Если брать среднюю температуру по больнице (или по офису, кому что ближе), то лучшее время для постов в Инстаграм — это 12, 15, 21 час по вашему часовому поясу в будни . Также сервисы статистики рекомендуют такие дни недели и часы: понедельник 17-18, среда и четверг 15-16 .
Но люди — не роботы, сканирующие Инстаграм по заданному графику. Люди живут на разных континентах в разных часовых поясах, работают каждый по своему графику и заходят в Инстаграм в разное время. Чтобы собирать максимальное количество лайков, нужно понять, когда именно ваши подписчики заходят в Инстаграм.
Что нужно сделать, чтобы найти это лучшее время именно для ваших подписчиков?
Если не знаете, с чего начать, то посмотрите на своих конкурентов. Когда они выкладывают фото и видео? Но лучше всего — это найти лучшее время для своего аккаунта самостоятельно.
- Кто ваши подписчики (целевая аудитория) и где они живут? Посмотрите их профили вручную или найдите геолокации подписчиков в сервисах статистики для Инстаграм. Например, websta.me .
- Кто ваши подписчики (род занятий)? Студенты, молодые мамы или офисные работники? От этого зависит, когда у них свободное время для зависания в Инстаграм.
- Ваши подписчики листают Инстаграм в свободную минуту — в метро, в пробке, в обед, перед сном. Подумайте, какое это время.
- Тестируйте! Сделайте по дням недели и публикуйте посты в разное время (подумайте над пунктами 1-3 и выберите лучшее время, по вашему мнению). Раннее утро, обед, поздний вечер и т.д. И смотрите, когда будет больше лайков/комментариев.
- Сделайте и сможете увидеть — количество просмотров под каждым постом и время, когда больше всего подписчиков заходят в Инстаграм.
Такой простой алгоритм поможет вам найти лучшее время выкладывать посты в Инстаграм именно для вашего аккаунта.
Как часто выкладывать фото в Инстаграм
Универсальный совет — 1-4 поста (фото/видео) в день — каждый день . Перерыв между постами — от 4 часов . Но давайте подумаем.
Если у вас блог/паблик про котов — то найти 4 поста на каждый день относительно легко. Ищите фотки в интернете, фотографируйте своего собственного пожирателя обоев.
А если у вас профессиональный ? Нужно делать заметки на волнующие аудиторию темы, публиковать зарисовки из профессиональной жизни доктора, делать продающие посты. И плюсом к этому не забывать про качественные фотографии. Такой контент делать по 2 раза в день ежедневно без сна и отдыха непросто. Разве что у вас есть команда копирайтеров.
Хорошая новость в том, что чем «сложнее» ваши посты, тем реже их нужно делать. Потому что и подписчикам посмотреть на весёлую картинку с котом — это три секунды, а изучить полезный пост от врача на тему здоровья — это уже долго и нужно сосредоточиться. Люди не будут изучать серьёзные темы по три раза в день. Один раз в день-два — более чем достаточно для содержательных постов. При этом можно чередовать «познавательный» пост и продающий или развлекательный.
Время для видео в Инстаграм
В свой аккаунт можно публиковать видео по 60 секунд (в можно загрузить 10 таких видео, итого получится 10 минут), а для — 10 секунд. В какое время лучше всего?
По статистике, видео лучше всего смотрят вечером, после 20. Но учитывайте часовые пояса, если ваши подписчики из разных городов и стран. А лучше всего протестируйте. Сделайте три похожих видео и публикуйте их в разное время. После увидите, какое видео смотрели больше.
Когда выходить в ? Лучше всего — вечером или в выходной, когда у подписчиков есть время смотреть вас целый час. Заранее сделайте об этом пост и приглашение в Сторис.
Пример: Лучшее время выкладывать фото в Инстаграм
Конечно же, хочется без заморочек просто узнать, какое время лучше всего для постов в Инстаграм. Но истина в том, что малые усилия = плохой результат. А чтобы максимально раскрутиться в Инстаграм, нужно засучить рукава и поработать. Потому что даже если заплатить за раскрутку очередному агенству, то часто вам просто включат масслайк и даже не проконсультируют по таким вопросам, как лучшее время для публикаций в Инстаграм.
