Вопрос, как похудеть и убрать живот после кесарева сечения, едва ли не самый актуальный в период, когда улягутся первые тревоги и радости после рождения малыша, и женщина обратит внимание на свое отражение в зеркале.

После операции нужно исключить чрезмерную физическую нагрузку, особенно в той области, где медики наложили швы. Но все мамочки хотят быстрее избавиться от свисающего непривлекательного «фартука». В этой статье мы расскажем вам как это сделать.

Восстановительный период

После оперативного вмешательства организму для полного восстановления необходимо немного больше времени, чем после самостоятельных родов. Поэтому задумываться о том как убрать живот нужно не ранее чем через 2-4 месяца после операции. Но и после этого практически невозможно резко похудеть, так как в это время организм женщины настраивается на обеспечение малыша грудным молоком. Поэтому любые попытки похудеть и убрать живот, ограничивая рацион, еще полгода после рождения ребенка не принесут результата. К тому же, при грудном вскармливании медики не советуют соблюдать диеты, так как резкие изменения в питании могут привести к нарушению работы пищеварительного тракта малыша.

Длительность восстановительного периода организма во многом зависит от того, насколько правильно врачи ушили женщине брюшные мышцы. Обычно медики советуют после кесарева использовать послеродовой бандаж. Он ускоряет сокращения матки и помогает избавиться от обвисшего живота.

Как укрепить мышцы после рождения ребенка?

После консультации с врачом можно приступать к укреплению мышц живота. Лучше всего подойдет плавание. По эффективности плавание можно сравнить с бегом или занятиями аэробикой.

При регулярных занятиях можно добиться следующих результатов:

• увеличить скорость обмена веществ и сжечь лишние килограммы;
• сформировать стройный силуэт, так как при плавании задействуются все мышечные группы;
• получить заряд энергии и снять накопленный стресс.

• Забота о новорожденном и прогулки ‒ основные физические нагрузки в первые 2 месяца после родов. Это самый простой и приятный способ стать стройнее. Умеренные прогулки будут полезны и малышу, и мамочке.
• Наклоны. После консультации со специалистом можно выполнять упражнения. Упражнения после кесарева должны быть легкими, не доставляющими дискомфорта. Если пока нельзя качать пресс, для укрепления пресса стоит приучить себя мыть пол и стирать белье руками.
• Игра с малышом. Совместная игра доставит крохе массу удовольствия и замечательным образом скажется на фигуре мамы. Можно придумать много упражнений: встать на четвереньки перед ребенком и поочередно втягивать живот и расслаблять, одновременно играя. Посадить кроху себе на грудь и пытаться поднять его в этом положении.
• Втягивание живота. Это простое упражнение после кесарева можно выполнять в любом месте.

Отлично подтягивают живот контрастные обертывания, но воспользоваться данным способом можно только после разрешения гинеколога. Сначала обернуть живот полотенцем, смоченным в прохладной воде, а затем ‒ в горячей. Скраб для проблемной зоны легко сделать в домашних условиях. Смешать с оливковым маслом морскую или поваренную соль и растереть кожу до легкого покраснения, а потом смыть скраб водой. Вместо соли можно использовать кофейную гущу.

Эффективные упражнения после кесарева сечения

Как только получено разрешение врача, нужно без промедлений начинать делать упражнения для пресса. Необходимо заниматься медленно и не допускать резких движений.

Несколько эффективных упражнений для укрепления пресса после кесарева:

• Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Развести руки в стороны и поднять вверх на вдохе. Ладони соединить над головой и опустить соединенные руки на выдохе вдоль туловища. Повторить 4-7 раз в удобном темпе. Очень важно следить за руками: при поднятии слегка запрокидывать голову, при опускании наклонять голову вперед.
• Лечь на спину, вытянуть руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и на выдохе подтянуть их к тазу (ступни от пола не отрывать). На вдохе выпрямить ноги. Повторить 4-5 раз. Со временем усложните упражнение, подтягивая бедра к животу.
• Исходное положение то же. Согнуть ноги в коленях перпендикулярно полу, ступни от пола не отрывать. Медленно приподнять таз на вдохе, опираясь на плечевой пояс, голову и ступни ног. Задний проход втянуть. На выдохе расслабиться и повторить упражнение 4-5 раз. Для усложнения упражнения при поднятии таза разведите колени в стороны.
• Исходное положение то же. По очереди подтягивать ноги к тазу, ступни от пола не отрывать. Дышать ровно, выполняя упражнение в среднем темпе. В первые 2-3 дня выполнять упражнение около 10 секунд, а в последующие постепенно увеличить время выполнения до 20 секунд. Для усложнения движения подтягивайте ноги к животу и поднимайте их вверх.

