Многие женщины всегда озабочены изменением своей фигуры после родов, а особенно формой молочных желез. Некоторые специально отказывают своему чаду в получение драгоценного грудного молока. Милые дамы отказ от грудного вскармливания не спасет вашу грудь от естественных модификаций таков закон природы. Поговорим, как предотвратить эстетические изменения и подтянуть грудь после родов без ущерба себе и ребенку.
Возможно вас заинтересует: Грудное вскармливание его преимущества и значение
Почему происходят изменения
Чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно знать, что происходит с женской грудью от начала беременности до окончания кормления. Итак, женский организм постоянно претерпевает гормональные изменения, вынашивание ребенка не исключение.
За эластичность кожи груди и ее упругость отвечают 3 гормона:
- гиалурон;
- коллаген;
- эластин.
Упругость кожи молочным железам обеспечивают коллаген и эластин, а вот за питание и увлажнение в ответе гиалурон, да, да тот самый гормон молодости. Если гиалурон не вырабатывается в достаточном количестве кожа обвисает, и как итог стареет.
Обвисание молочных желез происходит из-за застоя молока, неправильного сцеживания. Грудь растягивается за счет ослабления грудных мышц и скопления в молочных протоках грудного молока.
Неправильное сцеживание приводить к травматизации молочных желез, а также изменению структуры их.
Как это выглядит
Справка
В медицинской практике обвисание груди зовется мастоптозом, от латыни masto – грудь, ptosis – опущение, обвисание.
Клинически мастоптоз причиняет в основном эстетический дискомфорт женщине. Как правило, именно по этой причине случаются обращения к специалисту.
Как выглядит мастоптоз можно увидеть на нижеуказанном рисунке.
Различают 3 степени мастоптоза:
1 степень - расположение соска на уровне субмамарной складки или чуть ниже менее 1 см;
2 степень - расположение соска ниже субмамарной складки на 1-4см;
3 степень - расположение соска ниже складки более чем на 4 см.
Вера в чудо, которое не произойдет
На что только не пойдет женщина, чтобы вернуть себе былую красоту, особенно груди. Итак, во что верить не стоит:
- Физические упражнения, а именно отжимание, предотвращают мастоптоз. Такое утверждение ошибочно, эти упражнения лишь укрепляют тонус, но не изменяют форму и расположение груди. Если процесс долгое время находится на 2-3 стадии тогда без медицины здесь не обойтись.
- Косметические средства помогут восстановить первозданную красоту груди. Такую рекламу мы можем увидеть в средствах массовой информации и здесь промах. Спешу заверить, эти средства помогут только в комплексе, но не станут основной помощью. Самостоятельно им справиться с проблемой не под силу.
Что действительно может помочь
Верить в силу скальпеля пластического хирурга стало в последнее время очень модным, однако этот вариант кардинального восстановления можно оставить в ранг запасного варианта.
Как быть если хочется насладиться сполна материнским чувством и при этом быть владелицей самых красивых пышных форм. Нижеуказанные советы подойдут дамам у которых ситуация не совсем запущена это как правило ранние проявления мастоптоза, а вот женщинам с запущенной формой на помощь придет только скальпель виртуозного пластического хирурга. Итак, если не все потеряно предлагаю комплекс мер реанимирующих ваши красивые формы, пока не поздно.
Урок 1: Выбор бюсгальтера
Выбор правильного бюстгальтера. Очень часто женщины выбирают неправильное белье, которое доставляет не только физическое неудобство, но и влияет на ее здоровье.
Справка
Последнее исследование доказало, 85% женского население неправильно подбирают этот аксессуар неглиже.
Чтобы выбрать правильный бюстгальтер необходимо помнить о золотом правиле: «Сосок должен располагаться между плечом и локтем!». Нельзя допускать тугие резинки, неудобные чашки, неправильно подобранный размер все это приводит к мастоптозу. Правильный лифчик должен:
- не стеснять;
- не зажимать;
- поддерживать грудь.
Соблюдение этих правил позволят вашим мышцам быть в ненапряженном состоянии, что позволит надолго сохранить форму молочным железам.
