" статьёй про то, как развить и усилить энергетику . С целью, естественно, улучшения своей жизни.
Как развить и усилить энергетику? Для начала нужно определиться, что именно мы будем развивать. Чтобы развить то, что нужно и не усилить всякую ерунду. Поскольку в Интернете существует масса упражнений по развитию энергетики, то копировать их мы не будем (гимнастики, йога, цигун, кхи-конг ушу и так далее) . Остановимся на очень важных моментах, которые должны предшествовать любым упражнениям по развитию энергетики. Без этих моментов вы потратите ваше время (а то и деньги со здоровьем) впустую.
Начнём с определения. Энергия — это то, что порождает движение. Так, есть характеристики физические — ловкость, скорость, вес, сила. А есть энергетические. Например, какой бы сильный человек не был, но если у него мало энергии — то он ничего не может. Разве что упасть без сил и без . То есть, энергетика — это то, что позволяет двигаться, то, что порождает движение.
Соответственно, правило: чем более человек активный, тем более сильна его энергетика.
Чем больше он лежит на диване — тем она более слабая (даже если этот человек утвреждает, что он супер развил свою энергетику). Соответственно, более активный человек делает больше полезных дел — и живёт лучше. Так что развить и усилить энергетику по-настоящему, не в воображении — это очень и очень полезная вещь.
Разобравшись с определениями, перейдём к ключевым моментам в развитии энергетики. И начнём мы с тела.
Поскольку мы — существа телесные, то тело играет в энергетике человека очень большую роль. Попросту говоря, человек может управлять той энергией, которую выдерживает его тело. Соответственно, перво-наперво, перед тем, как начать развивать энергетику, необходимо улучить:
- а) энергоёмкость тела (его способность вмещать в себя определённое количество энергии)
- б) энергопроводность тела (его способность проводить энергию без задержек и преград).
Иначе какие бы вы методики не использовали, больше пользы, чем позволяет тело, вам не взять. Но больше вреда — пожалуйста. Слишком сильные для данного конкретного тела энергетические потоки могут приводить к разнообразным поломкам в теле. Это как с электрической схемой — слишком сильный ток вызывает плавление провода, короткое замыкание и так далее.
С другой стороны, энергоёмкость и энергопроводность растут тогда, когда человек пользуется своей энергией регулярно и по нарастающей. То есть, энергоёмкость и энергопроводность тренируются. Основное правило при этом:
Превышение энергоёмкости и энергопроводности тела не должно быть критичным.
То есть, небольшое превышение — это хорошо, это побуждает тело перестраиваться. Но большое превышение — это перегрузка и дорога к разнообразным проблемам.
Второй нюанс, на котором мы остановимся, также касается тела. Но не только. Так, очень многие техники развития и усиления энергетики предполагают визуализацию при выполнении упражнений. Ранее мы уже касались того, что такое визуализация и как она работает . Так что повторяться не будем. Скажем лишь, что есть два типа выполнения упражнений по работе с энергетикой.
- Первый тип — это визуализация, скажем, течения энергии, в виде умственной картинки.
- Второй тип — это визуализация того же течения энергии в ощущениях в теле.
Первый тип — это не более чем трата времени. Энергетика не зависит от того, как ярко вы сможете представить себе картинку. Она не зависит от вашего воображения. Она не зависит от образов в уме.
Энергетика связана с телом, энергия проходит через тело, энергия накапливается в теле. Поэтому любая визуализация при работе с энергетикой должна проходить в ощущениях в теле. А не в картинке в уме.
То есть, если в упражнении требуется почувствовать огненную точку в копчике, то
- бесполезно рисовать себе картинку копчика и огненную точку на нём;
- необходимо ПОЧУВСТВОВАТЬ В ОЩУЩЕНИЯХ эту самую огненную точку в копчике.
Естественно, выбор за вами. Но теперь вы знаете правду, так что ответственность за ваши результаты лежит на вас 🙂
И третий момент, на котором мы остановимся. Так, есть два больших класса упражнений по развитию энергетики. Оба класса предполагают, что вокруг человека полным-полно той или иной энергии, которую можно накапливать, проводить и так далее.
- Однако первый класс упражнений предполагает человека следствием.
- А второй класс упражнений — причиной.
Упражнения первого класса предлагают почувствовать, как энергия наполняет вас, как она вливается, как её вливают высшие существа. То есть, причина — извне. Человек — следствие. Он говорит что-то типа "энергия прийди, наполни меня, сделай меня сильнее…".
Упражнения второго класса предполагают, что человек САМ направляет энергию. Он её поглощает, он её испускает, он её трансформирует тем или иным образом в соответствии со своими задачам.
Догадайтесь, какой из классов упражнений более действенный 🙂
Если что — подсказка. Как вы отнесётесь к человеку, который, желая изучить физику, будет говорить учебнику по физике: "О, знания, проникните в меня! Войдите в мой ум и наполните в моё тело!" Много такой человек узнает? Естественно, ничего. Но если бы он начал читать, думать, составлять примеры, решать задачи — вот тогда он изучил бы физику.