Давайте рассмотрим, как узнать время для постов на примере аккаунта, продающего 0-3 года .
- Кто ваши подписчики
Мамы (в основном) и папы.
2. Когда подписчики листают Инстаграм?
Не все мамы живут по одному графику — у кого-то есть помощники, у кого-то нет. Кто-то работает, кто-то нет. Но нам нужно выделить «ядро» — «среднестатистическую» маму малыша.
Такая мама не работает и у неё нет постоянных помощников (кроме мужа, когда он не на работе). Расписание у неё такое: рано утром подъём, уход за ребёнком и мужем. Потом после 8 утра муж уходит на работу, а ребёнок уже накормлен и умыт. Это время на себя, в т.ч. на соцсети — с 8 до 9 .
После снова заботы о ребёнке и доме — нужно и погулять, и прибраться, и переделать кучу дел с ребёнком и по дому. Следующее «окошко» для соцсетей у мам бывает в промежутке с 17 до 20 часов, перед приходом мужа с работы.
А что в выходные? Лучшее время — суббота до 12 и воскресенье после 19. В остальное время мы с семьёй — гуляем, встречаемся с родственниками, ходим в кафе и кино. И только в конце выходных начинаем готовиться к следующей неделе. Это значит, что максимум лайков можно собрать, если делать публикации именно в это время.
3. Сколько раз в день делать публикации?
В большинстве случаев лучше делать не более 2-х постов в день. А в выходные можно делать по одному посту.Особенно, если это информационные или продающие посты.
Если у вас интернет-магазин, то нужно опубликовать сразу много постов, чтобы показать максимум своих товаров. Тут главное не переборщить, иначе вы заспамите всю ленту подписчикам и они начнут отписываться. Иногда лучше сделать отдельный аккаунт-каталог. В основном аккаунте магазина выкладывать отдельный товар из категории (к примеру, «одежда для девочек до года»), в описании к такому посту давать ссылку на аккаунт-каталог и соответствующий (в нашем примере, #девочкидогода) — «а по хештегу #девочкидогода смотрите всю коллекцию». Важно! Хэштег нужно придумать уникальный (который никто, кроме вас, не использует).
Надеемся, что наш пример помог вам разобраться, как определить, в какое время выкладывать фото и видео в Инстаграм. Чем лучше вы изучите свою целевую аудиторию и чем больше вариантов разного времени для постов попробуете, тем эффективнее в итоге будут ваши посты. Их увидит большее количество потенциальных клиентов, что в итоге принесёт вам больший доход.
Обычные пользователи не догадываются, на какие ухищрения идут владельцы блогов и продающих страниц, чтобы увеличить количество подписчиков и просмотров.
Оказывается, даже то, в какое время выкладывать фото в Instagram, рассчитывается блогерами специально, чтобы улучшить посещаемость страницы.
Аналитика, проводимая сервисами статистики, утверждает, что наилучшим временем для постов в Инстаграм является обеденное время (с 12 до 14) и вечерний прайм-тайм (с 17 до 18 и с 20 до 22 часов). Причем речь идет о часовом поясе, в котором находятся ваши подписчики.
Но все эти данные относительны. Ведь люди не заходят в социальные сети по графику. У них есть жизнь вне интернета, они ходят на работу, проводят время с семьей или друзьями, занимаются любимым хобби.
Чтобы добиться результата, следует выяснить, когда же именно наиболее возрастает количество посетителей вашей страницы.
Как определить оптимальное время выкладки фото именно для ваших подписчиков?
.
Сделать это можно понаблюдав за интенсивностью получения лайков в разные временные периоды и сделав соответствующие выводы.
Инструкция:
Вычислите, кем является подавляющее большинство подписанных на вас людей (целевая аудитория). Откуда они? Чтобы ответить на этот вопрос можно просмотреть профили самостоятельно или поручить это специальному сервису по геолокации. К примеру, http://websta.me
.
Определите, чем занимаются ваши подписчики. Кто они: студенты, мамы в декретном отпуске или клерки? Ведь от их рода занятий зависит время, когда они вероятнее всего заходят в Инстаграм.
.
