Каждая мама хочет сделать все от нее зависящее, чтобы любимый малыш был крепким и здоровым. Но порой то, что нам кажется, должно защитить, в результате делает его еще более беззащитным. Речь пойдет о закаливании ребенка. Мы не будем рассматривать специальные экстремальные процедуры, а научим вас безопасным и эффективным действиям, которые помогут ребенку быть менее восприимчивым к неблагоприятным факторам внешней среды и легче переносить вирусные инфекции.
На самом деле, чтобы закалять ребенка, вам не нужно каких-то особенных навыков или знаний. Следует лишь понять несколько принципов, и вперед навстречу здоровью! Ну не должен нормальный ребенок заболеть из-за того, что съел мороженое или прошелся босиком по холодному полу. А открытая форточка вообще становится врагом №1. Такой подход категорически неправилен, и чем быстрее вы это поймете, тем лучше.
Правило 1: закаляем с пеленок:
Условия, в которые попадает ребенок после рождения, крайне важны для формирования адекватной терморегуляции. Как бы вам ни хотелось потеплее его укутать, проверьте, действительно ли это необходимо. Температура воздуха в помещении не должна превышать 22°С, а комфортная температура для одетого ребенка 18-19°С.
Ребенок должен дышать влажным прохладным воздухом. Если перед вами стоит выбор: включить обогреватель или теплее одеть, всегда выбирайте второе. Не полагайтесь на свои субъективные ощущения, повесьте в комнате на уровне кроватки термометр и гигрометр. Проветривайте помещение 4-5 раз в день, а во время отопительного сезона включайте увлажнитель воздуха.
Закаляйте малыша, оставляя его несколько раз в день на 10-15 минут голеньким. Даже если ручки и ножки стали холодными, но остаются розовенькими, это хорошо. Сосуды кожи закрылись, чтобы не терять тепло. Тоже касается и прогулок на холоде. Это нормально, когда при контакте с холодным воздухом температура кожи на открытых участках тела снижается. Также в раннем возрасте применимо водное закаливание. О его особенностях вы узнаете из следующего правила.
Правило 2: постепенность и регулярность:
Закаливание – это не только воздушные и водные процедуры. Вы должны постепенно изменить стиль жизни вашей семьи, что включает правильный режим дня, рациональное питание, прогулки и сон на свежем воздухе, одежду «по погоде». Что же касается специальных закаливающих мероприятий, то начинать проводить их следует при полном здоровье, лучше в теплое время года, учитывая индивидуальные и возрастные особенности организма ребенка.
Уже с месячного возраста можно приучать малыша плавать в общей ванной, медленно снижая температуру воды. Для удобства этой процедуры приобретите специальный надувной круг, который закрепляется на шее ребенка. Он позволит свободно двигаться и не замерзнуть. Оптимальная температура воды для начала 33-340. Ориентируясь на эмоции ребенка, снижайте ее на 0,50 каждые 7 дней, доведя до 260. Длительность купания может продолжаться от 10 минут до получаса, главное, чтобы малышу нравилось. Можно в конце сделать воду теплее, а после облить его более прохладной водой с кувшина (16-180). После такой процедуры он устанет и будет готов хорошо покушать и крепко уснуть.
Для ребенка годовалого возраста подойдут следующие водные процедуры. Утром во время умывания поставьте его в ванную и вылейте на ножки воду 12о. Когда малыш привыкнет, переходите ко второму этапу: хождению в холодной воде по щиколотку. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивая время до 7 минут, не более. Можете устроить контрастное обливание, сперва облив ножки теплой водой, а затем холодной. Все это подготовит ребенка к общим обливаниям.
Что это дает? Известно, что кратковременное воздействие низкой температуры стимулирует согревание организма, а никак не охлаждение. Кроме этого, обливание ножек задействует множество рефлекторных зон на стопе, что имеет тонизирующее действие на весь организм в целом. Очень важно не прекращать закаливание в холодное время года, ведь эффект длится недолго – от 3 до 10 дней. Если малыш заболел, сделайте перерыв, а после выздоровления начинайте сначала.
