По мере старения организма интенсивность обменных процессов значительно снижается, окислительно-восстановительные реакции в тканях протекают медленнее, больше времени тратиться на расщепление и усвоение организмом питательных веществ, поступающих с питанием. В результате замедления метаболических процессов в организме пожилого человека, меньше требуется энергии для обеспечения жизнедеятельности. К тому же, многие люди пожилого возраста страдают гиподинамией, что объясняет низкую энергетическую потребность в пожилом возрасте. Часто пожилые люди испытывают недостаток витаминов в организм, причина которого скрывается не столько в скудном и несбалансированном питании, сколько в естественном износе ферментных систем, приводящего к плохому всасыванию важных для жизни веществ, получаемых организмом из пищи.
К чему приводит недостаток витаминов в организме пожилого человека?
Пожилые люди часто испытывают , обладающих антиоксидантным действием – это витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Е (токоферол) и витамин А (каротиноиды), что является причиной высокого риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Витамины – антиоксиданты играют важную роль в восстановительных процессах в организме и регулировании обмена веществ, в том числе холестеринового, стимулировании работы иммунной системы. Недостаток витамина А также провоцирует ухудшение зрения, подавление работы иммунной системы, грозит обострениями гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Чтобы сохранить здоровье , важны для организма пожилого человека витамины группы В. Так, недостаток витаминов в организме группы В, провоцирует ухудшение зрения, расстройство работы органов желудочно-кишечного тракта, возникают различные кожные заболевания и заболевания сердечно-сосудистой системы, изменяется психоэмоциональный фон (нервный срыв, депрессии), нарушается регулирование сахара в крови. Витамины В4, В6, В9 и В12 помогают образованию мелатонина, снижающего гомоцистеин, повышенное количество которого в организме в разы увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Особое значение для людей пожилого возраста имеет – «солнечный витамин», имеющий способность синтезироваться на коже под воздействием солнечных лучей. Но, к сожалению, пожилые люди часто становятся домоседами в силу разных причин, в число которых входят различные хронические заболевания, лишающие возможности пребывания на солнце (повышенное артериальное давление, инфаркты, инсульты, меланома кожи и др.). Кроме того, кожа с годами источается, что приводит к уменьшению рецепторов витамина D, в результате чего синтез солнечного витамина значительно снижается, что приводит к недостатку витамина D в организме пожилого человека.
людей преклонного возраста обуславливается наличием заболеваний кожи и органов (почки и печень), вовлеченных в этапы обмена витамина D. Особенно ощущают на себе люди пожилого возраста , проживающие в северном полушарии, где климатические условия не позволяют получить в достаточном количестве солнечный витамин.
Чем опасен недостаток витамина D в организме пожилых людей?
Дефицит витамина D у пожилых людей грозит со здоровьем. Физическая активность, обменные процессы, работа иммунной системы, в значительной степени зависят от содержания витамина D в организме, дефицит которого влияет на подверженность болезням, некоторые из которых повышают смертность среди людей пожилого возраста.
Недостаток витамина D в организме имеет внешние признаки. Это замедленная ходьба, значительно сниженная физическая активность, чувство мышечной усталости и слабости, в отдельных случаях потеря веса, которые свидетельствуют о значительной потере защитных сил организма (снижении иммунитета) и активизации воспалительных процессов.
Витамин D играет не последнюю роль в подержании нормального артериального давления в организме, поэтому гиповитаминоз D у пожилых людей часто приводит к артериальной гипертензии, что повышает риск развития гипертонической болезни .
Недостаток витамина D в организме приводит к нарушению , что провоцирует , и, как следствие, снижение плотности костной ткани, что приводит к развитию , , остеопении и остеопороза , наиболее часто встречаемого у женщин климактерического и постменопазуального возраста . Сбой кальциевого обмена в организме грозит частыми переломами даже при незначительных травмах, в том числе шейки бедра , нередко становящимися фатальными, способствует развитию заболеваний суставов – , , , характерным для людей пожилого возраста.