Точно так же и с энергией: либо вы её просите, либо вы ей управляете.
Таким образом, как развить и усилить энергетику? Очень просто — с помощью правильных упражнений.
Ну а после прочтения этой статьи вы с лёгкостью определите, правильные перед вами упражнения или нет.
Друзья, чувствовали ли вы когда-нибудь недостаток энергии в организме?
Существует то, что даёт нам энергию.
Существует то, что отнимает у нас энергию.
Давайте же узнаем врагов и друзей в лицо — чётко определим, кто из них дарит нам энергию, а кто забирает. Также мы выясним, как повысить собственную энергетику. Ну, поехали!
Как повысить свою энергию? Принцип повышения энергетики довольно прост и очевиден.
1) Нужно делать то, что даёт нам энергию.
2) Нужно ограничить или вообще исключить то, что отнимает энергию.
Следует заметить, что большинство предлагаемых СиЗОЖем способов повышения энергетики воздействуют комплексно. То есть вы не только повысите свой уровень энергии, но и прокачаете здоровье. Более того, вы станете счастливее. Приятный бонус, не правда ли? Вот и мы так думаем.
Итак, как повысить энергетику человека?
1) Кушайте — и вы будете наполнены энергией природы. Это один из самых эффективных способов повышения энергетики. Причём эффект начинает чувствоваться довольно скоро. Живая пища — это еда, не подвергнутая тепловой обработке. В ней по максимуму сохранены все полезные ништяки, которыми щедро делится с нами матушка-природа. К живой пище относятся фрукты и овощи, ягоды и зелень, орехи и семечки. То есть всё, что можно сорвать с дерева, куста или грядки — и сразу же съесть. Чем больше доля живой пищи в вашем рационе, тем выше будет уровень вашей энергии.
️ 2) Найдите . Найдя дело по душе, вы будете удивлены невесть откуда свалившемуся на вас объёму свободной энергии. Вам не нужно будет себя заставлять этим заниматься. Даже если вы выжаты как лимон, есть очень большая вероятность, что энергия для занятия любимым дело всё равно найдётся.
3) Это — очень действенный способ увеличить свою энергетику.
⛷ 4) Двигайтесь. Если человек сидит на месте, то организму просто лениво генерировать энергию. И наоборот, когда мы двигаемся, то прочищаем и расширяем энергетически каналы своего организма. Это позволяет большему количеству энергии проходить сквозь нас, и, соотвественно, больше энергии может быть нами использовано.
☠ 5) Избавьтесь от вредных привычек. Вредные привычки — это именно то, от чего следует в первую очередь избавиться для повышения энергетики. Проанализируйте свою жизнь — и вы поймёте, что из неё можно выкинуть с пользой для вас. Если просто выкинуть не получается, то используйте , то есть замените вредную привычку полезной. , новости — вредных привычек тысячи, и все они сосут из нас энергию. Теперь вы знаете врага в лицо и можете легко с ним расправиться.
6) Делайте зарядку. помогает окончательно проснуться и перейти в бодрое состояние. Кроме того, в этих простых движениях вы заряжаетесь энергией. Недаром это так и называется — ЗАРЯДКА!
7) Можно потратить всю жизнь но обиды — только какой в этом смысл? Правильно, никакого. В этом мире далеко не всё по справедливости, но это не повод добивать себя обидами. Обиды вытягивают из нас энергию и отравляют жизнь. Если вы хотите повысить ваш уровень энергии, то от привычки обижаться следует избавляться в первую очередь. Ведь никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям!
8) Это простой, но эффективный способ быстро взбодриться с утра и зарядиться энергией на целый день. Попробуйте, и вы убедитесь в этом на личном опыте.
9) Занимайтесь энергетической гимнастикой. Например, . Выполнение этого комплекса упражнений позволит значительно повысить уровень вашей энергии.
✅ 10) Обрести цель — значит обрести ясное понимание, куда и зачем идти. Такое понимание — уже полдела. Если цель действительно ваша, то она будет постоянно подпитывать вас энергией и давать силы для её достижения. Фактически, вы будете работать на цель, а она работать на вас. В таком тандеме вам будет некогда вспоминать о недостатке энергии. Её хватит — будьте уверены!
11) Живите . Избавившись от самоотравления ядами, мы разгружаем организм. Ему больше нет нужды работать на износ, избавляясь от последствий пьянки. Теперь освобожившиеся ресурсы пойдут на то, что действительно важно — на осуществление наших коварных планов по захвату мира.
12) Проращивайте пшеницу. — удивительный продукт. Покушайте их хотя бы с месяц-другой — и вы сами всё поймёте. Эта живая еда очень сильно увеличивает энергетику человека.