Правило 3: собственный пример:
Сложно привить ребенку полезные привычки, если их нет у остальных членов семьи. Ваши действия – пример для подражания. Нельзя научить чему-то, рассказывая как это хорошо, но самому не следуя своим убеждениям. Так что соберите волю в кулак и начинайте закаляться все вместе. Отдыхайте семьей на природе, делайте по утрам зарядку, освойте подвижные игры. Может, стоит обзавестись велосипедами для совместных прогулок. Ребенок не будет требовать конфет и компьютерных игр, если вы сами этим не страдаете. Принимайте помощь малыша, поддерживайте в нем инициативу. Если вы научитесь слышать его, то со временем, и он начнет слушать вас.
Правило 4: Только удовольствие и положительные эмоции:
Закаливание не должно быть в тягость. Превратите его в игру. Если ребенок не будет получать удовольствия, то весь оздоровительный эффект сведется к нулю. Вот поэтому так важно соблюдать предыдущие правила. Будьте постепенны, но систематичны. Поощряйте ребенка, хвалите, радуйтесь его маленьким достижениям. Например, покормите мороженым (оно, кстати, имеет закаливающий эффект), купите надувной бассейн или вручите шланг, пусть поливает цветы. Не создавайте тепличных условий, дайте ребенку возможность научиться физически и психически противостоять внешней среде.
Закаливание детей необходимо для того, чтобы повысить их устойчивость к воздействию низких и высоких температур воздуха и за счет этого предотвратить частые заболевания.
Основные эффекты закаливающих процедур:
— укрепление нервной системы;
— развитие мышц и костей;
— улучшение работы внутренних органов;
— активизация обмена веществ;
— невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Средства закаливания просты и доступны. Главное отбросить многие укоренившиеся предрассудки бабушек и родителей и не кутать малышей, не бояться свежего воздуха.
При закаливании детей следует придерживаться таких основных принципов :
- проводить закаливающие процедуры систематически;
- увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно;
- учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры;
- начинать закаливание в любом возрасте;
- никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка;
- избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце;
- правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов;
- закаливаться всей семьей;
- закаливающие процедуры сочетать с физическими упражнениями и массажем;
- в помещении, где находится ребенок, никогда не курить.
Основные факторы закаливания — природные и доступные “Солнце. Воздух и Вода”.
Начинать закаливание новорожденного можно с 6-7-го дня жизни после осмотра малыша врачом-педиатром.
Закаливающие воздушные процедуры :
- Проветривание комнаты. Температура воздуха в комнате малыша должна быть от 20 до 22 градусов. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным. Сквозное проветривание проводят при отсутствии малыша в комнате.
- Прогулки. Летом новорожденных можно выносить на улицу уже с первой недели жизни. Длительность первых прогулок – от 20 до 40 минут. В нашей климатической зоне детей первых недель жизни можно выносить на улицу при температуре воздуха не ниже –5 градусов на 15-30 минут. Постепенно увеличиваю продолжительность прогулок до 1-2 часов. Малыши старше 3-х месяцев хорошо переносят мороз до –10 градусов. А полугодовалые дети могут гулять и при морозе –15 градусов. До 2-3 месяцев ребенка зимой лучше держать на руках, а не в коляске, чтобы не допустить его переохлаждения.
- Воздушные ванны во время пеленания. Малыша оставляют голеньким на пеленальном столике, лучше в положении на животе в течение 2-3 минут. Постепенно к 6 месячному возрасту длительность воздушных ванн следует довести до 15 минут, а к году – до 30 минут. Ослабленных детей приучают к прохладному воздуху постепенно: вначале раскрывают только ручки и ножки, а затем тельце до пояса, а через несколько недель – оставляют ребенка раздетого полностью на несколько минут (например, по 5 минут 3-4 раза в день). Летом воздушные ванны следует проводить на открытом воздухе в тени деревьев.
При первых признаках переохлаждения ребенка и появлении “гусиной кожи”, посинения губ, беспокойстве малыша следует немедленно одеть!
Закаливание водой может проводиться как местныеили общие процедуры.
К местным процедурам относят умывание, обтирание, обливание, ванны.