Как убрать живот после кесарева сечения подскажет специалист. После операции женщине противопоказан ряд физических действий. Отсутствие движения оказывает негативное влияние на фигуру пациентки. Послеоперационное восстановление может составлять полгода. Чтобы правильно худеть, необходимо знать причины повышения веса.

После любого вида родовой деятельности на животе сохраняется карман. Послеродовая полость остается из-за сильного растяжения кожи на месте матки.

Центральную область живота закрывают вертикальные диафрагмальные мышцы. Во время беременности они расходятся. После же рождения малыша кожа сохраняет принятую форму. Остается послеродовой карман.

У большинства женщин карман не имеет жировой прослойки. Но в некоторых случаях наблюдается сильное повышение липидной ткани. Такое явление возникает из-за неправильного питания пациентки в течение беременности. Липиды не успевают полноценно усваиваться организмом матери и ребенка. Клетки жира захватываются тучными телами. Эти тела не подвергаются физическому влиянию. Уменьшить концентрацию липидов можно только комплексным воздействием. Чтобы удалить накопленную ткань необходима специальная диета.

Перед тем как убрать обвисший живот, следует знать ход операции. Сечение назначается не всем женщинам. Операция осуществляется только по медицинским показаниям. В процессе хирургического вмешательства повреждается три слоя брюшной зоны. Заживление каждого из них имеет различную продолжительность. По этой причине быстро похудеть после кесарева сечения не получится. Необходимо подождать определенное время. Восстановление живота происходит медленно. Карман может сохраниться в двух случаях:

• потеря эластичности кожи;
• неправильные обменные процессы.

В обоих случаях у женщины сохраняется живот после кесарева сечения. Прежде чем разобраться, почему брюшной отдел висит, кормящей маме следует некоторое время переждать. Через два месяца брюшные мышцы должны частично восстанавливать свою нормальную форму. Фигура приобретает более привычный вид. Именно в этот момент можно выяснять, как быстро восстановить фигуру.

Для определения причин женщина должна принять лежачее положение. Лежать на животе при этом не рекомендуется. В данной позе следует захватить складку, расположенную над швом. Исследуется толщина складки. Если она имеет высоту более 4 см, то это жир. Восстановление после кесарева сечения проводится физическими нагрузками и диетой. Если же толщина складки менее 2 см, то это излишки кожи. Подтягивать ее необходимо другими способами. В некоторых случаях возможно скопление кожи и липидов. Быстро убрать живот такого типа не получится. Избавляться от него следует комбинированным методом. Много кожи нельзя устранить ни одним методом. В данной ситуации висеть живот будет даже при напряженных мышцах пресса. Пациентки спросят, как восстановить живот после кесарева, в этом случае. Ответить на этот вопрос сможет только хирург.

Устранение кармана без тренировок

Методы подтяжки кармана различны. Борьбу с излишками кожи простой диетой и упражнениями не решить. Восстановление фигуры после кесарева сечения проводится следующими методами:

• применение косметических средств;
• специальная массажная техника;
• дополнительное хирургическое вмешательство.

Современная косметическая индустрия предлагает большое количество различных средств для подтяжки живота. В состав косметики входят разнообразные растительные компоненты и коллаген. Данные вещества помогают восстановить эластичность кожи. Использование средств рекомендуется совмещать с дополнительным ручным воздействием. Крем следует втирать интенсивными круговыми движениями. Также с этой целью можно воспользоваться вакуумными банками. Приобрести силиконовые банки можно в любом аптечном киоске.

Также можно приобрести специальные средства, предназначенные для ухода за кожей после кесарева сечения. Они разработаны специально для кормящих мам. В состав таких средств не входят компоненты, которые могут вызвать аллергическую реакцию у женщины или ребенка.

Массаж после кесарева сечения разрешается через 60 дней. За этот временной промежуток живот частично восстанавливается самостоятельно, шов полностью заживает. Манипуляции разрешены на области косых мышц и надпупочной зоны. На области шва применять массажную технику запрещено. Запрет связан с наличием трехслойного повреждения тканей. Во время операции разрез осуществляется на брюшной зоне, мышечном каркасе и маточном теле. Зашивается рана в обратном порядке. По этой причине при видимых внешних рубцах установить наличие шрама на матке женщины самостоятельно не может. Сильное давление на поврежденную ткань может привести к расхождению шва на маточном теле. Массаж следует делать осторожно. Лучшим выходом является обращение к опытному массажисту.