13) Избавьтесь от плохих мыслей. Плохие мысли отравляют нам жизнь, отвлекая от главного — от самой жизни. Научившись позитивному мышлению, мы словно находим дополнительную батарейку. Теперь чтобы ни случилось, ничто не в силах выбить нас из колеи. Отныне мы умеем аккумулировать энергию и использовать её, когда это необходимо. Позитив несмотря ни на что — страшное оружие!
14) Проветривайте комнату. Если не проветривать комнату, то она быстро наполняется углекислым газом. А углекислый газ напрямую влияет на нашу работоспособность: в случае отравления им мозги не варят и двигаться не хочется. Дыша свежим воздухом, мы по-умолчанию получаем в своё распоряжение энергию.
✨ 15) Это — ключевое правило успеха. , а действуйте, действуйте, действуйте. Вы только что узнали много способов повысить энергетику. Возьмите на вооружение некоторые из них — и просто действуйте. Не позволяйте этой информации осесть бесполезным грузом в вашем багаже знаний. Сейчас или никогда! Перед вами лучший шанс изменить вашу жизнь. Так сделайте это! Сделайте это назло всем, себе в том числе! Сделайте реальностью то, что раньше существовало лишь в ваших мечтах!
Как повысить свою энергию? Сначала необходимо разобраться от чего она зависит. Конечно, на жизненную энергию влияет и сон, и питание, стресс и физические нагрузки. Но это еще не все.
Мы часто обозначаем места и людей волшебными словами «хорошей энергии» или «плохой энергии», когда мы подразумеваем не только жизненную энергию, но и общие вибрации нашего дома.
Дом – наша защита. Мы всегда укрываемся в нем после тяжелой работы, успокаиваемся, расслабляемся или просто хотим побыть наедине. Но если мы полностью измотаны дом не сможет нас защитить.
В научных терминах энергию описывают как высокую или низкую в зависимости от вашей силы, скорости, общего самочувствия и даже вибраций вашего дома. В этой статье мы постараемся разобраться, как повысить жизненную энергию в домашних условиях.
Чем выше энергия человека или места, в котором он живет, тем лучше мы себя чувствуем. И чем выше вибрация нашего дома, тем лучше мы чувствуем себя в нем. Дом становятся нашим убежищем, пространством для зарядки нашей жизненной и поднимает наш дух.
Вот 30 способов как повысить жизненную энергию и вибрации вашего дома для здоровья и счастья:
1) Уберите беспорядок
Устранение беспорядка, лишних ненужных вещей и элементов в вашем доме, которые не применяются, легко освободит место, и оставит вам чувство свободы и удобства.
Урежьте свой гардероб. Самосвалы одежды «на всякий случай» вы никогда не станете использовать, если она вам не нравиться. Всегда выбирайте качество над количеством.
Другие способы устранить беспорядок в доме включают заимствование, а не покупки, использование многоразовых продуктов и умные расходы, основанные на опыте, а не лишь бы купить новую «вещь».
Возможно, некоторые люди успокаиваются, когда делают покупки. Но хорошо подумайте, нужна ли эта конкретная вещь? Чем покупать кучу безделушек лучше накопить деньги на долгожданную поездку и успокоить свои нервы на отдыхе, а не в магазине!
2) Сжигание травы
Сжигание травы, практика весьма известная и используется тысячи лет, чтобы очистить воздух от примесей, таких как бактерии и вирусы. Некоторые народы используют сжигание в качестве традиционного мистического ритуала, изменения душевного состояния, очистки окружающего воздуха. Но вы должны соблюдать некоторые правила осторожности, ведь с огнем лучше не шутить. И помните, что не только сам процесс сжигания, но и дым, который образуется, обладает целебными свойствами для повышения жизненной энергии.
Возьмите сушеный пучок трав и зажгите, а затем быстро потушите пламя, позволяя дыму рассеяться в доме. И целебные свойства, и аромат трав попадают непосредственно в воздух. Шалфей на сегодняшний день является самой популярной травой, но и сосна, розмарин, лаванда тоже хорошие варианты.
Эту технику хорошо использовать, чтобы повысить жизненную энергию и очистить пространство:
- При переезде в новый дом;
- При переходе на новую работу или карьеру;
- Нежеланный гость оставляет ваш дом;
- Перед медитацией;
- Когда вы только что поссорились или пострадали от сильной болезни.
Вы также можете использовать травяную смесь путем смешивания вместе наземных трав и оставить маленькие кусочки на верхней части вашей курильницы.
Шалфей, тимьян, розмарин, лаванда, мята, сосновые иглы, ладан или пачули отлично очищают воздух и ваше пространство.
3) Диффузные эфирные масла
Эфирные масла помогают расслабиться, очищают ваш дом и дарят чувство света благодаря их уникальному и приятному аромату по дому. Многие из них также имеют мощные антимикробные свойства, устраняющие в воздухе вирусы и бактерии.
Как повысить жизненную энергию и вибрации в жизненном пространстве используя масла розы, базилика, кипариса, ладана, можжевельника, лаванда, мирра, шалфея, мяты, сандала, корицы, розмарина и эвкалипта?