Чаще всего люди листают ленту событий в свободную минуту: в обеденный перерыв, во время поездки в общественном транспорте, в автомобильной пробке или отдыхая вечером после трудового дня.
Просчитайте, о каком времени идет речь.
Проверьте опытным путем. Просто в течение, скажем, месяца публикуйте интересные новости в разное время суток (ранним утром, ближе к полудню, в обеденное время, вечером, когда люди возвращаются с работы, и поздним, когда они собираются ложиться отдыхать). Наблюдайте за количеством набираемых лайков и делайте поправку на день недели (будний или выходной).
Создайте бизнес-профиль . Статистика такого аккаунта доступна обладателю в любое время. Вы сможете отследить, когда и сколько было поставлено лайков.
Количество выкладываемых фото будет зависеть от тематики вашего блога. Если это легкий развлекательный контент, то можно и по несколько фотографий в сутки публиковать. Если страница имеет серьезную направленность, например, юридическую или медицинскую, а посты каждый раз затрагивают важную проблему и раскрывают ее, то чаще одного раза в двое-трое суток размещать такую информацию не стоит.
После того, как определились, в какое время выкладывать фото в Инстаграм, можно разобраться, а когда же стоит постить видео?
Лучшее время для поста с видео материалом:
Известно, что стандарт видеоролика в ленте составляет 1 минуту, а в Инстаграм Сторис – всего 15 секунд. В какое же время его смогут посмотреть большее число людей?
Статистика вновь приходит на помощь и уверяет нас, что видео ролики пользуются популярностью после 20 часов. Опять-таки с оглядкой на часовые пояса.
.
Статистически показатели можно снова проверить на деле. Для это стоит создать 3-4 одинаковых по смыслу или тематике ролика и разместить их в сети в разное время. Количество лайков под каждым из них ответят на вопрос об оптимальном времени.
С прямым эфиром все проще.
Когда у подписчиков есть много свободного времени, чтобы уделить его вам? Конечно, в выходные дни это вечер. Объявление о предстоящем онлайн-общении выложите заранее в своем блоге, это поможет собрать большее количество зрителей во время эфира.
Если вы правильно рассчитаете лучшее время для выкладывания фото и видео в Инстаграм, ваш блог будет процветать и приносить вам хороший доход.
В какое время лучше выкладывать посты вконтакте точно сказать не может никто. Периодический анализ активностей, охватов и рекламного отклика позволил вычислить два основных временных отрезка, когда эффективность от размещаемых постов будет наиболее высокой.
Первый промежуток – с 12 дня до 15, то есть обеденный перерыв и смежные с ним часы. Всплеск активности в этом промежутке вызван тем, что в преддверии обеда многие сотрудники начинают убивать время в соцсетях, сидя в своих любимых группах, процесс трапезы они предпочитают совместить с мониторингом новостной ленты, а время после обеда проводят в настраивании на рабочий лад, вновь пропадая среди просторов социальных сетей.
Второй промежуток – часы с 21 до 23. Это лучшее время для размещения, и именно вечером достигается максимальный охват. Возвращаясь с работы, люди на ходу мониторят ленту новостей с девайсов, а добравшись до дому зачастую переключаются на компьютеры, либо так и заваливаются в удобное кресло вместе с телефоном, продолжая и дальше штудировать просторы социальных сетей в поисках нового размещаемого контента.
Но всё это только усреднённые данные, которые зависят от возраста подписчиков, их места жительства, увлечений и других факторов. Любое сообщество имеет отличительную от других аудиторию, разные посещаемости и активности. Поэтому в каждом отдельном случае желательно самостоятельно проводить анализ, чтобы всегда знать, когда лучше выводить ту или иную информацию.
Важно! Выкладывайте посты во Вконтакте не в ровные часы, а на пару минут позже. К примеру, хорошо выводить запись не в 20:00, а в 20:02, не в 12:00, а в 12:01 и т.д. по аналогии. Это нужно по той причине, что посты в большинстве сообществ выходят в ровное время, что вынуждает конкурировать за охват в неравноценной борьбе с сотнями и тысячами других, более крупных, пабликов. Если же пост вывести на пару минут позже, то пик постинга пройдет, и вы окажетесь в ленте выше подавляющей массы других сообществ.