После кесарева сечения в домашних условиях можно использовать и другие методы. Подтянуть обвисший живот можно с помощью специального белья. Для восстановления предлагается ношение подтягивающих трусов или послеродового корсета. Корсет и белье подбирается по размеру. На передней части корсета расположены специальные пластины или плотная ткань. Пластины усиливают давление на продольные мышцы брюшины и заставляют их быстрее сокращаться. Восстановление мышечного каркаса сопровождается подтяжкой кармана. Обвисание устраняется.

Не всегда подтянуть живот после кесарева можно самостоятельно. В отдельных случаях необходимо дополнительное вмешательство со стороны хирургов. Это будет единственным методом того, как избавиться от живота после кесарева. Операция назначается через год после предыдущего хирургического вмешательства. Иссечение излишек кожи проводится на участке рубца. Шов накладывается на предыдущий рубец. Таким образом, на брюшной зоне не образуется дополнительного шрама.

Физическое воздействие

Многие пациентки спрашивают, можно ли убрать живот после кесарева с помощью физических упражнений. Ответ положительный. Но для этого необходимо приложить некоторые усилия. Специалисты предлагают специальный комплекс упражнений на животе после кесарева. Убрать низ живота можно под контролем тренера.

Повышение физической нагрузки разрешается с третьего месяца после операции. Предлагается усилить сократительную способность пресса. Мышцы следует укреплять постепенно.

Распространенным видом тренировки стало выполнение планки. Данное занятие позволяет разработать все мышцы пресса за несколько подходов.

Выполняется планка просто. Необходимо лечь на пол лицом вниз. В пол следует упереться ладонями, расположенными по сторонам плеч. Корпус поднимается на вытянутые руки. Ноги сводятся вместе, носочки упираются в пол. Положение тела фиксируется на несколько секунд. Постепенно время тренировки увеличивается. Количество подходов также возрастает. Тренироваться следует ежедневно. Это поможет быстрее подтянуться мышечному каркасу. Также планка позволяет сохранить лактацию.

Диетическое питание

Существуют и другие способы того, как быстро похудеть после кесарева. Многие специалисты советуют соблюдать специальную диету. Как и после обычных родов пациенткам необходимо соблюдать правильное питание. Ежедневный рацион должен состоять из следующих продуктов:

• крупы;
• сыры и творог;
• зелень;
• зеленые фрукты;
• макароны твердых сортов;
• нежирное мясо;
• яйца.

Крупы позволяют восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта. Также некоторые каши образуют пленку, обволакивающую кишечник. Такое питание необходимо для нормализации стула. Многие женщины после кесарево мучаются запором. Затруднение пищеварения наблюдается из-за гормональной системы. В течение беременности основным действующим гормоном является прогестерон. После родов в процесс подключается эстроген. Он отвечает за формирование менструального цикла. На фоне эстрогена усиливается сократительная функция матки и кишечника. Увеличивается всасывание стенок кишечника. Каловые массы становятся плотными, опорожнение затрудняется. Каши из круп образуют на стенках кишечника оболочку. Всасывание уменьшается. Опорожнение нормализуется.

Послеродовая диета исключает употребление бобовых круп. Такое питание усиливает газообразование. Скопление газа усиливает дискомфорт. Чтобы избежать осложнений следует устранить данные продукты из меню.

Следует учитывать и отказ от цитрусовых фруктов. Разрешаются только зеленые яблоки. Такое ограничение возникает из-за повышенного содержания кислот в цветных фруктах. Кислоты провоцируют проблемы с пищеварением. Также они могут вызвать аллергическую реакцию у плода. Соблюдение правильного питания позволит женщине избавиться от живота после кесарева сечения.

Также можно увеличить употребление сыра и творога. Данные продукты увеличивают концентрацию пролактина в организме. У пациентки увеличивается лактация. Необходимо избегать соленых сыров. Они вызывают проблемы с пищеварением. Убирать большой живот обычным похудением не получится.

Также рекомендуется усилить потребление овощных салатов и зелени. Овощи содержат достаточное количество витаминов, минералов и клетчатки. Такая диета способствует правильному похудению. Уходить висячий живот будет постепенно. Заправлять блюда можно растительным или оливковым маслом. Майонез и кетчуп попадает под запрет. Такие соусы не дают уйти лишнему весу.