Закаливание только тогда эффективно, когда холодной водой обливают теплого ребенка.
Традиционные водные процедуры:
- Для детей с самого рождения: общие ванны с обливанием. Купают ребенка как обычно при температуре воды в ванне около 37 градусов. Готовят в другой посуде воду для первого обливания температурой на 10 градусов ниже, чем в ванне (около 26 градусов). Вынимают малыша из ванночки, держат его на ладони взрослого спинкой кверху и сначала обливают ему стопы прохладной подготовленной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Иногда малыши от неожиданности даже вскрикивают или “кряхтят”, но затем быстро привыкают к процедуре. После обливания ребенка промокают, закутывают в простую и байковую пеленки. Через 15-20 минут его переодевают. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды18-20 градусов. Дети более старшего возраста, которые адаптированы к процедуре, сами требуют обливания более холодной водой после теплой ванны или душа.
- Подмывание, умывание. Длятся 1-2 минуты. Вначале их проводят теплой водой (28 градусов), а затем каждые 2-3 дня снижают температуру воды на 1 градус – до 22 градусов. Следить, чтобы ножки малыша перед подмыванием были теплыми! После процедуры заворачивают ребенка в пеленки на 15-20 минут. А затем переодевают.
- Для детей с 2-х месяцев: общие влажные обтирания. Вначале готовят кожу ребенка к предстоящей процедуре. Для этого сухой фланелевой пеленкой или кусочком шерстяной ткани ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета. Спустя 7-10 дней можно приступать к обтиранию водой. Варежку из махровой ткани или полотенце смачивают в воде (35-36 градусов зимой и 33-34 градуса летом), слегка отжимают и обтирают руки – от пальцев к плечу, ножки – от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после обтирания вытирают смоченную часть тела полотенцем до легкого покраснения кожи. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 градусов. Продолжительность процедуры – 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном. Для усиления рефлекторного влияния воды на коже можно использовать раствор соли (1 чайная ложка на стакан воды).
Интенсивные методы закаливания
К интенсивным методам закаливания относят те методы, при которых происходит хотя бы кратковременный контакт тела со снегом, ледяной водой или морозным воздухом. Промежуточное место между традиционным и интенсивным закаливанием занимают контрастные процедуры. При хронических заболеваниях верхних дыхательных путей у детей, тонзиллите, аденоидах предпочтительнее применять контрастные процедуры.
Основные виды контрастных закаливающих процедур :
- контрастные ножные ванны;
- контрастное обтирание;
- контрастный душ;
- сауна;
- русская баня.
Контрастное обливание ножек: ставят два таза с таким количеством воды, чтобы уровень ее доходил до середины голени. В одном тазу вода должна быть горячей 38-40 градусов, а в другом при первой процедуре – на 3-4 градуса ниже. Малыш сначала погружает ножки в горячую воду на 1-2 минуты и барахтает ими в воде, а затем “перескакивает” в таз с прохладной водой на 5-20 секунд. Так можно менять горячие и прохладные ножные ванны 3-6 раз. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1 градус, доводя до 17-12 градусов. У ослабленных детей процедуру нужно заканчивать тазом с горячей водой, а у крепких и здоровых – с прохладной. Придумайте малышам свою сказку или забавную историю, чтобы проводить контрастные процедуры в виде игры или спектакля.
Контрастный душ можно использовать для детей старше 2-х летнего возраста. При этом малыш стоит под “горячим дождиком” 1-2 минуты, а затем под “холодным” — 10-20 секунд. Чередовать 5-10 раз.
Многие дети хорошо переносят хождение по снегу босиком после адаптации к обливанию стоп прохладной водой. Важно, чтобы под снегом была земля, а не бетон или асфальт. Выходите с малышом, когда выпадет чистый снег, в удобной обуви (валеночки), которую легко снимать и одевать. Побегайте с ребенком. Если у него будут красные щечки, значит и ножки малыша теплые. Снимаете обувь и ставите на несколько секунд ножку на снег. Промокаете ее чистым полотенцем, одеваете обувь и повторяете то же самое с другой ножкой. После процедуры нужно еще немного побегать или поприседать. Делайте эти закаливающие процедуры вместе всей семьей!