Недостаток витамина D в организме приводит к бессоннице, депрессии , хронической усталости , проблемам с органами дыхания (частые бронхиты и астма), болям в мышцах, способствует развитию атеросклероза, кожных заболеваний, повышает риск заболеваний.
Поэтому чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте очень важно восстановить баланс витамина D в организме. Нормализовать содержание солнечного витамина с питанием довольно сложно, ведь используя только пищу, можно только на 10% удовлетворить потребность организма в витамине D. Следует учесть, что проживание в северном полушарии и редкое, а порой и невозможное пребывание на солнце в период солнечной активности, то пожилому человеку значительно труднее бороться с нехваткой витамина D. В этом случае необходимо прибегнуть к более доступным источникам витамина D. В настоящее время во врачебной практике широко используются различные формы витамина D, в том числе и активная форма, вырабатываемая под воздействием солнечных лучей – витамин D3.
Витамины для пожилых людей.
Принимать витамины для пожилых людей
просто необходимо, только так можно сохранить здоровье
на долгие годы. Биологически активный витаминный комплекс , в состав которого входит витамин D3, , также участвующий в кальциевом обмене, восстанавливающий нервные окончания нервных волокон и способствующий выработки коллагена, при совместном действии с , природным источником аминокислот, основных групп витаминов и минералов, позволит восстановить баланс витаминов и сохранить здоровье
пожилому человеку.
Кроме того, следует заметить, что трутневый расплод не только богат витамином D (выше, чем в рыбьем жире), но и является донатором энтомологических прогормонов (не является горомонозаменителем): тестостероидов, прогестерона, эстрадиола и свободных аминокислот, что особенно важно при лечении остеопороза у мужчин
и у женщин
пожилого возраста. Высокий терапевтический эффект в лечении остеопороза, консолидации кости после переломов
, в том числе при переломе шейки бедра достигается применением биологически активных комплексов Остеомед
и Остеомед Форте
, в состав которых входят гомогенат трутневый расплодный и цитрат кальция
(легко усваиваемая организмом органическая соль кальция), 
а Остеомед Форте усилен витаминами В6 и D3, что особенно важно для людей пожилого возраста. Остеомед и Остеомед Форте защищают организм от развития дегенеративных
процессов в суставах, пародонтоза
и разрушения зубов
-
наиболее частых недугов людей пожилого возраста.
Гомогенат трутневый расплодный, богатый витамином D3, также входит в состав витаминного комплекса Мемо-Вит
, в котором при совместном действии с гречихой красностебельной
и шиповником
(содержание витамина С в 10 раз больше, чем в ягодах черной смородины, в 50 раз больше, чем в лимоне, в 100 раз больше, чем в яблоках), полезен при нарушениях мозгового кровообращения, атеросклерозе, воспалительных процессах стенок кровеносных сосудов, заболеваниях щитовидной железы
. Витаминный комплекс Мемо-Вит используется при афазии
(расстройства речи), возникшей после перенесенного инсульта.
Старея, люди сходятся во мнении, что для счастливой жизни важным условием будет крепкое здоровье. Как его сохранить до преклонных лет? Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек. Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.
1. Учеными доказано, что если люди не теряют интерес к умственной деятельности, то старость отодвигается на некоторое время. Полезно чтение, творчество, разгадывание кроссвордов, шахматы и шашки. Следует интересоваться чем-то новым, быть в курсе мировых событий, развиваться и обучаться тому, что еще не изведано, а не сидеть на диване.
2. Негативное мышление способно ухудшить состояние здоровья. Не следует искать в своем организме всевозможные признаки болезней и бояться прихода старости. Ведь доказана материальность мысли. Если долго убеждать себя в чем-то, то это может произойти на самом деле.
