Легко мислити позитивно, коли все добре. А як бути, якщо проблеми вже з"явилися в нашому житті? З чого тоді починати?
Налаштування на хороше - лише невелика частина позитивного мислення. Другий, більш важливий принцип - це вміння правильно реагувати на проблеми, які приходять в наше життя. До них також потрібно навчитися ставитися позитивно. Потрібно зрозуміти, що Всесвіт любить нас і таким чином дає керівництво, вказуючи нам на наші недосконалості. Труднощі, що приходять в наше життя, потрібно сприймати не як покарання, а як урок, як навчання, - так вважає відомий психолог Олег Гадецький.
- А що робити, коли просто хронічно не щастить у всьому?
Позбавлятися від гордині. Вона - корінь всіх проблем. Якщо людина готова звинувачувати в своїх проблемах всіх, крім себе, то цим він посилює свій невезіння.
Ми не хочемо стати учнями і наполягаємо на своєму - я правий, а ти ні. Ми це говоримо і своєму оточенню, і Всесвіту. Але підпорядкувати собі Всесвіт неможливо. Вона більше нас і мудрішими. Це головне, що потрібно зрозуміти.
- Чому люди хворіють?
Один з провідних сучасних психологів Луїза Хей у своїй книзі "Сила всередині нас" пише про те, що якщо ви захворіли, то перше, що вам потрібно зробити, - це знайти людину, яку ви образили. Отже, це зовсім інший погляд на хворобу. Хвороба є наслідком якихось наших неправильних вчинків у взаєминах з іншими. Це перша причина.
Друга причина полягає в тому, що ми з вами живемо у Всесвіті, в якій діють певні закони. Це закони регулюють спосіб життя всіх живих істот. Наприклад, для нас одним з подібних законів є те, що потрібно лягати спати не занадто пізно, а вставати рано. Це закон біоритмів. Якщо ми його порушуємо, організм витрачає все більше запасів своєї біологічної енергії і починає руйнуватися. Є навіть відповідна приказка на цей рахунок: "Хто рано встає, тому Бог дає". Якщо ви сумніваєтеся в цьому принципі, то розпитайте оптимістичних і легких на підйом людей, коли вони встають.
Практично завжди - рано.
Також харчування має бути здорове. І, на жаль, багато продуктів, які сьогодні продаються, до здорового харчування не відносяться. Є також багато інших законів всесвіту, порушення яких руйнує здоров"я.
Взагалі, якщо говорити про здоров"я, то більшість людей починають про нього думати тоді, коли його стає мало. Адже потрібно інакше. Коли здоров"я багато, потрібно правильно жити і збільшувати його ще більше. І це зовсім інше ставлення до теми здоров"я.
- Що стає головною причиною хвороб?
Кожна хвороба має психосоматическую природу. Виразка виникає у тих, хто багато нервує. Хребет страждає тоді, коли людина не реалізує себе в житті, як особистість. Хвороби печінки виникають через здавленого гніву. Якщо людина не вміє прощати, злиться, то неминуче страждає печінка. Якщо ми хочемо вилікуватися, потрібно працювати зі своїм внутрішнім світом, емоціями.
До захворювань потрібно ставиться філософськи. Хвороби і вороги - наші найкращі вчителі, вони приходять в наше життя, щоб вказати нам на наші недосконалості. Так Всесвіт навчає нас і веде до розвитку.
- Будь-яку чи хворобу можна вилікувати?
Я знову повинен звернутися до долі Луїзи Хей. У неї була третя стадія раку і лікарі дали їй 4-5 місяців, щоб привести всі свої справи в порядок. І тут вона зрозуміла, що хоче жити, і почала серйозно працювати з собою. І вилікувала себе. Є дуже сильно запущені випадки, коли важко повернути колесо назад. Але в дуже багатьох інших випадках людина може почати працювати з собою і подолати хворобу. Потрібно тільки правильно працювати. А основа для цього - розуміння, що причини хвороби завжди на тонкому плані.
Щодо раку Луїза Хей, наприклад, називає тонку причину цієї хвороби - образа. Вона насамперед працювала з нею, очищаючи свою пам"ять від накопиченої образи, і тому змогла одужати.