Сапа Ирина Юрьевна
Для таких случаев существуют определенные правила:
- Если закаливание прекращено более чем на 10 дней (но не по причине болезни), процедуры начинают сначала, с минимального воздействия.
- Если процедуры прекратились на 5-10 дней (не по причине болезни), холодовое воздействие ослабляется на 2-3 °С (температуру холодной воды делают выше на 2-3 °С относительно той, которой ребенка обливали в последний раз).
- Если ребенок заболел, процедуры возобновляют через 7-10 дней после его выздоровления. Режим воздействия (температура, время закаливания) начальный.
- После тяжело перенесенных инфекционных болезней и после пневмонии закаливание можно возобновить только через 3-4 недели с момента выздоровления, начиная с исходного режима воздействия.
8. Все холодовые процедуры можно проводить только на разогретый организм. Недопустимо, чтобы ребенок пришел с прогулки зимой с замерзшими ногами, и его тут же начали обливать холодной водой. Не ждите никакого положительного эффекта от таких процедур, ребенок, скорее всего, заболеет после такого «закаливания». Перед началом холодового воздействия необходимо, чтобы ребенок хорошо разогрелся: посидел в теплом помещении, выпил горячего чая, постоял под душем или принял горячую ванну. Только убедившись, что ребенок достаточно разогрет, можно приступать к процедуре. Заканчивают контрастные процедуры всегда теплой водой (не холодной и не горячей). После обливания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкой красноты, начиная с конечностей, заканчивая туловищем.
9. Важно правильно подобрать режим закаливания , так как не все дети укладываются в определенные рамки и нижеприведенные рекомендации по закаливанию являются усредненными. Слишком активная погоня за результатом может привести к срыву и вместо закаливающего эффекта можно спровоцировать болезнь. Также неблагоприятно скажется на результатах и чересчур слабый режим закаливания. Любые сомнения, которые возникнут у вас по выбору режима закаливания, лучше разрешить с врачом.
10. Так как мы имеем дело с ребенком, то, наладив с ним хороший эмоциональный контакт, можно превратить всю процедуру в игру. Например, при обливании холодной водой из душа можно предложить ребенку, чтобы он представил, что пошел летний грибной дождик, а если маленький ребенок плавает в ванне, положить в воду игрушки. Пусть процедура закаливания будет для ребенка приятным, желанным времяпровождением, веселой увлекательной игрой, которую он будет с радостью ожидать каждый день. Насильственное, принудительное закаливание, сопровождающееся скандалами, негативным отношением ребенка, не принесет желаемого результата и даже может повредить здоровью малыша.
Многим родителям знакома ситуация, когда «домашний» ребенок просто пышет здоровьем. Но как только малыш попадает в детский коллектив дошколят, маме постоянно приходится брать больничный из-за болезни ребенка.
Хрупкий детский организм сталкивается с мощной вирусной атакой и оказывается не способен отразить удары. Чтобы помочь своему ребенку быстро справляться и легче переносить последствия неблагоприятных воздействий окружающей среды на организм, необходимо уже с раннего возраста заниматься закаливанием.
Правила закаливания детского организма
Поскольку на состояние здоровья ребенка мощное воздействие оказывают факторы природной среды в виде резких температурных перепадов, влажности воздуха, повышенного или пониженного атмосферного давления, то и методы профилактики заболеваний нужно выбирать такие же естественные.
Основные помощники при закаливании — воздух, солнце, вода .
Если родители серьезно настроены укреплять здоровье своего ребенка, то соблюдение некоторых правил должно стать законом для всех членов семьи.
Принцип постепенного закаливания
Закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и последовательно. Наметьте план мероприятий и, по возможности, сами принимайте в них активное участие.
Время каждой процедуры на начальном этапе должно быть небольшим. Его следует увеличивать постепенно и в разумных пределах, иначе неподготовленный детский организм получит нежелательный стресс. Ребенок может заболеть или вовсе отказаться от закаливающих мероприятий.