Посмотрите на свой возраст с положительной стороны. Ведь появилось свободное время и его нужно посвятить каким-то интересным делам. Можно с увлечением выращивать овощи и цветы на приусадебном участке. А можно отправиться в путешествие по местам, которые давно привлекали. Уделить внимание своим внукам. Или заняться рукоделием.
3. Больше двигайтесь. От большинства болезней века можно просто «убежать». Повысить свою ежедневную активность можно пешими прогулками, обыкновенной ходьбой и оздоровительной физкультурой. А езда на велосипеде и плавание укрепят мышцы всего тела и будут способствовать поддержанию его стройности.
4. Общение с родственниками и друзьями сохранит психическое здоровье. А поднять настроение и приобщиться к культуре помогут походы на различные выставки, концерты.
5. Отказ от вредных привычек предупредит возникновение многих опасных заболеваний, которые встречаются у людей немолодого возраста.
6. Своевременно обращайтесь к докторам. Если начинают беспокоить любые незнакомые симптомы, стоит сразу посетить специалиста. Все заболевания эффективно лечатся на ранних стадиях. Держите свои болезни под контролем, а не запускайте их.
Если врач назначил лечение или процедуры, стоит неукоснительно выполнять его рекомендации и соблюдать режим приема медикаментов. Не прибегайте к самолечению и советам знакомых. Только узкий специалист может знать все тонкости течения болезни.
Нельзя отменять назначенные лекарства, даже при видимом улучшении здоровья. Болезнь может настигнуть снова, но уже в худшей стадии. Регулярно измеряйте свое артериальное давление. Если бережно относиться к своему здоровью, то можно свести риски к минимуму.
7. Правильно питайтесь. В пожилом возрасте все процессы, происходящие в организме, замедляются. Это относится и к пищеварению. Если постоянно переедать, то можно засорить свой кишечник шлаками. Ослабнет иммунитет, появятся темные круги под глазами, ухудшится цвет лица и заметнее будут морщины.
Кроме всего этого самочувствие тоже будет страдать. В ежедневном меню должны быть обязательно крупы и овощи, содержащие клетчатку. Они позволяют поддерживать пищеварение в норме, и своевременно очищать кишечник. Выбирайте здоровую еду, в которой не красителей и консервантов. Простая пища намного полезней.
Нужно помнить, что обмен веществ в пожилом возрасте уже не такой активный, потому стоит уменьшить калорийность дневного рациона. Это поможет избежать ожирения. Дневная норма – 2300 к Кал для мужчин и до 2100 к Кал для женщин. Не помешает несколько раз в год пить курс витаминов.
8. Важен и режим дня. В пожилом возрасте тоже необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму нужно это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы. Если беспокоит бессонница, поможет прием успокоительных средств и прогулки перед сном.
Выполнять эти советы несложно, ведь и в почтенном возрасте можно получать удовольствие от каждого нового дня.
Здоровье – одна из основных проблем, для решения которой человек не жалеет ни сил, ни финансов. В его честь сказано много пословиц и народных премудростей. И неудивительно, ведь здоровому все по плечу, и только с приходом болезни хорошее самочувствие, энергичность, бодрость и отсутствие болей начинают восприниматься как настоящее счастье, к которому нужно стремиться и всеми способами его поддерживать.
Здоровье пенсионеров – отдельная тема, ведь организм уже преодолел пик своего физического и энергетического подъема, и поддерживать его на должном уровне порой бывает непросто.
А вы знали, что на небольшом японском островке Окинава живет около 500 человек, возраст которых превышает 100 лет? В чем причина их невероятного долголетия и бодрости духа? Этот остров считается самым чистым и здоровым на Земле, а вековые буддистские практики, которые использует каждый второй его житель – лучшее лекарство от всех болезней.
Здоровье человека и пенсионеров, в частности, зависит от того, что мы едим. Например, для работы сердечнососудистой системы крайне вредна соль. Если полностью отказаться от употребления добавки не получится, объем ее потребления следует уменьшить до 3 граммов в сутки, это гарантированно продлит жизнь на 6-7 лет.