Также бытует мнение, что коммерческие посты лучше размещать в будние дни, нежели в выходные, поскольку в субботу и воскресенье люди больше времени уделяют семье и отдыху, предпочитая отложить соцсети на задний план.
Распределяем постинг правильно – система из 6 пунктов
Знать самые эффективные часы для грамотного построения системы публикаций недостаточно. Нужно правильно распределять контент в течение дня. Для большинства сообществ, со средней частотой постов 10-20 в сутки, подойдет следующая система:
- утро (6:00-7:00) начинается с позитивных несложных публикаций;
- с утра и до обеда с не очень частой периодичностью идут посты среднего качества, иногда чередуясь с сильным контентом;
- в обеденные часы немного усиливается качество публикаций и используются заготовки высокого качества;
- с обеда и до вечера вновь чередуются средние посты с сильными, постепенно наращивая частоту публикаций;
- в вечерний прайм-тайм необходимо использовать самый сильный контент и увеличивать частоту его постинга, дабы охватить максимум аудитории, которая в данный момент активно листает свою новостную ленту;
- завершается день несложными постами ближе к полуночи (23:00-1:00).
Планирование отложенного постинга
Где бы вы ни были и что бы у вас не произошло – посты должны выходить всегда. Один-два дня простоя публикаций вполне могут перекрыть всю предыдущую долгую работу, поэтому такую ситуацию допускать ни в коем случае нельзя, и тут нам пригодится отложенный пост.
Для помощи в настройке грамотного процесса публикаций в сообществе и на странице существует таймер, который позволяет создавать отложенные публикации. Благодаря данному функционалу можно подготовить контент наперед, расставив на лучшее время, и он будет сам выходить на стену в нужный день и в указанные часы, поддерживая интерес и активность подписчиков.
С помощью автопостинга можно обеспечить сообщество материалом на длительный промежуток времени, занявшись другими важными направлениями развития проекта.
Небольшое напутствие
Функционал социальной сети вконтакте довольно обширен, и при его грамотном использовании можно облегчить работу по ведению сообщества, максимально автоматизировав часть рабочего процесса. Разработайте контент-стратегию, подготовьте заготовки, идеи и шаблоны для публикации, определитесь с целевой аудиторией и подходящим временем для постинга, расставьте контент на таймер и запускайтесь. И помните: главное – это качество контента, ведь без него даже самые продуктивные часы станут всего лишь ушедшим временем.
Интернет-сервисы для бизнеса.
Ссылка на материал обязательна!
Почти в каждой консультации мы начинаем с мамой разбор именно с этого вопроса.
Причем ситуация сильно зависит от страны проживания. В России, например, я ежедневно вижу, как люди с грудничками и с годовалыми детьми выходят на улицу в 20-00, или даже позже.
Куда? Зачем? Что там делать, если на улице зима и уже темно? Поэтому, сегодня подробный ответ на вопрос: во сколько укладывать ребёнка спать?
Время сна
Наверняка вы не раз слышали от бабушек или родственников постарше, что малыши должны засыпать не позднее 9 вечера, а утром просыпаться к 6-7 часам. Посчитайте, с 21:00 до 6:00 кроха проспит 9 часов, при суточной норме сна 12 часов, днём карапуз должен будет поспать ещё 3 часа.
Так в советское время и делали. Такой график был удобен работающим мамам, которые выходили из декрета уже через год, а три часа дневного сна идеально вписывались в распорядок дня детского сада. Время дневного сна медленно уменьшалось по мере взросления детей и уже к первому классу от сна в светлое время суток полностью отказывались.
Когда укладывать спать?
Физиологический диапазон времени, во сколько нужно укладывать ребёнка от 3 месяцев и до 5-6 лет – 18:30-21:00. Пробуждение - 6-7 утра. Наверняка, у вас была ситуация, когда кроха вечером, часов в семь, начинал тереть глазки и укладываться на подушку.
И что делали вы?
- Музыку погромче;
- Все вокруг начинают развлекать малыша, опасаясь, что заснув сейчас, до утра он точно не дотянет, а только перебьёт сон.
Это неверная тактика.