Безліч людей прагне до успіху в кар"єрі та в житті, але чи можливо це при песимістичному налаштуванні та впевненості в негативному результаті? Чи зрушиться справа з мертвої точки, якщо людина заздалегідь налаштована на поразку?
Позитивне мислення - це позитивне налаштування щодо світу, до справи і до самого себе, корисна звичка, яку можна і потрібно набувати шляхом старанних тренувань. Наші думки формують наше сьогодення і наше майбутнє, і саме від того, чи будуть вони позитивними чи негативними, залежить те, як ми живемо зараз і як будемо жити завтра.
1. Припинити використовувати негативні слова. Перестаньте говорити собі, що у вас нічого не вийде, і що ви не зможете зробити що-небудь. Краще взагалі поменше вживати частку «не», замінюючи фрази з нею позитивними твердженнями. Можна взяти на озброєння ряд позитивних афірмацій, промовляючи їх про себе замість негативних думок.
2. Дякувати. Потрібно навчитися бути вдячним за все, що відбувалося і відбувається в житті, навіть якщо вам це зовсім не подобається. Будь-яка подія - це досвід, який робить людину сильнішою і мудрішою. Спробуйте кожен день знаходити і описувати, як мінімум, п"ять речей, за які ви вдячні. Це допоможе бачити не тільки негативні, а й позитивні сторони життя, не зациклюватися на чорних тонах.
3. «Мій ідеальний день» . Засновник позитивної психології, американський психолог Мартін Селіґман, для розвитку позитивного мислення пропонує описати в подробицях свій ідеальний день і спробувати його прожити в реальному житті. При цьому головну увагу варто приділяти тому, що важливо має значення особисто для вас. Після того, як ви проживете цей день, потрібно ретельно проаналізувати все, що відбувалося, виділяючи все, що вдалося чи не вдалося, пережиті почуття і емоції, і те, що залишається після. Щось не вийшло? Просто сядьте і напишіть для себе новий «ідеальний день» і проживіть його. Так вашу увагу буде зосереджено на тому, чого вам насправді хочеться, а не на тому, чого хочеться уникнути. Вправа потрібно повторювати до тих пір, поки ви не будете задоволені змінами, що відбуваються.
4. «П"ять позитивних сторін» . Це широко відома техніка, яка пропонує знайти п"ять позитивних сторін в будь-яких, навіть найжалюгідніших ситуаціях. Це навчить вас бачити нові можливості там, де інші бачать безвихідь. Потрібно взяти конкретну проблему, проаналізувати її і знайти п"ять вигідних для себе моментів.
5. «Укласти мир із минулим» . Як довго можуть мучити людину події минулого? Здається, безкінечно. Живучи минулим, знову і знову занурюючись в нього, людина втрачає сьогодення і нічого не робить для майбутнього. Варто пробачити минулі образи і пробачити себе за помилки, залишити негатив в минулому і сконцентруватися на сьогоденні, усвідомлено проживаючи кожну дорогоцінну мить.
Мислити позитивно - зовсім не означає бути безтурботним. Це означає любити життя, з радістю приймати все, що воно дає, і бачити всі можливі шляхи для розвитку.
Каждый день, каждый час мы получаем и накапливаем опыт, содержащий мысли, настроения, эмоции, впечатления, взгляды, стереотипы, отношения, переживания. Одна часть этого опыта навязана нам окружающими, родителями, коллегами, другая — наше собственное представление о мире. Если этот опыт удачный и у нас все получается, тогда у нас вырабатывается а если то, что для нас очень важно, никак не получается, мы мыслим, как правило, негативно.
Большинство психологов сходятся во мнении, что чем сильнее вы надеетесь на исход какой-либо ситуации, тем чаще нужные вам ситуации сбываются. Если вы ожидаете победы, то с высокой вероятностью вы ее получите. А если боитесь и все время об этом думаете, то подтвердите негативные ожидания. Поэтому всегда нужно настраивать себя, свои мысли на удачу. В этом и заключается сила позитивного мышления .