Благоприятное действие на работу сердечной мышцы оказывает рыба, богатый жирными кислотами омега-3 продукт, стимулирует деятельность органа и препятствует его старению. Чтобы в 60 лет чувствовать себя на 20, достаточно употреблять рыбу 2 раза в неделю.
Ученые из швейцарского университета доказали прямую связь между разрушением зубов, приводящих к их выпадению и стрессом. Здоровье зубов пожилых людей напрямую зависит от благоприятного психоэмоционального состояния, полноценного ухода и своевременного посещения стоматолога.
Вы никогда не задумывались, почему сезон холодов провоцирует повсеместные простуды и эпидемии гриппа? Все дело в том, что кожа человека наиболее восприимчива к холоду. Судите сами: на 1 сантиметр квадратный кожи приходится 12 точек, чувствительных к холоду и только 2 к теплу. Эффективной профилактикой простудных заболеваний является закаливание.
Ответы на множество вопросов по теме здоровья можно найти на нашем информационном портале.
Людям пожилого и старческого возраста рекомендуется для укрепления здоровья и профилактики болезней закалять свой организм. Как укрепить организм пожилому человеку? Это могут быть закаливания разного рода: солнечными лучами, воздушными ваннами, водой и т.д. Свето-воздушными ваннами пользуются главным образом весной и летом, когда воздух насыщен в достаточном количестве солнечной радиацией. Восстанавливать здоровье нужно на открытом воздухе – поляны, веранды, балконы, террасы и т. д. Воздушные ванны принимают зимой и осенью в закрытом помещении.
Принципы и методики укрепления организма у пожилых людей
Довольно популярна сейчас методика постепенного восстановления и повышения иммунитета организма пожилого человека человека по отношению к негативным воздействиям окружающей среды (жара, холод) и улучшения общего самочувствия. Методики укрепления организма пожилых людей впервые возникли во II половине XIX в. в индустриально развитых странах в ответ на массовое ослабление здоровья у людей умственного труда (горожан). Повсеместное распространение получили так называемые сезонные обострения хронических заболеваний и массовость эпидемий воздушно-легочного характера. Философия закаливания основана на усилении связей с миром природы, разрушенных у современного цивилизованного человека, и восстановлении механизмов его саморегуляции.
Основные принципы укрепления организма:
постепенность,
соотнесение с физическим и духовным состоянием человека,
система дозированных нагрузок, комплексное воздействие на организм.
Восстанавливать здоровье пожилому человеку, нужно используя некоторые элементы спорта. Но методика исключает соревновательность, достижение скорейших результатов любой ценой. Единственными показателями его действенности становятся улучшение повседневного самочувствия и настроения, а также отсутствие простудных заболеваний во время сезонных эпидемий.
Как укрепить организм пожилому человеку: показания к применению
Укреплять организм нужно, если у больного наблюдаются:
излишний вес,
есть необходимость восстановления после перенесенных заболеваний,
ухудшение общего психоэмоционального состояния (раздражительность, излишняя агрессия, повышенная утомляемость, плаксивость).
Как правило, перечисленные симптомы встречаются комплексно, и укрепить организм пожилому человеку нужно для нормализации психоэмоциональной сферы. Современными исследованиями доказано, что закаливающие процедуры, особенно с использованием физических нагрузок, способны оказать существенное облегчение и при душевных травмах (расставание с любимым человеком, депрессия, мысли о самоубийстве).
Закаливание поможет укрепить иммунитет
Как правильно закаляться? Нужно учитывать состояние вашего здоровья. Закаливание организма пожилых людей имеет ряд противопоказаний - это:
острые респираторные заболевания, сопровождающиеся подъемом температуры,
острые и хронические заболевания в стадии обострения, особенно легочные (туберкулез, пневмония),
а также заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркты, инсульты).