Смешайте 1 ст. л. водки, 6 ст. л. фильтрованной воды и от 10 до 40 капель любого эфирного масла на ваш выбор в небольшом распылителе. Хорошо взболтайте перед каждым использованием.
Распыляйте просто в воздух, на подушке за полчаса до сна, возле рабочего места, но подальше от техники. Они дарят чувство покоя и умиротворения, светлый ум и энергию.
4) Включите соляную лампу (из гималайской соли)
Эта мягко светящаяся соляная лампа — естественный источник свежего чистого воздуха – как раз то, что вам нужно для повышения вибраций и очистки воздуха в доме, обеспечивая сильную ауру спокойствия.
Потому что они притягивают воду, лампы имеют невероятную силу удалять пыль, пыльцу, дым и другие примеси из воздуха. Лампа гималайской соли также испускает отрицательные ионы, которые увеличивают уровень энергии, снимают статическое электричество, нейтрализуют электромагнитное излучение, стимулируют хороший сон и улучшают общее настроение.
Что ж довольно впечатляющий список!
5) Музыка
Музыка является более чем простым развлечением или художественной формой. Она имеет успокаивающее действие на весь ваш организм и изменяет вибрации в любом пространстве, которое она заполняет.
Правильный вид музыки обеспечивает облегчение боли, приносит пользу сердцу, крови и иммунной системе, усиливает обучения, борется с усталостью и продвигает здоровый сон.
Конечно, ее способность улучшать наше настроение не вызывает сомнений. Для большей активизации настроения и положительных колебательных эффектов выбирайте классику, джаз, фолк, оркестр, духовую или оперную музыку. Если такие жанры вам не помогают, перемените музыку на ту, которая заставит вас чувствовать себя хорошо.
6) Растения и живые цветы
Воссоединение с природой и все, что может предложить верный способ наслаждаться позитивными вибрациями, внимательностью и в поднятом настроении – это любовь к уходу за живыми существами. Экотерапия даже привлекла внимание научного сообщества: многие исследователи считают, что с ее помощью можно побороть депрессию и улучшить психическое здоровье и благополучие.
Почему бы не принести частицу природы в помещение и привлечь положительную энергию в ваш дом? Один из способов сделать это — заполнить ваше жизненное пространство растениями в горшках и свежими цветами: их яркие цвета и ароматы также внесут свой вклад для вашего домашнего уголка.
По мнению экспертов, некоторые растения лучше, чем другие на поощрение положительной энергии и улучшения благосостояния. Это кактус, бамбук, жасмин, лаванда, миниатюрные розы, розмарин, мята, хризантемы, алоэ вера и орхидеи. А другие прекрасно .
7) Выберите себе несколько кристаллов
Использование кристаллов для исцеления и позитивности восходит к глубокой древности. Шумеры делали волшебные зелья из кварца, греки носили аметист в качестве амулетов, а китайцы использовали нефрит в медицине.
Попробуйте найти место этим популярным кристаллам для вашем доме, а они одарят вас многочисленными преимуществами:
- Бирюза — мастер целитель, высоко ценится за его защитные свойства.
- Гелиотроп — мощный антидепрессант, повышает энтузиазм и эмоциональное состояние.
- Дымчатый кварц — помогает отпустить отрицательную энергию.
- Розовый кварц — открывает и лечит энергию сердца.
- Сердолик — привлекает удачу и поощряет творчество и мотивацию.
- Кварцевый — уравновешивает тело и очищает ум.
- Целестин — снимает стресс и вдохновляет счастье.
- Цитрин — поможет вам приспособиться и жить в теперешней жизни.
- Авантюрин — притягивает новые возможности.
Даже если у вас нет особой веры в целительные силы кристаллов, они добавят некоторый шик вашему дому, успокоят ваш взгляд, что гарантированно улучшит ваше настроение!
8) Выбирайте цвета, которые положительно влияют на настроение
Цвета, используемые в доме, являются прямым отражением нашей личности и могут повлиять на настроение и наши мысли в самый неожиданный момент!
Наша реакция на цвет является уникальной в выборе того, что мы действительно чувствуем. Давайте затронем общие цвета:
- Красный — поднимает уровень энергии и повышает адреналин в крови. Но для некоторых людей это может быть слишком стимулирующим и вызывать определенные проблемы с настроением.
- Багровый вызывает чувства гнева и враждебности.
- Желтый — поднимает настроение, он захватывает радость солнца и сигналы счастья. Слишком много желтого может вызвать чувство разочарования и гнева.
- Синий — успокаивающий, расслабляющий и спокойный, но также может вызвать чувства печали.
- Зеленый — самый спокойный цвет для глаз, он способствует комфорту, спокойствию и карьерному росту.
- Фиолетовый — темные тона ассоциируются с роскошью, креативностью и резкостью. Светлые версии привносят тоже спокойствие, что и синий, но с большим теплом.