Биологические часы ребёнка оказались умнее вас, они чётко определили, когда нужно спать, но натолкнувшись на сопротивление, со временем сдались и подстроились под навязанный вами график.
Почему стоит укладывать детей до 21-00?
- Организм человека подвержен воздействию биологических ритмов, в данном случае речь идёт о смене дня ночью и наоборот. Так вот, в тёмное время суток организм требует отдыха, а указывает на это гормон мелатонин. Этот сонный гормон помогает нам заснуть, а начинает он вырабатываться вечером;
- Действует гормон на организм человека как хорошее расслабляющее средство: температура тела несколько снижается, уменьшается количество глюкозы в крови, мышцы расслаблены. Если не потерять этот момент и прилечь, то сон окутает вас за считанные минуты;
- У детей мелатонин начинает вырабатываться с 18:00 и до 20:30. Конкретное время идеального засыпания должны определить вы, понаблюдав за малышом. Трёт глазки или кладёт голову вам на плечо – не теряйте момент. Если упустите – следующие часа два пройдут очень активно, гормон мелатонин сменяется гормоном бодрости кортизолом. Теперь уложить кроху спать будет труднее, не исключены слёзы и истерики, а также неоднократные ночные просыпания.
Чем опасно ночное бодрствование ребёнка
Природа определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся.
Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.
Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.
Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.
Возраст ребёнка и идеальное время засыпания
Вы наверняка удивились, почему я называю такой большой промежуток времени, когда нужно укладывать малыша спать. Связано это с возрастными особенностями и индивидуальными потребностями крохи.
Так, одному ребёнку достаточно 9 часов ночного отдыха, а другой днём спит не более одного часа, зато ночью отсыпается по полной – часов двенадцать.
Итак, рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.
- Первые три месяца жизни. Детки от нуля и до трёх месяцев могут спать очень много. Только вот редко они делают это лежа в одиночестве, в кроватке. Подробнее об особенностях сна 2-х месячного ребенка читайте в статье В 2 месяца ребенок сколько спит ?>>> Все там написанное актуально и для 1 и для 3-х месяцев ребенка;
- 3-6 месяцев. Идеальное время укладывания – 19:00-20:00, сон должен длиться до 7:00. Ребенок все еще часто сосет грудь во сне и может просыпаться ночью на «погулять» (Читайте статью, если вас интересует вопрос, до скольки кормить ребенка ночью ?>>>). Важно следить за дневным ритмом ребенка, не позволять ему перегуливать и укладывать спать вовремя;
- 6-12 месяцев. Отличное время для засыпания – около 20-00, днём малыш спит 2-3 раза. Начинается переход с трех снов на два, что может сильно сбивать режим и смещать ночное засыпание на более позднее время. В этом возрасте часто встречаются сбои снов и ребенок может чрезвычайно часто висеть ночами на груди, а без нее и вовсе не может заснуть;
Самое время начать заниматься по курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди , ночных пробуждений и укачиваний, тогда уже к году вы наладите сон ребенка и будете радоваться спокойным ночам.
- От 1 года до 1,5. У ребёнка до полутора лет обычно 1-2 дневных сна. Подробнее о сне ребенка в 1 год читайте в статье Сколько должен спать ребенок в 1 год ?>>>
Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна. В любом случае стоит стремиться, чтобы ребенок засыпал до 21-00;
- Возраст от полутора до трёх лет. В этот период малыш перестраивается на один дневной сон. Иногда дети могут с трудом укладываться на дневной сон, саботируя этот процесс. Если вашему ребенку 2 года и больше, вы уже не кормите грудью, то рекомендую просмотреть семинар Как быстро уложить ребенка спать ?>>>
- 3-4 года. Главный ориентир сонного графика – это количество времени бодрствования, эта фаза должна составлять 5-6 часов. Например, ваша кроха открыла глазки в 6 часов утра, дневной отдых должен начаться не позднее 12:00, спустя два часа малыш просыпается и радуется жизни, но уже в 19:30-20:00 - время укладывать ребенка спать.