Регулярное проведение процедур
Закаливающие процедуры нужно проводить непрерывно и регулярно. Невозможно обрести здоровье «про запас». Систематическое закаливание дает отличные результаты.
Как только вы перестаете следить за выполнением необходимых мероприятий, детский организм становится более восприимчивым к отрицательным воздействиям окружающей среды.
Во время закаливающих мероприятий кровеносные сосуды на разных участках кожи поочередно сужаются и расширяются. Центры терморегуляции, а также механизмы, принимающие непосредственное участие в этом процессе, активно тренируются.
Детский организм совершенствует свои возможности производить тепла в большем количестве, а в определенных ситуациях отдавать его, мышечный тонус повышается. Как результат, организм приобретает способность активнее сопротивляться инфекциям.
Виды закаливающих мероприятий для детей
Закаливающие процедуры всем хорошо известны. Как их проводить, чтобы достичь нужного эффекта?
Воздушные ванны
Чтобы был эффект от такого закаливания необходимо регулярно проветривать помещение, где находится малыш. Дома ребенок должен быть легко одет. Хорошо, если с малых лет ваш малыш будет приучен делать утреннюю гимнастику в одних трусиках.
На прогулку ребенка нужно одевать по погоде. Лишняя одежда не только сковывает движения, но и создает усиленный тепловой эффект. Разумеется, сразу не стоит ребенка раздевать надолго, если он к этому не приучен. Время принятия воздушных ванн увеличивается постепенно.
Влажные обтирания и обливания водой
Температура водички для первых процедур обтирания ребенка не должна быть ниже 28 градусов . Каждые 3 дня ее нужно убавлять на пару градусов. Для обтирания подойдет губка или тканевая салфетка.
Процедура проводится, начиная с лица и шеи, грудной клетки, спины и заканчивая стопами ног. Далее все тело, начиная с конечностей, по направлению к сердцу растирается сухим мягким полотенцем до того момента, когда малыш сообщит о том, что ему стало тепло.
Когда для ребенка станут привычными и естественными ежедневные обтирания, можно попробовать делать обливания прохладной водичкой.
Во время проведения первой такой процедуры температура воды должна быть на 3 градуса выше, чем во время последнего обтирания. Каждые три дня температуру воды также понижают на пару градусов. Но нижняя отметка в итоге не должна быть холоднее, чем 17 градусов.
Купание с целью закаливания
Если давать возможность ребенку купаться с целью закаливания на открытом воздухе, то температура воды должна быть не меньше 20 градусов , а уличная температура — 24-25 градусов .
Первая процедура обычно не превышает по длительности 3 минуты . Постепенно увеличивая время купания, закаливающее мероприятие доводится до 15 минут , но не более.
Такие закаливающие процедуры можно делать ребенку через час после еды. В воде малыш должен активно двигаться. Если ребенку холодно, появилась дрожь, посинели губы, то процедуру нужно немедленно прекратить и растереть малыша сухим мягким полотенцем.
Нельзя проводить такое закаливающее мероприятие, если ребенок разгорячен после активной игры.
Во время проведения водных процедур происходит совершенствование механизма терморегуляции. Это значит, что при значительном снижении температуры окружающей среды температура тела ребенка находятся в оптимальных пределах, а защитные силы организма готовы отразить любую вирусную атаку.
Во время контакта с холодной водой наблюдается активизация диафрагмы, улучшается вентиляция легких, дыхание выравнивается и становится свободным, кровь насыщается кислородом, увеличивается уровень гемоглобина и показатели количества лейкоцитов и эритроцитов. Это наилучшим образом отражается на всех обменных процессах в организме.
Солнечные ванны
Ультрафиолет оказывает положительное действие на организм, если разумно использовать это его качество. Прием воздушных ванн принесет пользу, если сочетать их с подвижными играми или выполнением каких-либо упражнений.
Первая процедура загара не должна превышать 5-10 минут . При этом важно, чтобы солнечные лучи попали на все тело. Для этого нужно, чтобы ребенок поворачивался к солнцу поочередно со всех сторон. Наличие головного убора обязательно!