- Оранжевый — вызывает возбуждение, энтузиазм и энергию.
9) Зажигайте свечи
Свечи использовались на протяжении тысячелетий, чтобы обеспечить свет, передать спокойствие и выделить празднование. Их темно-желтое свечение действует как снотворное, отражает и координирует центр для медитации.
15) Создайте пространство для отдыха
В родном доме вы должны чувствовать себя так, как в месте, где можно расслабиться и наслаждаться тишиной или уютом, вырезав хотя бы маленькое убежище в комнате, каморке или углу. Цените свое пространство и наслаждайтесь временем, которое вы тратите лично на себя хотя бы десять минут каждый день.
Вы можете использовать это время для чтения, медитации, йоги или еще чего-то, что оживит вас и повысит вашу энергию!
16) Тренируйтесь
Чтобы повысить жизненную энергию вы должны встать с дивана и заняться своим телом. Тренировки — лучший способ повышения уровня энергии естественным образом.
Здоровые взрослые люди с сидячим образом жизни, которые занимаются спортом хотя бы 20 минут три раза в неделю, на 20% увеличивают энергетический уровень и снижают усталость на 65%.
Выходите на свежий воздух для легкого бега трусцой, быстрой ходьбы или езды на велосипеде.
17) Сделайте для печени перерыв
Если ваша печень не может функционировать в меру своих способностей, это приведет к целому ряду проблем, одна из которых — хроническая усталость. Она возникает потому, что организм работает с большой нагрузкой, пытаясь удалить избыток токсинов.
18) Высыпайтесь ночью
Это одна из нелегких задач. Если вам не хватает энергии, убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь, чтобы организм смог восстановить и омолодить себя за ночь.
К сожалению, не каждый может заснуть, как только голова касается подушки! Миллионы людей в мире страдают от случайных или долгосрочных проблем со сном.
19) Вздремните 15 минут
Если вы чувствуете себя слишком обессиленными, быстро вздремните 15 или 20 минут во второй половине дня, так вы сбросите вашу систему и получите прилив бодрости.
Исследования показывают, что 20 минут сна хорошо для общей бдительности и навыков обучения; от 30 до 60 минут сна поможет навыкам принятия решений; и от 60 до 90 минут сна необходимо для создания новых связей в мозге и решения творческих задач.
20) Вырежьте сахар из рациона
Приторные пончики или шоколадный батончик именно то, что большинство из нас хотят после 3 вечера.
Исследование на крысах показало, что те, которых кормили жирами, сахаром и мукой, были более тучными и менее готовы работать за вознаграждение (т.е. ленивее), чем крысы, получавшие сбалансированную диету.
Избегайте таких сладких удовольствий и перейдите на здоровые альтернативы.
21) Увлажнение
Вода не содержит калорий, и, следовательно, не дает энергии, но она облегчает протекание всех реакций в организме, а значит, обезвоживание может быть причиной усталости.
Не забывайте, что травяные чаи и кокосовая вода тоже засчитываются как потребление жидкости
22) Обменяйте кофе на зеленый чай
Когда мы истощены, кофе еще больше может привести к головной боли, нервозности, тревожности и многому другому.
Попробуйте поменять свой латте на чашечку зеленого чая. Он также содержит кофеин (хотя и в меньшем количестве, чем кофе), который даст вам немедленный импульс. Более того, регулярное употребление мощных антиоксидантов, так называемых катехинов предотвращает усталость.
23) Откажитесь от алкоголя
Алкоголь с высоким содержанием сахара может вызвать стресс, беспокойство и депрессию, так что не удивительно слышать, что выпивка — одна из основных утечек энергии.
Алкоголь приводит к нарушению сна, что в свою очередь, вызывает сонливость в дневное время и общую вялость.
24) Хорошо питайтесь
Пища – топливо для организма, поэтому повысить жизненную энергию без еды просто не возможно. Но некоторые продукты определенно лучше, чем другие относительно обеспечения устойчивой бодрости.
Убедитесь в том, что употребляете достаточно сложных углеводов, которые заражают вас энергией. К ним относятся хлеб из цельной пшеницы, коричневый рис, лебеда, гречиха, чечевица и фасоль.
Не пренебрегайте жирами – это наиболее концентрированный источник энергии для организма. Выбирайте «хорошие жиры», такие как авокадо, ореховое масло, оливковое масло и кокосовое масло.
Когда дело доходит до закуски, выбирайте орехи и семена чиа, тыквы, миндаль и грецкие орехи.
25) Не пейте энергетические напитки
Энергия может прийти и в жидкой форме. Забудьте о тех энергетических напитках с сахаром, и сосредоточьтесь на прохладных напитках, сделанных с более здоровых ингредиентов.
26) Не переедайте
Переедание может вызвать сонливость, ведь ваше тело должно направить свою энергию на переваривание пищи. Поэтому всегда ешьте все в меру.
27) Понежьтесь на солнце
Солнце снижает уровень химического мелатонина в организме, который вызывает сонливости.