Урок 2: Правильное положение во время вскармливания
Свою грудь в худшую сторону изменяем мы дорогие женщины, да, да вы не ослышались. Неправильное положение во время вскармливания. Порой увидишь такое во время своей врачебной практики, что поражаешься, как женщины могут так обходиться со своей молочной железой, будто это бесчувственный орган. Грудь тянут, сжимают, давят во время сцеживания и кормления малыша. Помните только аккуратное обращение, правильное прикладывание помогут сохранить ее в первозданном виде.
Урок 3: Забываем о кенгуру
Современное ноу-хау как «кенгуру» приспособление для переноски малыша, также пагубно влияет на форму молочной железы. Как это происходит? Все очень просто ремни стягивают передние грудные мышцы спереди, тем самым ослабевая их, и как итог мы получаем обвисшую грудь и искривление спины в виде дуги.
Помните
Кенгуру можно использовать только для кратковременных переносов малыша. Нельзя использовать его постоянно это может навредить не только маме, а также и ребенку.
Урок 4: Массаж груди
Ваша грудь нуждается в массаже, для лучшего кровоснабжения, что способствует обогащению кислородом клеток и увеличению коллагена. А оливковое масло, которое для этого используют, позволяет коже груди оставаться всегда эластичной и упругой. 2-3 раза в неделю нежными движениями проводите легкий массаж по часовой стрелке.
Урок 5: Косметика для груди
Применение косметических средств для увлажнения кожи груди. Внимательно читайте состав, рекомендовано косметологами такие составляющие как:
- коллаген;
- эхинацея;
- эфирные масла: кипариса, лимонника, кудрявой мяты;
- радевит;
- ретин-А.
Помните
Сухая и обезвоженная кожа часто подвергается растяжению, специальные косметические средства помогают предотвратить этот момент.
Урок 6: Контрастный душ
Контрастный душ, помогает тонизировать кожу груди. Чередуйте поток воды разной температуры, хорошо, если у вас есть различные массажные насадки на душевых смесителях.
Урок 7: Маски для груди
Маски для любимой груди. Для этого не нужно бежать в самые дорогие салоны. На мгновение вы сами можете стать косметологом, необходимо просто достать из холодильника необходимые продукты. Итак, нам понадобится:
- огурец свежий, натертый на мелкой терке;
- яичный желток;
- оливковое масло.
Все это необходимо тщательно смешать и полученную массу распределить на всю поверхность молочной железы на 15-20 минут. Такая маска поможет избежать мастоптоза во время грудного вскармливания малыша.
Урок 8: Упражнения
Без физических упражнений в поддержании груди вам дорогие дамы не обойтись. Идеально конечно посетить тренажерный зал с индивидуальным тренером, однако не всем по карману такие занятия или нет возможности оставить малыша на время тренировок, поэтому предложу несколько упражнений, которые помогут вам самостоятельно, ежедневно заниматься дома, пока ваше чадо тихо посапывает в кроватке.
На вышеуказанной картинке показаны упражнения, которые помогут укрепить мышцы груди, главное следите за осанкой.
Урок 9: Искоренить лень
Главное и основное правило необходимо исключить лень, тогда вы очень легко, быстро приведете себя в форму после родов и кормления грудью. Не сможет грудь восстановиться, когда ее хозяйка просто сидит на диване и мечтает о чудо креме, который решит вмиг все косметические проблемы молочной железы.
Помните
Скальпель пластического хирурга не гарантирует преображение груди, существует множество факторов, которые могут привести к неудачной операции. Силикон необходимо периодически менять хотя бы раз в 5 лет и также требует тщательного ухода.
В заключении хочу отметить, как утверждает медицина: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Такое утверждение относится и к мастоптозу. Надеюсь, представленная информация вам помогла и ответила на все ваши вопросы. Берегите себя и ваших близких. Будьте здоровы!
После родов к каждой женщине вместе с незабываемым чувством радости и счастья приходит осознание того, что ее тело претерпело за последние 9 месяцев значительные изменения, и притом не в лучшую сторону. Естественно, это касается и груди - ранее упругая и подтянутая, она обвисает, а кожа становится дряблой, слабой.
Особенно это проблемно для дам с большим бюстом, но и обладательницам маленького размера не следует обнадеживать себя раньше времени. Процесс вынашивания плода и роды очень сложны – это стресс для организма, поэтому бесследно он не пройдет ни для одной мамы.