Однако дозированные нагрузки способны укрепить организм пожилому человеку при перечисленных случаях (исключая стадии обострения и повышение температуры).
Как правильно закаляться? Нужно советоваться с врачом. Применение закаливания возможно только после консультации с врачом и всестороннего медицинского обследования, иначе вы можете навредить себе, вместо того чтобы укрепить здоровье.
Как укрепить организм воздухом и водой?
Укреплять организм пожилому человеку свето-воздушными ваннами следует выполнять при частичном обнажении или в легком костюме. Воздушные ванны следует сочетать с утренней гимнастикой и водными процедурами. После воздушных ванн надо принять теплую водную процедуру (душ, обливание) или обтереться влажным полотенцем, после чего отдохнуть 1–1,5 ч.
В летний период, чтобы укрепить организм, широко используются купания. На организм человека, а тем более на организм людей старше 40 лет хорошо влияют разумно используемые купания в морской воде. Купаться рекомендуют 1 раз в сутки, в утренние часы, когда вода еще не нагрелась от солнечных лучей. Продолжительность первого купания – 4–5 мин, в дальнейшем доводится до 15–20 мин при условиях удовлетворительного состояния сердечно-сосудистой системы.
Людям с общим атеросклерозом, со склерозом коронарных сосудов или гипертонической болезнью укреплять организм морскими ваннами нужно очень осторожно: при погружении в холодную воду и резком охлаждении поверхности тела возможно значительное повышение кровяного давления со всеми тяжелыми последствиями. Перед погружением в воду купающийся должен посидеть на берегу 10–15 мин.
Как укреплять организм солнцем у пожилых людей?
Солнечные лучи, падая на обнаженное тело, вызывают в нем даже при кратком облучении сложные физиологические процессы: подъем температуры, снижение кровяного давления (вследствие расширения кровеносных сосудов), учащение и углубление дыхания, повышение обмена веществ, увеличение количества красных кровяных шариков в крови, повышение гемоглобина, появление чувства бодрости и свежести во всем теле благодаря улучшению деятельности мышечной и нервной систем. Укреплять организм солнцем очень полезно. Все эти положительные изменения в функциях человеческого организма наблюдаются в том случае, если время облучения соразмеряется с особенностями организма, с возрастом, состоянием здоровья.
Правила укрепления организма солнечными ваннами
В связи с возрастными изменениями в организме солнечные лучи могут оказать даже отрицательное воздействие, поэтому надо соблюдать большую осторожность. Ни в коем случае нельзя допускать перегрева при закаливании организма солнцем в пожилом возрасте. Люди пожилого возраста переносят его особенно тяжело, т. к. их организм слабо способен противостоять отрицательным влияниям внешней среды. Солнечные ванны надо строго дозировать.
Закаливание организма солнцем в пожилом возрасте подразумевает умеренное принятие солнечных ванн. Особую осторожность при пребывании на солнце должны соблюдать пожилые люди, страдающие склерозом.
Как восстанавливать здоровье солнечными ваннами в пожилом возрасте:
Солнечные ванны можно принимать в течение всего дня, но лучше в утренние часы.
Людям старше 40 лет полезнее всего укреплять организм солнцем лежа. Утром за час или полтора перед приемом солнечной ванны необходимо позавтракать: принимать ванну натощак не рекомендуется.
Людям старше 40 лет при выраженном склерозе нельзя после приема солнечных ванн купаться в прохладной воде. Температура для них должна быть 22–25 °C.
После водной процедуры надо хорошо обтереть тело и полчаса отдохнуть в тени. Не рекомендуется пожилым людям купаться в море перед началом облучения, чередовать приемы солнечных ванн с купаниями.
Как восстанавливать здоровье пожилому человеку лечебными растениями?
Имеется немало растений, рекомендуемых народной медициной, чтобы укрепить организм. Как же не растеряться в их разнообразии и не навредить собственному организму? Стоит ли досконально разбираться в свойствах растению перед тем, как принимать их? Попробуем найти ответы на эти вопросы и понять, какое из растений может сравниться с женьшенем в его полезном воздействии на человека.