Другие методы восстановления фигуры

Можно ли убрать живот после кесарева сечения другими способами? Следует воспользоваться и другими более простыми способами похудения. Подтянуть кожу на брюшной зоне помогает совместная игра с ребенком. Для этого необходимо совершать круговые движения туловищем с ребенком на руках. Количество подходов в день не ограничено.

Снизить вес и повысить тонус помогают наклоны туловищем. Совершать их необходимо поочередно. Для этого можно использовать детские игрушки. Мелкие предметы следует расположить на полу в различных частях комнаты. Во время сбора женщине следует ставить ноги прямо, корпус наклонять полностью. Это поможет разработать все мышцы брюшного отдела, а также косые мышцы спины.

Принятие душа также можно превратить в полезную для фигуры процедуру. После нанесения геля можно воспользоваться соляным скрабом. Его следует изготавливать из морской соли и меда. На 1 столовую ложку меда нужно 100 г соли. Смесь наносится на брюшную область. Втирать его следует снизу вверх. Своеобразный массаж повышает тонус мышц и способствует выведению излишек жидкости. Процедуру можно делать не чаще двух раз в неделю. Кожа постепенно подтягивается, живот восстанавливается.

Хороший эффект оказывает специальная йога для кормящих мам. Выполнение асан помогает восстановить не только фигуру, но и нормализовать душевное состояние. Упражнения следует совершать в спокойной домашней обстановке. Если же самостоятельно женщина не может выполнять упражнения правильно, необходимо обратиться за помощью к тренеру. Он составит комплекс, наиболее подходящий для каждой пациентки. Также комплекс можно найти в просторах интернета.

Быстро вернуть фигуру позволяют частые пешие прогулки на свежем воздухе. Во время прогулки рекомендуется употреблять простую воду и отказаться от перекусов. Все эти процедуры помогут молодой маме понять, как похудеть после кесарева сечения.

Многие женщины после родов интересуются способами быстрого восстановления фигуры. Правильно снизить вес можно только с помощью комплексного воздействия. Диета, ежедневные тренировки и косметические средства будут являться залогом успеха. Если же молодая мама не воспользуется этими способами, то дальнейшее возвращение форм займет более длительное время. Грамотный подход к похудению позволит быстро и безболезненно восстановиться после кесарева сечения.

Инструкция

Выполняйте массаж живота , пока не можете делать физические упражнения. Начинайте массировать кожу легкими поглаживаниями и постукиванием. Затем можно делать сходящиеся и расходящиеся поглаживания с легким надавливанием. Очень тщательно следите за состоянием швов. Когда вам снимут повязки, добавьте к массажу щипки. Старайтесь, чтобы кожа стала розового цвета. Прилив крови повысит тонус мышц и кожи.

Добавьте к массажу контрастные компрессы. По очереди прикладывайте горячее и холодное полотенце к животу. Обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, можно ли вам делать эту процедуру. После контрастных обертываний наносите на кожу любой питательный крем.

Начните физические упражнения с дыхательной . Лягте на спину, Положите правую ладонь на грудь, левую на живот. Глубоко вдохните, чтобы поднялась ладонь на груди, затем направьте поток воздуха к животу, чтобы поднялась ладонь . Задержитесь на вдохе на 10-30 секунд, затем выдыхайте в обратном направлении: сначала опускается живот, затем грудь.

Лягте на спину, ноги согните в коленях и упритесь стопами в пол. Глубоко вдохните и надуйте живот, словно шар, растягивая мышцы живота . Затем выдохните и напрягите мышцы пресса. Одновременно с этим приподнимите таз, так, чтобы тело от плеч до коленей представляло собой прямую линию. Опуститесь обратно. Выполните 15 раз.

Лягте на спину, руки вытянуты вдоль тела. Ноги согните в коленях и упритесь пятками в пол, стопы вместе. Напрягите мышцы живота и опустите ноги вправо, голову поверните влево. Колени не разводите. Затем верните ноги в исходное положение и, не останавливаясь, опустите ноги влево, а голову поверните вправо. Старайтесь удерживать колени вместе. Выполните 3-5 наклонов в каждую сторону. Постепенно, увеличивайте количество повторов. Не опускайте ноги слишком низко, подъем должен осуществляться за счет напряжения косых мышц живота .