Теперь подумайте о том, насколько нам выгодно : ожидаете успеха — получите успех, ожидаете добра — получите добро, ожидаете роста благосостояния — получите богатство. Сила позитивного мышления очень и очень благотворна для нашей жизни. Именно от нашего настроя зависит то, как будут к нам относиться другие люди. Да, да они ведут себя по отношению к нам именно так, как мы ожидаем, а также ответно формируют наше поведение и действия в дальнейшем.
Люди с позитивным мышлением больше любят жизнь, больше зарабатывают, более легко делают карьеру и достигают собственных целей. Поэтому очень важно уметь выделять позитивную сторону жизни, поддерживать позитивное мышление каждый день , помогая тем самым и себе и другим.
Если вы будете уверенно отстаивать свои убеждения и твердо идти к поставленным целям, поддерживая позитивный образ мышления , то у вас будет намного больше шансов получить желаемый результат.Позитивное мышление. Секрет формулирования позитивных мыслей.
В процессе выработки позитивного образа мышления важно обратить внимание на ваш внутренний диалог. Старайтесь мысленно повторять про себя позитивные аффирмации: «У меня обязательно получится», » Я добьюсь этого» , «Я много работаю и заслуживаю успеха», «С каждым днем я все больше и больше зарабатываю».
Если какая-либо ситуация зашла в тупик, и вы не видите из нее выхода, старайтесь справится с плохим настроением и мысленно побуждать себя предпринять какие-либо действия для изменения ситуации. Скажите себе: «Я обязательно поговорю с друзьями и получу нужный совет», » Я обязательно сделаю то-то и то-то». Наблюдайте за своими мыслями. И если увидите проблему, решайте ее немедленно!
Если вы заметите, что часто мысленно повторяете: » У меня опять ничего не получилось!», «Я не знаю, получится ли у меня это сделать!» , «Я недостаточно хорош для этой должности, мне не достает опыта, личностных качеств!», «Зачем пытаться это сделать, все равно не получится!». Подобными словами вы программируете себя на неудачу и сводите собственные усилия к нулю. Вы, скорее всего, совсем забыли про позитивный образ мышления и перестали .
Обратите внимание на свое окружение. Если все вокруг вам не нравится, вы недовольны своей жизнью, все вас раздражает, значит вы часто негативно разговариваете с самим собой.
Если вы заметите, что часто внутренне повторяете подобные утверждения, можете быть уверены, что большинство неприятностей привлекли сами. Вот так. И с этим нужно что-то делать прямо сейчас! Нужно решительно исправлять ситуацию, менять внутренний настрой и работать над позитивным образом мышления!
Из этого тренинга вы научитесь позитивно мыслить. Посмотрите обязательно!
Жизнь состоит из хороший и плохих событий — это известно всем, и каждый из нас проживает позитивные и негативные ситуации. Негативное мышление никогда не даст хорошего результата, поэтому старайтесь думать позитивно, следите за своими мыслями, используйте позитивное мышление каждый день , вспоминайте о радостных сторонах жизни, семье, успехах, говорите себе, что «все получится»! Замените негативные мысли позитивными. Постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны нескольких пройденных лет, отметьте незначительность события со стороны, посмотрите на все с улыбкой, найдите забавное, посмейтесь над ситуацией, шутите над сложностями, используйте чувство юмора! Именно юмор не позволяет нам серьезно относится к проблемам.
Если вам знакомы гелиотропические растения, то вам известно, что они разворачиваются в сторону солнца, чтобы получать больше энергии для фотосинтеза. Известный блогер и писатель Стивен Эйтчисон уверен, что это понятие применимо и к человеку. По его мнению, гелиотропическое мышление - это умение заострять внимание на положительных эмоциях и убеждениях, которые вытесняют негативный стиль мышления.
Культивируя в себе этот навык, вы приобретете контроль над своими эмоциями, сможете быстро входить в нужное состояние и обретете способность игнорировать негатив. Стивен предлагает развивать 7 качеств, формирующих позитивное мышление.