Молочай Палласа, гастродия и рододендрон Адамса помогут в лечении пожилых людей
Поистине фантастические свойства в Забайкалье приписывают молочаю Палласа: называют его не иначе как мужик-корень и считают одним из лучших возбуждающих средств. Современные научные и на самом деле исследования подтвердили, что растение весьма положительно влияет на сексуальные функции даже в пожилом возрасте, однако, в отличие от женьшеня, работоспособность организма в целом молочай не повышает.
В Монголии популярен чай из листьев и цветов рододендрона Адамса. Считается, что он обладает чудесной способностью укреплять организм пожилому человеку, вселять в него силу, бодрость, повышать работоспособность. Недавно монгольские ученые установили, что растение обладает свойствами адаптогена и может, как, например, женьшень, применяться при напряженной физической деятельности.
В Приамурье нанайским женьшенем принято называть гастродию высокую. Достаточно принять несколько ложек настоя из клубней или стеблей этого удивительного растения, чтобы укрепить организм пожилому человеку и полностью восстановить жизненные силы. К тому же, именно гастродия поддерживает работоспособность пожилых людей, как бы омолаживает организм.
Алтайский дар: шикша на службе у организма и здоровья пожилого человека
У населения Горного Алтая просто-таки огромной популярностью пользуется шикша. Интересно, что при переутомлении используют не сами ягоды, а отвар травы. Шикша поможет укрепить организм пожилому человеку, прекрасно стимулирует центральную нервную систему, восстанавливает силы даже при параличах. В то же время при перевозбуждении или гипертонии она оказывает успокаивающее воздействие, достаточно быстро нормализует артериальное давление. По мнению многих ученых это растение уверенно можно отнести к биорегуляторам, подобным женьшеню.
Знакомое и загадочное мумиё поможет усилить иммунитет пожилому человеку
Один из известных заменителей женьшеня - мумиё, ставшее в последние годы невероятно популярным в России. Согласно одному из предположений, оно является продуктом не только минерального, но и растительного происхождения. Вероятно, некоторые горные растения - лишайники и другие - концентрируют в себе богатейший состав микроэлементов, который затем выступает в виде налета на листьях, смолы на коре и т. п. Возможно, имеет значение и пыльца растений, оседающая в горных трещинах, где она своеобразным способом консервируется на долгие годы. По-видимому, такое мумиё более эффективно, чем чисто минеральное, образующее налет на стенах пещер.
Какими же свойствами оно обладает? В Индии и Непале выпускается препарат мумиё «Шиладжит», который, если верить аннотации, способен укрепить организм пожилому человеку, продлевает жизнь, замедляет старение, возвращает силы, способствует устойчивости человека к внешним инфекциям, улучшает кровообращение, функции мозга, память, обмен веществ и многое другое. Насколько обоснованы такие авансы?
Российские ученые, длительное время изучавшие мумиё, пришли к более скромным выводам. По нашим наблюдениям, мумиё, восполняя дефицит микроэлементов, восстанавливает работоспособность при утомлении, особенно в пожилом возрасте. При больших физических нагрузках и нервном напряжении расходуется много калия, в обязанности которого входит транспортировка углеводов, необходимых для покрытия всех мышечных издержек. Однако на пиках нагрузки энергия расходуется так быстро, что возникает скрытый дефицит калия. Тут-то и может помочь мумиё, с помощью которого своевременно восполняются запасы углеводов. Не исключено, что в дальнейшем будут выяснены и научно подтверждены иные его свойства, ведь мумиё остается объектом пристального внимания ученых.
Много загадок и тайн хранят кладовые природы, а растения, которые могут укрепить организм пожилому человеку, еще ждут будущих исследователей.
И жизнеспособности в этом возрасте является здоровье.