Однако не стоит впадать в панику, ведь есть методы, как восстановить грудь после родов. Имея желание, можно вернуть своей груди первозданный вид, подчеркнуть приятную округлость, придать коже здоровья. Для этого следует выполнить ряд несложных мероприятий.
Из этой статьи вы узнаете:
Итак, для начала разберемся в причинах деформации груди, которой она подвергается после беременности. Многие ошибочно полагают, что если отказаться от кормления ребенка, то она останется в прежнем виде, как до беременности. Однако есть много факторов, влияющих неблагоприятно:
- неправильная осанка;
- неправильный образ жизни;
- отсутствие физических нагрузок;
- беременность и роды.
Молочные железы женщины созданы таким образом, что в них отсутствуют мышечные волокна, поэтому они подвержены деформациям сильнее, чем остальные части тела. Жировой слой, который поддерживает их в красивом положении в молодости, со временем ослабевает, а пассивный образ жизни приводит к их обвисанию.
В период беременности и родов в организме женщины происходит сильнейший гормональный взрыв, что напрямую действует на ткань груди и ухудшает ее состояние. После родов состояние желез каждой женщины индивидуально: у кого-то хуже, у кого-то лучше, все зависит от:
- размера груди до беременности;
- выполнялся ли уход во время беременности;
- сколько молока выработалось;
- какая стадия восстановления после родов;
- состояние кожи и ее тонкость.
В большинстве случаев после беременности и лактации изменяется не только состояние груди, но и ее размер. В некоторых случаях она становится меньше, а в некоторых случаях одна железа становится больше другой. Также возможно проявление таких следов:
- растяжки;
- капиллярные сетки;
- стрии;
- дряблость.
Замечая хотя бы одно явление на собственном теле, женщины задаются вопросом: «Как эффективно и быстро восстановить грудь после родов?». Многие сразу обращают свое внимание на пластическую хирургию, в то время как консервативные способы могут принести не меньшую пользу и восстановить вид груди.
Предотвращение негативных последствий
Для того чтобы не допустить ухудшение состояния желез после родов, необходимо поддерживать их в течение всей беременности. Специалисты сходятся во мнении о необходимости выполнения комплекса мероприятий, направленных на профилактику сохранения формы груди.
При этом стоит не забывать о предосторожностях, которые следует соблюдать беременной женщине. Итак, несколько мер, как сохранить грудь до родов:
- Выбор бюстгальтера – должен быть подобран точно по размеру, выполнен из натурального материала, преимущественно без косточек;
- По возможности как можно чаще принимать воздушные ванны в чистом и проветриваемом помещении;
- Следить в течение дня за осанкой;
- Правильное питание – больше фруктов и овощей, богатых витаминами и меньше жирного и жареного;
- Во время сна можно использовать специальные майки, предназначенные для беременных;
- Применять водяной и контрастный массаж с помощью душа;
- Выполнять физические упражнения, которые не могут повредить будущему ребенку.
При этом не стоит зацикливаться на проблемах груди, уделять внимание ей следует наравне с другими частями тела. Слишком усиленные меры могут привести к нежелательному сокращению матки - любое средство хорошо в меру.
Как восстановить грудь после родов народными способами
Если последствия обвисания и ухудшения внешнего вида груди после родов уже наступили, можно прибегнуть к методам, выполнять которые можно в домашних условиях. Существует целый комплекс, помогающий достичь наилучших результатов.
Главными шагами на пути следования к здоровому образу жизни будут:
- Рациональное питание - надо исключить вредную пищу и включить продукты, богатые витаминами и аминокислотами;
- Планировать свой день с учетом включения в него физических нагрузок, что позволит подтянуть не только грудь, но и другие проблемные части тела;
- По возможности периодически проводить сеансы массажа;
- В качестве косметических средств использовать маски на натуральной основе.
Эти меры скажутся на общем состоянии здоровья только положительно, приведут фигуру в норму, позволят не только оздоровить кожу груди, но увеличить ее размер путем ее подъема в результате упражнений.
Косметические методы для упругости груди
Для восстановления груди после родов вам поможет маска для подтягивания. Для ее приготовления понадобятся:
- Не слишком жирный творог – приблизительно 2 ст.ложки;
- Натуральный мед (желательно майский) – около 7 ч.ложек;
- Масло (оливковое) преимущественно холодного отжима – около 2 ст.ложек;
- Сок алоэ – примерно 1 ст.ложка.