Это только одна из причин, почему мы чувствуем себя более энергичными в течение летних месяцев.
Мы также получаем витамин D от солнца, отсутствие которого вызывает нарушенный сон, проблемы со щитовидной железой, частые инфекции, беспокойство и анемию, все это ведет к усталости или снижению уровня жизненной энергии.
28) Глубоко дышите
Иногда все, что нужно, чтобы активизировать свое сознание это несколько глубоких вдохов! Глубокое дыхание улучшает приток кислорода в крови, что заряжает вас энергией и держит в боевой готовности.
Попробуйте и убедитесь сами!
Вдохните быстро и глубоко через нос, считая до четырех, а затем сделайте паузу и быстро выдохните через рот.
Делайте от восьми до десяти быстрых, глубоких вдохов в минуту в течение трех минут за один раз (но остановитесь, если чувствуете головокружение).
29) Зевайте
Ученые полагают, что зевота помогает охладить мозг, остановить его от перегрева, что уменьшает настороженность.
Когда мы устали или нам скучно основная температура мозга вырастает, а зевок — один из способов борьбы с этим эффектом!
30) Смейтесь
Как повысить жизненную энергию при постоянном унылом состоянии? Мы должны понимать, что смех – лучший способ улучшить настроение.
Когда мы смеемся, мышцы нашего лица и тела вытягиваются, пульс учащается, артериальное давление повышается, дыхания увеличивается, посылая больше кислорода к мозгу.
Хочешь быть полной сил на протяжении дня? Ниже 6 способов, как повысить энергию и выглядеть прекрасно без кофе и энергетических напитков. Наш образ жизни и питание напрямую связаны с ощущением бодрости. Легкость + море энергии или тяжесть + желание полежать? Выбор за тобой.
1. Ешь больше овощей и фруктов
Мороженое, печенье, кока-кола, чипсы не только разрушают наше здоровье и красоту, но и лишают нас энергии! Сахар заряжает тело быстрой энергией на короткий срок, после чего сил остается еще меньше. Через несколько часов снова появляется желание перекусить печеньем или сникерсом. Если исключить такие продукты из рациона, то тело не будет тратить бесценную энергию для переваривания пустой тяжелой пищи с нулевой пользой.
Лучше съесть тарелку коричневого риса или цельнозерновой пасты (если вы не чувствительны к глютену) с большой порцией овощей, которые обеспечат тело медленной энергией на весь день. Не забывайте о суперфудах для энергетического заряда — бананы, миндаль, имбирь, зеленые овощи и острый перец.
2. Исключи кофеин
Кофеин стимулирует прилив сил, в то же время лишая нас энергии. Кофе, энергетические напитки и кока-кола вызывают физическую и психологическую зависимость. Одной чашки кофе недостаточно для заряда энергией с утра до вечера, поэтому через несколько часов снова возникает желание выпить чашечку. Кофе провоцирует такие побочные эффекты, как головная боль, усталость, раздражительность. Чем больше кофе ты пьешь, тем сильнее проявляются побочные эффекты.
Попробуй несколько раз в неделю вместо кофе на завтрак выпивать зеленым смузи из зелени и фруктов, которые полны витаминов и минералов.
Зеленые смузи легко усваиваются телом, в отличии от тяжелой пищи и делают нас прекраснее и здоровее. Питательный состав таких миксов заряжает энергией на целый день!
3. Высыпайся
Сон необходим для физического и психологического здоровья. Ты можешь прочитать подробнее Весьма вероятно, что тебе не хватает энергии из-за недостаточного сна.
Следи за своими ощущениями сразу после пробуждения! Очень важно полностью восстанавливаться в ночное время. И просыпаться с новыми силами и желанием свернуть горы.
За несколько часов до сна отложи электронные девайсы, которые могут нарушать суточный биоритм. А в выходной день выключи будильник, доверяй своему организму и спи столько, сколько тебе хочется.
4. Пей воду
Обезвоживание снижает уровень нашей энергии. Пей чистую воду, травяные чаи, ешь свежие овощи и фрукты, чтобы питать тело и поддерживать водный баланс. Добавляй иногда дольки лимона для вкуса.
5. Занимайся спортом
А ты знала, что физическая активность повышает уровень энергии в разы сильнее, чем кофеин? Всего 40-минутная прогулка перед завтраком наполнит энергией на целый день! Регулярная физическая нагрузка делает нас более сильными, позитивными и энергичными.
6. Не нервничай
Когда мы устаем эмоционально и психологически от ежедневных задач и стрессовых ситуаций, то чувствуем физическую усталость. Остановиться на несколько минут в течение дня, успокоить ум поможет полностью перезагрузить себя. Несколько раз глубоко вздохнуть перед ответом на звонок, помедитировать 2-3 минуты по дороге домой или принимая ванну после буднего дня — это небольшие шаги, которые может попробовать каждая из нас.