Встаньте на колени. Спина прямая. Поднимите руки над головой и сцепите пальцы в замок. Потянитесь за руками вверх, растягивая мышцы пресса. В самой верхней точке зафиксируйте положение и слегка отклонитесь назад, пока сможете сохранять равновесие. Замрите на 5 секунд и медленно вернитесь обратно, постепенно расслабляя мышцы.

Полезный совет

Не увлекайтесь, попросите близких первые дни страховать вас. Первые месяцы после родов некоторые мамы подвержены перепадам давления и легкому головокружению. Поэтому пусть кто-то проследит за вами во время выполнения упражнений.

Источники:

• мышцы живота после кесарева

Каждая женщина мечтает иметь красивое тело и подтянутый животик. Чтобы фигура выглядела идеально, а живот был плоским и подтянутым необходимо очень серьезно отнестись к достижению этого результата. Очень важно при восстановлении красоты и здоровья своей фигуры использовать комплексный уход за телом и обязательно физические нагрузки.Очень хорошим методом для подтяжки кожи живота является массаж. Эту процедуру может выполнять как специалист, так и женщина самостоятельно, находясь у себя дома. Ничего сложного в выполнении массажа нет, важно просто соблюдать основные рекомендации по выполнению массажа и взаимодействии его со средствами, чтобы не нанести вред своему организму.
Основные упражнения для самомассаж

Вам понадобится

• Массаж специалиста или самомассаж, косметические, ухаживающие за кожей средства, физические упражнения.

Инструкция

Разминание.

После поглаживания нужно начать разминать кожу живота. Разминать необходимо, соблюдая напрвления с нижней части живота правой стороны, стремясь к верху, к ребрам. Масссаж производится пальцами рук вращательными движениями. Затем массажирование переходит на левую сторону.

Накатывание.

Если цель массажа является избавление от жировых отложений , то необходимо применить упражнение, как накатывание. Для этого выполняется поглаживание живота обеими руками так, что при этом ребром левой руки нужно надавливать на живот, а првой в это время сдвинуть кожи и начать ее разминать.

Подталкивание.

Чтобы выполнить такое упражнение, нужно сначала погладить живот двумя руками, затем одной рукой нажать на живот, а другой совершить подталкивающие движение. Таких движений должно быть не больше 5.

Растирание.

Следующее упражнение - растирание кожи живота. Выполняется оно двумя руками, сложенными кистями рукперпендикулярно животу и растирающими с помощью ребровых частей ладоней.

С помощью такого упражнения можно не только кожу живота, но и уменьшить на , бедрах и . Кожа снова станет эластичной . При выполнении этого упражнения нужно держать кисти рук в кулаках, необходимо совершать движения костяшками пальцев вверх- вниз.

Завершающие поглаживания.

Завершающим упражнением будет легкое поглаживание живота подушечками пальцев.

Обратите внимание

Полезный совет

Более наилучший эффект и быстрый результат от массажа можно получить, если применить приего выполнении специальные массажные средства. С помощью различных кремов и муссов для массажа можно очень в короткое время добиться замечательного результата. Также хорошо скажется на коже живота и дополнительные физические упражнения.

Источники:

• подтянутый живот в 2019

Многие считают, что подтянуть живот после такой операции, как кесарево сечение, практически невозможно. Да, бывают единичные случаи, когда живот очень сильно растянут и поможет только косметическая операция. Но все же подтянуть живот можно и в домашних условиях, без ущерба здоровью.

Вам понадобится

• - гантели;
• - коврик.

Инструкция

Первый месяц после родов необходимо носить специальный послеоперационный или послеродовой бандаж, он отлично утягивает живот и помогает сокращаться матке. Я в первое время даже спала в бандаже. Если у вас нет бандажа, можно использовать корсет или шарф.

Приступать к активным тренировкам следует не раньше шести месяцев после родовой деятельности. До этого периода тренировку можно заменить долгими прогулками с коляской и легкой зарядкой по утрам. Также очень эффективно втягивать и утягивать живот, это отлично тренирует мышцы живота.

После того как вашему малышу исполнилось шесть месяцев и ваш врач разрешил вам интенсивные тренировки, можно приступать к активным действиям.

Выделите для себя тридцать минут в день, этого времени достаточно для того, и подтянуть свое тело.
Я по программе Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней", эта программа разделена на три части, каждая тренировка длится тридцать минут. Уже после первой тренировки вы почувствуете как ваше тело становится стройным и подтянутым.