Первые три ингредиента смешать и взбить до консистенции однородности, после чего прибавить сок алоэ. Готовую массу положить на область верхней части груди до момента, когда она начнет застывать и покрываться коркой - это займет приблизительно 20 минут.
Использовать маску можно без ограничений, она не причинит коже вреда и не оставит на ней следов.
Для очищения зоны декольте можно рассмотреть два вида масок. В состав первой входят мед, витамины А и Е (в капсулах) и вода в равных пропорциях. Вторую готовят из белой глины, меда с добавлением масла косточек винограда или жожоба (несколько капель).
В качестве увлажняющего средства, которое будет восстанавливать и омолаживать клетки кожи груди, применяются обертывания - они основаны на мякоти фруктов, масел, белой глины. Перед обертыванием кожу нужно освободить от загрязнения и омертвевших клеток.
Физические нагрузки – действенный способ укрепить грудь
Как известно, физические упражнения позволяют организму всегда находиться в прекрасной форме. Они придают человеку энергию и наполняют его позитивом. После родов бюст в первую очередь нуждается в укреплении, и поэтому физкультура как нельзя лучше для этого подойдет.
Предлагаемые упражнения не займут много времени, и если их выполнять регулярно в послеродовой период, грудь в короткие сроки приобретет прежний вид:
- Стоя прямо, положить руки на талию, после чего одновременно приподняться на носочках и отвести резко локти назад. Начинать стоит упражнение с 30 раз.
- Упражнения с гантелями любого вида тоже благотворно скажутся на грудных мышцах. Есть так называемая «гимнастика лыжника». Для этого встаньте прямо, спина тоже прямая. Имитируйте езду на лыжах, только вместо палок у вас будут гантели. Темп при этом лучше взять медленный, чтобы мышцы хорошо «прокачались».
- Повернитесь спиной к стене, а еще лучше - прижмите спину к стене для достижения наилучшего результата. Соедините плотно ладони перед грудью (как в молитве) и сдавите их до тех пор, пока не почувствуете приятное напряжение в мышцах. Задержитесь в такой позиции 20-25 секунд, а затем перемещайте ладони вперед (от себя) до тех пор, пока они на начнут расходиться. После этого снова медленно ведите их обратно к себе.
- Стоя прямо, развести руки в стороны и делать сжимания эспандера. Минимальное количество от 10 раз.
- Отличным упражнением служит отжимание от стула, начинать которое стоит с 10 раз.
Альтернативой выше приведенным упражнениям может служить плавание - этот вид спорта задействует все группы мышц. Плавание намного быстрее способно восстановить грудь после родов, чем остальные комплексы процедур. Правда, не всем оно подойдет по причине отсутствия времени для посещения бассейна.
Эффективность массажа и контрастного душа
Массаж является не только действенным, но и приятным способом увеличения груди и придания ей упругости. С его помощью ткань приводится в тонус, увеличиваются процессы восстановления клеток, кожа молодеет, приобретает ровный и красивый цвет. Но массаж не всегда доступен молодым мамочкам, которые все свое время вынуждены отдавать заботе о ребенке.
В этом случае можно провести его самостоятельно. Перед проведением сеанса массажа следует расслабиться и настроить себя на позитивный лад. Массаж груди проводится легкими круговыми движениями с добавлением эфирных масел, преимущество отдается маслам косточек винограда или абрикоса. За основу можно взять масло оливы.
Время процедуры должно составлять не более 25 минут, если до истечения этого времени ощущаются болевые или неприятные симптомы, то массаж следует прекратить. Как правило, манипуляции проводятся перед сном, чтобы обеспечить покой клеткам кожи.
Контрастный душ тоже поможет - он борется с растяжками, дряблостью, признаками целлюлита. Использовать его можно не только на зоне груди, то и других проблемных частях тела, которые всегда проявляют себя после родов.
Первые сеансы душа не следует делать слишком контрастными, целесообразно постепенно увеличивать разрыв температуры воды. В противном случае есть риск простудных заболеваний, в том числе и по женской части.