Переключение из беспокойного разума в тело позволит сохранить драгоценную энергию, кардинально изменит тебя и твой образ мыслей! Ты станешь спокойнее, более уравновешенной, умиротворенной и женственной. Благодаря таким моментам находишь ответы на волнующие вопросы, а любая проблема оказывается простой для решения.
Делай первые шаги, постепенно меняя привычный образ жизни. Несколько раз в неделю замени утренний кофе на стакан свежевыжатого зеленого сока или смузи. Попробуй вместо конфет перекусывать фруктами, когда энергия на нуле. Всегда прислушивайтесь к внутренним ощущениям.
Когда мы питаем тело здоровой пищей, посвящаем несколько минут в день только себе, то не только чувствуем море энергии и внутренний баланс, но и выглядим прекрасно! Ведь красота отражает физическое здоровье! По другому не бывает.
С любовью,
Метки , Навигация записиПриветствуем Вас, дорогой читатель!
По мнению восточных врачевателей, энергия должна течь по телу человека без препятствий, наполняя собою все части и внутренние органы человека. Этому способствует эластичность и гибкость человеческого организма. При нарушении подвижности какой – либо части тела энергетический канал блокируется, перестает подпитывать внутренние органы, ухудшается кровообращение и обмен веществ. Отсюда возникают недомогания, переходящие в хронические заболевания. Для борьбы с ними нужен высокий уровень жизненной энергии, которую человек способен вырабатывать сам. В этой статье давайте поговорим о том, как улучшить здоровье и повысить качество жизни, поднимая уровень жизненной энергии.
Какие уровни жизненной энергии существуют?
Энергия человека не является какой-то постоянной величиной, она может меняться даже в течение дня. Причин тому много, но это тема для бесконечного изучения.
Восточная медицина, исходя из характеристик физического состояния, предлагает следующую схему разделения людей по уровню жизненной энергии.
Человек с низким уровнем энергии:
имеет холодные конечности
испытывает чувство вялости и сонливости
страдает лишним весом
быстро устает
задыхается при ходьбе
имеет низкое давление
подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям
предрасположен к простудным заболеваниям из-за низкого иммунитета
слабый тонус сосудов вызывает варикозное расширение вен на ногах
Проверить уровень и баланс энергии можно с помощью >>> Энергоинформационного теста от Лизы Питеркиной
Вследствие слабого прохождения энергии, у такого человека вырабатывается мало жизненных сил. Низкий уровень жизненной энергии не дает справиться с заболеваниями. А так как тело определяет наши эмоции и эмоции влияют на здоровье тела, то получается замкнутый круг, разорвать который помогут упражнения, разжигающие Именно он нужен для борьбы с апатией и заболеваниями тела.
Избыточный энергетический уровень
Человек, имеющий высокий уровень жизненной энергии подобен энерджайзеру. Его организм хорошо вырабатывает энергию, но вследствие застоя в каком-то органе, не может равномерно двигаться по всему телу. Вместо созидательной силы, энергия обретает силу разрушения.
Что характерно для таких людей?
гипертония
плохой сон
излишняя подвижность
суетливость
постоянное беспокойство, нервозность
болезни суставов и позвоночника
заболевания органов пищеварения
В теле человека бурлит энергия, но не может обеспечить все части и органы равным количеством сил. Там, где энергия находится в избытке, она как бы прожигает блокированный орган, тем самым повреждая его. Таким людям надо сосредоточиться на достижении баланса уровня жизненной энергии путем дыхательной гимнастики или медитации.
Что такое достаточный уровень энергии?
К счастью, к людям с нормальным уровнем энергии относится большая часть человечества. У них энергия движется по телу равномерно в целом, создавая нормальный кровоток и хороший обмен веществ. Но, несмотря на это, они тоже имеют ряд заболеваний.
Это могут быть:
хронические заболевания, с которыми организм борется и поддерживает вне стадии обострения
проблемы с органами внутренней секреции
перепады настроения
Разделение людей по уровню жизненной энергии очень условно. Суть этого разделения в том, чтобы показать, как блокирование энергетических каналов создает условия для возникновения различных заболеваний. Низкий поток энергии не дает сил, а избыточная энергия сжигает органы. Поэтому важно создать энергетический баланс в человеческом теле для поддержания жизненного тонуса, достаточного для борьбы с заболеваниями.
Источники силы
Помогут в поднятии тонуса и создании достаточного уровня жизненной энергии, цигуном, ушу, танцами, дыхательная гимнастика, здоровое питание, физическая активность, свежий воздух и прочие составляющие здорового образа жизни.
Остановимся на четырех факторах, которые помогают оздоровить организм:
правильное питание
очищение организма
дыхательные упражнения
физическая активность
Питание
Самый доступный источник для восполнения сил и поднятия уровня жизненной энергии организма – это питание. Витамины и микроэлементы при расщеплении обогащают кровь питательными веществами. Поэтому продукты должны быть, в первую очередь, натуральными и полезными. Предпочтительно употреблять необработанные злаки, много овощей и фруктов.
