшей подростковой голове.
Воздержание второе, условное
Такой диагноз ставится молодым людям до начала супружеской жизни, и я бы его охарактеризовала пословицей «то густо, то пусто»: когда бурные дни и ночи сменяются одинокими неделями и месяцами.
Безопасным такое воздержание считается, если его обладателю не исполнилось двадцати пяти лет.
Воздержание третье, одинокое
Таким клеймом припечатывают человека, который не имел сексуальных контактов свыше полугода (один раз на пьяную голову тоже не считается).
Воздержание, которое длится дольше 6 месяцев, уже влияет на здоровье, причем - не в лучшую сторону.
Сначала страдает психика: мозг зацикливается на сексе.
И это могут быть не только бесплотные мечтания и горькие мысли, но и повышенная раздражительность и болезненная восприимчивость любой информации, хотя бы отдаленно напоминающей информацию эротического характера.
Следом за психикой страдает и тело: у мужчин резко увеличивается риск простатита и нарушения эрекции, у женщины - застои крови в малом тазу, нарушения гормонального фона, мастопатия. Так что секс в этом случае становится самым настоящим спасением.
Воздержание четвертое: синдром монашки
Прямо так и называется. Потому как первыми на прием к врачу попадали именно самые честные и праведные воспитанницы монастырей, которые в религиозном экстазе напрочь забыли о своей человеческой сущности.
Отсутствие секса свыше трех лет ведет к полной перестройке организма: угасанию половой функции, развитию эрозий, появлению и бурному росту раковых опухолей, бесплодию и прочим кошмарным последствиям.
А уж в эмоциональной сфере - и вовсе караул: озлобленность, агрессивность, полная утрата способности к сопереживанию и пониманию, безразличие к судьбе других людей. Хороша монашка, нечего сказать.
Так что, девчата, срочно в секс. Немедленно! И не то, чтобы бурно - не надо. Главное - регулярно.
И желательно - по любви. По материалам.