Плюсы и минусы салонных методов
Современная медицина достигла высочайших результатов в области пластической хирургии. В настоящее время без труда можно подтянуть проблемные зоны, в том числе и восстановить обвисшую грудь после родов. Существует ряд процедур безоперационного характера, направленных специально для восстановления груди:
- микротоковая терапия;
- миостимуляция;
- мезотерапия.
Эти методы используются, если не помогают традиционные процедуры в домашних условиях и есть боязнь ложиться на операционный стол. В зависимости от стадии и особенностей кожи процедуры могут повысить упругость кожи и насытить ее витаминами и кислородом. Но не все имеют время и средства, чтобы ими воспользоваться.
Операционный метод восстановления груди после рождения ребенка считается радикальным - прибегают к нему только отважные женщины, которые не боятся нежелательного исхода. Дать стопроцентную гарантию эффективности и отсутствия негативных последствий операционного вмешательства никто не сможет, поэтому прежде чем решиться, нужно взвесить все за и против.
Главное в достижении своей цели – это желание. Если упорно трудиться, то результат не заставит себя ждать. Используя вовремя нехитрые рекомендации, можно предотвратить ухудшение состояния молочных желез еще на стадии беременности или исправить последствия после родов.
Не стоит принимать близко к сердцу изменения тела, которые обязательно будут присутствовать у каждой женщины после родов. Ведь то чудо, которое появилось на свет, намного важнее любой красоты.
Женская грудь постоянно меняется начиная с первого дня беременности и до отлучения малыша от груди. Даже если во время беременности и кормления внешний вид вашего бюста оставляет желать лучшего, ваша грудь опущена, не симметрична и приплюснута, после отлучения ребенка многие проблемы могут и остаться, поэтому женщина не раз задается вопросом: как подтянуть грудь после кормления?
Изменения груди после кормления
Растянутая грудь или эффект «пустой груди». Большое количество молока определяет большое растяжение кожи и тканей, поэтому после кормления грудь кажется растянутой или пустой. Это довольно распространенная среди кормивших женщин проблема, но она не представляет собой никакого риска для здоровья.
Опущенная грудь. Самая большая, по мнениям женщин, проблема после кормления, это опущенная и лишенная упругости грудь. Специалисты уверяют нас, что проблема не в кормлении грудью. Кстати, очень многие женщины отказываются кормить грудью ребенка именно по этой причине, и ошибаются. На самом деле, эффект опущенной груди появляется по другим причинам:
- индекс массы тела;
- количество беременностей;
- грудь большого размера до беременности;
- возраст;
- курение.
Деформированная грудь. Каждая молочная железа является независимым механизмом во время кормления. Что происходит с одной грудью может и не произойти с другой, и это абсолютно
нормально. Например, во время кормления может произойти нагрубание молочной железы. После лечения, грудь может изменить форму и объем, тем самым сильно отличаться от другой груди.
Что делать, если после кормления грудь потеряла форму?
С медицинской точки зрения, изменение формы груди не представляет собой никакой патологии или угрозы для здоровья, это эстетические проблемы.
Некоторые женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу, который может исправить все видимые недостатки. Если у вас нет такой возможности, вы можете подтянуть грудь самостоятельно.
Упражнения для подтяжки груди после кормления
Пластическая хирургия – это не единственный способ подтянуть грудь после кормления. Правильное питание, основанное на белках и на клетчатке, а также специальные физические упражнения помогут вам подтянуть грудь, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Коррекция осанки. Красота груди зависит от правильной осанки. Тяжелая беременность, неправильная позиция во время кормления грудью, поднятие тяжелого ребенка могут сильно испортить осанку, а значит и грудь. Поэтому начните с упражнения для осанки. Для этого нужно лечь на живот, ноги прямые и расслабленные, а ладони расположить на уровне плеч на полу. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе упираясь в ладони, выгните спину, как-бы подтягиваясь к потолку. Посчитайте до 10, а потом вернитесь в исходное положение. Повторяя это упражнение по пять раз ежедневно, ваша осанка изменится.
Упругость груди. Без усилий вернуть упругость груди после кормления практически невозможно. Для этого упражнения вам потребуется дополнительная нагрузка, то есть, гантели. Это простое упражнение нужно делать лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами. Гантели нужно плавно поднимать над уровнем груди, а затем плавно опускать. Вместо гантелей можно держать в руках любые тяжелые предметы, например, бутылки с водой.