Правильным считается питание, в котором 50% занимают продукты растительного происхождения. В рацион рекомендуется включать много рыбы, так как она источник витамина Омега-3. А это главный витамин, который укрепляет иммунитет, улучшает мозговую активность.
Для костно-мышечной системы необходим кальций, источником которого являются молочные продукты.
Каждый продукт определенным образом влияет на здоровье человека и поднятия тонуса.Главное в здоровом питании – это то, что оно должно быть сбалансированным и умеренным.
Дыхание
Правильное дыхание – еще одно условие для создания хорошего уровня жизненной энергии в теле человека. Практически все мы дышим неправильно, организм не насыщается кислородом в должной мере. В итоге не все клетки получают кислород, образуются застои, мешающие энергетическому потоку.
Правильно – это дышать носом. В носу находятся волоски, которые очищают поступающий воздух от загрязнений.
Основа дыхания — вдох – пауза – длинный выдох. Выдох должен длиться в 2 –3 раза дольше, чем вдох. Частота цикла вдох – выдох в минуту составляет 5 – 6 раз.
Полезным для здоровья будет дыхание, в котором задействована диафрагма. На вдохе грудная клетка должна сжиматься, живот надуваться. На выдохе живот напрягается, втягивается, грудная клетка расправляется. При этом работают все легкие и дыхание становится глубоким и насыщенным.
Такое дыхание создает равномерный доступ кислорода ко всем клеткам, движение диафрагмы массирует органы брюшной полости, улучшает их работу.
Научиться правильному дыханию не сложно. Главное выполнять дыхательные упражнения регулярно, занимаясь в течение 10 – 15 минут.
Очищение организма
Причиной нехватки сил, недостаточного уровня жизненной энергии, является чрезмерная зашлакованность организма. С возрастом естественный процесс обмена веществ замедляется, токсины начинают накапливаться в костях, клетках, внутренних органах, мозге.
Человеческий организм так устроен, что может очищаться самостоятельно. Человека освобождают от шлаков печень, почки, кишечник, потовые железы. Но при недостаточной активности выделительных функций организма можно ему помочь. Существует много способов детоксикации, которые помогают обрести достаточный уровень жизненной энергии и помочь организму в борьбе с болезнями.
Начнем с водных процедур. Всем известно, как баня помогает освободиться от вредных веществ и почувствовать легкость. Русская парная баня не только очищает, но и хорошо расслабляет спазмированные органы.
Мощный эффект детокса достигается путем регулярного голодания. Воздержание от пищи нужно проводить осторожно и только после консультации со специалистами, чтобы вместо пользы не принести вред здоровью. Голодание освобождает энергию организма, которая затрачивается на переваривание пищи и запускает процессы очищения. Этот метод освобождает организм от шлаков комплексно, без акцентирования на определенных органах.
Самый простой и доступный способ чистки от токсинов – это употребление чистой воды в объеме 2 – 2,5 литров в сутки. Вода обеспечивает организму условия для самостоятельного освобождения от вредных продуктов обменных процессов.
Ну и конечно вспомним популярный метод очищения с помощью клизмы. Хотя врачи не рекомендуют частое применение этого способа. Лучший эффект очищения кишечника клизмой дает использование этого метода в составе комплексного лечения в санаторных или больничных условиях.
Помогают освободиться от зашлакованности и повысить уровень жизненной энергии некоторые аптечные препараты. Это активированный уголь, полисорб, аллохол, магнезия. Перечисленные средства менее всего оказывают побочное действие.
Все методики очищения от шлаков и токсинов помогают восстановлению организма, но важно выбрать такой способ, который не навредит здоровью.
Физическая активность
Действие физических упражнений на здоровье человека трудно переоценить. Движение – это жизнь! Физическая активность ускоряет все жизненные процессы, разжигает внутренний огонь энергии, омолаживает, улучшает настроение. Для любого возраста и состояния здоровья можно подобрать свой комплекс тренировок или подходящий вид спорта. Это могут быть занятия в спортзале, бег, ходьба, кардионагрузки, танцы, восточные практики, лыжи, коньки, плаванье и многое другое. Главное заставить себя двигаться, трудиться над улучшением здоровья, не давать организму стареть, повышать уровень жизненной энергии для борьбы с недомоганиями.
В качестве эпилога
Мы поговорили только о четырех факторах, которые помогают в поднятии тонуса и энергетических сил человека. На самом деле возможностей для обретения сил очень много. Источники энергии находятся в самом человеке и вокруг него. Нужно только увидеть их и уметь воспользоваться.
Желаем Вам найти эти источники для получения неисчерпаемой энергии! Будьте позитивны, бодры и оптимистичны! Пусть любые цели будут достижимы.
Надеемся, что эта статья была для Вас интересна и познавательна. И если это так, будем рады, если вы поделитесь ей со своими друзьями в социальных сетях — пусть здоровых и гармоничных людей в мире будет больше!