Вопрос о том, как сохранить здоровье в пожилом возрасте волнует ученых всего мира. Одними из главных причин старения они называют наследственный и экологический фактор.
Конечно, невозможно в пожилом в озрасте полностью сохранить здоровье, но можно его всячески поддерживать и предотвращать развитие опасных заболеваний. Запас энергии в пожилом возрасте истощается, снижается обмен веществ, поэтому защитные функции организма слабеют. Эти люди больше подвержены сердечно сосудистым заболеваниям, болезням головы и раку.
Существует четыре основных фактора , чтобы сохранить здоровье. Это: психологическое з доровье, здоровый сон , занятия , правильное питание . Поэтому, забота о здоровье должна начинаться еще в молодом возрасте , чтобы «отодвинуть» старость подальше.
Лучше профилактика, чем лечение болезни
В пожилом возрасте снижается иммунитет, то это способствует размножению вирусов и патогенных б актерий, что приводит к нарушению функций и систем организма. Поэтому, чтобы укрепить иммунитет, рекомендуется постоянно употреблять чеснок. Не зря в народе его называют «натуральный антибиотик». Ведь он убивает бактерии и вирусы. Чеснок вошел в десятку самых здоровых продуктов.
Чтобы сохранить здоровье сосудов головного мозга, рекомендуется принимать лист гинкго билоба. Этот лист считается драгоценным сокровищем Китая. Важные компоненты, которые содержатся в нем, оказывают оздоровительное действие на сердечно сосудистую систему и сосуды головного мозга. Благодаря антиоксидантам он очищает вредные жиры в сосудах сердца и головы, тем самым улучшает функцию мозга, регулирует баланс питательных веществ.
Как известно, желудочно-кишечные заболевания являются причиной многих болезней.
Если в молодости не уделялось достаточное внимание правильному питанию, то это может привести к серьезным нарушениям органов пищеварения в старости. Поэтому врачи рекомендует проводить своевременное лечение заболеваний желудка и кишечника, чтобы предотвратить такие заболевания, как гастрит, язва и рак.
Злоупотребление кофе, чаем , алкоголем, прием лекарственных средств, горячей и острой пищи может сильно поменять кислотность желудка и повлиять на его слизистую оболочку. Если желудок и кишечник пожилого человека в норме, то можно говорить о здоровье в целом.
Если кишечник зашлакован, то будет снижаться иммунитет, тело становится отечным, страдает кожа, появляются морщины.
Вследствие нарушений деятельности организма появляется слабость и плохое самочувствие. Чтобы не допустить здоровье до распада, необходимо позаботиться о питании. Оно должно включать достаточное количество овощей и фруктов, а также круп и клетчатки, которая способствует нормальной перистальтике кишечника и усвоению всех питательных веществ.
Исключите красители, пищевые добавки и консерванты. С прибавлением лет нужно сокращать калорийность пищи во избежание избыточного веса. Если ваш возраст превышает 60 лет, то средняя калорийность суточного потребления пищи должна составлять не более 2100 ккал для женщин и не более 2300 ккал для мужчин.
Очень важно в пожилом возрасте соблюдать правильный режим дня. Спать нужно не менее 8 часов в сутки, чтобы организм за ночь смог полностью восстановить силы. Не забывайте о витаминах и активных добавках, которые дефицит микроэлементов.
Самое главное – это эмоциональный положительный настрой, оптимизм и бодрость духа. Не ограничивайте общение, поход в гости и посещение культурных мероприятие. Старость – это не приговор, а один из этапов жизни, поэтому не нужно ее бояться.
Старайтесь сохранить свой ум как можно дольше молодым. Решайте кроссворды, головоломки, много читайте, интересуйтесь новостями, играйте в развивающие игры, занимайтесь творчеством, сохраняйте позитивность мышления.
Ведь не зря ученые говорят, что молодость ума замедляет процессы старения в организме. Убеждайте себя в том, что вы здоровы или выздоравливаете силой мысли - и результат не заставит себя ждать.