Благодарность
Эта эмоция, пожалуй, самая позитивная. У каждого человека, признает он это или нет, есть повод благодарить судьбу. За здоровье родных, встречи с интересными людьми, возможности и мечты, за каждый прожитый рассвет.Выражать благодарность можно в любой форме. Это могут быть записи в дневнике, слова и просто мысли. Главное - вы начинаете видеть светлые стороны этого мира, извлекаете из него позитивное настроение и мощную энергию для самосовершенствования. Взрастив в себе благодарность, вы забудете, что вам когда-то мешала злодейка-судьба, а каждую неудачу станете воспринимать как полезный опыт.
Энтузиазм
Успеха не добиться без любви к своей профессии. Несмотря на то, что это выражение уже давно перешло в разряд «бородатых», оно не теряет своей актуальности.Добиться действительно значимого результата в любом деле можно только при работе с полной отдачей. Если вкладываться в свое дело всю душу, уныние и обремененность повседневными заботами станут исчезать из вашей жизни, а каждая ошибка превратится в ценный опыт.
Уверенность
Еще одна эмоция, наполняющая позитивом и толкающая на великие поступки - вера в себя. Как ее развить? Стоит открыться позитивным мыслям. Время от времени важно освежать в памяти прошлые свершения, какими бы крупными или мелкими они не были. Хвалите себя. За успехи в учебе и карьерные достижения, приятную внешность, находчивость, чувство юмора и доброту.Каждая ваша удача - это еще одна ступенька к успеху. Любая победа увеличивает вашу уверенность в своих силах, открывает путь к новым, более крупным свершениям.
Любовь
Недаром это чувство называют самым сильным. Оно способно побороть в человеческой душе даже самые «пасмурные» мысли и переживания. Преимущество любви в том, что она не ограничивается только чувством к одному человеку. Это светлое переживание распространяется на все сферы нашей жизни.
Позитивность
Современный мир целенаправленно диктует нам страх и ненависть. Пугающие новости и поражающие несправедливостью события будто специально «бомбардируют» нас каждый день, заставляя отгородиться от остального мира стеной пессимизма.Выключайте новости, которые вызывают агрессию и негативные чувства. Посмотрите на окружающих людей - каждый из них заслуживает внимания. В любом человеке можно найти кладезь позитива. Присмотритесь к поступкам окружающих, постарайтесь найти в них что-нибудь приятное, привлекательное, доброе.
Энергия
Что придает вам сил, заставляя двигаться вперед семимильными шагами? Близкий человек, заветная мечта, занятия спортом, любимая музыка? Найдите источник позитивной энергии в самом себе. Поддайтесь вдохновению, откройтесь новым впечатлениям, людям, возможностям, и смело черпайте энергию.
Бескорыстие
Разбавьте несправедливость и эгоизм этого мира капелькой альтруизма. Помогайте людям, не ожидая ничего взамен. Вытеснить негативные настроения из вашей головы способно даже простое слово «спасибо».
Откройтесь новому миру, наполненному позитивом, и он станет одаривать вас такими подарками, которые будут делать вас счастливыми каждый день.
Ми дізналися у психолога Сергія Степенова, чому такий термін, як «позитивне мислення »Сприймається не завжди вірно, і поцікавилися, як реалізувати свої мрії.
У мене вийде!
З фразою «я зможу »Все точно так само, як і в цьому випадку:«Плювків прізвище змінив, Алмазова назвався. Але в іншому - ослом він був, ослом він і залишився ». Треба залишатися реалістом і правильно оцінювати власні можливості. Нерідко наша ми допускаємо помилку, багато копаючись в собі і марно програмуючи себе на позитивний результат, замість того, щоб починати робити щось конкретне. Не сперечаюся, мислити завжди треба позитивно, проте думки повинні приводити до певних дій, причому ефективним. В іншому випадку, весь вигаданий позитив буде марний.
Xeni4ika, коментар з одного сайту про психологію.
Найчастіше критикується саме позитивний настрій і афірмації. І перше, і друге мають зв"язок з самонавіюванням, коли людина намагається переконати себе в своїй ефективності. Однак кожне гарне починання може бути доведено до абсурду! І це зовсім не означає, що воно неефективне при використанні за призначенням. Уявіть, як хтось, лежачи на дивані, намагається переконати себе, що у нього буде колись будинок на Канарських островах і рахунок у швейцарському банку, або як літня жінка запевняє себе, що шкіра у неї на обличчі з кожним днем молодшає. Позитивно чи мислять ці люди?