Это прекрасный возраст, чтобы научить ребенка засыпать одного, в своей кроватке. В этом вам поможет интернет-семинар Как перевести ребенка в отдельную кровать ?>>>
- Дошкольный возраст. Если малыш посещает детский сад, уточните у воспитателей, во сколько малыши ложатся спать, и спит ли ваше чадо, либо же просто отдыхает. Этот момент важен, чтобы вы могли просчитать время, когда нужно лечь спать. Суточная норма сна для крохи до 5 лет – 11 часов, далее с каждым годом норма снижается на полчаса. Например, малыш в 4,5 года, который спит днём полтора часа, а утром посыпается в 6:00, должен ложиться не позднее 20:30;
Конечно, ранний отход малыша ко сну имеет определенные неудобства. Если папа приходит домой, а малыш уже спит, не расстраивайтесь. Поиграть с ребенком можно и утром, от такого положительного начала дня все только выиграют.
Малыш родился, а у мамы с папой с его появлением в голове возникает миллион вопросов. Все они, безусловно, очень важные, ответы на каждый из них родителям предстоит еще выяснить в процессе взросления ребенка, а в сегодняшней статье мы расскажем читателям о том, когда можно класть новорожденного на животик, каким образом это делать и зачем вообще это нужно.
Зарядка для самых маленьких
Первые месяцы своего существования дети проводят в утробе матери. На начальном этапе формирования и в последующие несколько месяцев малыш свободно плавает в амниотических водах, произвольно шевеля ручками и ножками. Чем ближе время его появления на свет, тем теснее ему в матке, соответственно, поза малыша скована, а его возможности передвижения ограничены. Родившись, ребенок попадает в новую для себя среду. Он нескоро научится слаженно использовать свое тело, но чтобы ускорить этот процесс, необходимо помогать малышу.
Для этого следует как можно раньше начинать делать с ним первые физические упражнения, легкий массаж. Но когда можно класть новорожденного на животик, не навредив ему этим действием? Неонатологи однозначны в своем ответе - сразу после появления на свет, если к этому нет противопоказаний. Для пущей уверенности в себе мамы могут оттянуть этот момент до дня заживления пупочной ранки.
Когда можно?
Итак, в общих чертах мы выяснили, когда можно класть новорожденного на животик. Чтобы молодые и неопытные родители могли ориентироваться по конкретным срокам, то начинать это можно тогда, когда их ребенку исполнилось две-три недели. В среднем пупочек у новорожденного заживает на 7-10-й день, прищепка, удерживающая узелок, может отпасть и раньше, но сама пуповина еще какое-то время выделяет сукровицу, поэтому лучше не подвергать малыша сильным нагрузкам.
Более подробные рекомендации в каждом конкретном случае даст патронажная медсестра или участковый педиатр. Медработники по закону обязаны посещать ребенка еженедельно в течение первого месяца его жизни. Во время визитов они оценивают состояние его здоровья и дают родителям рекомендации по уходу за малышом. Они могут также продемонстрировать, как выкладывать новорожденного на животик, покажут и другие полезные упражнения.
Если не начать заниматься с малышом вовремя, это грозит задержками в его статокинетическом развитии, соответственно, будет наблюдаться отставание и в умственной, психологической, эмоциональной зрелости.
Как выкладывать новорожденного на животик правильно?
Теперь, когда родители знают, когда можно перевернуть малыша, стоит выяснить, как это лучше делать. Едва родившись, ребенок не в состоянии самостоятельно сделать такой кульбит, слабая физическая форма просто не позволит ему развернуться. Малышу должна помочь сама мама (или папа). В этот момент ребенок должен быть спокоен, сыт, сух. После еды нужно выждать не менее получаса, иначе он гарантировано срыгнет и может, не удержав голову, вдохнуть носом отошедшую жидкость.
До того как переворачивать новорожденного на животик, его лучше раздеть, отсутствие одежды, сковывающей движения, поспособствует взаимному успеху мамы и малыша. Разворачивая чадо, нужно уверенно и надежно поддерживать его. Исходное положение предполагает, что одна рука мамы приподнимает шейку и голову ребенка, а другая располагается по диагонали, захватывая часть его ножек, попу и спинку. Именно этой кистью, на которой расположено практически все тело младенца, его нужно перевернуть на животик, аккуратно поддерживая головку.