Контролируйте свое здоровье. Вовремя обращайтесь за помощью к врачу. Не занимайтесь самолечением при появлении первых симптомов болезни. Обязательно контролируйте уровень артериального давления, сахара в крови и гемоглобин. Заботьтесь о себе и не пускайте все на самотек.
Сохранение молодости в пожилом возрасте
Независимо от возраста люди хотят долго оставаться молодыми. В 35 лет хочется выглядеть на 20, а в 50 лет на 30. Первые признаки старения у каждого человека появляются в разное время, кто-то молодо выглядит и 45 лет, а у кого-то к 25 годам появляются не только морщины, меняется цвет кожи, но и проблемы со здоровьем. Медики рекомендуют отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя и стрессовых ситуаций.
Необходимо взять за основу здоровья активный образ жизни, заботиться и ухаживать за собой, своим телом, лицом, волосами, начать правильно питаться. Поможет ли это все продлить молодость и здоровье? На этот вопрос есть однозначный ответ – да. Сохранение молодости в пожилом возрасте – это не миф, это реальность. Большинство ученых утверждает, что человек может легко и просто прожить от 110 до 120 лет.
Если человек может прожить более ста лет, то, что же ему мешает это сделать? Почему в последние десятилетия продолжительность жизни намного сократилась? Почему мужчины стали умирать в возрасте 50-65 лет, а женщины хоть и живут немного дольше, но страдают многими хроническими заболеваниями, онкологией и мучительно переносят климакс, на который еще 50 лет назад никто не обращал внимания?
Из-за чего все же сокращается срок жизни? На самом деле большое значение играют не только вредные привычки, но и вредные факторы. В первую очередь, это плохая экология, выхлопные газы машин, заводов и фабрик.
Замечено, если человек проживает в больших городах или населенных пунктах, где расположено множество химической промышленности, то онкологических заболеваний в такой местности зафиксировано намного больше, чем в сельской местности. Алкоголь и сигареты, современные люди употребляют, часто. А сигареты курят ежедневно увеличивая количество.
Стрессы – бич 21 века, мы испытываем их везде, в любом месте и в разное время. Ругаемся дома, на работе и в общественном транспорте, магазине и даже в больнице. Несчастные случаи также приводят к сокращению жизни. Неумелая или достаточно быстрая езда на машине может привести к аварии, которая в свою очередь пошатнет здоровье. Медицина, также сокращает жизнь, если диагноз был поставлен человеку не вовремя или неправильно.
Как это ни печально, но старение – это естественный процесс, который нельзя остановить, но отодвинуть можно. Старение организма начинается с 22-х летнего возраста.
Самым первым начинает стареть мозг, на состоянии здоровья это ни как не сказывается, человек молод, полон сил и энергии. Но к тридцати годам, появляются первые признаки. В самом начале старения нарушается память, сбой в гормональной и эндокринной системах. А вот в пожилом возрасте, чаще всего к 55 годам практически каждый человек может «похвастаться» целым арсеналом хронических болезней.
Но не стоит огорчаться раньше времени. Здоровый образ жизни поможет продлить молодость. На что стоит обратить особое внимание, так это на каждодневные физические нагрузки, тренировку мозга и питание.
Постоянная физические нагрузки
Любая физическая активность в любом возрасте всегда дает положительный результат. Это может быть утренняя пробежка, прогулка с домашним питомцем, езда на велосипеде или же просто гуляние в парковой зоне. Необходимо устраивать загородные поездки в лес хотя бы раз в неделю.
Чистый воздух и тишина способствуют преодолению стрессов и замедлению процессов старения. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни стареют на 10 лет быстрее. Что же касается физических нагрузок, то они не только позволяют выглядеть моложе, но и контролируют вес, снижают давление, делают пластичными суставы и улучшают обменные процессы в организме. Люди, ведущие активный образ жизни меньше подвержены стрессовым ситуациям и депрессии.