Звичайно! Однак це ніяк не пов"язано з методикою позитивного мислення. Зрозуміло, воно буде неефективним, якщо замінити поняття «позитивне мислення »«нереалістичним оптимізмом ». Позитивний настрій і афірмації працюють лише в тому випадку, коли вони близькі до реальності. Звичка позитивно мислити наповнює людину силами і енергією, які потрібні йому для наступного кроку.
До речі, з правильною оцінкою теж все не дуже просто. Коли красивій жінці з дитячих років вселяють, що вона простушка, і вона звикне думати про себе саме так, чи буде це її правильною оцінкою?
Цілі і мрії
«Забавно, коли людина кожен ранок і вечір промовляє афірмації і чекає, коли його життя зміниться, як по клацанню пальців!»
Gatta, коментар з одного сайту про психологію.
Головне, з чим треба визначитися, це що для людини бажане - мета чи мрія? Мрія не містить компонента активності. І коли він виникає, це вже мета. Якщо вілла на Канарських островах - це мрія, скільки себе не будеш налаштовувати на те, що вона коли-небудь з"явиться, нічого не вийде. І справа не в тому, що посил недостатньо хороший. Це означає, що він у «нікуди» йде, тому що людина не діє, а тільки лише мріє. Однак коли це перетворюється на мету, то аффірмация типу «Я куплю собі віллу на Канарах »Повинна обов"язково спрацювати. Мислення в даному випадку організовується особливим чином: що треба зробити, щоб обзавестися віллою? Спочатку вищу освіту, потім успішний кар"єрний ріст в прибутковій сфері. Також необхідно дізнатися приблизну вартість і юридичні нюанси, а ще знайти можливість хоч зрідка жити в будинку мрії. Ставлячи собі за мету, людина, подібно локатору, починає вибирати будь-які можливості з численних подій, що відбуваються навколо.
Можна навіть не повторювати постійно свою мету, як мантру. Цілком достатньо поставити її собі якось і час від часу до неї повертатися, визначаючи, чи є актуальною вона ще. Мета починає «працювати» всередині і допомагає приймати правильні рішення. Хоча, мріяти теж не заборонено, однак якщо ви не будете робити ніякі кроки, не треба звинувачувати методику позитивного мислення в тому, що вона неефективна. Однак поставивши цілі перед собою, позитивне мислення стане вам відмінним помічником!
Зрив
«Все геніальне просто. Береш під контроль свою промову і думки, а потім ніби батарея розряджається. Внутрішня енергія закінчується, і настає звичайнісінька депресія. Іскри більше немає. Таким чином, треба не просто намагатися здаватися всім позитивною, а дійсно такою бути. Найголовніше - це ж тепло, яке виходить від серця. І коли це тепло є, все без слів зрозуміло ».
Anchiktigra, коментар з одного сайту про психологію.
Те, про що написала ця дівчина, - проблема всієї популярної психологічної літератури. Коли нам подобається певна стаття або книга, і ми вважаємо її корисною, ми читаємо її на одному диханні, самі при цьому надихаючись. Якщо хтось зміг, то і в мене вийде! Однак незабаром всередині залишається лише гіркоту: знову не вдалося! І справа не в марності рекомендацій, що даються в статтях і книгах. Вони дійсно працюють. Але в чому ж тоді справа?
1. Швидкість
Навіть читаючи в звичайному темпі, ви все одно не встигаєте сприймати головну інформацію - самі рекомендації. Ми навіть не пробуємо почати їх використовувати («Куди поспішати, потім вже, коли до кінця дочитаю»). А дочитуючи до кінця, в голові формується ціла мозаїка з розкиданих постулатів, які в такому незібраному вигляді просто неможливо використовувати в реальності.
2. Прагнення досягти рівноваги
Наше мислення працює по одному головному закону: «Кожна система прагнути досягти рівноваги». Результативно мислення чи ні - воно перебуває в деякому балансі. Таким чином, коли ми починаємо змінюватися, в перший час начебто все виходить. Однак це до тих пір, поки сильна мотивація і немає негативного досвіду. Потім настає момент першої невдачі, яка стає якимось сигналом для системи: повернутися в колишнє рівновагу, і з цього часу продовжувати проводити зміни стає вже набагато складніше. Долаючи цей момент, система може перейти в інший стан балансу. Якщо ж ні, то відбувається розчарування - чи то в самому собі, чи то в методиці.