Приняв такую позицию, здоровый малыш вначале рефлекторно, а после и вполне осознанно начнет поднимать голову, тренируя мускулатуру шеи и плеч.
На чем лучше лежать?
Важно знать не только то, когда можно выкладывать новорожденного на животик. Стоит правильно обустроить место для его тренировок. Лучше всего это делать на пеленальном столике или прямо на полу. Однако последний вариант требует более тщательной подготовки. Поверхность должна быть теплой, чистой и в меру твердой. Что это значит?
Ребенку легче будет приподниматься, если он будет чувствовать под собой опору. Отталкиваться от мягкого дивана или матраса, пышного одеяла может быть для него проблематично. Кроме того, это опасно. Ребенок, не удержав голову в верхнем положении, может не повернуть ее вбок и упереться носом в ткань, ограничив себе доступ кислорода.
Многие мамы также интересуются тем, когда можно класть новорожденного на животик на гимнастический мяч. В этом случае особых предписаний нет, если пупочек ребенка зажил, то с ним вполне разрешено заниматься на фитболе.
А если малыш не хочет?
Ребенок решает для себя сразу несколько важнейших задач. Первая - это укрепление собственного тела, улучшение координации движений, физическое и умственное развитие, о чем мы уже говорили ранее. Вторая - помощь в отхождении газиков, улучшение процесса перистальтики. И именно данный показатель очень часто становится причиной того, почему новорожденный не любит лежать на животике. Это может причинять ему временный дискомфорт в виде коликов и резей.
Тем не менее когда мама переворачивает ребенка со спины, она ему реально помогает. Особенно действенным будет покачивание малыша на мяче, в то время когда он лежит на животике. Поверхность фитбола будет нежно и мягко массировать проблемную зону. У малыша быстрее отойдут газы, ему будет легче покакать.
Я сам!
Не стоит чрезмерно увлекаться новым для ребенка положением. Педиатры рассказывают не только о том, когда можно выкладывать новорожденного на животик, но и как часто это стоит делать. Первые дни зарядка длится не более одной-двух минут. Постепенно это время можно доводить до пятнадцати минут за один подход. Частота выкладывания зависит от режима сна и бодрствования ребенка. Если промежутки между его отдыхом составляют около 1-1,5 часов, тогда в каждый из таких длительных периодов стоит укладывать новорожденного на животик.
Случается, что ребенок сам стремится перевернуться, раскачиваясь на спинке. Мешать упражняться ему не стоит, особенно если дело касается именно попыток сменить положение тела, но родители должны понимать, что в норме процесс полноценного переворота не должен происходить раньше 3-4 месяцев. В более раннем возрасте это может свидетельствовать о повышенном мышечном тонусе, что является симптомом многих неврологических заболеваний.
Когда нужно учить ребенка переворачиваться на живот?
Примерно со второго месяца жизни младенец становится значительно более крепким, с этого возраста можно разнообразить занятия, направленные на улучшение его двигательной активности. В этот период можно начинать стимулировать его к переворотам, выполняя необходимые упражнения.
Для этого ребенка стоит и выкладывать на животик, и класть его на бочок, и, предлагая ему разнообразные игрушки, подталкивать его к самостоятельным движениям. Следующим этапом будет обучение малыша закидывать ногу в сторону предполагаемого разворота. Когда ребенок научится лучше удерживать головку, маме можно будет переворачивать его на живот прямо со спины. Для этого ей нужно одной рукой придерживать ножку малыша в ровном положении, а другой занести вторую ногу за первую. Ребенок рефлекторно начнет переворачиваться. Для достижения максимального эффекта от упражнения, его стоит проделывать по 2-3 раза в каждую сторону. Напомним, что возраст ребенка должен быть более одного месяца.
Табу
Ну и последний вопрос, касающийся данной темы: Врачи не рекомендуют этого делать. Дети, спящие в таком положении, поддаются большему риску погибнуть от синдрома внезапной детской смерти. Это информация, приведенная Всемирной организацией здравоохранения. Свести к минимуму такую возможность проще, если убрать из кроватки малыша все мягкие игрушки, подушки, не использовать мягкие подстилки, перины и одеяла в качестве матраса.