Зафиксируйте свои данные до и после тренировок, это позволит вам увидеть результаты наглядно. Думаю вы будете приятно удивлены.

Полезный совет

Можно делать обертывания, разрешенные при лактации.

Совет 4: Как избавиться от живота после кесарева сечения

После кесарева сечения многих женщин в первую очередь волнует вопрос, когда можно начать избавляться от складки на животе. Ведь такая операция имеет достаточно сложный характер, подразумевает сразу два шва-разреза – на животе и непосредственно на матке. Однако, заниматься улучшением внешности, возвращением фигуре прежнего вида многим молодым мамам не терпится. Для этого существуют некоторые вполне доступные методики избавления от послеродового животика.

Инструкция

Бандаж - что нужно знать об использовании

Главная ошибка, которую совершают , надевая бандаж, - делают это сидя или стоя. Но чтобы он занял правильное положение на теле, надевать его нужно только лежа.

Вторая ошибка - слишком тугой бандаж. Он не должен сильно давить на тело, иначе может нарушиться кровообращение, что в послеродовом периоде достаточно опасно. Проверить, правильно ли надет бандаж, можно, просунув указательный сверху. Если он проходит - все в порядке. Если его между бандажем и телом не получается - расслабьте застежки или возьмите бандаж на размер больше.

Кроме бандажа - трусиков существует бандаж - штанишки. Но носить его после родов не рекомендуется, так как он сильно затрудняет приток воздуха к половым органам, что может вызвать опрелости и воспалительный процесс.

Надевать бандаж можно на следующие сутки . Сколько его носить - должен посоветовать врач. После сечения обычно носят бандаж дольше, чем после обычных . Но все зависит от состояния женщины и от того, насколько ослабли ее брюшные мышцы и мышцы таза.

Носить бандаж нужно не менее четырех часов в день. На ночь обязательно снимать. Также лучше использовать бандаж в первые месяцы после родов, во время физических упражнений и длительной ходьбы, чтобы поддержать мышцы и матку.

Рождение ребенка навсегда изменит вашу жизнь, а также ваше тело. Примерно четверть всех женщин рожают с помощью кесарева сечения , и им приходится особенно сильно постараться, чтобы убрать животик после родов. И хотя сделать это сложно, но способы все-таки есть.

Вам понадобится

• - консультация врача
• - программа питания
• - регулярные упражнения

Инструкция

Как только роды остались позади, и вы начинаете задумываться о том, после , начать нужно с консультации вашего врача. Как правило, медицинские работники рекомендуют подождать хотя бы 6 недель , до того как начинать физические упражнения. Вашим мышечным тканям нужно время, чтобы прийти в себя.

Чтобы после кесарева , избавьтесь от любой вредной еды в своем рационе и во всем доме. Если вы - кормящая мама, ни в коем случае не ограничивайте себя в калориях, а сосредоточьтесь на полезной и питательной еде вроде фруктов, овощей, нежирного мяса, йогуртов и т.п. Пейте воду – она помогает восстанавливать организм и выводить токсины.

Как только вы добились от доктора разрешения на нагрузки, продумайте комплекс упражнений. Обязательно выполняйте его регулярно, по крайней мере 3 раза в неделю по полчаса. Сосредоточьтесь на кардионагрузках и сжигании жиров. Например, на ходьбе в гору, со скакалкой, беге, езде на . Такие упражнение снизят общую массовую долю жира в организме.

Продолжайте кормление грудью настолько долго, насколько это возможно. Это помогает избавляться от живота и дополнительных калорий.

Видео по теме

Связанная статья

Ежедневное ношение бандажа после родов помогает молодой маме быстрее вернуться в форму и устранить такие после дствия родов , как обвисший живот, растяжки на коже. В роддоме польза от бандажа особенно ощутима (с ним зачастую легче вставать с кровати и ходить), однако и после выписки из роддома нужно продолжать его носить.

Инструкция

После операции можно носить после операционный бандаж в виде трусов. его следует уже на второй день после операции. Он поможет не только подтянуть кожу , но также во многом облегчит ходьбу и уход за ребенком. Особенно актуален бандаж после сечения становится тогда, когда повязку-пластырь снимают, а шов нужно прикрывать чистыми пеленками. Держать ребенка, удерживать пеленку на шве и при этом еще идти (например, на взвешивание ребенка) - достаточно проблематично. В после операционный период у бандажа есть еще и психологическая функция: кажется, что он «помогает» шву, удерживает живот.