Упражнение чтобы приподнять грудь. Это одно из самых простых упражнений, и вам не потребуется для него никаких дополнительных предметов. Сядьте на стул, спина прямая, руки сцеплены на уровне груди. В течение 10 секунд нужно изо всех сил сдавливать ладони. Если вы чувствуете, как напрягаются мышцы груди, упражнение выполнено правильно.
Еще одно упражнение чтобы приподнять грудь. Для этого упражнения вам потребуется мяч для фитнеса. Исходное положение – на коленях, руки упираются в мяч. В таком положении нужно сделать 10-12 отжиманий.
Фигура после родов и кормления
Данная статья расскажет, что провоцирует растягивание кожи в области молочных желез и как подтянуть грудь после кормления .
Чтобы беременность и рождение малыша не ухудшило ваши прежние формы, а сделало их еще прекраснее, необходимо заботиться о своей фигуре.
Как подтянуть грудь после кормления и зачем это делать
Долгожданный ребенок – это огромное счастье для любой мамы. Его рождение меняет не только сознание женщины, но и тело. Ведь в течение всей беременности мамин организм производит множество необходимых гормонов, большая часть которых отводится прогестерону. Так как именно он отвечает за полноценное развитие плода и здоровое протекание беременности.
В период вынашивания ребенка одним из самых заметных изменений является увеличение груди. Ведь природа создала молочные железы прежде всего для того, чтобы кормить детей. И многие мамочки очень довольны тем фактом, что их грудь обретает большие размеры и притягивает к себе мужские взгляды. Рассмотрим все варианты, как подтянуть грудь после кормления если она обвисла.
Правда, здесь есть одно но: пережив гормональные сдвиги и месяцы грудного вскармливания, зачастую молочные железы утрачивают былую форму и упругость. Поэтому от того, какие шаги вы будете делать, чтобы восстановить свое тело, будет зависеть ваш внешний вид.
Тело беременной женщины Вопрос для женщин, как изменяется грудь при беременности, стоит на первом месте еще до планирования зачатия. Главные факторы, меняющие форму молочных желез, – это беременность и лактация. Грудь поддерживают специальные мышцы, которые прикреплены к ребрам. Но нюанс в том, что железы до зачатия ребенка и после, кардинально отличаются своей структурой.
Если взять общее строение – это отдельные дольки, вырабатывающие молоко. В период лактации они значительно увеличиваются. Как следствие, становится большей грудь. А по причине активного производства молока мышцам становится тяжело поддерживать железы и прежнюю упругость кожи.
Нередко, во время опущения груди на коже появляются растяжки, что дополнительно заставляет женщину волноваться. Чтобы предупредить эти дефекты и не думать, как подтянуть грудь после кормления, необходимо проявлять заботу о своем теле как в период вынашивания ребенка, так и после него.
Что и как делать С того дня, когда внутри вас появился малыш, нужно уделять внимание не только вашему обоюдному здоровью, но и заботиться о своем теле. Каждая женщин должна знать как предотвратить растягивание груди, за долго до зачатия малыша. После родов женщина начинает испытывать депрессию, а когда фигура терпит серьезные изменения, то эта депрессия усиливается вдвойне.
- Систематически выполняйте профилактические упражнения для грудных мышц. Такая легкая гимнастика обеспечит им хорошую поддержку, и подтяжка груди после кормления не понадобится.
- Отлично поддерживает упругость кожи массаж с помощью душа. Вам всего лишь нужно будет подобрать комфортную температуру воды, а затем, в меру сильными струями делать круговые движения по груди. Огромную пользу приносит контрастный душ. Но в период беременности эту процедуру можно практиковать, если до этого ваше тело было уже привычным к резким сменам температур. Если же нет, высока вероятность простуды, что крайне нежелательно для здоровья и развития малыша. Ежедневные водные тренировки не только помогают предупредить образование растяжек, но и появление трещинок на сосках во время кормления.
- Уже с первых дней беременности показано одевать особое поддерживающее белье, специальный бюстгальтер. Причем ткань одежды должна быть только натуральной.