Продолжительность пребывания на солнце нужно постепенно увеличивать. В итоге ребенок может гулять более часа. Но важно знать, что лучшее время для таких закаливающих процедур утром с 8 до 11 часов , а вечером — после 16 , то есть тогда, когда солнце наименее активно.
При первых признаках перегревания, которые проявляются в виде сонливости и головной боли, игры на солнце нужно немедленно прекратить.
Хождение босиком
Это, пожалуй, древнейший способ укрепления иммунитета. Такая процедура оказывает живительное действие на весь организм. Подошва и слизистая оболочка верхних дыхательных путей имеют тесную рефлекторную связь. Именно поэтому, если переохлаждаются ноги, то сразу же появляется насморк, начинает болеть и отекать горло.
Во время процедуры хождения босиком повышается активность терморецепторов и механических рецепторов стопы, следовательно, организм адаптируется к местному переохлаждению.
Банные процедуры
По мнению врачей ребенка можно пробовать водить в баню примерно с трехлетнего возраста. Регулярное посещение парилки оказывает мощный закаливающий эффект.
Такой результат достигается благодаря контрастным процедурам: нагревание, охлаждение, отдых. Во время нагревания расширяются кровеносные сосуды, во время охлаждения — сужаются. Таким образом происходит их тренировка.
В парилке ребенку можно находиться не дольше 10 минут , после чего его нужно отправить в прохладный душ. Через 20 минут отдыха процедуру можно повторить.
Первоначальное нахождение в бане нужно сократить до минимума, а вода в душе должна быть теплой. При последующих посещениях время нахождения в парилке следует понемногу увеличивать, а температуру воды для обливания постепенно понижать.
На заметку родителям
Важно знать, что любые мероприятия по закаливанию нельзя начинать, если ребенок недавно перенес тяжелое заболевание. Все физиопроцедуры должны соответствовать сезону и начинаться с малого. Время процедур постепенно увеличивается.
В случае, если малыш мучается каким-либо хроническим заболеванием, то необходима консультация доктора для того, чтобы знать, какие закаливающие мероприятия показаны и какие противопоказаны для вашего ребенка.
Рената Галиева
Основные правила закаливания ребенка в домашних условиях
Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего Холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма - улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.
Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур , так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.
Основными правилами закаливания являются следующие :
1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров . Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.
2. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка , сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания , как «огня» . Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.
4. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры . Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной» , значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений.
5. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям , воспринималось ими как забава.
6. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию .
7. Приступая к закаливанию , создайте ребенку здоровые условия быта , нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.
8. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда : важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом .
В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.
Методы закаливания :
1. Воздушные ванны : зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.
2. Закаливание солнечными лучами : лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.
Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.
3. Влажное обтирание : проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.
4. Закаливание ротоглотки : полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.) . После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.
5. Ножные ванны : обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.
6. Общее обливание : начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит . Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.
7. Плавание : одна из самых эффективных форм закаливания . Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка . Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.
Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок . Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.
Публикации по теме:
Занятия спортом в домашних условиях «Держите руку на пульсе и берегите здоровье вашего ребенка» Решив приобщить своего ребенка к занятиям спортом, в первую очередь возникает вопрос: самостоятельно проводить тренировки дома или отдать.
Как с помощью рисунка определить психоэмоциональное состояние ребенка в домашних условиях Используйте рисование, чтобы диагностировать психоэмоциональное состояние ребенка. Внутреннее состояние ребенка меняется, а рисунок отображает.
Консультация для родителей «Основные правила ЗОЖ» Основные правила здорового образа жизни (режим, свежий воздух, здоровое питание, физкультура и спорт, психологическая атмосфера, отдых и.
Консультация для родителей «Создание предметной развивающей среды для ребенка в домашних условиях» Подготовила воспитатель МБ ДОУ №106 «Лазурный» Иванова Елена Николаевна «Мы не что иное, как то, что делают из нас окружающие предметы».
Необходимость организации совместной театральной игры для ребенка в домашних условиях Необходимость организации совместной театральной игры для ребенка в домашних условиях. Театрализованная деятельность - это вариативная система,.