3. Різкий старт
Коли до нас у руки потрапляє здається нам чарівним інструмент, ми намагаємося використовувати його по максимуму, тобто відразу перебудовуючись. Саме з цієї причини наша система починає протестувати. Що ж щодо позитивного мислення, не треба намагатися контролювати всі свої думки і висловлювання, не треба вигадувати безліч аффирмаций, наполегливо повторюючи їх самому собі день у день. Фанатизм тут недоречний! Достатньо взяти під контроль деякі зі своїх висловлювань і думок, а афірмації вистачить і однієї (і то, якщо вам сама ідея до душі).
Не поспішайте звинувачувати методику позитивного мислення у марності, якщо ви відразу після прочитання статей і книг не зможете її використовувати. Просто не забувайте про три основних обмеження, які ми описали вище. Якщо хочете не просто в загальних рисах ознайомитися, але й випробувати, то читайте не поспішаючи, краще по главі на тиждень, відпрацьовуючи отримані рекомендації. Хоча, можна відразу прочитати книгу від початку до кінця, а потім другий раз, але повільно. Таке неспішний рух дозволяє плавно перебудовуватися, зменшуючи опір системи.
А нормальні люди...
«Методика позитивного мислення - це повна нісенітниця. Неможливо завжди бути на позитиві! Людину може дружина кинула, син двієчник, бабуся померла - а йому радіти треба? Це ж неможливо, та й ненормально зовсім! »
Vitaliy, коментар з одного сайту про психологію.
Бути на позитиві завжди дійсно неможливо, але це і не потрібно. Деякі закликають «ігнорувати негатив», проте цього робити не слід. Негативні емоції і переживання - це своєрідні сигнали неблагополуччя, на які нам треба реагувати. Гірко або боляче - плачте або переживайте, навіть якщо ви абсолютний оптиміст! Це природна реакція людей на втрати, хвороби і стреси. Тільки от людина, яка позитивно мислить, швидше залишає стан стресу, так як починає підійматися вище, хапаючись за всі виступи. Він уміє узагальнювати отримані негативний досвід і залишатися в результаті у виграші, заявляючи через деякий час про свою перемогу.
Позитивне мислення являє собою відношення до будь-якої проблеми, як до прихованої можливості.
Афірмації являють собою постійне переконання себе в чомусь: «З кожним днем мені все більше щастить» або «З кожним днем я стаю все сильнішою».
Позитивний настрій - це слова підтримки, вимовлені самому собі перед певною подією: «Сьогодні я завершу цю роботу» або «Я успішно проведу переговори».
Думка психолога, Сергія Степенова.
Мріяти не шкідливо
Будучи колись популярним фрейдистское самокопання з часом змінилося модою на позитивну психологію. Як нерідко трапляється з модними ідеями, з позитивної психології запозичили лише один, найменш науково достовірний, однак найбільш комерційно вигідний аспект - культ оптимізму і віра у досягнення цілей і виконання бажання шляхом самопереконання. Сьогодні доведено, що награний оптимізм не може гарантувати душевне благополуччя, а передчасне уявлення успіху не може наблизити реальний успіх, а навіть зменшує його ймовірність. Недавня популярність позитивної психології у всіх країнах була погашена безліччю критичних публікацій і обгрунтованих спростувань. У нас же в країні багато психологів продовжують пропагувати вчорашню моду і впевнено просувають афірмації, візуалізацію та інші магічні прийоми в «наукової» обгортці.
Тому просто не можуть не радувати голоси, які закликають до розсудливості. Зрозуміло, надія і оптимізм краще відчаю і зневіри, але щоб зробити життя таким, як хочеться, одного лише бажання замало. Однак правильно представляючи предмет своїх бажань, правильні кроки до досягнення успіху зробити буде легше. Виявляється, навіть мріяти вміти треба. І сердитися, і засмучуватися, і сумувати теж! Для цього й потрібна справжня позитивна психологія.