- Главным фактором опущения груди является неверно выбранное положение при кормлении ребенка. Именно эта причина заставляет многих мам задумываться, как подтянуть грудь после кормления. Ни в коем случае не прикладывайте малыша к груди на весу или сидя. Если вы постоянно будете кормить наследника таким образом, это спровоцирует растягивание кожи и, соответственно, обвисший бюст. Самым лучшим положением является лежание на боку, когда нагрузка равномерно распределяется по телу, да и маленькому легче добывать молоко.
- В продаже есть специальные средства, разработанные для поддержания тонуса грудных мышц от зачатия до конца лактации. Это могут быть мази, гели. Можно даже применять крем для увеличения груди, в составе которого есть специальные вещества для повышения упругости кожи. Однако, косметические препараты лучше использовать в комплексе с уже названными профилактическими методами.
Обвисла грудь после кормления как подтянуть
Когда по каким-либо причинам вы упустили время для профилактических занятий с грудными мышцами, не расстраивайтесь. Нынешние методики позволяют обрести прежние формы без особых трудностей. Главное здесь – терпеливость и желание добиться поставленной цели. Если у вас после кормления грудь обвисла, надо ее подтянуть, как, узнаем ниже.
Спортивные тренировки помогут вам вернуть груди былую красоту и сделают фигуру стройной и подтянутой.
Систематические упражнения, разработанные специально для бюста, поддержат его форму. Подтяжка груди после кормления – наиболее популярные и результативные из них:
- Исходное положение: спина прямая, руки разведены в стороны. Выполняйте по семь поворотов в одну и другую стороны.
- Исходное положение тоже, но с опущенными руками. Делаем круговые движения руками вперед и назад.
- Спина прямая, выполняем круговые движения плеч в разные стороны.
- Знакомые «ножницы», но руками, также отлично укрепляют грудь.
- В положении «лежа на животе» согните колени и разверните ступни вверх. Вытянутыми руками, расположенными на уровне плеч, обопритесь об пол. Поднимайте и опускайте торс, не меняя положения ног.
- Хорошая подтяжка груди после кормления обеспечивается во время плавания. Это прекрасная альтернатива физкультуре, укрепляющая мышцы и поднимающая тонус всего организма.
- Сделать мышцы груди крепче помогает массаж. Активизируя кровообращение, он способствует возвращению упругости растянутой коже.
Также легкие массирующие движения в период лактации дают возможность размассировать места застоя молока. Что делать необходимо, иначе его скопление может спровоцировать мастит и понизить общий тонус бюста.
Нередко состояние кожи ухудшает нехватка полезных элементов в организме. Их прием обязателен при вынашивании ребенка и после его рождения, ведь беременной и кормящей женщине нужно намного больше энергии. Употреблять их можно в комплексе, а можно самостоятельно организовать свое питание так, чтобы в нем хватало витаминов, нормализующих состояние кожи.
Как подтянуть обвисшую грудь после кормления: питание
Для женщин в период лактации выпускают адаптированные витамины, ведь при кормлении малыша мама часто бывает ограничена в употреблении продуктов, которые могут вызывать аллергию у ребенка.
После отлучения маленького от груди, необходимо дополнять пищу витамином А – желток, молоко, хурма, морковка, субпродукты; витаминами группы В – красное мясо, зерновые и бобовые культуры, салатные овощи, орехи; витамином С – зелень, фрукты, ягоды.
Крем для груди
Бороться с растяжками и обвисшей кожей помогают корректирующие кремы для увеличения груди. Чтобы ваше тело было красивым, необходимо о нем заботиться. Даже если после рождения малыша тяжело вернуться к былой фигуре – не нужно опускать руки.
Добиться этого будет нелегко и не всегда упражнения помогут. Лучше найти стимулятор, например знаменитый для увеличения в объемах на 2 размера, не больше.
Сбалансированное питание, правильный образ жизни помогут не только восстановить прежние формы, но и долго сохранить молодость и привлекательность. Хорошо зарекомендовали себя косметические средства, содержащие целый ряд элементов, повышающих упругость эпидермиса, как, например, крем для увеличения груди без противопоказаний и побочных эффектов. Единственным недостатком является то, что эти средства достаточно затратные и могут быть противопоказаны в период лактации.
